THÉRAPIE COGNITIVO-COMPORTEMENTALE: CARACTÉRISTIQUES ET TECHNIQUES - ECONOMÍA - 2025

La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement qui se concentre sur l'évolution des comportements et des pensées qui gèrent le problème psychologique à impliquer.

Il peut être utilisé chez les enfants et les adultes et dans des troubles tels que la dépression, les troubles anxieux, le trouble bipolaire, les troubles de la personnalité, l'amélioration des compétences sociales, les crises de panique, la phobie sociale, le trouble de stress post-traumatique, entre autres.

C'est une thérapie qui se concentre sur le fonctionnement présent et actuel de la personne, de telle sorte qu'elle travaille directement sur l'état cognitif et comportemental.

Dans cet article, vous découvrirez les caractéristiques de ces thérapies, les techniques utilisées, leurs bienfaits et les types de problèmes que ce type d'intervention peut traiter.

Caractéristiques de la thérapie cognitivo-comportementale

Si vous avez déjà consulté un psychologue ou connaissez quelqu'un qui l'a fait, vous avez probablement entendu parler de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), mais vous ne savez peut-être pas encore ce que c'est.

Eh bien, c'est un type d'intervention psychologique, qui a beaucoup de preuves scientifiques, et qui est devenu ces dernières années l'un des plus utilisés dans le domaine de la psychologie.

Il se concentre sur la personne

Son objectif est de nourrir l'individu avec les compétences nécessaires pour surmonter ses difficultés psychologiques. Ainsi, la thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur le sujet, ses caractéristiques et ses capacités, et se démarque des thérapies psychodynamiques qui se concentrent sur les pensées inconscientes.

Issu de la psychologie cognitive et comportementale

Comme son nom l'indique, il se présente comme un dérivé naturel des découvertes de la psychologie cognitive et de la psychologie comportementale.

La psychologie comportementale était antérieure à la TCC. Cependant, la superficialité dont cette école a été biffée, puisqu'elle se concentrait uniquement sur le comportement, en omettant complètement la cognition et la pensée, a mis en évidence la nécessité d'incorporer d'autres aspects à appliquer en psychothérapie.

C'est à ce moment qu'émerge la psychologie cognitive, centrée sur l'étude des pensées et de la cognition humaines. Après l'émergence de cette école de psychologie, les chercheurs cliniques ont rapidement vu l'applicabilité de ces principes à la psychothérapie.

Ainsi, grâce à la conjonction de ces deux écoles psychologiques, est née la thérapie cognitivo-comportementale qui a adopté la cognition et le comportement humain comme points d'intervention:

• La méthode scientifique et les preuves vérifiables par le comportement sont adoptées à partir de la thérapie comportementale, accordant une valeur thérapeutique impeccable de modification du comportement dans les problèmes psychologiques.
• La valeur de la pensée et de la cognition est reconnue comme la principale source de troubles psychologiques et elle devient le domaine d'intervention de base.
• L'importance de la relation entre la pensée et le comportement pour expliquer le fonctionnement humain et la santé mentale est soulignée.

Comment ça marche?

Nous avons dit que la CBT se concentre sur la cognition et le comportement humains, maintenant comment cela fonctionne-t-il exactement? Selon la thérapie rationnelle d'Ellis, le fonctionnement peut être divisé en trois parties: A, B et C.

• R: Il fait référence à la situation de prévoyance ou au stimulus du monde extérieur dans lequel l'individu est impliqué.
• B: Il s'agit de la pensée / pensées que l'individu présente sur la situation environnementale (à propos de A).
• C: Expliquez les conséquences causées par la pensée. Ces conséquences comprennent à la fois des réponses émotionnelles (et des sentiments) et comportementales.

Selon ce modèle CBT, les 3 parties (A, B et C), sont en rétroaction constante. La situation (A) produit la pensée (B) et la pensée (B) produit certains comportements et émotions (C). En même temps, les émotions et les comportements (C) renvoient la pensée (B), la rendant plus forte.

N'est-ce pas assez clair? Voyons un exemple!

