- Importance de la coordination en éducation physique
- Types de coordination
- Coordination oculaire segmentaire
- - Coordination dynamique générale
- - Coordination intermusculaire
- - Coordination intramusculaire
- Aspects nécessaires pour une coordination musculaire correcte
- Facteurs impliqués dans la coordination
- Avantages d'une bonne coordination
- Activités recommandées pour exercer la coordination
- Références
La coordination en éducation physique a à voir avec la capacité de l'athlète ou de l'artiste à exécuter des mouvements qui permettent l'exécution technique correcte d'un exercice ou d'une routine particulière.
En élargissant le concept, la coordination est la capacité physique du corps humain à se mobiliser ou à se déplacer de manière synchrone, par des mouvements ordonnés des muscles et du squelette.
La coordination implique l'intentionnalité de l'interprète pour exécuter le mouvement, en plus de la synchronisation et de la synergie. Cela signifie que le mouvement est effectué par la personne à volonté, en le planifiant à l'avance et avec la participation active de plusieurs muscles qui interviennent pour le réaliser.
Importance de la coordination en éducation physique
En éducation physique, la coordination est exercée partiellement ou par étapes qui peuvent ensuite être connectées jusqu'à ce qu'une exécution motrice correcte soit obtenue.
La coordination est donc une chaîne successive de mouvements ordonnés et structurés qui permettent l'exécution technique d'un sport ou d'une activité.
Pour y parvenir, en plus d'une bonne condition physique, un bon développement cognitif du sujet est très important, car il ne faut pas oublier que tout mouvement conscient et intentionnel du corps obéit à un signal qui a été préalablement envoyé par le cerveau.
Sachant cela, on peut alors dire que la coordination est un mécanisme cerveau-moteur. Mais le cervelet est également impliqué, qui est l'organe qui régule les informations sensorielles, les coordonne et les organise avec les stimuli émis par le cerveau. Ce travail conjoint se traduit par la motricité fine nécessaire à une bonne coordination.
Un mouvement est coordonné lorsqu'il répond aux critères d'harmonie, d'économie, de précision et d'efficacité.
Types de coordination
Il existe plusieurs types de coordination selon les organes ou parties du corps impliqués:
Coordination oculaire segmentaire
Il s'agit des mouvements de certaines zones spécifiques du corps, telles que les bras ou les jambes, liés à des objets tels que des balles, des disques, des javelots ou d'autres instruments.
Tous ces mouvements se produisent après que le sens de la vue a capturé un stimulus précédent qui provoque le signal pertinent dans le cerveau pour que le muscle se déplace d'une manière particulière.
On parle alors de coordination oculaire motrice, qui se subdivise en:
- Coordination dynamique générale
Dans ce cas, les mouvements synchronisés impliquent les muscles de tout (ou presque) du corps, ce qui est important pour obtenir la séquence correcte entre la contraction musculaire et la relaxation pour atteindre l'objectif.
Pour eux, le bon fonctionnement du système nerveux central est essentiel. Des exemples de ce type de coordination se trouvent dans la natation, la nage synchronisée, la course sur piste, la gymnastique, etc.
Lorsqu'un groupe spécifique de muscles est impliqué. Ce type de coordination est subdivisé en:
- Coordination oculaire pédale: également appelée coordination oculaire pédale, c'est celle dans laquelle les jambes interviennent et leur relation avec ce que l'œil voit. Le football est le meilleur exemple de ce type de coordination.
- Coordination oculaire manuelle: dans laquelle intervient la motricité fine des mains et des doigts et leur relation avec ce que l'œil voit. Des sports tels que le basket-ball, le tennis, le volley-ball, entre autres, sont situés dans ce segment. Elle peut être subdivisée à son tour en: coordination œil-pied / main et coordination œil-tête.
- Coordination intermusculaire
Il se réfère à l'intervention correcte de tous les muscles impliqués dans le mouvement.
- Coordination intramusculaire
Cela a à voir avec la capacité de chaque muscle à se contracter et à se détendre efficacement pour un mouvement approprié.
