PARLE SEUL, QUE DIT LA PSYCHOLOGIE? EST-CE MAUVAIS OU BON? - ARTE

Votre discours intérieur, ce que vous vous dites peut vous conduire à être aimé ou non, heureux ou malheureux, attirant ou peu attrayant, faible ou fort. Et que se passe-t-il lorsque nous parlons seuls? Nous ne nous demandons jamais s'il est mauvais de penser, mais nous considérons qu'il est étrange de parler seul.

On ne sait pas si les pensées sont comme la voix tournée au volume minimum. Par conséquent, vous devez vous préoccuper de ce que vous pensez ainsi que de ce que vous dites à haute voix, au cas où ces phrases ou pensées seraient négatives.

Dans tous les cas, ce qui vous inquiète, c'est si vous souffrez d'un trouble psychologique dû au fait de vous parler à voix haute, si c'est normal ou si vous devriez demander l'aide d'un professionnel. La réponse est que si tous les autres aspects de votre vie et de votre comportement sont normaux, parler seul est également tout à fait normal.

Ce qui n'est pas normal, c'est d'entendre des voix, ce sont des hallucinations auditives et sont caractéristiques d'une maladie mentale grave; schizophrénie. Cela peut également être un trouble délirant.

Finalement; si vous vous parlez sans entendre de voix, vous faites partie des millions de personnes qui le font. Si vous parlez à vous-même, mais que vous entendez aussi des voix, vous pouvez avoir un trouble psychiatrique. Dans ce cas, il est recommandé de faire appel à un professionnel.

Différences entre parler de soi et parler seul

Il existe des centaines d'enquêtes sur le discours intérieur, ce qui est différent de parler seul. Le dialogue interne se parle à vous-même mais au "volume 0".

Parler seul, c'est le faire à soi-même mais à «volume moyen ou élevé». Cependant, sur le plan cognitif (réflexion) et des avantages, c'est très similaire; En général, d'après la recherche scientifique, il est connu qu'un dialogue interne positif a des effets positifs sur les résultats et l'humeur.

Y a-t-il des avantages à se parler à soi-même?

Voici les principaux avantages:

Résoudre des problèmes

Chez les enfants, il est normal de ne parler que pour résoudre des problèmes. Bien sûr, une fois qu'ils apprennent et intériorisent la parole, ils ne se parlent qu'à eux-mêmes dans les tâches les plus compliquées.

Certains adultes parlent également d'eux-mêmes lorsqu'un problème est complexe à résoudre, a de nombreuses alternatives possibles ou n'a pas de solution claire.

Renforcement

Vous n'avez pas besoin d'attendre que quelqu'un vous dise quelque chose de positif ou vous félicite lorsque vous faites quelque chose de bien. Tu peux le faire toi-même. En fait, il est conseillé de se renforcer en se disant des phrases positives telles que: "tu as très bien fait", "tu es un crack" ou "très bien!"

Réflexion

Parfois, nous prenons des décisions sans réfléchir et impulsivement. Bien parler à voix haute est l'un des meilleurs moyens de clarifier les idées et de réfléchir à ce qui est bon pour vous et à ce qui ne l'est pas, aux stratégies que vous pouvez mettre en œuvre ou à penser aux erreurs du passé.

Fixer et mémoriser des objectifs

La rédaction d'objectifs est l'une des meilleures techniques pour réaliser ce que vous avez décidé de faire. Parler ne peut que vous aider à vous fixer des objectifs peu clairs et à vous en souvenir lorsque vous trouvez quelque chose qui manque.

Renforce la mémoire

Les psychologues Lupyan et Swingley ont mené une expérience dans laquelle il a été démontré que la parole autodirigée aide à améliorer la mémoire.

Agir comme un guide du comportement

Nous nous sommes tous parfois parlé pour guider un comportement ou apprendre une nouvelle activité, comme apprendre à conduire. Cela sert à nous donner les indications nécessaires; ceinture d'abord, puis insérez la clé, etc.

Peut augmenter l'intelligence

Une étude nord-américaine, publiée par le Quarterly Journal of Experimental Psychology, assure que le fait de parler seul peut aider à développer des connexions neuronales.

Autres bénéfices:

Mettez les problèmes en perspective.
Organisez votre réflexion.
Aidez à prendre des décisions.
Libérez la tension et le stress.
Soyez conscient des pensées irrationnelles (pensées non objectives ou basées sur la réalité).
Aide à se sentir plus à l'aise dans la solitude.
Cela peut vous aider à être plus créatif.

Peut-il être mauvais de parler seul?

Dans l'ambiance

Parlez-vous de manière négative si cela a des effets négatifs; cela provoquera une humeur négative et de l'anxiété ou une dépression peuvent survenir.

Le fait de vous parler de manière positive a des effets bénéfiques sur votre humeur et votre santé générale.

Possible maladie mentale?

Il n'y a que quelques conditions dans lesquelles se parler à soi-même peut être un signe de maladie mentale et est presque toujours suivi d'autres signes ou symptômes.

Par exemple, se parler peut être un symptôme de schizophrénie mais ce n'est pas le seul symptôme de cette maladie mentale, encore moins le principal.

Dans ce cas, il existe d'autres symptômes principaux; hallucinations, changements de comportement, délires, isolement social, délires paranoïdes… Par conséquent, si se parler à soi-même est suivi d'un de ces symptômes, c'est inquiétant et il faut aller chez un professionnel.

En général, et à l'exception d'autres symptômes ou problèmes de comportement, vous pouvez considérer que se parler à soi-même n'est pas mal, ni un signe de maladie mentale.

Vous ne devriez vous inquiéter que si cela interfère avec votre fonctionnement normal ou se termine par des pensées négatives. Par exemple, se parler de manière négative peut conduire à la dépression, même si cela doit aussi remplir d'autres caractéristiques comme dormir peu ou beaucoup, manger peu ou beaucoup, des idées négatives sur le passé, le présent et l'avenir, l'isolement social…

Qu'est-ce que tu penses? Pouvez-vous me raconter vos expériences? Ils m'intéressent! Je vous remercie.

Conclusions

Bref, se parler de temps en temps est normal, voire sain, et n'est pas en soi un signe de maladie mentale, alors n'ayez pas peur de le faire.

Les cas qui devraient aller à un professionnel seraient:

Se parler dans la rue, à voix haute et à propos de situations étranges ou imaginaires (pourrait être un symptôme de schizophrénie).
Se dire des choses négatives, déprimantes, des idées négatives…
Produit de l'inconfort.

C'est normal quand:

Vous faites quelque chose, réfléchissez ou essayez de résoudre un problème.

Se parler n'est pas mal, la plupart des gens le font et nous apprenons à les faire étant enfants pour nous guider dans les activités que nous faisons.

Vous devriez vous inquiéter si cela s'accompagne d'autres symptômes, tels que des délires ou des hallucinations. Dans ce cas, je vous conseille de vous rendre chez un psychiatre afin qu'il puisse faire une meilleure évaluation.

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Références

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

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