FATIGUÉ DE TOUT? 10 CONSEILS PRATIQUES POUR ALLER DE L'AVANT - GEOGRAFÍA - 2025

Fatigué de tout? La vie pose souvent des situations complexes à résoudre. Dans de tels moments, les gens doivent faire de leur mieux pour réussir. Cependant, ces types de situations entraînent une forte usure physique et mentale qui peut être difficile à surmonter.

Les problèmes personnels, familiaux, professionnels peuvent s'accumuler et motiver l'apparence du sentiment d'en avoir marre de tout. Ce fait peut amener les gens à atteindre une situation extrême, dans laquelle ils se retrouvent sans force pour continuer.

Êtes-vous malade de tout? Essayez ces 10 conseils

1- Ne pas externaliser les responsabilités

Le premier aspect à prendre en compte est de ne pas externaliser les responsabilités. Lorsque les problèmes s'accumulent, il est courant que les gens blâment ce qui arrive aux éléments extérieurs.

"Ma situation de travail est intenable à cause de mon patron", "avec la crise actuelle il est impossible d'avoir une stabilité économique", "ma famille ne m'aide pas du tout et je ne peux plus rien faire"…

Ces types de pensées ont tendance à apparaître fréquemment lorsque l'on en a marre de tout. Et dans certains cas, la présence de ces pensées peut être hautement justifiée.

Cependant, l'externalisation des responsabilités ne vous permet pas de surmonter des situations personnelles difficiles. Si vous le faites, vous laisserez votre état émotionnel entre les mains d'éléments que vous ne pouvez pas contrôler et cela vous causera de plus grandes doses d'insatisfaction.

Par conséquent, il est important que vous preniez conscience que celui qui a besoin d'un changement dans votre vie, c'est vous-même. Celui qui doit faire des changements pour être meilleur, c'est vous et, par conséquent, il est important que vous adoptiez un rôle de premier plan.

2- Prenez conscience que vous avez besoin d'un changement

Acquérir un rôle actif et de premier plan dans des situations extrêmes est un élément d'une importance vitale, mais il est souvent complexe à réaliser.

Quand on en a marre de tout, le besoin d'action s'accompagne d'une absence d'énergie physique et mentale, ce qui peut conduire à une situation de blocage. Pour cette raison, il est important que vous y alliez petit à petit et que vous adoptiez un plan d'action conforme à votre état actuel.

Acquérir un rôle actif dans la situation de la vie ne doit pas être une source supplémentaire de stress ou de pression, mais plutôt le contraire. Ce doit être un élément qui vous permet de guider une feuille de route à suivre et vous donne la force de la réaliser.

En ce sens, la première étape à franchir est de prendre conscience que vous avez besoin d'une série de changements. Ce fait sera le point de départ qui vous permettra d'une part de sortir de la situation de blocage et, d'autre part, d'acquérir de la motivation pour améliorer votre état vital.

3- Détectez ce que vous aimeriez changer

Une fois que vous êtes conscient que vous avez besoin d'un changement, il est important que vous utilisiez cette idée comme source de motivation pour surmonter l'adversité. En ce moment, vous en avez assez de tout, mais vous devez visualiser que si vous faites une série de modifications dans votre vie, les choses peuvent s'améliorer.

Comme mentionné ci-dessus, il est important que vous fassiez cet exercice calmement et patiemment. Les changements ne se font pas du jour au lendemain, et vous ne passerez pas non plus d'en avoir marre de tout à être immédiatement ravi de votre vie.

Pour cette raison, il est conseillé de procéder étape par étape. Prenez le temps de prendre conscience que vous avez besoin d'un changement puis réfléchissez calmement sur ces éléments à modifier.

Si cet exercice n'est pas fait calmement et avec un certain degré de pause, vous développerez probablement l'idée qu'il faut tout changer car rien ne vous semble correct.

Cependant, cette étape doit être effectuée de manière beaucoup plus détaillée. Si vous détectez des éléments généralisés à modifier, il vous sera impossible de modifier quoi que ce soit.

Passez de moins en plus, commencez par détecter les changements les plus subtils et les plus faciles à réaliser, et comme vous pouvez les modifier, vous vous verrez avec la force de changer les éléments les plus importants.

4- Analysez les choses qui vous motivent

Le point précédent doit être étroitement lié à la motivation. Autrement dit, les changements à apporter devraient augmenter votre satisfaction et votre motivation pour les choses que vous faites.

Analyser les choses qui vous motivent est un exercice difficile lorsque vous en avez assez de tout. Il est généralement courant qu'à ce moment, vous ne trouviez rien qui soit capable de vous motiver.

Cependant, il est important que vous soyez conscient que c'est le cas en raison de la situation émotionnelle que vous présentez actuellement. En d'autres termes, votre état actuel vous empêche de trouver de la motivation, mais cela ne veut pas dire que vous ne présentez aucun type de motivation personnelle.

