14 REMÈDES MAISON POUR AMÉLIORER LA MÉMOIRE (NATUREL) - ARTE - 2024

Dans cet article, nous discuterons de 14 remèdes maison pour la mémoire; Ils peuvent être bénéfiques pour étudier, améliorer l'attention, la concentration, le raisonnement et généralement augmenter la qualité du fonctionnement cognitif.

La mémoire est la capacité cognitive qui nous permet d'acquérir de nouvelles informations, de les stocker dans notre esprit, d'apprendre des choses et de pouvoir s'en souvenir si nécessaire. Tout au long de la vie, nous pouvons voir comment cette capacité diminue et il nous est de plus en plus difficile d'apprendre et de nous souvenir des choses.

De nombreux facteurs peuvent être impliqués dans le déclin de la mémoire, tels que des troubles psychologiques temporaires, des situations de stress élevé ou un traumatisme crânien.

Cependant, le principal facteur qui prédit un déclin de la mémoire est l'âge. Aujourd'hui, il y a un certain consensus pour établir qu'au fur et à mesure que les années passent et que le cerveau vieillit, les capacités cognitives et la mémoire diminuent.

La mémoire constitue une série de parties de notre cerveau, et comme toute région du corps, nous devons en prendre soin pour atténuer leur vieillissement et leur détérioration.

Remèdes maison et naturels pour la mémoire

1- Boire une infusion de sauge

La sauge est une plante riche en huiles essentielles et en tanins, c'est pourquoi elle est souvent utilisée pour soigner les rhumes, la grippe ou les maux de gorge. En fait, cette plante est utilisée depuis de nombreuses années à des fins de guérison, car elle possède de multiples propriétés bénéfiques pour le corps humain.

La sauge possède des antispasmodiques, des stimulants pour le système digestif, des désinfectants, des propriétés anti-inflammatoires et favorise la régulation des taux de sucre. De même, il agit sur les graisses du système nerveux, empêchant leur oxydation. Ce fait protège la détérioration des fonctions cognitives et prévient les échecs de mémoire.

Une étude récente a montré que cette plante contient des enzymes qui permettent de ralentir la détérioration cognitive des personnes atteintes d'Alzheimer. Il a également été démontré que la sauge augmente les niveaux d'acétylcholine, un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans le développement de la mémoire.

Par conséquent, la prise d'infusions fréquentes de sauge peut être une bonne option pour protéger les régions cognitives et prévenir les échecs de mémoire.

2-Consommez du Ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est une autre des plantes ayant les plus grands effets thérapeutiques que nous pouvons trouver aujourd'hui. Il est utilisé en abondance pour traiter les problèmes de circulation sanguine, les insuffisances vasculaires et pour améliorer la mémoire et les capacités de concentration.

Plusieurs études ont porté sur l'efficacité de cette plante pour la protection et l'augmentation de la mémoire et du fonctionnement cognitif. Surtout, dans une étude publiée dans la revue psychopharmacology, deux groupes de jeunes étudiants ont été soumis à des tests de concentration et de mémoire.

Dans un premier temps, les résultats de 52 jeunes ont été comparés, dont la moitié (26) a consommé une dose unique de 120 mg de ginkgo biloba avant la réalisation des tests de performance cognitive et l'autre moitié (26) n'a rien consommé.

Par la suite, une autre étude a été menée avec 40 autres sujets, dont la moitié (20) a reçu 120 mg de ginkgo biloba chaque jour pendant 6 semaines et l'autre moitié (20) n'a consommé aucune dose de cette plante.

La conclusion qui a été tirée après ces investigations est que, malgré l'absence de données significatives, l'administration de ginkgo biloba a amélioré les résultats des tests de concentration et de mémoire.

Par la suite, d'autres investigations ont été menées avec des résultats similaires, un fait qui a conduit l'Organisation mondiale de la santé (OMS) à signaler sur son site Internet que l'usage médicinal de cette plante est bénéfique pour le traitement de l'insuffisance vasculaire cérébrale.