Aspects nécessaires pour une coordination musculaire correcte
- Développement cognitif correct: le degré de développement du système nerveux central dépendra de la qualité de la coordination motrice.
- Des muscles forts et bien conditionnés: la quantité d'activité physique et d'entraînement influencera une meilleure coordination.
- Potentiel génétique: la coordination, bien que ce soit un aspect qui doit être formé et qui peut être amélioré avec la pratique, elle possède également une forte composante génétique qui permet à certaines personnes d'avoir une meilleure coordination des mouvements que d'autres, ou plus facilement de l'acquérir.
- Squelette et muscles sains, forts et en état d'effectuer les mouvements.
- Apprendre par la pratique et la répétition.
- Automatisation des mouvements.
- Bonne vision.
Facteurs impliqués dans la coordination
Il a déjà été expliqué que la coordination est une capacité neuromusculaire qui est déterminée par des facteurs génétiques et qui se perfectionne par l'apprentissage.
En éducation physique, une coordination correcte dépendra du degré d'entraînement, de l'hérédité, de l'âge, de l'équilibre, du niveau de condition physique et d'apprentissage, de l'élasticité des muscles et de l'état mental de l'individu, entre autres.
La difficulté de coordination dépendra de la vitesse d'exécution, des changements de direction, de la durée de l'exercice, des axes de mouvement, de la hauteur du centre de gravité et, bien sûr, des conditions environnementales externes et non calculables.
Avantages d'une bonne coordination
- Des mouvements harmonieux, voyants et précis sont réalisés.
- Les résultats finaux ont un haut degré d'efficacité.
- La tâche est accomplie avec la moindre dépense d'énergie et de temps possible.
- Les contractions musculaires inutiles sont évitées.
- L'efficacité globale de l'exercice est améliorée, que ce soit pour la force, la flexibilité, l'endurance ou la vitesse.
Activités recommandées pour exercer la coordination
En éducation physique, et en particulier dans les premiers stades de développement, il est fortement recommandé d'effectuer des tâches et des activités qui stimulent et favorisent le développement d'une bonne coordination motrice. Certaines de ces activités peuvent être:
- Sauts de toutes sortes: avec un pied, avec les deux pieds, rythmiquement, alternant pieds et mains, etc.
- Mouvements quotidiens: pousser, soulever, porter, tirer; tâches de routine qui devraient être effectuées avec harmonie et précision.
- Exercices d'opposition, en binômes ou en groupes. Un cas typique est le jeu de "tir à la corde" où la coordination des forces est nécessaire pour atteindre l'objectif.
- Activités rythmiques telles que la danse, la danse et les mouvements corporels sur musique.
- Activités avec des outils: balles, balles, cerceaux, élastiques, clubs, trampolines, trampolines, cordes, etc.
- Mouvement: ramper, grimper, grimper, ramper, etc.
- Lancer des objets, à une ou deux mains, à un ou deux pieds et visant des cibles de plus en plus précises.
- Réception d'objets, à une ou deux mains, à un ou deux pieds et à des distances de plus en plus longues.
- Saute avec des obstacles.
- Jongler: jouer avec deux balles ou plus en même temps, soit en les lançant en l'air et en essayant de les attraper sans tomber, en faisant rebondir deux balles en même temps ou des exercices similaires.
Références
- Daniel Muñoz Rivera. Coordination et équilibre dans le domaine de l'éducation physique. Activités pour son développement. Récupéré de efdeportes.com.
- Antonio García López et autres (2000). Jeux d'éducation physique de 6 à 12 ans. Publications Inde. P. 98.
- Coordination et équilibre: concept et activités pour son développement. Récupéré de opposinet.cvexpres.com.
- Coordination. Glossaire de l'éducation physique. Récupéré de glosarios.servidor-alicante.com.
- Coordination: concept et classification. Récupéré de tododxts.com.
- Coordination musculaire. Récupéré de es.wikipedia.org.
- Coordination oculaire manuelle. Récupéré de Gobiernodecanarias.org.