10 AVANTAGES DE CESSER DE FUMER POUR LA SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE - GEOGRAFÍA - 2025

Les bienfaits les plus courants de l'arrêt du tabac sont connus de tous. Cette habitude néfaste peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé; Mais malgré cela, nombreux sont ceux qui entretiennent encore cette dépendance. Malheureusement, répéter constamment ses dangers ne semble pas avoir beaucoup d'effet sur la plupart des gens.

Et c'est que fumer est une habitude qui coûte cher à changer. Ceux qui le maintiennent, assurent qu'ils se sentent plus détendus, que cela les aide à être mieux avec eux-mêmes; Et même ne pas être conscients de tous les effets négatifs à long terme de cette dépendance les aide à éliminer la cigarette de leur vie.

Cependant, ce dont beaucoup de fumeurs ne sont pas vraiment conscients, ce sont toutes les choses positives que l'abandon du tabac leur apporterait pour de bon. Les connaissant, il est fort probable que de nombreuses personnes aient décidé de se mettre au travail pour éliminer leur dépendance à cette substance.

Par conséquent, dans l'article d'aujourd'hui, nous vous disons quels sont les principaux avantages d'arrêter de fumer. Si vous n'êtes toujours pas sûr de vouloir mettre fin à cette habitude néfaste, nous espérons qu'avec les informations que vous trouverez ici, vous pourrez prendre la décision de le faire une fois pour toutes.

1- Votre respiration s'améliorera

Nous savons tous que l'un des domaines où le tabac affecte le plus négativement est la respiration. Les personnes qui arrêtent de fumer voient leur capacité pulmonaire augmenter de plus de 10%.

Il se peut que vous ne remarquiez pas les effets nocifs du tabac sur votre respiration si vous avez moins de 40 ans et ne pratiquez pas de sport. Cependant, si vous souhaitez exceller dans une discipline comme la course à pied, ou si vous êtes déjà entré dans la cinquantaine, les difficultés à respirer correctement causées par ce médicament se feront tôt ou tard remarquer.

Par conséquent, si vous êtes un athlète ou si vous avez laissé votre jeune jeunesse derrière vous, la facilité avec laquelle vous pourrez respirer lorsque vous arrêterez de fumer vous apportera toutes sortes d'avantages dans votre vie. Cela peut faire la différence entre être capable de fonctionner facilement au quotidien et se noyer chaque fois que vous voulez monter les escaliers.

2- Augmentez votre niveau d'énergie

L'un des effets secondaires les moins connus du tabac est le fait que fumer continuellement pendant de nombreuses années réduira votre niveau d'énergie. Cela vous rendra plus difficile d'accomplir n'importe quelle tâche, non seulement celles qui nécessitent un effort physique, mais aussi celles qui nécessitent un effort mental.

Pourquoi cette augmentation de la fatigue se produit-elle? Des études montrent que le tabagisme affecte la qualité de votre circulation sanguine, ce qui diminue la quantité d'oxygène atteignant vos organes et vos muscles. Heureusement, cesser de fumer peut améliorer la capacité circulatoire perdue après un certain temps.

Donc, si vous sentez que vous vous fatiguez très facilement ou que vous avez du mal à vous concentrer sur une tâche pendant longtemps, arrêter de fumer peut vous aider énormément à cet égard.

3- Vous réduisez votre niveau de stress

Beaucoup de gens pensent que fumer les aide à être plus détendus. En fait, c'est l'une des raisons les plus fréquemment mentionnées dans les enquêtes pour tenter de comprendre pourquoi cette habitude néfaste persiste. Cependant, saviez-vous que la dépendance au tabac provoque en fait plus de nervosité et d'anxiété?

La vérité est que la nicotine, l'un des composants fondamentaux de la cigarette, provoque un sentiment de stress élevé chez les personnes qui en sont dépendantes. Cet inconfort ne disparaît que lorsque vous ingérez une dose de la substance; d'où le bien-être apparent obtenu en fumant.

Cependant, le problème est que le reste du temps, les fumeurs éprouvent un inconfort constant. Si vous parvenez à vous libérer des griffes du tabac, vous remarquerez que votre humeur s'améliore considérablement après avoir passé le syndrome de sevrage, et que votre niveau de stress sera considérablement réduit.

4- Améliorez votre vie sexuelle

L'un des problèmes les moins connus du tabac est peut-être que son abus constant rend très difficile le plaisir sexuel. Il y a plusieurs raisons à cela, mais la principale a à voir avec les effets sur la circulation sanguine mentionnés ci-dessus.

