HAUTE QUALITÉ DE VIE: INDICATEURS ET 10 CONSEILS POUR Y PARVENIR - GEOGRAFÍA - 2025

La qualité de vie est un concept lié à la santé et au niveau de vie qui peut être défini comme «le bien-être, le bonheur et la satisfaction d'une personne à un moment donné».

Elle peut être évaluée et mesurée, et des stratégies et interventions peuvent être développées pour l'améliorer. Ses principaux indicateurs sont la santé, le bien-être personnel, le bonheur et l'adaptation personnelle.

4 Indicateurs de haute qualité de vie

La qualité de vie humaine est un concept utilisé pour déterminer le niveau de bien-être, de bonheur, de satisfaction d'une personne à un moment donné.

Une qualité de vie élevée consisterait en un bon fonctionnement physique, psychologique et social, ce qui permet une bonne adaptation de l'individu à son environnement afin qu'il n'ait pas d'obstacles à vivre correctement.

C'est donc un concept qui en englobe bien d'autres, dont les plus importants sont la santé, le bien-être, le bonheur et l'adaptation personnelle.

Santé

Il serait défini comme «un état de bien-être physique, mental et social complet, et pas seulement l’absence de maladie ou de maladie»

La santé n'est pas considérée comme un état abstrait mais comme un moyen, qui nous permet de mener une vie individuelle, socialement et économiquement productive, et donc nous permet d'avoir une qualité de vie.

Bien-être personnel

Il fait référence à l'évaluation globale de l'état de la personne. Tout comme la qualité de vie, elle concerne le présent de l'individu (état actuel). Cependant, ce concept nécessite une sécurité future.

Autrement dit, un individu aura un bien-être personnel si toutes ou la plupart de ses fonctions sont dans un état optimal dans le présent et la continuité de ce bon fonctionnement est assurée.

Félicité

Elle pourrait être définie comme une satisfaction personnelle basée sur les objectifs et les désirs spécifiques de l'individu.

Dans ce concept, les objectifs et les attentes de la personne sont très importants. Le bonheur est un concept qui expliquerait une bonne partie de la qualité de vie.

Adaptation personnelle

Elle pourrait être définie comme l'harmonie des différentes facettes de la personne avec son environnement.

Ce concept fait une référence particulière à la relation entre le sujet et l'environnement. Un individu a un ajustement personnel si tous les aspects de sa vie fonctionnent correctement, en accord les uns avec les autres.

Ainsi, la qualité de vie est un concept qui englobe de nombreuses facettes de notre vie et qui renvoie finalement à la richesse de tous nos domaines vitaux. Par conséquent, afin d'améliorer la qualité de vie, vous devez travailler sur 3 aspects différents: la composante psychologique, la composante physique et la composante sociale.

Quiconque veut avoir une qualité de vie et atteindre un état de satisfaction, de bonheur et de bien-être, doit jouer un rôle actif, travailler sur ces 3 aspects et ne jamais s'attendre à recevoir passivement ces choses.

Et est-ce que la qualité de vie n'est pas reçue ou trouvée par hasard. Le bien-être, le bonheur ou la satisfaction personnelle se créent par soi-même sur le chemin de leur existence.

10 stratégies pour améliorer la qualité de vie

1-Analysez vos émotions et vos pensées

Tout ce que nous faisons pendant la journée, les choses auxquelles nous pensons, comment nous le faisons et quels sentiments nous avons, a un effet direct sur notre bien-être et notre qualité de vie.

En d'autres termes: selon la façon dont nous interprétons, pensons et faisons les choses, nous serons meilleurs ou pires. La façon dont nous fonctionnons est la première exigence de notre bien-être.

Par conséquent, ne vous limitez pas à effectuer automatiquement et travaillez à améliorer les aspects qui ne sont pas tout à fait corrects.

Découvrez quelles sont vos pensées habituelles pendant une journée entière. Sont-ils toujours positifs? Sont-ils pour la plupart négatifs? Répondent-ils toujours à la logique ou sont-ils guidés par vos émotions et vos sentiments?

Il n'y a pas de formule magique pour penser qui vous procure du bien-être, mais si vous faites l'exercice de reconsidérer la façon dont vous pensez, vous aurez déjà beaucoup à faire pour vous.

Gardez à l'esprit que les émotions positives et les moments prolongés de bonne humeur augmenteront votre qualité de vie et votre satisfaction.

Regardez à l'intérieur de vous-même et analysez si votre façon de penser et les sentiments que vous avez habituellement font face à cet objectif, si ce n'est pas le cas, essayez de changer votre façon d'aborder les choses.

2-Analysez vos activités

Notre comportement a toujours un effet direct sur nos pensées et nos sentiments. Ainsi, il ne suffira pas d'analyser votre façon de penser et vos sentiments habituels, mais en même temps vous devrez faire de même avec vos actions.

Analysez votre horaire des activités que vous avez pendant une semaine. Écrivez ce que vous faites, comment vous le faites, la raison et le sentiment que chaque activité produit. Sont-ils tous justifiés, ont-ils un objectif clair et vous récompensent-ils en quelque chose?

Le nombre d'activités que vous faites correspond-il aux besoins de votre profession? Souhaitez-vous faire plus ou moins? Y a-t-il des activités que vous aimeriez arrêter de faire ou y a-t-il des activités que vous aimeriez faire mais que vous ne faites pas?

Pour atteindre l'état de qualité de vie, il est très important que vous aimiez votre vie et que vous vous sentiez à l'aise avec ce que vous faites tous les jours.

