ARGUMENTS DE COUPLE CONSTANTS: COMMENT LES ARRÊTER EN 10 ÉTAPES - GEOGRAFÍA - 2025

Les arguments de couple constants et destructeurs sont comme le tabac ou l'alcool: toxiques, mais aussi addictifs, et quand vous n'en avez pas, ils créent une sorte de syndrome de sevrage.

Ces discussions toxiques génèrent un grand inconfort dans la relation du couple. Un climat de tensions est généré qui empêche le bonheur, la paix et l'harmonie. Une fois que vous êtes plongé dedans, il est difficile de savoir comment les arrêter, et même si vous ne les aimez pas et ne voulez pas les avoir, ils se produisent encore et encore.

On pense parfois qu'il s'agit de discussions sans importance, que si le couple s'entend plus tard, rien ne se passe. Cependant, être constamment comme ça peut conduire à la construction d'une relation toxique. Pour avoir une relation heureuse, il est nécessaire d'avoir une communication efficace, des règles et des habitudes qui permettent la coexistence.

Comment arrêter de se disputer en 10 étapes

Arrêtez de jouer à des jeux

Dans les discussions destructrices, l'un des couples ou les deux, cherche ou cherche à gagner l'argument, cède son point faible, laisse l'autre désarmé, fait que l'autre se sente mal, pour que vous gagniez du pouvoir et que vous soyez dans une position au-dessus de l'autre.

Après chaque discussion destructrice, posez-vous les questions suivantes: Cela vous a-t-il aidé à être plus heureux? Vous sentez-vous mieux dans votre peau pour avoir gagné? Vous sentez-vous plus en sécurité avec vous-même?

Peut-être que oui, mais c'est un FAUX sentiment de bonheur / sécurité. N'oublie pas. Vous vous trompez.

Arrêtez de jouer à ce jeu absurde d'obtenir du pouvoir. Le pouvoir, la sécurité et le bonheur sont atteints d'une manière très différente.

Analysez la vraie raison de la discussion

Il est clair qu'une discussion sur «pourquoi n'avez-vous pas lavé la vaisselle», «pourquoi m'avez-vous répondu bord» ou «pourquoi n'avez-vous pas réservé un restaurant si je vous ai dit de le faire», peut être une raison de conduire à une dispute, mais pas une raison impérieuse pour une discussion destructrice.

Cela nécessite une analyse plus approfondie.

Si vous vous retrouvez fréquemment avec votre partenaire impliqué dans des disputes destructrices, il est clair que l'un ou les deux du couple a ou a des conflits émotionnels internes non résolus.

Ces conflits émotionnels internes ont généralement à voir avec des expériences du passé. Qu'il s'agisse d'expériences de relations négatives, de conflits familiaux et / ou de traumatismes de différentes natures.

Ce sont ces conflits émotionnels non résolus qui activent, dans les discussions, des émotions négatives intenses et incontrôlées.

La colère, la colère, le ressentiment ou la haine sont dus à des expériences vécues que vous n'avez pas gérées correctement. Ils s'expriment et se déchaînent dans les discussions avec votre partenaire, devenant destructeurs.

L'émotion ressentie est si forte qu'elle vise à vouloir détruire votre partenaire et lui faire du mal. Après un certain temps, lorsque les eaux se calmeront, vous reconnaîtrez peut-être que votre réaction a été exagérée et que votre intention n'était pas de lui faire du mal.

Cependant, cela ne peut pas continuer comme ça encore et encore, car la relation se détériore progressivement et un climat de plus en plus négatif s'installe dans le couple.

Analysez ce qu'il y a derrière chaque discussion, est-ce si grave qu'il n'a pas lavé la vaisselle? Qu'est-ce qui m'a vraiment fait mal dans tout ça?

Asseyez-vous avec votre partenaire et aidez-vous mutuellement à découvrir les vraies raisons qui vous poussent à la limite. Pour cela, vous devez entrer dans votre monde émotionnel.

Brisez votre mur émotionnel

Il se peut que, à cause de ces expériences vécues dont je parlais, vous vous êtes construit un mur émotionnel pour ne pas faire face à ces émotions négatives et donc éviter la souffrance.