Pour atteindre un état d'excitation sexuelle, il est nécessaire qu'il y ait un flux sanguin de qualité vers la région génitale. Parce que le tabagisme diminue la quantité de sang déplacée par chaque battement de cœur, il peut être plus difficile, voire impossible, de profiter du sexe.

Pour les hommes, arrêter de fumer peut entraîner des érections plus fortes et plus durables, ainsi qu'une plus grande sensibilité. Pour les femmes, cela implique généralement une excitation accrue, une lubrification plus naturelle et une facilité accrue d'atteindre l'orgasme.

D'autre part, diverses études montrent que les fumeurs ont tendance à être perçus comme moins attirants par le sexe opposé, donc abandonner la cigarette pourrait même vous aider à trouver un partenaire plus facilement.

5- Améliorez votre fertilité

Nous avons déjà parlé de sexe en ce sens que cesser de fumer vous aidera à en profiter davantage. Mais saviez-vous que cela rendra également plus probable que vous puissiez avoir des enfants naturellement?

Le tabac a des effets très marqués sur la fertilité, tant masculine que féminine. Dans le cas des hommes, le nombre de spermatozoïdes présents à chaque éjaculation et leur qualité diminuent; chez les femmes, il les rend directement moins fertiles en raison de ses effets sur l'utérus.

Enfin, arrêter de fumer augmente également les chances de concevoir un enfant en bonne santé qui n'a aucun type de problèmes congénitaux. Par conséquent, si vous êtes préoccupé par la santé de votre future progéniture, arrêter de fumer peut être l'une des meilleures choses que vous faites pour eux.

6- Cela vous aide à économiser

Lorsque nous pensons aux avantages de cesser de fumer, la première chose qui nous vient généralement à l'esprit est l'impact positif que cette action aura sur notre santé et notre bien-être, à court et à long terme. Cependant, vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir à combien d'argent vous économiseriez si vous vous débarrassiez du tabac?

Selon la quantité que vous fumez par jour, cela peut être une petite dépense ou, au contraire, cela peut vous faire perdre une énorme somme d'argent chaque mois. Si vous y réfléchissez, l'un des premiers aspects dans lequel vous remarquerez un changement dans votre vie lorsque vous arrêterez de fumer est financier.

Que signifie avoir 100 ou 200 euros supplémentaires par mois pour tout ce que vous voulez? Peut-être que cela vous permettra d'économiser de l'argent pour avoir un matelas de sécurité; Peut-être que cela signifie sortir davantage avec vos proches, pouvoir partir en vacances ou acheter la nouvelle voiture dont vous rêvez.

Dans tous les cas, il y a beaucoup de choses sur lesquelles vous pouvez dépenser votre argent et qui vous donneront plus de satisfaction que de fumer. Il vous suffit de penser à ce que vous feriez avec ce supplément chaque mois pour obtenir le coup de pouce dont vous avez besoin.

7- Améliorez votre apparence sur le long terme

L'un des effets du tabac auxquels nous accordons moins d'attention est peut-être l'impact négatif de cette substance sur notre apparence. Fumer pendant des années peut faire vieillir notre peau avant l'heure, nos dents jaunissent ou même tombent, nos cheveux sont plus faibles…

Heureusement, en arrêtant de fumer, nous pouvons éviter le pire de ces effets à long terme et atténuer dans une certaine mesure ceux qui se sont déjà produits. Lorsque vous renoncez une fois pour toutes à la cigarette, par exemple, votre peau se régénère petit à petit à mesure que votre circulation sanguine s'améliore.

Il est important de noter qu'il n'est jamais trop tard pour remarquer cet avantage. Même si vous arrêtez de fumer à 60 ans, après quelques mois, vous constaterez des différences appréciables dans votre peau, vos cheveux et vos dents. Bien sûr, plus tôt vous commencez à être en meilleure santé, mieux c'est.

8- Protégez vos proches

L'un des pires aspects du tabac est peut-être qu'il nuit non seulement à ceux qui en consomment, mais aussi à tous ceux qui les entourent. Les soi-disant «fumeurs passifs» souffrent de nombreux effets catastrophiques de la cigarette sur leur propre peau, même s'ils n'en ont jamais touché une pour eux-mêmes.

Entre autres choses, les fumeurs occasionnels sont plus susceptibles de contracter un cancer du poumon, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Même lorsqu'il n'y a pas de tels effets désastreux, les risques de souffrir de maladies telles que la pneumonie, l'asthme et les problèmes respiratoires augmentent également.

