LIMITER LES CROYANCES: CE QU'ELLES SONT, COMMENT LES CHANGER ET DES EXEMPLES - ARTE - 2024

Les croyances limitantes ou négatives sont des croyances ou des opinions sur la réalité qui continuent d'obtenir ce que vous voulez. Par exemple, si quelqu'un pense que «trouver un bon travail n'est que de la chance», il se limiterait, puisqu'il ne serait pas formé, il n'essaierait pas de postuler pour de bons emplois, il ne ferait pas de contacts de travail, entre autres.

En fin de compte, ce sont des convictions qui entravent la croissance personnelle, la réalisation des objectifs et en général la réalisation de ce que chacun veut. Une croyance négative influence et se propage dans divers domaines de la vie et, en plus, définit la manière d'être: la personnalité et le comportement.

Une croyance est la connaissance subjective que vous avez des événements qui se produisent dans le monde, des choses / des autres personnes et de vous-même. C'est un sentiment de sécurité sur ce que signifie quelque chose. Exemples:

• Connaissance des événements: croire que quelque chose arrive par chance. Ceux-ci influencent notre potentiel d'action.
• Choses / personnes: croire que les choses matérielles sont les plus précieuses au monde / croire que les autres sont égoïstes. Ils influencent nos relations.
• Personne: Croyez que vous valez beaucoup ou croyez que vous ne valez pas grand-chose. Ceux-ci influencent votre estime de soi.

Par conséquent, les croyances peuvent faire référence à: des événements, des choses / des personnes et vous-même.

Pourquoi les croyances sont-elles si importantes?

Une croyance conduit à avoir un potentiel pour agir, ce qui conduit à l'action, qui conduit à des résultats. Par exemple:

• Croyance: vous pensez pouvoir terminer le triathlon.
• Potentiel: cette croyance crée le potentiel ou la possibilité de pouvoir la terminer.
• Action: vous exécutez le triathlon.
• Résultat: vous le terminez.

Si la croyance avait été «vous pensez que vous ne pouvez pas terminer le triathlon», vous n'auriez même pas eu le potentiel de le démarrer, ce qui n'aurait conduit à aucune action ni aucun résultat.

Le plus gros problème avec ces croyances est qu'elles sont inconscientes. Autrement dit, ils influencent votre comportement et votre vie et vous ne vous en rendez même pas compte.

D'où viennent les croyances?

Ces croyances sont généralement formées à partir de nos expériences d'enfance ou sont basées sur des généralisations qui proviennent d'expériences douloureuses.

Exemples:

• Un enfant qui est critiqué de manière destructrice par ses parents commencera à avoir des croyances restrictives et négatives sur lui-même, ce qui l'amènera à développer une estime de soi négative et l'empêchera de développer son potentiel.
• Un enfant qui est entouré de gens affectueux et qui réussit bien à l'école va construire des croyances telles que «je suis intelligent». Cette croyance vous guidera pour valoriser vous-même et de plus grandes réalisations, car vous aurez confiance en vos possibilités.

Cependant, j'ai de bonnes nouvelles, alors ne vous découragez pas: les croyances peuvent être modifiées. En fait, la première étape pour le faire est de comprendre ce qu'ils sont (vous le faites en lisant cet article) et de réaliser quelles sont vos croyances. S'ils sont négatifs et limitants, vous devrez les changer.

Avant…

Avant de passer au point suivant, je veux vous donner un exemple que vous n'oublierez probablement pas et avec lequel j'espère vous convaincre du pouvoir des croyances.

L'illusion du verre

L'illusion de verre était une manifestation externe d'un trouble psychiatrique survenu en Europe à la fin du Moyen Âge (XV-XVII siècle).

Les gens croyaient qu'ils étaient en verre et qu'ils risquaient de se briser en morceaux. En fait, l'une des personnes qui en a souffert était le roi Charles VI de France, qui a même refusé de laisser les gens le toucher et portait des vêtements supplémentaires pour éviter toute «casse».

Cette simple illusion a amené les gens à changer leur mode de vie et même à éviter le contact humain.

Ces croyances du Moyen Âge vous seront lointaines, même si pour les gens qui les avaient elles étaient réelles et ont influencé leur vie de façon remarquable. La seule différence avec aujourd'hui est que les nôtres sont basés sur notre propre personne et nos possibilités.

Quelles croyances avez-vous qui vous poussent à avoir de mauvaises habitudes ou à vous limiter?

Ensuite, nous verrons ce que vous devez faire pour construire des croyances positives et valorisantes qui «exploitent» votre potentiel et vous permettent de réaliser de plus grandes réalisations.

Exemples de croyances limitantes

Il existe des centaines de croyances limitantes, même si je vais vous parler de certaines des plus fréquentes et que vous avez probablement eues à un moment de votre vie. Si vous en avez encore, c'est aujourd'hui votre jour pour commencer à les changer.

1-C'est très difficile, cela ne peut pas être réalisé / je ne peux pas le faire (situationnel).

2-Je vaux moins que les autres (personnel).

3-Les gens obtiennent des succès par chance. L'effort n'en vaut pas la peine

4-Je ne peux pas compter sur les autres (relations).

5-Les autres sont égoïstes (relations).

6-Si je gagne, ils ne m'aimeront pas (situations).

7-Si je montre à quelqu'un que je m'intéresse à lui / elle, ils me rejetteront (relations).

8-Si je me trompe, ils se moqueront de moi (relations).

9-Je n'ai d'importance pour personne et ils ne m'aiment pas (personnel).

