SURMONTER UN CHAGRIN D'AVOIR PERDU QUELQU'UN QUE VOUS AIMEZ: 7 CONSEILS - ARTE - 2025

La mort d'un être cher est l'expérience la plus douloureuse qu'un être humain ait à vivre. Quand une personne connue décède, que ce soit un collègue ou le commerçant du quartier par exemple, nous nous sentons très tristes.

Dans cet article, j'explique comment surmonter le deuil de la mort d'un être cher; père, mère, frères et sœurs, enfants… Bien qu'au début, il soit douloureux plus difficile avec le temps et en suivant certaines indications, vous pouvez surmonter et vous sentir à nouveau heureux.

Lorsque nous devons faire face à la mort d'un parent, d'un frère ou d'un partenaire, alors la douleur peut devenir insupportable. Penser qu'il existe une stratégie qui nous libère de cette douleur serait très naïf et irréel de notre part.

Cependant, il existe des mécanismes, des comportements et des activités qui peuvent nous aider à traverser le deuil d'une manière plus «harmonieuse». Chaque être humain vit la mort d'une manière différente et réagit également d'une manière différente.

Entre autres, nous réagissons et ressentons comment nous pouvons, plutôt que comment nous voulons. Donc, la première chose à faire est de vous dégager de la responsabilité d'avoir à répondre de la même manière ou de devoir aller bien dans un certain laps de temps.

Bien qu'il n'y ait pas de règles, une personne qui ne peut pas reprendre ses activités quotidiennes après l'année du décès de cet être spécial, ne peut pas faire face à la situation naturellement.

Dans ce cas, une aide psychologique est nécessaire, dit l'American Psychological Association.

7 astuces pour surmonter un duel de manière saine

Le temps commence à passer et c'est inévitable. Vous devriez alors essayer que cette fois vous aide à intégrer et à accepter votre douleur comme quelque chose de vraiment naturel.

Tout le monde à un moment de la vie passera par ces expériences et si la nature a déterminé que c'est le cas, c'est parce que nous sommes capables de le vivre.

Laisse ta douleur être libre

Plusieurs fois, soit parce que votre famille ou vos amis ne veulent pas vous voir mal ou parce que la société ne le permet pas, vous sentez que vous devez surmonter votre douleur rapidement.

Mais ce n'est pas possible, la douleur d'une mort est très grande et vous ne devez pas la cacher ou vous tromper en pensant que vous la surmonterez tout de suite. Votre vie quotidienne va changer et c'est naturel. Si vous avez envie de pleurer, faites-le. Vous n'avez pas à cacher votre douleur.

Ce que vous ressentez est normal et en tant que tel, vous devez le vivre. Ne vous laissez pas emporter par ce que les autres pensent, c'est vous qui traitez un duel et vous devez le faire à votre façon.

Acceptez la nouvelle situation

C'est facile à dire mais pas à le sentir. Un jour aussi, nous partirons et il y aura des gens qui pleureront pour nous.

Mourir fait partie du cycle de la vie, et petit à petit, au fil du temps, vous serez en mesure d'accepter la mort de votre proche comme quelque chose de naturel. Accepter que la vie comporte des étapes difficiles et des étapes heureuses vous aidera à mieux surmonter cette situation.

Ne vous fermez pas aux autres

Lorsque la douleur est très grande, le monde semble tourner autour de cette douleur et vous pouvez penser que vous êtes le seul à souffrir.

Bien que chaque membre de la famille subisse la mort d'un être cher d'un endroit différent, il y a quelque chose en commun: la douleur de l'absence. Essayez de vous ouvrir et de tendre la main aux personnes qui sont également en deuil, comme vous.

Si vous pensez que cela vous fera du bien de parler de la mort de cette personne, faites-le. Si vous ressentez le désir de voir une appartenance de cette personne et qu'un membre de votre famille en a une, saisissez cette opportunité.

Lorsque la charge est partagée, elle devient plus légère. Soyez patient avec vous-même. Souvent, le pire ennemi pour surmonter une perte, c'est nous-mêmes. Dans le cadre de ne pas accepter ce qui s'est passé, nous essayons parfois d'agir comme si de rien n'était.

Nous prétendons que toute notre routine se déroule normalement tout de suite, mais ce n'est tout simplement pas possible. Une autre chose que nous devons accepter, en plus de la mort de l'être cher, est que cette perte a changé notre vie.

Peu importe s'il faut 6, 8 ou 12 mois pour se sentir mieux. L'important est d'arriver à ce moment de manière saine, après avoir traversé toutes les étapes du deuil.

Ne prenez pas de grandes décisions

Après une expérience aussi émouvante, personne n'a une clarté d'idées suffisante pour évaluer et prendre des décisions importantes.

Parfois, il semble que la vie de tous les jours et le monde qui ne cesse de tourner n'ait pas le temps de vous attendre, notamment en matière financière. Les factures à payer arrivent, les engagements financiers n'attendent pas et ils ne comprennent pas les duels.

