QU'EST-CE QUE L'AGILITÉ EN ÉDUCATION PHYSIQUE? - ARTE - 2024

L' agilité en éducation physique est la capacité du corps humain à changer de direction dans un mouvement spécifique avec la plus grande efficacité possible. C'est l'une des principales qualités qu'un athlète doit avoir, quelle que soit la discipline qu'il pratique, avec la coordination, la résistance et l'équilibre.

Cette qualité est liée à la capacité à répondre à un changement de situation, cela implique précision et rapidité des mouvements, un certain degré de force, de puissance musculaire et de souplesse mécanique. Bref, c'est la conjugaison de toutes les capacités de coordination.

L'agilité est liée à la légèreté, comprise comme facilité de mouvement. Cela a à voir avec l'élasticité, la flexibilité et la vitesse. Il est associé à des mouvements non cycliques; ceux qui nécessitent des changements constants de direction, de direction et de vitesse.

Comme tout composant qui implique la dextérité physique, l'agilité dépend en grande partie de l'élément cognitif, c'est-à-dire d'un développement correct du système nerveux central qui émet les stimuli nécessaires pour que le corps puisse se déplacer rapidement vers la direction et le sens requis, et donc atteindre efficacement l’objectif.

Des études récentes ont montré que l'agilité nécessite non seulement la capacité physique de réagir aux changements de direction à grande vitesse, mais aussi un contenu perceptuel élevé.

Cependant, l'agilité est quelque chose qui peut être grandement amélioré avec la bonne dose d'entraînement physique. Malheureusement, c'est aussi une qualité qui se dégrade au fil des ans.

Qu'est-ce que l'agilité? Facteurs déterminants

L'agilité est une condition physique qui vous permet d'effectuer des mouvements avec le moins de temps et d'énergie possible.

L'agilité est nécessaire dans tous les types de disciplines sportives, mais elle est essentielle dans celles qui impliquent des obstacles ou des adversaires qu'il faut éviter.

Quelques exemples spécifiques sont le rugby, le football, les obstacles ou les obstacles et le hockey.

Aussi dans les sports comme le tennis où la balle se déplace avec beaucoup de vitesse dans un espace physique relativement petit.

Le joueur de tennis a besoin d'une bonne vue, de bons réflexes et d'une excellente condition physique pour se déplacer rapidement de l'un ou l'autre côté du court.

C'est une qualité qui concerne tout le corps, on ne peut donc pas parler d'agilité segmentaire; cela nécessite des compétences multiples et une formation complète.

En plus de ceux déjà mentionnés, comme l'équilibre et la coordination, il existe d'autres facteurs décisifs pour rendre un athlète plus ou moins agile:

• Capacité motrice de base: capacité à effectuer des mouvements de base avec qualité et facilité.
• Capacité motrice spécifique: capacité à effectuer des mouvements plus spécifiques avec une qualité et une facilité égales.
• Capacité psychomotrice: capacité à effectuer des mouvements coordonnés et précis dans l'espace et le temps.
• Capacité physique de base: elle a à voir avec la qualité intégrale de l'individu en termes de conditions musculo-squelettiques, de flexibilité et de force.

Avantages de l'entraînement d'agilité physique

1- Améliorer les performances

Un bon entraînement physique développe progressivement une plus grande endurance et de meilleures performances dans la pratique du sport, parvenant à effectuer l'activité en moins de temps, c'est-à-dire avec une plus grande efficacité.

2- Augmenter la résistance

Le corps s'entraîne à supporter les exigences de l'activité sportive plus longtemps sans trop d'usure.

De plus, cela conduit l'athlète à demander de moins en moins de temps pour sa récupération à court et moyen terme.

3- Prévient les blessures

Un entraînement régional et régulier, en plus d'augmenter l'agilité, renforce les muscles et les os et leur «apprend» à se comporter et à réagir correctement aux éventualités sur et en dehors du terrain de jeu.

Les muscles apprennent à s'échauffer rapidement et ne se fatiguent pas, et le corps sait bouger pour ne pas se blesser; vous êtes mieux préparé aux éventualités.

4- Améliore l'équilibre et le contrôle du corps

L'athlète est mieux en mesure de corriger et de maintenir son centre de gravité, évitant ainsi les chutes et assurant la stabilité lors de la pratique sportive.

Prépare le corps à de meilleures performances au quotidien: l'agilité est étroitement liée à l'énergie nécessaire au quotidien.

De plus, une bonne condition physique permet d'être préparé à réagir correctement aux aléas quotidiens.

Par exemple, éviter une chute, surmonter un obstacle sur la voie publique ou recourir à la défense personnelle en cas d'insécurité.

Activités pour former l'agilité

1- Test de slalom

L'artiste se tient derrière la ligne de départ et doit traverser des poteaux alignés verticalement, les encerclant d'un côté à l'autre jusqu'à atteindre le but.

L'idée est de chronométrer le temps d'exécution pour pouvoir mesurer la progression. Plus vous pourrez le faire rapidement, plus votre agilité sera grande.

2- Parcours à obstacles

L'artiste se tient derrière la ligne de départ et doit courir des obstacles sautants d'une certaine hauteur situés le long de la piste en essayant de ne pas les renverser ou trébucher dessus.

C'est une activité qui demande de la coordination et de la flexibilité, ainsi que beaucoup de résistance physique. De même, il doit être chronométré afin de mesurer les progrès.

3- Course de haras

L'artiste se tient derrière la ligne de départ et doit courir aussi vite que possible jusqu'à une ligne placée à environ trente pieds de distance.

Il y a des blocs de bois posés au sol, que vous devez soulever un à un, revenir à la ligne de départ, les remettre au sol et courir à nouveau à la recherche du suivant.

Le terrain doit être lisse et plat. Les résultats doivent être chronométrés afin de quantifier les progrès de l'individu en agilité.

Références

1. Antonio García López et autres (2000). Jeux d'éducation physique de 6 à 12 ans. Publications Inde. P. 68.
2. Évaluation de l'agilité. Récupéré de efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A et autres (2012). Agilité chez les élèves du primaire: différences selon l'âge et le sexe. Récupéré de cdeporte.rediris.es.
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5. Mauricio Moyano (2013). Conceptualisation de la vitesse et de l'agilité. Importance dans les sports de situation. Récupéré de g-se.com.
6. EF Torrevelo. Motricité de base: Agilité. Récupéré de eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Eric Vallodoro (2013). Agilité. Récupéré de sports training.wordpress.com.
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