Ces effets sont encore plus marqués chez les enfants, en particulier chez ceux vivant dans un ménage avec deux parents fumeurs. Par conséquent, en arrêtant le tabac, vous protégerez directement la santé et la vie de vos enfants.

Pour beaucoup de gens, c'est ce qui finit par décider d'arrêter de fumer une fois pour toutes. Votre santé n'est peut-être pas si importante pour vous, mais qu'est-ce qui est plus fondamental que de protéger le bien-être de nos enfants?

9- Augmentez votre longévité

Pendant de nombreuses années, on a cru que le tabac n'avait aucun effet négatif sur notre santé. Cependant, aujourd'hui, nous savons que son utilisation continue peut causer toutes sortes de problèmes, des moins graves tels que la perte de dents ou de cheveux, aux plus inquiétants comme le cancer du poumon.

Malheureusement, les personnes qui fument pendant de nombreuses années ont tendance à vivre beaucoup moins que celles qui ne le font pas. Tous leurs problèmes de santé, ajoutés au stress causé par la nicotine, raccourcissent sensiblement leur durée de vie tout en en diminuant la qualité pendant la période où ils sont dépendants du tabac.

Bien sûr, peu importe depuis combien de temps vous fumez: si vous parvenez à arrêter, l'effet que cette action aura sur votre longévité sera assez important. Selon certaines études, si une personne arrête de fumer à 30 ans, elle aura en moyenne 10 ans de plus; Mais si vous le faites à 60 ans, vous pouvez encore ajouter 3 années supplémentaires à votre existence.

Alors maintenant, vous le savez: quel que soit votre âge actuel, arrêter de fumer vous permettra de vivre plus longtemps et de le faire de manière plus agréable.

10- Améliorez votre santé mentale

Enfin, saviez-vous que le tabagisme a des effets assez néfastes sur votre psychologie? Nous ne parlons plus seulement du stress causé par la nicotine, mais d'un phénomène appelé «dissonance cognitive». Quand nous savons que quelque chose est nocif, mais que nous le faisons quand même, notre esprit nous punit radicalement.

Si vous savez que vous devez arrêter mais que vous ne le faites pas, les recherches montrent que votre estime de soi aura tendance à baisser, vous vous sentirez plus impuissant et vous êtes plus susceptible de vous adonner à d'autres habitudes néfastes comme l'alcoolisme, la suralimentation ou la dépendance au jeu.

Au contraire, si vous parvenez à réaliser un exploit aussi compliqué que d'arrêter de fumer, votre cerveau vous récompensera par un plus grand bien-être psychologique, plus de confiance en vous et une augmentation significative de l'estime de soi.

Ceci, ajouté à tous les effets positifs de l'arrêt du tabac sur votre santé physique, fait de cette action l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même.

conclusion

Des millions de personnes dans le monde disent à quel point leur vie s'est améliorée une fois qu'elles ont réussi à arrêter de fumer. Bien qu'il puisse être très difficile d'abandonner la cigarette une fois pour toutes, cela vous apportera tellement d'avantages que vous ne voudrez plus jamais y retourner.

Néanmoins, soyez patient avec vous-même: le tabac est une substance extrêmement addictive et, en tant que telle, il vous faudra peut-être plusieurs tentatives pour arrêter complètement. Ne jetez pas l'éponge, essayez diverses approches jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous convient et gardez toujours à l'esprit à quel point cela améliorera considérablement votre vie lorsque vous le faites.

Et n'oubliez pas que vous pouvez toujours demander de l'aide à un professionnel si vous pensez que vous ne pouvez pas le faire vous-même. Un médecin ou un psychologue peut vous faciliter la tâche vers une vie sans tabac.

Références

1. "Avantages de cesser de fumer" dans: Sans fumée. Extrait le: 20 octobre 2018 de Smoke Free: smokefree.gov.
2. «Avantages de cesser de fumer et un calendrier pour cesser de fumer» dans: Ligne Santé. Récupéré le 20 octobre 2018 sur Health Line: healthline.com.
3. «Arrêter de fumer le calendrier de récupération» dans: Pourquoi arrêter. Récupéré le 20 octobre 2018 sur Why Quit: whyquit.com.
4. "Arrêtez de fumer" dans: NHS. Récupéré le 20 octobre 2018 sur NHS: nhs.uk.
5. "Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous arrêtez de fumer?" dans: WebMD. Récupéré le 20 octobre 2018 sur WebMD: webmd.com.