Ce mur ou cette défense que vous avez construit vous donne une certaine sécurité dans votre relation avec les autres, mais il ouvre un abîme dans votre relation intime avec votre partenaire qui rend difficile la résolution des conflits.

Votre partenaire est là, entre autres, pour pouvoir parler sans crainte de toutes vos insécurités, peurs et faiblesses. Ne soyez pas sur la défensive, ce n'est pas votre agresseur mais votre allié, il suffit de le laisser faire.

Par conséquent, afin d'analyser pourquoi vous êtes devenu si en colère ou en colère, vous devez dépasser cette barrière émotionnelle qui vous éloigne de vos sentiments et être capable de les exprimer avec votre partenaire.

N'ayez pas peur d'entrer en contact avec vos émotions, si vous les écoutez attentivement, elles vous guideront vers un plus grand bien-être.

Soit honnête avec toi

Il est important que vous puissiez reconnaître vos erreurs à tout moment. Cela fait partie de la maturité émotionnelle.

Ne tombez pas dans le faux mythe selon lequel admettre vos erreurs et demander pardon implique de vous abaisser. C'est juste le contraire. Vous atteindrez un niveau plus élevé de maturité et d'harmonie lorsque vous serez en mesure de le faire.

En réalité, le pouvoir, le respect et le bonheur ne peuvent être atteints que d'une seule manière: avec l'amour. Le pouvoir et le respect imposés ne sont pas réels; puisque les autres agissent comme vous voulez par peur.

Au lieu de cela, si vous offrez de l'amour aux gens et que vous les faites se sentir spéciaux, ils vous choisissent sans condition.

Si vous êtes celui qui admet généralement des erreurs et que votre partenaire ne le fait pas, montrez-lui comment le faire. Vous lui enseignerez une leçon précieuse qui lui apportera la paix intérieure.

Comment avoir une discussion constructive

Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, évitez de mettre en lumière la contre-attaque. La contre-attaque ne conduit qu'à une escalade des discussions avec le risque de conduire à des discussions destructrices.

Une meilleure option est de regarder en interne où vous vous êtes trompé afin que votre partenaire soit surpris.

Si la discussion s'intensifie, faites une pause, dites à votre partenaire que vous avez besoin d'un peu de temps pour réfléchir, puis vous reviendrez sur le sujet.

Il est important que vous abordiez la question et que vous ne la laissiez pas passer. Si vous laissez passer et que vous ne parlez pas de ce qui s'est passé, la colère et le ressentiment s'accumulent petit à petit, qui à un moment ou à un autre se manifestent sous la forme d'une discussion destructrice.

Une fois que vous vous êtes détendu, commencez la discussion en exprimant ce que vous pensez avoir été vos erreurs. De cette façon, vous permettez d'abaisser la position défensive dans laquelle se trouve sûrement votre partenaire.

Puis exprimez ce que vous avez ressenti. Cette façon d'aborder les choses est importante et j'expliquerai pourquoi dans l'étape suivante.

Tout comme vous exprimez ce que vous avez ressenti, vous devriez également essayer de découvrir et de comprendre ce que votre partenaire a ressenti.

Une fois que vous avez partagé vos sentiments, il est important que vous vous entendiez sur ce qu'il faut faire ou comment agir la prochaine fois afin que cela ne se reproduise plus.

Si vous avez du mal à avoir une conversation détendue puisque à chaque fois que vous essayez cela augmente le ton de la voix et la tension, je vous conseille de vous rendre dans un lieu public. La présence d'autres personnes vous permettra de vous contrôler et vous pourrez parler d'une manière plus détendue.

Parlez d'émotion

Un professeur d'université m'a dit un jour quelque chose qui a vraiment fonctionné pour moi à ce jour:

Si vous parlez de vos sentiments, c'est quelque chose que personne ne peut réfuter, car les sentiments ne sont ressentis que par vous et personne d'autre. D'un autre côté, si vous interprétez ce que l'autre a fait, cela conduit toujours à des désaccords non résolus.

