INTELLIGENCE INTRAPERSONNELLE: CARACTÉRISTIQUES ET COMMENT LA DÉVELOPPER - PSYCHOLOGIE - 2025

L' intelligence intrapersonnelle est l'un des types d'intelligence décrits dans la théorie des intelligences multiples, et a à voir avec la qualité de la relation avec lui-même. Ce concept s'oppose à celui de l'intelligence interpersonnelle, qui a à voir avec les compétences pour se relier aux autres.

Les personnes dotées d'une grande intelligence intrapersonnelle sont capables de comprendre leur propre monde intérieur, leurs émotions et leurs pensées. De cette façon, ils comprennent mieux que les autres pourquoi ils ressentent d'une certaine manière et sont capables de mieux réguler ces sentiments.

Cette intelligence est l'une des moins utilisées régulièrement, car la plupart des gens ne lui accordent généralement pas trop d'importance.

Cependant, travailler sur l'intelligence intrapersonnelle est essentiel pour pouvoir atteindre ses propres objectifs et se sentir mieux dans sa peau.

Les 4 principales caractéristiques des personnes ayant une intelligence intrapersonnelle

L'intelligence intrapersonnelle se manifeste généralement principalement par quatre capacités différentes: la conscience de ses émotions, l'introspection, l'autorégulation et la métacognition.

Tous les quatre sont étroitement liés les uns aux autres, de sorte qu'ils ont tendance à se produire en même temps chez la même personne. Bien qu'elles puissent se produire de manière innée, ces caractéristiques sont généralement développées tout au long de la vie grâce à l'effort et au dévouement.

Conscience de ses propres émotions

Être conscient de nos propres émotions implique de connaître nos sentiments, nos attitudes et nos points de vue, ainsi que les raisons pour lesquelles ils sont causés. Plus précisément, l'intelligence intrapersonnelle concerne la partie cognitive des émotions.

Toutes les émotions sont constituées de trois composantes: une sensation corporelle, une tendance à agir d'une certaine manière et une partie cognitive, qui est liée aux causes des émotions et à ce que chacun se dit d'eux.

Une personne avec une faible intelligence intrapersonnelle ressentira la partie physique d'une émotion (comme la colère) et agira de manière incontrôlable sans se demander si c'est ce qu'elle veut vraiment faire.

Une fois que vous vous êtes calmé, vous constaterez que vous ne comprenez pas pourquoi vous avez agi de cette façon.

Au contraire, une personne dotée d'une bonne intelligence intrapersonnelle pourra se rendre compte de l'émotion qu'elle ressent. De cette façon, vous pouvez choisir votre façon d'agir plus consciemment.

Introspection

La compétence d'introspection est étroitement liée au point précédent. Il s'agit de la capacité d'observer ses propres émotions ou pensées et de comprendre pourquoi elles se produisent.

De cette manière, une personne introspective est capable de découvrir les causes de ce qu'elle ressent à un moment donné, de manière à pouvoir aller au fond du problème.

Par exemple, si une personne introspective est jalouse, elle peut examiner cette émotion et découvrir que derrière elle se trouvent d'autres émotions, comme l'insécurité ou la tristesse.

L'introspection est très utile pour découvrir quels types de situations provoquent certaines émotions, afin que vous puissiez travailler à l'avenir pour les changer.

De plus, en étant plus conscients des causes d'un sentiment, les gens sont capables d'agir plus consciemment et de ne pas se laisser emporter par ce sentiment.

L'introspection est à la base de nombreux systèmes éthiques et moraux. Lorsqu'une personne découvre exactement ce que sont ses émotions et ses pensées, elle peut décider d'une manière d'agir plus conforme à ses propres valeurs et croyances.

À

L'autorégulation est un autre des traits remarquables des personnes ayant une intelligence intrapersonnelle élevée. Cette capacité consiste à pouvoir agir d'une certaine manière malgré ce que l'on ressent à un certain moment.

Lorsque nous ressentons une émotion très forte, la réponse la plus courante est de se comporter en conséquence sans penser à ce qui est fait.

Pour revenir à l'exemple précédent, une personne qui éprouve beaucoup de jalousie aura tendance à se mettre en colère contre son partenaire, à l'accuser ou à s'éloigner de lui.

Cependant, ces premières réponses qui nous viennent à l'esprit lorsque l'on vit une émotion ne sont souvent pas en accord avec nos valeurs ou avec les personnes que l'on veut être.

Par conséquent, il est nécessaire de s'arrêter et de réfléchir avant d'agir de manière incontrôlable. Et la réglementation s'occupe précisément de cela.

Une personne dotée d'une grande capacité d'autorégulation est capable d'éprouver une émotion puissante, mais peut également choisir calmement la façon dont elle veut se comporter dans cette situation.

Cela ne veut pas dire qu'ils ressentent moins leurs émotions que les autres, mais qu'ils peuvent les accepter et continuer à agir d'une manière conforme à leurs valeurs et à leurs croyances.

Métacognition

La dernière des capacités liées à l'intelligence intrapersonnelle est la métacognition. Elle consiste en la capacité de réfléchir sur ses émotions, ses pensées et ses croyances, de manière à ce qu'elles puissent être mieux comprises.

