LES 16 MEILLEURS THÉS ET HERBES POUR BIEN DORMIR - ECONOMÍA - 2025

Les tisanes et herbes pour dormir sont des remèdes naturels qui sont utilisés depuis des siècles pour atténuer les pires effets de l'insomnie et des difficultés à s'endormir ou à rester endormi.

Étant des produits que nous pouvons trouver dans la nature, ils ont tendance à être beaucoup plus sûrs que les médicaments souvent utilisés pour résoudre ces problèmes. De plus, ils présentent d'autres avantages, comme leur bas prix, la facilité avec laquelle ils peuvent être trouvés, ou le fait qu'ils ne génèrent pas de dépendance.

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Dans le monde moderne, il est très courant que les gens aient des problèmes d'anxiété et d'insomnie. Par conséquent, connaître et utiliser des infusions ou des herbes qui vous aident à vous endormir peut faire une différence très positive dans votre vie.

Dans cet article, nous verrons certains des plus efficaces, en plus d'étudier quels sont leurs effets les plus positifs et certaines de leurs particularités. De cette façon, vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux en fonction de votre situation spécifique.

Liste des perfusions recommandées pour s'endormir

Camomille

La camomille est probablement l'une des premières infusions auxquelles nous pensons lorsque nous voulons résoudre nos problèmes de sommeil. Aussi connue sous le nom de camomille, elle a un grand nombre d'effets positifs et presque aucune contre-indication.

La camomille vous aidera à mieux vous endormir grâce à son léger effet sédatif. Ce n'est pas aussi marqué que les autres herbes, mais combiné avec la façon dont il agit contre les problèmes d'humeur tels que la dépression ou l'anxiété, cela peut être un remède très efficace.

D'autre part, la camomille a certains effets relaxants sur les muscles et vous aide à mieux digérer. Pour cette raison, il peut être le remède le plus efficace contre certains types d'insomnie causés par des facteurs externes.

Valériane

Un autre des remèdes naturels les plus traditionnellement utilisés pour traiter l'insomnie est la valériane. Il a été utilisé depuis la Grèce antique et de nombreuses études scientifiques soutiennent son efficacité.

Les principaux effets de cette plante sont la relaxation mentale et musculaire. Il est extrêmement efficace pour lutter contre l'anxiété et peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à vous maintenir plus profondément.

D'autre part, la valériane est également très utile pour contrôler les spasmes et les tensions musculaires. Le plus gros inconvénient de cette herbe est qu'elle a une saveur très forte; par conséquent, la plupart des gens le prennent en infusion avec un peu de miel ou de citron, pour le rendre plus agréable.

En raison de toutes ses propriétés bénéfiques, il est aujourd'hui possible d'obtenir de l'extrait de valériane en capsules, qui provoquent les mêmes effets que l'infusion aux herbes mais sont plus pratiques à consommer.

Tilleul

Le tilleul est une autre des infusions les plus utilisées pour vous aider à vous endormir. Il est préparé avec la fleur de tilleul, et c'est l'un des effets les plus relaxants et calmants. Comme la camomille, elle provoque ses effets car elle détend les muscles de ceux qui la prennent.

D'un autre côté, le tilleul, bien que moins puissant que la valériane, a des effets bénéfiques supplémentaires qui le rendent très populaire en médecine alternative. Entre autres choses, c'est un diurétique, réduit l'inflammation et la tension artérielle, et peut même aider à décongestionner les voies respiratoires.

Mélisse ou mélisse

La mélisse est l'une des plantes les plus populaires pour prévenir et traiter l'insomnie légère. Contrairement à ce que nous avons vu jusqu'à présent, il ne suffit généralement pas de le prendre juste avant d'aller dormir; il faut en consommer trois ou quatre fois dans la journée.

En prenant cette herbe régulièrement, au moment d'aller se coucher, la personne remarquera qu'elle est plus calme et que les problèmes tels que l'anxiété ont diminué. C'est parce qu'il aide à maintenir l'équilibre du système nerveux central, ce qui le rend très efficace pour lutter contre les nerfs.

En revanche, sa saveur est très agréable, avec une touche d'agrumes, et ses feuilles et ses fleurs peuvent être utilisées. Cela en fait un choix très populaire pour les personnes qui n'aiment pas le goût d'autres plantes plus populaires.