Par conséquent, ne faites pas d'interprétations sur ce que l'autre a dit ou fait mais sur ce que vous avez ressenti. Cela aidera à réduire l'intensité de vos discussions et permettra à l'autre personne de vous comprendre plus facilement.

N'évitez pas les disputes, apprenez à argumenter

Il arrive souvent que l'un des couples essaie d'éviter les conflits pour ne pas se disputer.

Comme je l'ai dit au début, il est normal de se disputer et non seulement normal, mais il est utile et productif si vous suivez ces étapes et parvenez à parvenir à une compréhension et à un accord mutuels.

En fait, les couples qui ne se disputent pas ne peuvent jamais avoir de plus gros problème. Habituellement, ce n'est pas une relation très intime, ils se rapportent les uns aux autres depuis la surface. Avec quoi cela les amène à n'avoir aucune raison de discuter mais pas de respect de la vie privée.

Quand il y a quelque chose qui vous dérange chez votre partenaire ou que vous ne trouvez pas approprié, ne le gardez pas.

Le danger de garder ce qui dérange l'un de l'autre est qu'il arrive un moment où la personne explose, et cela de manière incontrôlée. Et c'est quelque chose que vous devez corriger.

Il ne s'agit pas d'éviter les disputes mais d'apprendre à argumenter.

Exprimez-lui de calme et de sérénité ce que vous ressentez lorsqu'il se comporte de cette façon. N'oubliez pas de toujours parler de vos sentiments. Ne pas juger leur manière d'agir.

Si votre partenaire se met en colère et s'allume, alors il est clair que maintenant le problème est qu'il / elle n'est pas capable de reconnaître ses erreurs et de parler avec respect. Vous devriez donc revenir aux étapes 2 et 3.

Soulignez que vous avez résolu la discussion avec succès

Vous avez mis du temps à réfléchir, vous vous êtes assis pour parler avec votre partenaire de la discussion que vous avez eue, vous avez compris son ressenti et il / elle est le vôtre, vous avez réfléchi à comment agir la prochaine fois pour que la même chose ne se reproduise plus.

Très bien, vous l'avez fait, mais ne le laissez pas là, célébrez que vous vous êtes réconcilié et que vous êtes parvenu à un accord.

Ce grand effort et sa fin heureuse doivent être accompagnés d'une récompense.

Alors, sortez dîner, regardez un film de câlins ou ayez une bonne relation sexuelle pour vous aider à vous reconnecter.

Évitez les rechutes possibles

Comme je l'ai dit au début de cet article, les discussions destructrices sont comme le tabac ou l'alcool, et comme toutes les drogues, les rechutes possibles doivent être évitées.

Pour cela, il est important que vous preniez soin de la relation. Il ne s'agit pas seulement d'essayer de ne pas avoir d'arguments destructeurs mais aussi de créer un climat général de paix et d'amour au sein du couple.

Ce climat de paix et d'amour n'apparaît pas seul, mais nécessite vos efforts et votre dévouement:

• Exprimez fréquemment à votre partenaire ce qu'il signifie pour vous.
• Parlez-lui avec le même respect que vous aimez qu'il fasse.
• De temps en temps, ayez des détails sur lui / elle qui le font sourire.
• Exprimez de temps en temps les choses que vous aimez chez lui.

Si vous appliquez les conseils que je vous ai dit et que vous vous occupez de la relation au quotidien, les discussions destructrices feront partie du passé.

Aller à la thérapie de couple

Si, après avoir délibérément mis en pratique ces conseils, vous constatez que les discussions de couple destructrices se poursuivent, il est temps d'envisager une thérapie de couple.

Comme je l'ai déjà dit, des arguments destructeurs surviennent parce que l'un ou les deux du couple ont des conflits émotionnels non résolus.

Il n'est pas facile de résoudre les conflits émotionnels internes par soi-même, car souvent on n'en est pas conscient ou en est conscient mais ne sait pas comment les gérer ou les gérer.

Dans ce cas, je vous recommande de faire appel à un professionnel pour vous guider tout au long de ce processus. N'oubliez pas que nous sommes toujours là pour vous aider.