MA COPINE M'A LARGUÉ: 10 CONSEILS ESSENTIELS POUR M'EN REMETTRE - GEOGRAFÍA - 2025

Ma copine m'a quitté, puis-je m'en remettre? Une rupture amoureuse est l'une des situations les plus compliquées à gérer et à gérer. Dans ces moments-là, les sentiments de tristesse font surface très facilement et atteindre le bien-être devient une tâche très complexe.

De même, lorsque la décision de mettre fin à la relation amoureuse est prise uniquement et exclusivement par un membre du couple, la situation émotionnelle de l'autre personne peut être encore plus délicate.

Ce fait s'explique par deux raisons principales. Premièrement, contrairement à la personne qui a rompu, le partenaire «abandonné» n'a généralement aucun désir ou intérêt à mettre fin à la relation.

D'un autre côté, lorsqu'une personne est laissée par son partenaire, il est courant qu'elle développe des sentiments de culpabilité. La réflexion a tendance à se concentrer sur les aspects négatifs et sur l'analyse des éléments qui ont motivé le couple à décider de mettre fin à la relation.

En ce sens, l'estime de soi de la personne qu'ils ont laissée peut être remise en question, ce qui peut conduire à des altérations psychologiques et émotionnelles importantes. Pour cette raison, il est particulièrement important de savoir comment gérer correctement ces moments et agir de la manière la plus saine possible.

Voici 10 conseils qui peuvent vous aider à atteindre ces objectifs et qui peuvent vous aider à surmonter la rupture.

Conseils pour aller de l'avant si votre petite amie vous a quitté

1- Acceptez la pause

La première étape à franchir pour surmonter une rupture amoureuse due à la décision de l'autre membre du couple est d'accepter que la relation soit terminée.

Il est courant que des pensées et des sentiments de déni apparaissent dans les premiers instants. Ce fait est très répandu pour la simple raison que la personne ne veut pas que la relation se termine.

Ainsi, comme pour de nombreux autres aspects de la vie, la première réaction se caractérise généralement par le rejet d'une réalité qui n'est pas souhaitée et qui ne permet pas de satisfaire les besoins personnels.

Cependant, prolonger le déni peut être très complexe. Face à une rupture sentimentale, il est essentiel que la personne développe un processus de deuil sain et adapté, et cela ne peut être réalisé si la première phase de déni n'est pas surmontée.

2- Répartir le blâme

Un autre élément important à considérer dans les premiers instants de la rupture est d'évaluer et de répartir le blâme d'une manière raisonnable et équitable. En général, lorsque quelqu'un est laissé, le sentiment de culpabilité tend à se concentrer uniquement et exclusivement sur soi-même.

Il est courant que les gens développent des pensées sur ce qu'ils ont mal fait dans ces situations et les raisons pour lesquelles leur partenaire ne les aime plus.

Cependant, focaliser l'attention et analyser la situation de cette manière est très dangereux. En fait, il s'agit d'une procédure hautement autodestructrice qui peut faire des ravages au fil du temps.

Et c'est que lorsque quelqu'un prend la responsabilité de décisions externes, il met une bonne partie de son estime de soi et de son état émotionnel en jeu.

La culpabilité de ce qui s'est passé doit être analysée de manière calme et raisonnée, sans laisser les sentiments développés prendre le contrôle absolu du processus.

3- Passer par le processus de deuil

Au-delà de l'acceptation de la rupture et de la répartition équanime des responsabilités, toute séparation sentimentale nécessite l'élaboration d'un processus de deuil.

En ce sens, si votre partenaire vient de vous quitter, vous ne pouvez pas vous attendre à vous en remettre du jour au lendemain et à ce que les sentiments de tristesse que vous ressentez disparaissent immédiatement.

En fait, c'est une pratique courante lorsque la dépression émotionnelle s'accompagne de sentiments de rage, de colère ou de haine envers l'ex-partenaire. Cependant, ce type de réponse émotionnelle joue souvent contre vous.

Les gens qui essaient de se convaincre qu'ils ont facilement surmonté la rupture évitent en fait le processus de deuil et ne travaillent donc pas à travers la perte.

Donc, si vous ressentez un grand tourbillon de sentiments, ne vous inquiétez pas. Cette réponse est normale et même bénéfique. Votre moi du maintenant doit avoir du mal pour que votre moi du futur puisse complètement surmonter la rupture.

4- Ne masquez pas vos émotions

Une réaction typique qui se développe dans les ruptures amoureuses, en particulier lorsque l'autre membre du couple a pris la décision de mettre fin à la relation, est d'essayer d'éviter les émotions.