3- Manger du chocolat

Le rôle du chocolat dans la capacité de mémoire a moins de preuves scientifiques que le Ginkgo biloba. Cependant, diverses propriétés bénéfiques de cet aliment ont été décrites, telles que la réduction de la pression artérielle, l'amélioration de la circulation sanguine dans le foie ou la protection des surfaces cutanées.

De plus, l'intérêt grandit récemment pour les effets bénéfiques que le chocolat peut avoir sur la mémoire.

Dans une étude dans laquelle 37 patients âgés de 50 à 69 ans ont été analysés lorsqu'ils recevaient de fortes doses de flavanols (une molécule de cacao), il a été montré comment cette substance augmentait l'activité cérébrale dans le gyrus denté de l'hippocampe.

L'hippocampe est une région du cerveau considérée comme l'épicentre de la mémoire. La plupart des souvenirs sont stockés dans cette zone cérébrale et nous avons besoin d'un bon fonctionnement de cette structure pour permettre l'apprentissage.

Ainsi, consommer régulièrement du chocolat ou d'autres aliments riches en cacao peut être une bonne option pour améliorer notre mémoire.

4- Manger des prunes

Les prunes sont des fruits à faible valeur énergétique qui ont une grande variété de vitamines. Les vitamines C, B6 et E sont les plus importantes dans cet aliment considéré comme une multivitamine.

Les prunes sont bénéfiques pour contrôler les niveaux de sucre, protéger le cœur, améliorer et stimuler le processus digestif et améliorer la mémoire.

En ce qui concerne les capacités de mémoire, ses effets ont été décrits en raison de la capacité des propriétés de cet aliment à neutraliser les radicaux libres qui affectent négativement les fonctions cognitives.

5- Boire du thé vert

Le thé vert est l'un des thés qui incorpore un plus grand nombre de substances et de propriétés dans sa préparation. C'est un antioxydant puissant, anticancéreux, stimule l'immunité et peut empêcher l'apparition de différentes maladies.

En ce qui concerne le fonctionnement cognitif, cette substance peut améliorer la mémoire et la concentration. Selon une étude menée à l'Université de Chongqing (Chine), le thé vert pourrait être très bénéfique pour la mémoire et la localisation spatiale

Les sujets de l'étude étaient des rongeurs, pas des personnes, cependant, sur la base des résultats qu'ils ont obtenus, il est postulé que le thé vert pourrait également augmenter la mémoire chez l'homme.

6- manger du brocoli

Le brocoli peut être un aliment qui contribue au maintien et au développement des capacités de mémoire. Il a des niveaux élevés de phosphore, un fait qui peut augmenter la capacité de retenir les informations.

En outre, ils contiennent des vitamines A, C et E, des acides aminés, du zinc et du potassium, ainsi que des propriétés anticancéreuses et antioxydantes élevées.

7- Graine de lin

La graine de lin est un aliment très riche en acides oméga 3, c'est pourquoi il peut être bénéfique pour renforcer les capacités cognitives.

Les multiples bienfaits de cette plante ont été décrits comme des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses ou une participation à la régénération musculaire.

Vous pouvez consommer son huile ou prendre les graines préalablement activées avec de l'eau.

8- Petites doses de ginseng

Le ginseng est une plante très stimulante qui augmente le flux sanguin et, par conséquent, augmente les performances. Il agit à la fois au niveau physique et cérébral, c'est pourquoi il est capable d'augmenter l'irrigation et les performances des régions du corps et des régions du cerveau.

Ce fait montre qu'il peut s'agir d'une substance qui augmente les fonctions mentales et la mémoire. Cependant, il faut tenir compte du fait que des doses trop élevées de cette substance peuvent être nocives pour la santé, il faut donc la consommer avec prudence.

9- Bacopa

La bacopa est une plante largement utilisée en médecine ayurvédique en raison de ses propriétés.

Il a été démontré que des extraits de cette plante améliorent la mémoire et la capacité d'apprentissage, et son rôle possible en tant que facteur préventif de la maladie d'Alzheimer est à l'étude.