10-Réussir ne mène qu'à plus de problèmes (situationnels).

11-Pour avoir un mauvais passé, je suis un misérable.

12-Autres: je suis inutile, je ne peux aider personne, je mérite le pire…

En avez-vous ou en avez-vous eu? Êtes-vous conscient de ce que ces croyances vous limiteraient? Si vous les aviez, ils empêcheraient votre vie de prospérer et vous empêcheraient d'avancer et de vous améliorer dans certains domaines de votre vie.

Comment changer les croyances négatives

La réalité est qu'il est difficile de changer les croyances, même si cela en vaut vraiment la peine, car à partir du moment où vous le faites, vous commencerez à expérimenter de nouveaux résultats dans votre vie.

Voici les étapes que vous pouvez suivre:

1-Écrivez vos convictions

Observez les résultats que vous avez dans votre vie et que vous n'aimez pas. Qu'est-ce qu'ils doivent? Y a-t-il une croyance qui influence un comportement qui mène à un résultat négatif? Quelles hypothèses et croyances avez-vous qui vous empêchent de réaliser votre potentiel?

2-Prendre conscience qu'il s'agit de croyances et non de réalités

C'est une étape délicate car vous pensez peut-être que ces croyances négatives sont réelles. Vous souvenez-vous des gens de verre? Ils ne voulaient même pas être touchés…

Réfléchissez à ces croyances. Comment savez-vous qu'ils sont vrais? Avez-vous des preuves?

N'obtenez-vous pas un bon travail parce que vous n'en valez pas la peine ou ne l'obtenez-vous pas parce que vous pensez que vous n'en valez pas la peine? Ne parlez-vous pas à qui vous aimez parce que vous n'êtes pas attirant ou ne parlez-vous pas à qui vous aimez parce que vous pensez que vous n'êtes pas attirant?

3-Associer les croyances limitantes à quelque chose de négatif

Pensez à ces croyances et associez-les à quelque chose que vous n'aimez pas, que vous associez à quelque chose de très négatif, même la douleur.

Par exemple, pensez à croire que vous n'obtiendrez pas un travail médiocre dans lequel vous êtes exploité.

4-Pour chaque croyance, construisez une nouvelle croyance

Pour les exemples que j'ai écrits au point 4:

1-C'est très difficile, cela ne peut pas être réalisé / je ne peux pas le faire (situationnel).- Je peux y parvenir si je persévère et fais un effort.

2-Je vaux moins que les autres (personnel).- Je vaux autant que les autres.

3-Les gens obtiennent des succès par chance. L'effort n'en vaut pas la peine. - Les gens n'accomplissent rien sans effort.

4-Je ne peux pas compter sur les autres (relations).- Je peux compter sur les gens et je peux demander leur aide.

5-Les autres sont égoïstes (relations).- D'autres sont amicaux, je peux avoir de bonnes relations.

6-Si je gagne, ils ne m'aimeront pas (situations).- Si je gagne, ils m'aimeront comme avant.

7-Si je montre à quelqu'un que je m'intéresse à lui / elle, ils me rejetteront (relations).- Si je montre de l'intérêt à quelqu'un, ils l'apprécieront.

8-Si je me trompe, ils se moqueront de mes (relations).- Si je me trompe, il y aura des gens qui m'admireront pour avoir essayé et ceux qui rient sont inutiles qui n'essaient même pas.

9-Je n'ai d'importance pour personne et ils ne veulent pas de moi (personnel).- Je compte pour mes proches et ils m'aiment.

10-Réussir ne mène qu'à plus de problèmes (situationnels).- Pour réussir, il faut avoir une bonne qualité de vie et les problèmes sont inévitables et peuvent être résolus.

11-Pour avoir un mauvais passé je suis un misérable.-C'est le présent qui compte et mon passé négatif peut m'aider à être plus fort.

12-Autres: je suis inutile, je ne peux aider personne, je mérite le pire…

D'autres croyances positives seraient:

-Si je suis engagé, je peux l'obtenir.

-Tout arrive pour une raison.

-Le passé ne me limite pas, il me fait grandir.

-La vie est un cadeau à savourer.

-Ce qui compte vraiment, c'est ce que je pense de moi, pas des autres.

5-Associer de nouvelles croyances à quelque chose de positif

Maintenant, prenez les trois croyances qui, selon vous, vous limitent le plus et associez-les à quelque chose de positif.

Par exemple: croyez que si vous essayez et échouez, les autres vous admireront, l'associeront à une émotion positive ou essaieront de l'atteindre.

6 actes

Cette étape peut sembler radicale ou vous causer de l'anxiété, mais c'est celle qui fonctionne le mieux.

Même si vous n'avez pas encore ces croyances, vous pouvez agir comme si (exemples):

• Vous êtes attractif.
• Tu as beaucoup de valeur.
• Vous êtes gentil et sympathique.
• Tu es intelligent.
• L'échec vous permet seulement d'avancer et d'apprendre des erreurs.

Si vous agissez d'une manière que vous n'avez jamais agie auparavant, vous observerez de nouveaux résultats et ces résultats contribueront à la construction de nouvelles croyances.

Par exemple, parler en public aidera à créer la croyance que vous êtes audacieux, ce qui à son tour permettra d'autres comportements audacieux qui mèneront à d'autres résultats positifs.

Maintenant c'est à toi. Quelles sont vos croyances limitantes? Comment ont-ils influencé votre vie? Je suis intéressé par votre opinion. Je vous remercie!