QU'EST-CE QUE LA COMMUNICATION INTRAPERSONNELLE? - GEOGRAFÍA - 2025

La communication intrapersonnelle est le dialogue interne qui se produit constamment dans l'esprit de chaque individu. Il s'agit d'un processus analytique privé dans lequel la personne est l'expéditeur et le destinataire du message.

Ce dialogue intime a un impact sur les croyances humaines et, directement, sur les états émotionnels et les attitudes. Ce type de communication passe principalement par les pensées, mais aussi par les rêves, les réflexions, les fantasmes, les lectures et la méditation.

L'écoute responsable et la maîtrise de la voix intérieure sont importantes pour améliorer les compétences d'auto-motivation et la maîtrise de soi émotionnelle. La communication intrapersonnelle est la porte de l'univers des émotions.

Cela conduit à l'intégrité et à l'identité; En outre, il renforce l'estime de soi, l'empathie, l'indépendance émotionnelle, l'humilité, les compétences et les valeurs de communication, atteignant la stabilité avec le monde extérieur.

De même, une mauvaise maîtrise de la communication intrapersonnelle peut conduire à une série de comportements erronés, entraînant une communication interpersonnelle négative

Une étude montre que la personne moyenne passe 14 heures par jour à se parler et qu'environ 80% du dialogue interne est négatif.

Comment être conscient de la communication intrapersonnelle?

Pour être conscient de la communication qu'une personne entretient avec soi-même, l'auto-analyse peut être utilisée, un exercice qui examine ce qui se passe à l'intérieur, dans les émotions et dans l'esprit.

Grâce à l'auto-analyse, il est possible de savoir quelles sont les pensées les plus constantes et d'analyser les souvenirs qui viennent sans savoir pourquoi, entre autres aspects.

L'esprit humain a 60 000 pensées par jour. Les psychologues recommandent de prendre des notes tout en gardant les pensées dominantes fraîches.

Cela permet d'identifier la mentalité influente, contribuant à changer ou à améliorer la communication intrapersonnelle et, par conséquent, le développement et l'attitude de l'individu, ainsi que sa santé mentale.

Le problème, c'est quand les gens se critiquent et créent des monstres internes d'eux-mêmes. Ces «monstres» vivent dans l'esprit; certains d'entre eux peuvent être reconnus et identifiés, comme une faible estime de soi.

Un discours intérieur négatif affecte les émotions et blesse une personne dans tout son comportement. Par conséquent, changer le dialogue interne est essentiel pour développer des relations, des rôles et une estime de soi sains.

Avoir un bon dialogue interne contribue au leadership personnel. Une fois les pensées analysées, vous pouvez être conscient et contrôler ce que vous pensez, et rejeter tout ce qui est défavorable.

Le ton de voix critique et autoritaire avec lequel vous pouvez vous parler peut être changé en un ton plus calme, plus positif et plus composé. De cette manière, il est possible de contribuer à la confiance en soi.

L'importance d'identifier les pensées répétitives

Les modèles qui reviennent dans l'esprit tout au long de la journée démontrent le temps et l'effort mental qui entrent dans un sujet dense. Un sujet aussi dense peut être quelque chose qui doit se produire dans un avenir proche et qui génère de l'anxiété et du stress.

Il est essentiel que le problème reflété dans certaines pensées fixes soit reconnu avec précision, afin de résoudre tout épisode d'anxiété dans le temps et d'atteindre la stabilité.

Les signaux que l'esprit génère ne doivent pas être ignorés. Dans la communication intrapersonnelle, le subconscient communique un message et il est important d'y prêter attention afin d'en savoir plus sur lui-même.

De nombreuses personnes vivent des conflits intérieurs qui ne sont pas toujours correctement diagnostiqués. Dans d'autres cas, bien que les causes soient connues, aucune solution n'est trouvée.

C'est pourquoi la communication intrapersonnelle et l'auto-évaluation sont essentielles pour répondre à des questions spécifiques les concernant.

Types de dialogues internes

Les spécialistes en psychologie ont classé les dialogues internes négatifs en quatre types, dans lesquels certains cas d'angoisse ou d'anxiété sont considérés comme des déclencheurs qui limitent l'auto-évaluation et la capacité à établir des relations avec les autres.

À ces occasions, les peurs, l'isolement et la dépendance émotionnelle augmentent. Les 4 types d'auto-discours négatifs sont catastrophiques, autocritiques, victimisés et non pertinents.

- Catastrophique

Il s'agit d'anxiété, de culpabilité, de pitié et d'autodérision. Cela pourrait entraîner une crise de panique car les gens ne peuvent pas établir de contact affectueux.

Ils ont tendance à avoir des dialogues internes tels que: «tout peut devenir une tragédie à cause de moi».

- Auto critique

Il a les caractéristiques de se sentir sans valeur et de ressentiment socialement, et est parfois cruel envers lui-même. Son état permanent est le jugement et l'auto-évaluation négative de son comportement.

Ces personnes ont peur et cela les conduit à rendre leur vie ingérable. Ils envient les autres pour les objectifs atteints. Les phrases qu'ils utilisent généralement en interne sont: «Je ne fais jamais rien de bien», «Je ne peux pas», «Personne ne se soucie de moi».

- Victime

Il se caractérise par des dialogues internes désespérés et non protégés. Cet État n'a aucun remède et n'a pas progressé dans ses objectifs.

Ces types de personnes se sentent inférieurs et ont tendance à éviter les approches et l'aide professionnelles. Dans leurs dialogues internes, des affirmations telles que: «personne ne m'aime», «personne ne me comprend», «je souffre et personne ne s'en soucie».

- Hors du sujet

Ce dialogue interne est encadré par l'épuisement et le stress chronique. Il s'épuise émotionnellement en pensant à ses frustrations, aux objectifs qu'il n'a pas atteints, au manque d'argent ou de classe sociale, créant un déséquilibre.

Une autre caractéristique est d'être toujours sur la défensive, exprimant la haine et le rejet. Ils ont tendance à avoir des dialogues internes tels que: "rien ne fonctionne pour moi", "je vais attirer l'attention, je me fiche de savoir jusqu'où je dois aller".

Acceptation de vous-même

C'est la principale étape pour commencer à s'accepter: apprendre à se connaître et à s'accepter tel que l'on est. Ce processus est généralement long en raison de facteurs tels que la peur, des problèmes non résolus et une faible estime de soi, qui détériorent l'apparence interne de la personne.

Les gens disposent d'outils professionnels pour trouver des solutions grâce à des thérapies et des études spécialisées.

Si vous pouvez auto-analyser vos émotions et comment procéder avec chaque stimulus et chaque pensée, ainsi que détecter les pensées répétitives, ce serait la première étape pour décider d'améliorer la communication intrapersonnelle.

Certains exercices peuvent commencer à changer votre attitude et vos pensées générales, comme la recherche d'empathie, de gentillesse et d'amour dans les comportements, les relations et les sentiments.

C'est aussi un bon exercice pour rejeter toute pensée contraire à la stabilité émotionnelle et à l'estime de soi, en adoptant des pensées plus bénéfiques qui contribuent à un équilibre général de l'individu.

Références

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2. Arnal Rafeeq. Communication intra-personnelle: son fonctionnement et son importance. (2014). Récupéré de: es.slideshare.net
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4. Jonathan Lister. Communication intrapersonnelle efficace. Source: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu. Quelle est l'importance de la communication intrapersonnelle?. Source: shareyouressays.com.