Si vous regardez en arrière, vous verrez sûrement d'autres moments de votre vie où vous aviez une grande variété de motivations. La différence est que dans le passé, vous aviez moins de difficultés et de problèmes, il vous était donc plus facile de trouver des motivations.

Donc, dans cette étape, il n'est pas aussi important de trouver des choses qui vous motivent que de trouver des éléments qui, selon vous, peuvent vous motiver.

La motivation n'apparaît pas de manière autonome mais vous devez la développer vous-même. Si vous commencez des activités que vous aimez, que vous avez aimées ou que vous pensez aimer, vous aurez déjà une source où vous pourrez développer votre motivation.

5- Fixez-vous des objectifs

Un autre élément important pour surmonter ces types de moments est de se fixer des objectifs. Si vous passez en revue votre passé immédiat, vous réalisez probablement que votre état actuel est dû en grande partie au fait de n'avoir aucun objectif ou de ne rien faire pour atteindre vos objectifs personnels.

Et c'est que les gens ont besoin d'objectifs constants pour être motivés, faire l'expérience de la gratification et mener une vie satisfaisante.

Fixer des objectifs implique de développer une prise de décision importante. Les objectifs à se fixer doivent être rationnels et congruents, et surtout vous devez être conscient que vous pouvez les atteindre.

Pour cette raison, cette étape doit être effectuée calmement. Visualisez ce que vous voulez accomplir et, plus tard, décomposez-les en objectifs plus petits que vous pouvez acquérir petit à petit.

6- Allez pas à pas

Quand on en a marre de tout, le sentiment d'être dépassé et nerveux peut conduire à la nécessité de changements globaux immédiats.

En fait, quand on ne va pas bien, ce que l'on veut, c'est commencer à l'être, et pour cela le moyen le plus rapide est généralement de changer tout ce qui cause de l'inconfort.

Cependant, cette perception est généralement l'élément qui empêche toute modification d'être effectuée. Tout changer dans de nombreux cas semble très compliqué, donc la vision de tout ou rien a tendance à rendre la situation difficile.

Pour cette raison, il est important de procéder étape par étape. Faire un changement quotidien, aussi petit soit-il, peut suffire à amorcer le chemin du changement et, au fil du temps, à surmonter la situation actuelle.

7- Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler

Pour pouvoir surmonter ce type de situation, il est essentiel de se concentrer sur les choses qui peuvent être contrôlées. En fait, si vous vous concentrez sur des choses que vous ne contrôlez pas, votre capacité d'acteur sera minime.

Considérez les changements qui dépendent uniquement et exclusivement de vous. Intervenez dans ces éléments que vous savez maîtriser et vous verrez comment votre état émotionnel gagnera en cohérence et en confiance.

8- Investissez du temps en vous

Lorsque vous en avez marre de tout, il est important de vous concentrer un peu moins sur les autres et de faire plus attention à vous-même. Quand on est dans une situation extrême, sa capacité à aider les autres est réduite en raison de son état personnel.

Pour cette raison, il est important que vous récupériez d'abord, augmentiez votre humeur et stabilisiez votre état émotionnel. Pour ce faire, vous devez investir plus de temps en vous-même.

Trouvez des moments de détente, de détente et de regain d'énergie. Nous devons tous nous arrêter, nous reposer et avoir des moments seuls. Lorsque vous le faites, vous serez en meilleure position pour faire face aux problèmes et atteindre vos objectifs personnels.

9- Recherchez la gratification

Au-delà de l'absence de repos, l'un des principaux éléments qui donne lieu à des situations extrêmes et au sentiment d'en avoir marre de tout est l'absence de gratification.

Lorsque vous passez un bon moment, votre humeur s'améliore. Vous ressentez des émotions positives, développez des pensées optimistes et développez un état qui vous permet de sortir de la situation de blocage.

Pour cette raison, il est important que vous trouviez chaque semaine des moments pour faire des activités avec lesquelles vous vous amusez et qui sont capables de vous procurer une satisfaction.

10- Trouver de l'aide

Dernier point mais non le moindre, il est essentiel que lorsque vous en avez assez de tout, vous recherchiez du soutien.

Ne laissez pas les choses entre vous et n'essayez pas de faire la guerre par vous-même. Les problèmes sont plus faciles à résoudre si vous avez des personnes à vos côtés qui vous aident à le faire, il est donc essentiel de rechercher du soutien dans ces types de situations.

Références

1. Avila, A. et Poch, J. (1994) Manuel des techniques de psychothérapie. Une approche psychodynamique. Madrid: XXI siècle. (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. et Pedder, J. (2005) Introduction à la psychothérapie. Manuel de théorie et technique psychodynamique. Barcelone: ​​Albesa. ((27-30 et 31-37).
3. Davenport, DS et Pipes, RB (2004) Introduction à la psychothérapie. Connaissances cliniques partagées (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) L'inconscient cognitif. La face cachée de l'esprit. Madrid: nouvelle bibliothèque. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Théorie psychanalytique. Madrid: Bibliothèque Quipú-Nouvelle. (pages 329-332).