DÉPRESSION PAR AMOUR: CAUSES, SYMPTÔMES ET COMMENT LA SURMONTER - ARTE - 2025

Une dépression amoureuse se caractérise par une faible énergie, des sentiments de tristesse et des pensées négatives. Tout cela est lié à une récente rupture de couple; les ruptures d'amour et les conflits sont l'un des événements de la vie qui sont généralement vécus avec la plus grande angoisse, perturbation et inconfort.

Cela signifie souvent que ces types de situations peuvent entraîner une nette altération de l'humeur, l'apparition de la dépression et le début d'une triste étape dont on ne sait pas comment sortir.

Sortir de la dépression par amour et vaincre il est essentiel de retrouver un fonctionnement psychologique adéquat, ce qui vous permettra de continuer à avoir une bonne qualité de vie et de revenir à une vie normale.

Comment apparaît une dépression par amour?

Les relations amoureuses contiennent une composante affective élevée qui modifie notre état psychologique et nous permet d'éprouver fréquemment des sentiments de joie et de satisfaction.

Ce fait que les relations provoquent est populairement connu comme «être amoureux» et est sans aucun doute l'un des effets sociaux et personnels les plus puissants des êtres humains.

Cependant, quand une relation amoureuse prend fin, tout change puisque, d'une part, on perd la personne que l'on aime (ou aimée), et d'autre part, on perd la relation que l'on avait avec cette personne et tous les bénéfices qu'elle nous a apportés.

De plus, les relations de couple créent souvent un certain mode de vie, un style de vie, une personne avec qui vous partagez vos expériences, des aspects qui sont également perdus lorsque nous nous séparons.

Ainsi, il ne fait aucun doute que lorsqu'une relation prend fin, de nombreux changements se produisent dans nos vies et nous ressentons un sentiment clair de perte.

Symptômes

Normalement, cette situation nous cause une altération personnelle élevée, nous fait ressentir des sentiments de tristesse et nous laisse désorientés sans savoir où aller.

Dans ces cas, les symptômes que la personne peut ressentir sont très similaires à ceux qui surviennent dans la dépression: tristesse, diminution de l'intérêt pour les choses, difficulté à éprouver du plaisir, manque de motivation, perte d'énergie, etc.

Cependant, au début, ces symptômes ne sont pas la dépression et ils répondent au processus de deuil et à l'acceptation d'une perte importante qui produit la dépression émotionnelle.

Cependant, cela ne suppose pas au départ une dépression ne signifie pas qu'elle ne peut pas devenir un état dépressif avec le temps.

Par conséquent, il est très important de savoir bien s'adapter à ces situations car si nous ne le faisons pas correctement, nous pouvons rester ancrés dans un état de tristesse et ne pas pouvoir en sortir malgré le passage du temps.

Si vous vivez l'un de ces moments difficiles et que vous ne savez pas ce que vous devez faire pour récupérer votre bien-être psychologique, ne manquez pas les conseils suivants, qui peuvent être très utiles pour comprendre votre situation et les choses que vous devez faire pour avancer.

10 conseils pour surmonter une dépression par amour

Passez par le processus de deuil

Comme nous l'avons dit, une rupture sentimentale produit immédiatement un sentiment de perte et, par conséquent, la nécessité de passer par un processus de deuil.

Le terme chagrin est utilisé plus fréquemment dans les cas où un être cher meurt, mais il s'applique également à une perte d'amour.

Cependant, lorsque nous nous séparons d'un être cher, nous perdons tous les aspects de la relation que nous avions avec lui, ce type de perte nécessite donc également un processus d'assimilation.

Donc, si vous vivez une rupture amoureuse, vous ne pouvez pas vous attendre à vous en remettre du jour au lendemain et que toute la tristesse que vous ressentez disparaîtra immédiatement.

En fait, si vous essayez de le faire, cela peut jouer contre vous, car même si vous vous convaincez que vous l'avez surmonté facilement, vous ne pourriez pas exécuter correctement le processus mental qui nécessite la perte de ces caractéristiques.

De cette façon, si vous ressentez un grand tourbillon de sentiments, ne vous inquiétez pas, c'est normal et même bénéfique même si cela peut être désagréable.

L'objectif ne doit pas être d'éliminer cette personne de votre esprit et de supprimer vos sentiments, mais de savoir contrôler ce que vous ressentez et ce que vous pensez à tout moment afin qu'ils affectent le moins possible votre fonctionnement quotidien.