Cependant, il pense que prendre précisément une décision économique telle que vendre une propriété ou contracter une dette nécessite une analyse approfondie.

Et vous n'êtes pas en mesure de le faire, non pas parce que vous n'en êtes pas capable mais parce que vous êtes à un stade où votre priorité devrait être de reprendre une vie normale.

Offrez-vous certaines opportunités

Peut-être avez-vous été invité à une fête et pensez-vous que ce ne serait pas approprié puisque vous êtes en deuil.

Surtout dans le passé, il était mal vu pour une personne d'assister à un événement si elle avait récemment perdu un être cher.

En fait, lorsque les femmes sont veuves, elles «doivent» porter du noir. Bien que la tradition se poursuive aujourd'hui, elle n'est plus si répandue.

Il n'y a rien de mal à utiliser une belle couleur, celle qui transmet le bonheur. Il n'est pas mal non plus d'assister à une fête où vous pouvez discuter et être distrait.

Cela ne fera pas disparaître votre douleur ou le souvenir de la personne loin de là. Mais il est avantageux qu'au moins pendant un certain temps, vous puissiez vous distraire et passer un bon moment.

Je ne veux pas le faire peu de temps après, mais quand un laps de temps raisonnable s'est écoulé, il est important que vous recommenciez à socialiser.

Ne pas s'automédiquer ou s'auto-analyser

Si vous sentez que vous avez besoin d'aide, qu'elle soit psychologique ou pharmacologique, ce n'est pas vous qui devez décider.

Vous devriez consulter un professionnel, et si vous l'êtes, vous devriez consulter quelqu'un d'autre, quelqu'un qui peut évaluer objectivement votre situation. Les médicaments et en particulier les psychotropes ont des contre-indications.

Essayer de «couvrir» la douleur avec un antidépresseur peut être une grave erreur. Cependant, la dépression est l'un des troubles qui peuvent être déclenchés par la perte d'un être cher.

Si déterminé par le spécialiste, vous devrez peut-être prendre des antidépresseurs. Mais dans tous les cas, c'est quelque chose que vous ne devez pas décider.

Il n'y a pas de formules magiques ou professionnelles qui éliminent la douleur instantanément. Le véritable pouvoir de faire face après une mort est en nous-mêmes.

Nous sommes vraiment plus forts que nous ne le pensons et personne ne meurt de tristesse. Il est possible de grandir, de s'enrichir et d'en tirer des leçons. Tu peux le faire aussi!

Enfin, je vous recommande de lire cet article. Essayez de surmonter une rupture, même si en réalité c'est un duel (bien que la personne que vous aimez quitte, ne meurt pas).

Les 5 étapes du deuil

Bien que nous soyons tous différents, il existe des comportements et des réactions naturels qui sont très similaires chez les êtres humains.

Lorsqu'un être cher est décédé, un processus commence, qui, selon des études scientifiques, comprend les phases suivantes:

Phase de choc

Cela commence avec le premier moment où nous avons entendu la nouvelle. Des phrases comme «je ne peux pas y croire» ou «cela ne se produit pas» sont typiques de cette étape qui nous frappe.

Lorsque les humains sont en état de choc, ils peuvent adopter différents comportements, allant de la paralysie complète à l'évanouissement.

Phase de rébellion

Une fois que le choc est passé et que vous commencez à prendre contact avec ce qui s'est passé, un sentiment de rébellion et de déni est susceptible de se manifester.

Il est difficile d'accepter que cette chose douloureuse et injuste se produise. Pourquoi moi? Pourquoi à ce moment de ma vie? Ce pourrait être des phrases typiques de cette étape.

Des sentiments d'injustice, de vulnérabilité et d'insécurité caractérisent cette phase. Certains troubles de santé peuvent également apparaître, comme l'insomnie ou le manque d'appétit, entre autres.

Phase de désorganisation

Tout semble tourner et vous ne pourrez peut-être pas trouver le sens et l'ordre aux choses. Vous êtes de plus en plus conscient que cet être cher est parti et il semble que tout est dans le chaos.

Lorsque vous vous réveillez ou dans des moments d'inactivité, vous pensez immédiatement à la personne décédée.

Phase de réorganisation

Après s'être senti désorienté et ne pas savoir très bien quoi faire, le calme et la tranquillité arrivent. Petit à petit, vous commencez à accepter que cette personne n'est pas là et ne reviendra pas.

Vous prenez conscience que votre vie doit continuer et vous commencez à vous convaincre qu '«il n'y a pas d'autre chemin à parcourir». La phase ascendante et de récupération commence. La durée de chaque phase est variable mais en général, lorsque l'année arrive, la quatrième phase devrait déjà commencer.

Ici vous aurez repris vos activités avec une totale normalité et cette douleur aiguë que vous avez ressentie au début se transformera en tristesse. Au fil du temps, vous commencerez à vous souvenir avec joie des moments partagés avec cette personne.

N'oubliez pas: la douleur ou la tristesse peuvent ne jamais disparaître complètement, mais elles seront transformées et vous sentirez que vous pouvez vivre avec cette perte de manière naturelle.