Lavande

La lavande est connue dans le monde entier en raison de son odeur particulière, ce qui en fait une herbe très populaire dans des disciplines telles que l'aromathérapie. Mais derrière son parfum particulier, il y a aussi des propriétés apaisantes très intéressantes qui en font un bon remède contre l'insomnie.

Sa fonction principale dans ce domaine est de générer une grande sensation de détente lorsqu'il est consommé sous forme d'infusion. Cela aide à s'endormir, en agissant directement sur le système nerveux et en réduisant les nerfs, procurant calme et bien-être.

Fleur de la passion

La passiflore est l'un des meilleurs remèdes naturels contre la dépression et les troubles de l'humeur. Étant donné que ces problèmes sont souvent l'une des causes les plus courantes d'insomnie, une infusion de cette plante peut aider les personnes touchées à mieux se reposer la nuit.

Son effet principal est celui d'un apaisement psychologique, bien qu'il provoque également une grande relaxation musculaire et soit même capable de réguler la pression artérielle. Pour cette raison, la passiflore est généralement l'un des composants les plus courants des médicaments naturels pour lutter contre toutes sortes de problèmes mentaux.

Romarin

Le romarin est l'une des herbes les plus utilisées en gastronomie et en cuisine en raison de son odeur particulière et agréable. Cependant, ce que peu de gens savent sur cette plante, c'est qu'elle a également un puissant effet relaxant qui aide à lutter contre l'insomnie lorsqu'elle est prise en infusion.

Ses composants, parmi lesquels se distinguent certaines huiles essentielles, minéraux, phénols et flavonoïdes, favorisent la conciliation du sommeil. De plus, ils aident à détendre les muscles et à éviter certaines douleurs, ce qui aide de nombreuses personnes qui ont du mal à se reposer la nuit.

Verveine citronnée

De nombreuses plantes que nous voyons sur cette liste, en plus d'aider à lutter contre l'insomnie, servent également à atténuer certains des symptômes de l'anxiété. Cependant, dans ce domaine, la verveine citronnelle est l'une des plus efficaces.

Ajouté à cela, grâce à son effet calmant et aux bienfaits qu'elle procure chez les personnes souffrant de problèmes d'estomac et d'intestin, c'est l'une des meilleures plantes que vous puissiez prendre en infusion pour vous aider à vous endormir et à rester endormi la nuit.

Coquelicot

Les avantages du pavot pour lutter contre les problèmes de sommeil ne sont pas aussi évidents que ceux d'autres plantes similaires. Pour en extraire tout son potentiel, il est nécessaire de faire bouillir les pétales de fleurs dans l'eau pendant dix minutes, et de prendre cette infusion plusieurs fois par jour au lieu de juste avant de dormir.

Cependant, si cette procédure est suivie, le pavot peut être l'un des remèdes les plus efficaces contre l'insomnie. Grâce à sa forte concentration d'alcaloïdes, il aide à réduire l'inflammation dans le corps et favorise la relaxation mentale et physique. Par conséquent, il est utilisé depuis des siècles pour traiter les problèmes de sommeil.

sauge

La sauge n'est pas une plante bien connue, mais consommée en infusion, elle peut avoir de nombreux bienfaits pour l'esprit et le corps. C'est l'un des médicaments les plus prescrits en médecine alternative pour des affections telles que la dépression, car il a un effet très positif sur l'humeur.

En atténuant les problèmes tels que la tristesse récurrente, tout en favorisant une grande relaxation dans tout le corps, la sauge peut être extrêmement efficace pour lutter contre certains types d'insomnie.

Saut

Bien que l'utilisation la plus connue du houblon n'ait rien à voir avec une amélioration de la qualité du sommeil, la vérité est que cette plante sauvage du nord de l'Europe peut avoir des effets très bénéfiques pour les personnes qui souffrent de certaines variantes de l'insomnie.

Normalement on le trouve dans la bière, mais il est possible de trouver ses feuilles séchées à utiliser dans des infusions, voire des extraits qui conservent toutes leurs propriétés positives. Lorsqu'il est consommé sous quelque forme que ce soit, il aide à calmer les nerfs et l'anxiété et à atteindre une grande relaxation mentale.

Bien que de nos jours il n'ait pas une utilisation très populaire, la vérité est que dans la Rome antique, on savait qu'il aidait à mieux dormir. C'est donc l'une des herbes pour bien dormir dont l'utilisation est connue depuis le plus longtemps.