Arrêtez de penser

Dans les derniers instants d'une rupture sentimentale, il est courant que votre pensée soit concentrée sur votre ex-partenaire, vous provoquant constamment une série de sentiments et d'émotions.

Comme nous l'avons déjà dit, le but n'est pas de faire disparaître ces pensées mais de pouvoir les contrôler et les empêcher de prendre complètement le contrôle de votre esprit.

Arrêter une pensée n'est généralement pas une tâche facile, surtout lorsqu'elle a une charge affective et s'accompagne d'un grand nombre de sentiments douloureux.

Cependant, vous devez apprendre à pouvoir l'arrêter dans ces moments où la spirale des pensées négatives déborde et que vous ne pouvez rien avoir d'autre en tête.

Pour y parvenir, il est nécessaire que vous détectiez d'abord le type de pensées que vous avez dans ces moments où les souvenirs vous envahissent.

Une fois que vous les avez détectés, vous devez les analyser en détail et essayer de trouver une pensée opposée, plus positive et qui vous cause moins d'inconfort.

De cette façon, chaque fois que vous ruminez excessivement votre situation amoureuse, vous pouvez utiliser votre raisonnement alternatif pour atténuer les effets des pensées amoureuses.

Ne masquez pas vos émotions

Beaucoup de gens pensent que cacher les émotions, éviter de les exprimer et essayer d'ignorer qu'elles existent est le meilleur moyen de surmonter une relation amoureuse. Cependant, votre esprit est un organisme trop complexe pour répondre à des situations comme celles-ci d'une manière aussi simple.

En fait, ne pas exprimer vos émotions peut être très nuisible car elles peuvent s'incruster en vous et rester beaucoup plus longtemps qu'elles ne le devraient.

Il est important que vous trouviez les moyens et les formes appropriés pour pouvoir exprimer de manière saine tous les sentiments que vous nourrissez à l'intérieur. Cela ne signifie pas que vous devez libérer vos émotions sans aucun type de filtre, à tout moment et en leur permettant de se manifester dans toute leur plénitude sans aucune restriction.

Cependant, il est très sain de trouver des moments et des lieux où vous pouvez exprimer vos émotions de manière appropriée.

Chaque personne se sentira à l'aise dans différentes situations, l'une pourra se sentir à l'aise de pleurer lorsqu'elle est seule allongée dans son lit et une autre pourra préférer être avec son meilleur ami pour exprimer ses émotions et recevoir du réconfort simultanément.

Trouvez dans quelles situations vous êtes capable d'exprimer vos émotions de manière contrôlée et utilisez-les pour évacuer lorsque vous en avez le plus besoin.

Rechercher du soutien

Le prochain aspect fondamental que vous devez prendre en compte est de rechercher et de trouver les personnes qui peuvent vous soutenir davantage et mieux dans ces situations spécifiques.

Surmonter une situation comme celle-ci est toujours compliqué, mais cela devient une tâche plus abordable si vous avez des personnes capables de vous comprendre, de vous comprendre et de vous soutenir.

Ces personnes seront vitales pour que vous puissiez vous exprimer librement en parlant des aspects qui vous causent le plus d'inconfort.

De même, ils seront le stimulus que les plus grandes aptitudes auront pour vous remonter le moral et proposer des points de vue alternatifs afin que vous puissiez analyser les choses d'un point de vue plus raisonnable et plus bénéfique.

Ne te réfugie pas

Une autre erreur fondamentale que font souvent de nombreuses personnes qui souffrent de mauvaise humeur en raison d'événements amoureux est de se réfugier dans certains aspects de manière à éloigner leur esprit de leur inconfort.

Nombreux sont ceux qui choisissent de se réfugier au travail, dans les études ou dans toute activité capable d'occuper l'esprit et d'empêcher l'apparition de pensées négatives et de sentiments de tristesse.

Bien qu'avoir des moments dans lesquels vous êtes en mesure de garder votre attention et votre esprit sur des aspects qui n'ont rien à voir avec votre problème et votre état d'esprit peut être bénéfique, utiliser cette technique pour éviter totalement toute pensée sur votre situation amoureuse habituellement être nuisible.

Si vous vous concentrez, par exemple, sur le travail pour éviter de penser constamment à votre ex-partenaire ou à votre ex-relation amoureuse, vous ne pourrez pas traiter correctement votre douleur et plus tard, les symptômes les plus dépressifs peuvent faire surface.