• R: Dans l'entreprise, ils font une réduction de personnel et me donnent la lettre de licenciement
• B: Je pense que c'est un revers majeur, ma vie est devenue compliquée, je suis inquiète, etc.
• Client Je ressens du dégoût, de la déception et de la nervosité. Je reste à la maison abattu.

Dans ce cas, le renvoi (A), a produit mes pensées d'inquiétude (B), qui ont provoqué des émotions et des comportements de dégoût et de découragement (C). En même temps, être abattu et bouleversé à la maison (C) augmente les pensées inquiétantes (B). En ayant un plus grand nombre de pensées (B), changer la situation C devient plus compliqué.

Selon les principes de la thérapie cognitivo-comportementale, le but du traitement serait:

D'une part, la pensée: si j'effectue des interventions capables de remplacer les pensées actuelles par des pensées plus optimistes, telles que: «Je peux chercher un meilleur travail ou maintenant j'aurai plus de temps pour ma famille», les émotions et les comportements changeront aussi: je serai plus motivé et optimiste, je chercherai du travail et je serai actif.

D'autre part , le comportement: si malgré mon inquiétude et mon abattement, j'arrive à changer de comportement, à être plus actif, à chercher du travail, à mener des activités qui me donnent satisfaction, etc. Mes pensées négatives diminueront et j'aurai une plus grande capacité à changer mon humeur et à continuer à adopter les comportements qui me sont bénéfiques.

Que se passe-t-il pendant la thérapie?

Lorsque vous commencez la thérapie, vous serez interrogé sur vos antécédents et votre état actuel. Le thérapeute travaillera avec vous pour identifier vos problèmes, et vous vous entendrez tous les deux sur lesquels travailler.

Le thérapeute essaiera d'identifier votre façon de penser, de vous comporter et de générer vos émotions et vos sentiments.

Par la suite, il vous administrera une série de techniques psychologiques afin que vous soyez en mesure d'identifier vous-même votre façon de penser et de vous comporter, et vous fournira des connaissances et des outils pour améliorer les domaines dans lesquels vous rencontrez les plus grandes difficultés.

Votre thérapeute vous demandera probablement de tenir des journaux ou des enregistrements personnels pour examiner votre fonctionnement en dehors du bureau, ainsi que vos devoirs.

Quelle procédure est suivie?

La thérapie cognitivo-comportementale comprend 3 étapes principales.

Évaluation psychologique

L'objectif principal de cette première étape est de connaître le patient dans son ensemble. Renseignez-vous sur la personnalité de l'individu, ses capacités et ses compétences, ainsi que les problèmes ou difficultés psychologiques qu'il peut présenter.

Mais méfiez-vous! Cette première phase n'est pas une simple évaluation psychologique où le thérapeute vous propose quelques tests pour que vous puissiez les compléter… L'objectif de cette première évaluation est bien plus que cela. Le but est de démarrer la relation professionnelle qui vous accompagnera pendant la suite de l'intervention.

Ainsi, cette phase de l'intervention est probablement la plus importante de toutes, car c'est dans celle-ci que se forge l'alliance thérapeutique entre le professionnel et le patient, les informations sur ce dernier et le problème psychologique sous-jacent sont collectées, et elles sont convenues. objectifs thérapeutiques.

Intervention thérapeutique

La deuxième phase de la thérapie est la plus longue et consiste en l'intervention psychologique elle-même.

C'est dans cette phase, lorsque le thérapeute et le patient ont déjà établi une relation thérapeutique adéquate basée sur la confiance et l'engagement, que les techniques psychologiques visant à atteindre les objectifs et les changements précédemment convenus commencent à être appliquées.

Le suivi

Cette étape commence lorsque le sujet a atteint un état d'amélioration significative, et n'a plus besoin de thérapie pour apporter les modifications qui avaient été apportées à ce jour lors de la consultation. La fréquence des séances est espacée, et l'objectif est de maintenir les améliorations et d'éviter les rechutes.