De cette manière, une personne dotée d'une grande capacité de métacognition est capable de connaître ses forces et ses faiblesses, pouvant ainsi faire de meilleurs choix dans sa vie.

Il est également capable de communiquer plus clairement ce qu'il ressent à un moment donné, car il le comprend mieux.

Enfin, la métacognition vous permet également de savoir dans quels domaines vous devez développer davantage, ainsi que de comprendre quel est le moyen le plus efficace pour y parvenir.

Comment développer l'intelligence intrapersonnelle?

Parmi les intelligences décrites dans la théorie des intelligences multiples, l'intelligence intrapersonnelle est sans aucun doute l'une des plus utiles de toutes.

Par conséquent, travailler pour le développer peut être un excellent investissement en vous-même si vous remarquez qu'il ne fait pas partie de vos forces.

Au fond, les quatre compétences de l'intelligence intrapersonnelle sont étroitement liées à la capacité de se connaître et d'être conscient de ses propres pensées et émotions.

Cela signifie que pour améliorer les capacités dans ce domaine, vous devez être capable de vous comprendre.

Il existe de nombreuses façons de devenir plus conscient de vos propres processus mentaux; Voici quelques-unes des plus faciles à pratiquer.

Néanmoins, ne vous laissez pas berner par leur simplicité: les pratiquer vous aidera énormément à développer votre propre intelligence intrapersonnelle.

Méditation / Pleine Conscience

Dans sa forme la plus basique, la méditation consiste à être capable d'observer ses propres pensées sans être emporté par elles.

En ce sens, créer une routine de méditation peut faire développer très rapidement l'intelligence intrapersonnelle.

L'un des moyens les plus simples d'apprendre à méditer est d'essayer de le faire dans la vie de tous les jours. C'est ce que l'on appelle communément la pleine conscience.

Lorsque vous effectuez une tâche, comme laver la vaisselle ou prendre une douche, vous devez être capable de vous concentrer pleinement sur ce que vous faites, sans vous perdre dans vos propres pensées.

Si vous pouvez rester concentré, au moment où vous ressentez une émotion particulièrement forte, la personne pourra se rendre compte de ce qui se passe et choisir comment elle veut agir, sans se laisser emporter par cela.

C'est pourquoi la pratique de la méditation est l'une des premières choses que vous devriez essayer de développer ce type d'intelligence.

Cependant, de nombreuses personnes qui ont déjà essayé une forme de méditation ont trouvé cela difficile, car il peut être difficile de ne pas se laisser emporter par l'esprit.

Par conséquent, apprendre à méditer (à la fois de manière traditionnelle et dans la vie quotidienne) demande une grande persévérance.

Certaines techniques peuvent vous aider à vivre plus facilement le présent:

- Asseyez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre propre respiration. Comptez le nombre d'inspirations et essayez d'aller de plus en plus loin avant d'être distrait par les pensées.

- Lors de l'exécution d'une tâche de routine, cela aide à se concentrer sur les sensations et les émotions. Si une pensée vous distrait de ce que vous faites, laissez-la aller et ramenez votre attention sur le présent.

- Au moment où une émotion très forte se fait sentir, il est utile de la nommer avant d'agir. Par exemple, s'il y a beaucoup de colère, la personne peut se dire quelque chose comme: «Je me sens en colère». Juste en faisant cela, l'émotion diminuera d'intensité.

Tenez un journal personnel

Un autre des moyens les plus efficaces d'améliorer l'intelligence intrapersonnelle est d'écrire à la fin de la journée ce qui vous est arrivé et ce que vous avez ressenti. De cette façon, il y aura un enregistrement écrit de vos propres émotions et pensées.

L'écriture est une ressource très utile pour améliorer ce type d'intelligence, car elle nous permet de réaliser quel type de pensées et de sentiments sont ressentis de manière récurrente.

Ainsi, par exemple, quelqu'un peut découvrir qu'il se sent toujours très heureux après avoir parlé à une certaine personne, ou triste s'il ne quitte pas la maison toute la journée.

Pour augmenter l'efficacité d'un journal dans l'amélioration de l'intelligence intrapersonnelle, le plus important n'est pas d'écrire mais d'effectuer une analyse ultérieure de ce qui a été capturé sur papier.

De cette manière, il y aura une plus grande prise de conscience des processus mentaux eux-mêmes, de sorte qu'ils puissent être détectés au moment où une émotion très forte les incite à agir d'une manière qui n'est pas idéale.

Références

1. "Intrapersonal Intelligence" à: Udemy. Récupéré le 5 février 2018 sur Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 façons de cultiver l'intelligence intrapersonnelle des enfants" dans: Grandir avec votre enfant. Récupéré le: 5 février 2018 sur Growing With Your Child: growwithyourchild.com.
3. «Une introduction à la théorie des intelligences multiples» dans: Thought Co. Récupéré le: 5 février 2018 sur Thought Co: thinkco.com.
4. "Théorie des intelligences multiples" dans: Wikipedia. Récupéré le: 5 février 2018 sur Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. «Apprentissage intrapersonnel» dans: Percée inspirante. Récupéré le 5 février 2018 sur Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.