Beaucoup de gens croient qu'ignorer les sentiments de tristesse et penser que tout va bien est le moyen le plus rapide de surmonter la perte et de commencer une nouvelle vie.

Cependant, le fonctionnement psychologique des personnes est trop complexe pour trouver des solutions aussi simples à des situations délicates telles que les ruptures amoureuses.

En fait, masquer les émotions est une pratique qui inhibe le processus de deuil et, par conséquent, vous empêche de surmonter la perte qui s'est produite.

Par conséquent, il est pratique que, dans les moments où vous en avez besoin, vous soyez attentif et exprimiez les émotions et les sentiments que vous ressentez.

Cela ne signifie pas que les émotions doivent être libérées sans aucun type de filtre et les laisser prendre complètement en charge le fonctionnement et l'état psychologique, mais cela implique la recherche de situations et de moments spécifiques dans lesquels la tension accumulée peut être relâchée..

5- Détectez vos pensées

Une fois passés les premiers instants de la pause, où tout est émotionnellement très intense et incontrôlable, une étape de plus grand calme apparaît généralement.

Cependant, cette étape où vous ne pleurez peut-être pas autant et où le désespoir s'est calmé est très importante. À ces moments-là, la tristesse a tendance à s'intensifier et les sentiments de culpabilité peuvent prendre le dessus, il est donc important de faire un peu de travail psychologique.

Vous devez être clair que votre humeur et vos émotions sont principalement modulées par vos pensées. En ce sens, il est pratique que vous ne laissiez pas vos pensées apparaître constamment de manière automatique et incontrôlable et que vous passiez du temps à détecter et à analyser ce que vous pensez.

6- Analysez et modifiez vos pensées

Une fois que vous avez détecté les principales pensées, vous vous rendrez compte que la plupart d'entre elles sont concentrées sur la pause. De même, vous remarquerez qu'une bonne partie de vos pensées ont un caractère négatif.

Bien qu'avoir des pensées négatives après une rupture soit inévitable, il est important que celles-ci soient aussi saines et raisonnables que possible. En ce sens, il est généralement avantageux d'analyser en détail ce qui est pensé afin d'éviter les pensées extrêmes et déraisonnables.

Développer une certaine distance entre ce que vous ressentez et ce que vous pensez est souvent très utile. Une chose est le sentiment de tristesse et une autre chose est l'analyse de la situation.

L'état émotionnel ne devrait pas complètement régir les opinions et les pensées sur la rupture.

7- Rechercher du soutien

La réalisation du point précédent peut être une tâche assez complexe. Dans les moments où l'on se sent mieux, il est généralement plus facile d'analyser les faits de manière raisonnable, mais lorsque l'état émotionnel est intense, il est généralement plus complexe.

De même, face à un état émotionnel neutre, une seule pensée négative sur la rupture peut immédiatement conduire à des émotions négatives et à une vision catastrophique de ce qui s'est passé.

Pour cette raison, il est essentiel de rechercher un soutien. Avoir des personnes autour de vous pour vous accompagner pendant le processus de deuil aide à éliminer une grande partie des sentiments de culpabilité, à adopter une vision plus calme de la rupture et même à ressentir des émotions positives.

8- Évitez les paradis émotionnels

Contrairement au point précédent, il est généralement très dommageable de rechercher des éléments dans lesquels se réfugier après la pause. Il y a des gens qui à ces moments-là se concentrent uniquement sur le travail ou d'autres types d'activités.

Cependant, dans ces cas, le comportement ne poursuit qu'un seul objectif: éviter le processus de deuil et l'expérimentation de sentiments et d'émotions négatives.

Pour cette raison, il est déconseillé de se réfugier au travail ou dans d'autres aspects de la vie. La pause doit être élaborée et pour cela il faut laisser apparaître la tristesse.

9- Recherchez les distractions

S'il n'est pas bon de se réfugier dans des activités pour éviter de penser et de ressentir la rupture, il est très bénéfique de trouver des distractions.

Avoir certaines activités pendant la journée qui vous permettent d'éprouver des sentiments positifs est l'une des principales sources d'énergie pour surmonter la rupture.

10- Rechercher des alternatives

Enfin, pour surmonter une rupture, il faut prendre en compte les aspects les plus pratiques. Lorsque vous êtes en couple, vous passez une bonne partie de votre temps à faire des choses avec votre partenaire.

Cette situation change complètement lorsque la relation prend fin, il est donc extrêmement important de trouver des éléments qui peuvent remplacer les activités que vous avez faites avec votre partenaire.

Rester plus avec des amis, faire plus d'activités avec les membres de la famille ou commencer de nouveaux sports ou activités de loisirs sont souvent utiles.

Références

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