Techniques de thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale contient un grand nombre de techniques, qui sont utilisées en fonction du problème à résoudre. Voyons les plus utilisés:

Techniques opérantes

Ce sont des techniques qui visent à modifier le comportement. Ils consistent à fournir des stimuli de manière ordonnée au patient, dans le but que ces stimuli facilitent la modification du comportement problématique.

• Techniques opératoires pour l'augmentation et le maintien des comportements.
• Techniques opératoires pour l'acquisition de nouveaux comportements.
• Techniques opératoires pour la réduction ou l'élimination des comportements.

Techniques d'exposition

Ils consistent à aborder (exposer) le sujet de manière systématique et adaptée à ces stimuli qu'ils craignent et qui génèrent de l'anxiété, afin qu'ils puissent ainsi affronter et surmonter leurs peurs.

• Exposition en direct.
• Exposition dans l'imagination.
• Exposition symbolique.

Relaxation et désensibilisation systématiques

Ce sont des procédures qui aident l'individu à réduire sa tension physique et / ou mentale, à réduire son stress et son anxiété et à retrouver un état de calme.

• Relaxation progressive.
• Relaxation autogène.
• Techniques de respiration.

Ici vous pouvez voir plus de techniques de relaxation.

Techniques d'adaptation et de compétences sociales

Les compétences sociales sont des comportements acquis qui peuvent être modifiés et améliorés grâce à des techniques d'apprentissage telles que les suivantes:

• Formation d'auto-apprentissage.
• Inoculation de stress.
• Résolution des problèmes.

Techniques cognitives

Ces techniques visent à modifier la pensée et les interprétations qui sont faites d'événements qui peuvent causer de l'inconfort et / ou des comportements nuisibles.

• Restructuration cognitive.
• Pensée arrêtée.
• Distraction

avantage

Il a une base scientifique

Peut-être y a-t-il des gens qui n'accordent pas beaucoup d'importance aux preuves scientifiques lorsqu'ils consultent un psychologue, car on pense que les avantages de la psychothérapie sont dans le thérapeute plutôt que dans la thérapie elle-même.

Mais que penseriez-vous si, pour traiter le cancer, ils proposaient un type d'intervention sans preuves scientifiques?

Eh bien, la même chose se produit en psychologie. Peu importe sa qualité de thérapeute, s'il n'utilise pas de méthodes qui ont prouvé leur efficacité, il ne peut probablement pas vous proposer la meilleure intervention pour votre problème.

Ainsi, avec la TCC, vous aurez ce point en faveur, car dans toutes les études réalisées, son potentiel thérapeutique pour une grande variété de problèmes a été démontré.

Il est efficace pour les problèmes graves

Comme nous l'avons dit, la thérapie cognitivo-comportementale a de nombreuses preuves scientifiques, et elle l'a également pour les troubles mentaux graves, pas seulement pour les problèmes psychologiques simples.

Ainsi, des troubles tels que la dépression majeure, le trouble de stress post-traumatique, les attaques de panique, la phobie sociale ou la toxicomanie, entre autres, peuvent être traités efficacement avec une thérapie cognitivo-comportementale.

Examiner les origines des problèmes

Contrairement à la psychanalyse ou à d'autres interventions psychologiques, la TCC ne fonde pas ses séances sur des discussions sur le passé, l'enfance ou d'éventuels traumatismes avec les parents.

Cependant, cette thérapie met l'accent sur le modèle de la formation des schémas mentaux pendant l'enfance et l'adolescence. Il vise à déduire comment vos schémas mentaux actuels, vos croyances et vos pensées ont été créés, et quelles techniques seront les plus efficaces aujourd'hui pour vous permettre de les modifier.

Ainsi, bien que la TCC se concentre sur le présent et non sur le passé, elle ne néglige pas les origines des problèmes et essaie de les examiner qui sont utiles pour tirer des conclusions sur le traitement actuel.

Références

1. Le modèle de thérapie cognitivo-comportementale Par DR. Roberto Mainieri Caropresso.
2. Introduction à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Dra Cristina Ruiz Coloma. Centre médical Teknon. Barcelone
3. MA et Angela Fang, MA Université de Boston, Boston, MA.