10- Régime de contrôle

Au-delà des aliments qui ont démontré de bons effets thérapeutiques sur la mémoire, il est d'une importance vitale de maintenir une alimentation équilibrée.

Prendre ces suppléments vitaminiques (ou aliments) mais suivre un mode d'alimentation malsain peut ne pas avoir d'effets positifs sur la mémoire, mais plutôt le contraire.

L'importance de l'alimentation en matière de mémoire réside dans les recherches qui ont été menées sur les principaux troubles de ce type de fonction. Plus précisément, en ce qui concerne la maladie d'Alzheimer, il a été constaté que dans les pays où l'apport calorique quotidien est faible comme en Chine, l'incidence de ces troubles est beaucoup plus faible.

Ces données montrent qu'un apport calorique très élevé pourrait être un facteur de risque de ce type de maladie et donc de troubles de la mémoire.

D'autre part, il a également été démontré que les acides gras polyinsaturés et les suppléments vitaminiques antioxydants (vitamines E et C) ont un rôle neuroprotecteur élevé dans la maladie d'Alzheimer.

Pour protéger et maintenir la mémoire, il est d'une importance vitale de mener une alimentation équilibrée qui n'apporte pas d'excès de calories et qui intègre les fibres et les vitamines nécessaires.

Il faut garder à l'esprit que le cerveau est une partie de plus du corps, donc de la même manière que pour prendre soin de différentes régions du corps, il est nécessaire de suivre une alimentation équilibrée, de prendre soin et de protéger également les structures cérébrales.

11- Développement intellectuel

Un autre facteur qui a été lié aux échecs de mémoire et à l'apparition de maladies neurodégénératives est l'éducation et l'activité intellectuelle qui y sont exercées.

Bien que des problèmes de mémoire puissent apparaître chez n'importe qui, quelle que soit l'activité intellectuelle qu'ils exercent au quotidien, les personnes ayant un niveau d'éducation supérieur ont une prévalence plus faible de ces problèmes.

Par conséquent, mener un style de vie dans lequel les activités mentales sont très présentes fait l'un des principaux remèdes pour la mémoire.

12- Mémoire d'exercice

L'exercice de la mémoire est particulièrement bénéfique. Le cerveau fonctionne comme n'importe quel autre muscle de notre corps, par conséquent, s'il est exercé, il conserve sa bonne forme, mais s'il est laissé dans l'oubli, il peut commencer à se détériorer.

Lorsque nous effectuons des activités de mémoire, nous exerçons les régions du cerveau qui remplissent ces fonctions, nous les gardons donc en forme.

Les exercices de mémoire ne doivent pas être réservés uniquement aux enfants ou aux patients atteints de la maladie d'Alzheimer, nous devons tous les faire et bénéficier de leurs effets. De plus, il existe aujourd'hui un grand nombre de jeux et d'applications sur Internet qui peuvent être aussi bien amusants que bénéfiques pour notre mémoire.

Dans cet article, vous pouvez effectuer des exercices pour améliorer la mémoire.

13- Faire de l'activité physique

Beaucoup de gens pensent que l'activité physique ne sert qu'à améliorer l'état de différentes régions du corps. Cependant, ce n'est pas le cas, car il a été démontré que l'exercice a également de multiples avantages pour les structures cérébrales.

Les bienfaits psychologiques les plus étroitement liés à l'activité physique sont l'amélioration de l'humeur et l'anxiété. Cependant, l'exercice a beaucoup plus d'avantages pour le cerveau et il a été démontré qu'il a des effets positifs sur la mémoire.

Dans le tableau suivant, nous discutons de tous les avantages au niveau du cerveau de l'activité physique.

14- Investissez du temps dans la relaxation

Pour éviter l'altération des fonctions cognitives due à des facteurs psychologiques, il est important de mener une vie calme et psychologiquement saine. Vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation ou de méditation.

L'anxiété, le stress ou la dépression sont des facteurs psychologiques qui peuvent grandement affecter la mémoire. La pratique régulière d'activités de relaxation ou d'exercices de relaxation est un bon moyen de lutter contre ce type de situations.

Références

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