- Le stress aggrave les problèmes de peau existants
- Un nouveau domaine d'étude: la psychodermatologie
- Éruptions cutanées et démangeaisons
- Traitements des imperfections cutanées
- Stress chez les enfants
- Quelques moyens de réduire les conséquences du stress sur votre peau
Les taches de stress sur la peau sont possibles, au même titre que d'autres types d'affections cutanées: acné, eczéma, urticaire, rosacée, psoriasis, alopécie (chute des cheveux), vitiligo (taches blanches de pigment cutané), trichotillomanie (cheveux tirés) et même des troubles d'automutilation.
Lorsque les gens subissent du stress dans la vie, leur peau devient le reflet du stress. Le stress peut avoir de graves conséquences dans la vie des gens, non seulement physiquement, mais en général sur la santé.
Le stress ou les nerfs peuvent causer des taches sur la peau en général - visage, main, poitrine -, boutons, dermatite, éruption cutanée et autres conditions.
Des études montrent qu'au moins 30% des patients qui ont des problèmes dermatologiques souffrent également d'un problème psychologique qui n'est pas traité. Cependant, si ces problèmes psychologiques sont traités, l'état de la peau peut s'améliorer considérablement.
Le stress aggrave les problèmes de peau existants
La peau est l'organe le plus long et le plus visible du corps, elle a donc tendance à enregistrer rapidement les effets du stress ou des nerfs.
Si votre peau et votre visage ont tendance à être secs, le stress les rend encore plus secs. Si vous avez tendance à développer des points noirs, avec le stress, ils deviendront plus visibles. Idem pour l'acné: le stress produit des hormones comme l'adrénaline qui peuvent perturber l'équilibre des autres hormones dans le corps, aggravant les boutons d'acné typiques.
De plus, le stress à long terme diminue la production de collagène et d'élastine -
fibres qui donnent à la peau son élasticité - conduisant à un relâchement.
Chez les jeunes, la peau conserve la capacité de récupérer, mais le processus de guérison ralentit avec l'âge, et après 40 ans, les effets du stress peuvent être permanents.
Un nouveau domaine d'étude: la psychodermatologie
Ces effets, leurs causes et leurs traitements sont étudiés par le sous-domaine de la dermatologie appelé psychodermatologie.
La psychodermatologie étudie l'impact des émotions des gens sur la peau, intégrant ainsi la psychologie, la psychiatrie et la dermatologie.
Avec cette approche intégrative, d'autres possibilités de traitement s'ouvrent, notamment: les antidépresseurs, la psychothérapie, la thérapie de relaxation… qui peuvent contrôler et traiter les affections cutanées.
L'esprit et la peau sont connectés à différents niveaux. De nombreuses terminaisons nerveuses sont connectées à la peau. Dans l'acné par exemple, lorsque vous êtes tendu, votre corps libère du cortisol, une hormone du stress qui peut augmenter la production d'huile par la peau.
D'autres maladies de la peau, telles que l'alopécie et le vitiligo, peuvent être déclenchées par une réaction auto-immune.
Il existe d'autres cas dans lesquels des maladies mentales graves peuvent se présenter sous forme de maladies de la peau. Par exemple: arracher les cheveux, se ronger les ongles, tics…
Éruptions cutanées et démangeaisons
Les éruptions cutanées, les démangeaisons cutanées et des conditions comme l'eczéma s'aggravent sous l'effet du stress. Parce que certaines personnes se grattent dans des situations stressantes, elles peuvent développer des éruptions cutanées qui aggravent la situation.
Dans les situations de stress, le flux sanguin est détourné de la peau vers les organes vitaux, ce qui peut aggraver les allergies et éruptions cutanées existantes.
Traitements des imperfections cutanées
Si les problèmes de peau liés au stress influencent l'estime de soi et les relations sociales, cela peut entraîner des problèmes plus graves, comme la dépression.
En cas de dépression, d'anxiété ou d'autres troubles mentaux, des médicaments et une thérapie cognitivo-comportementale peuvent aider. Les techniques de relaxation et les sports peuvent également aider à réduire l'anxiété, le stress et la dépression.
Par exemple, il a été démontré que les niveaux d'activité, l'humeur et l'état de la peau des enfants s'améliorent après le massage.
Une autre solution pour contrôler les imperfections ou autres affections cutanées consiste à contrôler les habitudes comme le grattage. Pour ce faire, vous devez être conscient de vous-même et avoir des comportements alternatifs qui peuvent vous aider.
Par exemple:
- Chaque fois que vous vous grattez, prenez un crayon et écrivez quelque chose.
- Lorsque vous allez vous ronger les ongles, prenez un crayon et écrivez quelque chose.
Pour être plus conscient de vous-même, la pleine conscience et les techniques de relaxation peuvent vous aider.
Enfin, l'alimentation est également importante pour améliorer l'état de la peau et éviter l'effet des hormones du stress. Les vitamines C et E agissent comme des antioxydants et préviennent l'effet destructeur des radicaux libres sur les cellules du corps.
Stress chez les enfants
Si un enfant souffre d'affections cutanées liées au stress, les parents doivent observer les types d'événements stressants que vivent leurs enfants.
Dans l'enfance et l'adolescence, les expériences à l'école et avec le groupe social sont très importantes, afin que les parents puissent se concentrer sur elles.
Si le problème de peau survient pendant une courte période, il n'y a pas grand chose à faire. Par exemple, développer plus de défauts pendant une période d'examen.
Cependant, si le facteur de stress est chronique, il est nécessaire d'essayer de le résoudre. Par exemple, avoir des relations difficiles dans la famille.
Quelques moyens de réduire les conséquences du stress sur votre peau
Bien qu'il soit impossible d'éviter complètement le stress, il existe des moyens de contrôler ses effets négatifs sur votre peau.
1-Faites de l'exercice fréquemment. Ce sera bon pour votre peau et pour le reste de votre corps.
2-Prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez, même si vous n'avez que 10 minutes par jour. Lisez un livre que vous aimez ou prenez un bain chaud.
3-Faites une promenade.
4-Prenez soin de votre peau, surtout lorsque vous êtes fatigué ou stressé.
5-Pratiquez des techniques pour contrôler le stress comme le yoga, les techniques de relaxation, la relaxation progressive, la méditation ou la visualisation.
6-Dormez suffisamment. L'idéal est de 8 heures par jour.
7-Apprenez à dire non pour avoir plus de temps pour vous.
8-Rechercher un soutien social auprès d'amis, de famille, de partenaire ou de professionnels.