Verveine

Cette plante diffère légèrement des précédentes en ce sens qu'elle ne vous aide pas directement à vous endormir ou à la rendre plus profonde. Au contraire, il agit principalement en calmant toutes sortes de douleurs, étant l'un des analgésiques naturels les plus utilisés dans des domaines tels que la médecine alternative.

La douleur peut empêcher une personne de s'endormir, alors la verveine, grâce à sa forte concentration en acide ursolique, caféique et glycoside, peut vous aider à passer une bonne nuit en soulageant votre inconfort physique.

Herbe de San Juan

Si vous vous êtes déjà intéressé au monde de la médecine alternative, vous avez sûrement entendu parler du millepertuis. C'est l'une des plantes les plus utilisées pour lutter contre les problèmes tels que l'anxiété et la dépression.

Selon certaines études, cette plante est capable d'élever les niveaux de sérotonine, de dopamine et de norépinéphrine dans le cerveau des personnes qui en consomment régulièrement. Cela a toutes sortes d'effets positifs, y compris la lutte contre l'insomnie et l'amélioration de votre sommeil nocturne.

Bien sûr: si vous prenez n'importe quel type de drogue psychoactive, vous devez être prudent avec le millepertuis. En raison de ses effets sur le cerveau, certains psychiatres s'inquiètent des interactions possibles de cette plante avec les médicaments psychologiques les plus courants.

Thé au curcuma

Nous nous tournons vers un remède contre l'insomnie un peu plus compliqué à préparer que les précédents, mais qui peut devenir l'un de vos meilleurs alliés lorsqu'il s'agit de bien se reposer la nuit.

Le thé au curcuma a toutes sortes de propriétés bénéfiques, parmi lesquelles la réduction de l'inflammation dans le corps, l'amélioration de votre santé et bien sûr une amélioration de votre repos. Cependant, pour en extraire tout son potentiel, vous devez mélanger le curcuma avec d'autres ingrédients comme le citron, le gingembre et le miel.

Ensemble, ces quatre ingrédients formeront une infusion puissante qui, en plus d'avoir un goût très agréable, vous aidera à vous endormir beaucoup plus rapidement et à obtenir un sommeil réparateur de longue durée.

Infusion d'écorce de magnolia

Le magnolia est une plante à fleurs qui est utilisée depuis des milliers d'années comme remède contre l'insomnie dans des cultures comme la Chine. Principalement, les infusions avec cette herbe sont préparées à partir de son écorce, mais elles peuvent également inclure des parties séchées de la fleur pour en extraire tout son potentiel.

Entre autres avantages, le magnolia est connu pour éliminer certaines douleurs physiques et aider à réduire le stress. Il est également traditionnellement utilisé pour lutter contre l'anxiété et pour ses effets sédatifs.

Ces dernières années, plusieurs études ont montré qu'une infusion de magnolia peut aider à réduire le temps d'endormissement et à améliorer la qualité du sommeil tout au long de la nuit.

Thé Ashwagandha

Nous terminons notre liste des meilleures infusions pour mieux dormir avec une plante d'origine indienne. Il s'agit de l'ashwagandha, une sorte de fruit de la famille de la tomate qui est utilisé depuis des milliers d'années en médecine ayurvédique en raison de ses propriétés positives pour la santé humaine.

Entre autres, il est capable de renforcer le système immunitaire. De plus, il réduit les niveaux d'anxiété, de stress et de dépression s'il est pris régulièrement, et il peut également augmenter la relaxation physique. Par conséquent, il peut être utilisé comme un remède qui s'attaque à plusieurs des principales causes d'insomnie à la fois.

Références

1. "Les 6 meilleurs thés au coucher qui vous aident à dormir" dans: Health Line. Récupéré le 25 septembre 2018 sur Health Line: healthline.com.
2. "7 herbes médicinales pour vaincre l'insomnie et obtenir le meilleur sommeil de tous les temps" dans: Natural Living Ideas. Récupéré le: 25 septembre 2018 sur Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Infusions pour dormir profondément et instantanément" dans: Mangez sainement. Extrait le: 25 septembre 2018 de Mangez avec santé: comeconsalud.com.
4. "13 infusions qui vous aideront à mieux dormir" dans: Psychology and Mind. Récupéré le: 25 septembre 2018 sur Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Les 6 meilleures infusions pour dormir" dans: Mieux avec la santé. Récupéré le: 25 septembre 2018 sur Better with health: mejorconsalud.com.