Si vous êtes capable de garder votre attention sur le travail ou les aspects professionnels au quotidien, parfait, mais n'oubliez pas que vous ne pouvez pas ignorer votre douleur ou vous convaincre que vous ne ressentez aucune sorte de sentiment.

Recherchez les distractions

Si se réfugier dans quelque chose pour éviter de penser systématiquement à son ex-partenaire peut être pernicieux, trouver des activités ou des situations qui parviennent à vous distraire a généralement l'effet inverse.

Cependant, être capable de trouver des choses qui vous motivent, vous distraient et produisent des sentiments positifs peut être la tâche la plus difficile pour vous en ce moment.

C'est pourquoi vous ne pouvez pas décliner la tentative et être conscient que ce type d'activités marquera votre bien-être actuel et votre capacité à surmonter la tristesse que votre situation amoureuse vous cause.

Faites un effort et essayez de définir les activités avec lesquelles vous pourriez vous amuser et qui vous détourneraient des pensées qui vous viennent le plus à l'esprit.

Une fois que vous les avez détectés, commencez à le faire. Peut-être que le premier jour, vous n'obtenez pas les effets escomptés et que les avantages de la distraction et de la gratification prennent plus de temps que prévu.

Cependant, vous devez essayer de ne pas pourrir. Les premiers jours, vous devez le prendre comme s'il s'agissait d'un médicament, vous obligeant à les faire même si vous ne vous amusez pas beaucoup.

Lorsque vous pratiquez des activités que vous aimez depuis un certain temps, la satisfaction finira par venir d'elle-même et elles seront vitales pour améliorer votre humeur.

Trouver des alternatives

Lorsque vous avez un partenaire, vous adoptez forcément un style de vie et faites une série d'activités que vous partagez avec votre partenaire.

Il est probable que les horaires que vous utilisiez pour ce type d'activités à deux soient maintenant devenus votre talon d'Achille, car il peut être très difficile de ne pas penser à votre ancienne relation à ce moment-là.

Par conséquent, vous devez traiter ces types de situations avec délicatesse et trouver des activités alternatives qui empêchent l'émergence de pensées obsessionnelles dans ces situations.

Acceptez la perte

Une fois que vous avez réussi à démarrer certaines activités et que vous avez légèrement amélioré votre humeur, vous devriez commencer à assimiler et accepter la perte.

Dans ces moments-là, vous aurez suffisamment de force pour vous convaincre des choses qui se sont produites et les accepter comme normales, car nous avons tous vécu ou devrons vivre des situations comme celle-ci à un moment de notre vie.

détends-toi

Un autre aspect que vous devez prendre en compte est que les pensées et les émotions produites par la dépression émotionnelle peuvent provoquer des niveaux élevés d'anxiété.

De cette façon, si votre mauvaise humeur et votre nervosité excessive sont combinées, vos pensées et vos sentiments négatifs peuvent devenir incontrôlables.

De cette façon, lorsque vous vous sentez excessivement nerveux ou anxieux, il est important que vous sachiez tout d'abord comment vous détendre correctement.

Pour ce faire, vous pouvez vous allonger sur le lit avec la lumière éteinte et contrôler votre respiration, en respirant lentement par le nez (pendant 8 secondes), en retenant l'air pendant 8 secondes supplémentaires et en l'exhalant progressivement par le nez pendant 8 secondes également.

Répétez cet exercice pendant 15 et 20 minutes et vous verrez comment vous pouvez vous détendre.

Investissez du temps en vous

Enfin, lorsque vous vivez une situation, il est très important que vous consacriez du temps à prendre soin de vous à la fois physiquement et psychologiquement.

L'altération ressentie à ce moment peut nous affecter de bien des manières et nous pouvons tomber plus facilement malades, négliger notre alimentation ou abandonner notre apparence.

De cette façon, vous devriez investir suffisamment de temps dans votre bien-être, et dans des activités qui vous calment et que vous trouvez agréables. Prenez soin de votre alimentation, essayez de dormir les heures nécessaires, n'abandonnez pas vos soins personnels et essayez de vous sentir le mieux possible dans votre peau.

Gardez à l'esprit que vous traversez une situation compliquée et que vous devez vivre le plus calmement et le plus calmement possible pour pouvoir effectuer correctement chacune de vos activités et maintenir un état psychologique optimal.

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