Évidemment, vous ne pourrez pas créer un agenda d'activités adapté au millimètre près à vos souhaits, puisque nous avons tous une série d'obligations qui ne nous permettent pas de vivre à notre guise.

Cependant, il est très important que vous vous assuriez que chacune de vos activités ait un objectif spécifique, vous apporte une sorte de bénéfice et que votre emploi du temps soit parfaitement adapté à vos aspirations.

3-Révisez vos objectifs

Nous avons tous besoin d'avoir des objectifs dans nos vies, donc si la lecture de ceci ne vous amène pas à des objectifs personnels que vous avez actuellement, la première chose que vous devez faire est d'en inclure un dans votre vie.

Les objectifs ne doivent pas nécessairement être des objectifs ou des rêves à très long terme, les objectifs sont tout ce que vous voulez atteindre dans votre vie.

Garder votre emploi actuel, prendre soin de vos relations avec vos proches, faire en sorte que vos enfants reçoivent une bonne éducation ou continuer à voir votre ami d'enfance avec qui vous entretenez une si bonne relation sont déjà des objectifs et très importants.

Je recommande de faire une liste de tous les objectifs personnels que vous avez et de vous assurer que:

• Ils sont spécifiques, mesurables, réalisables et pertinents pour vous.
• Ils ont défini des délais et ne sont pas diffusés sans aucune forme d'organisation.
• Vous disposez de mécanismes pour les atteindre, vous savez quels sont ces mécanismes et vous les exécutez.
• Le fait de les avoir vous procure une sorte de satisfaction et de bien-être.

Si vos objectifs répondent à ces 4 prémisses, vous orienterez votre vie de manière appropriée.

4-Travaillez votre conscience

En travaillant sur la conscience, je fais référence à l'exécution de ces actions qui vous permettent d'augmenter votre clarté mentale et d'augmenter votre confiance dans les actions que vous effectuez.

Pour ce faire, je propose ces deux activités:

Pratiquer la méditation

Les activités de méditation telles que le yoga ou les activités de pleine conscience ont d'innombrables bienfaits pour votre corps et votre esprit.

Si vous êtes capable de contrôler votre conscience, de moduler votre concentration et de diriger votre attention de manière appropriée, vous aurez une plus grande clarté d'idées, ce qui produira une satisfaction personnelle.

Gérez vos émotions

N'automatisez pas ce que vous ressentez et les émotions que vous ressentez pendant la journée. Soutenez-les, pensez à eux, comment ils ont été produits, pourquoi et quelle a été votre réaction.

Si vous le faites, vous prendrez conscience des sentiments et des émotions que vous ressentez au cours de la journée et vous augmenterez votre capacité à les gérer et à améliorer votre état émotionnel.

5-Promouvoir votre santé

Une fois que notre aspect psychologique a été travaillé, la prochaine étape serait de travailler sur notre santé. Si vous développez une maladie ou si vous n'avez pas un état de santé optimal, votre qualité de vie s'en trouvera grandement altérée.

C'est pourquoi vous devez jouer un rôle de premier plan et réaliser les activités nécessaires pour promouvoir votre santé physique et mentale:

• Consultez régulièrement le médecin pour éviter le développement de tout type de maladie.
• Mangez de manière saine et équilibrée pour promouvoir votre santé, éviter les problèmes d'alimentation et améliorer votre image personnelle.
• Faites de l'exercice fréquemment pour améliorer l'état de votre corps, prévenir les problèmes physiques et augmenter votre bien-être mental, améliorer votre humeur, votre image de soi et votre estime de soi.

6-Reposez-vous suffisamment

De la même manière, pour fonctionner correctement, vous devez donner à votre corps le repos dont il a besoin. Essayez de ne jamais dormir moins de 7 heures ou de surexposer votre corps à des activités physiques extrêmement agressives pendant une longue période.

Un repos adéquat vous procurera de multiples avantages physiques: système immunitaire, tension artérielle, fréquence cardiaque, métabolisme, etc. Et cela vous permettra d'atteindre un état d'esprit de plus grande tranquillité et bien-être.

7-Évitez les comportements à risque

La promotion de votre santé avec les activités mentionnées ci-dessus et un repos adéquat ne garantissent pas une bonne santé si vous n'évitez pas les comportements à risque.

Pourtant:

• Même si vous mangez de manière saine et saine, essayez de ne pas manger d'aliments qui peuvent être nocifs pour la santé, comme l'excès de sel, de sucre ou d'aliments frits avec un excès de graisse.
• Même si vous faites de l'activité physique, essayez de ne pas mener une vie extrêmement sédentaire. Essayez de garder votre style de vie actif et ne passez pas de longues heures assis ou couché.
• Évitez les problèmes d'hygiène et nettoyez-vous correctement tous les jours.
• Évitez les habitudes toxiques, la consommation de substances telles que l'alcool, le tabac ou d'autres drogues.

8-Prenez soin de vos relations personnelles

Enfin, le dernier aspect sur lequel nous devons travailler pour améliorer notre qualité de vie est notre environnement social. Pour cela, la première condition est d'avoir des relations personnelles enrichissantes. N'abandonnez pas vos relations, qu'elles soient collègues, amis ou en famille.

Investissez du temps pour en prendre soin car rien ne peut vous fournir un stimulus plus gratifiant que celui qu'une personne précieuse pour vous peut vous fournir.

Passez du temps avec vos enfants, organisez des événements familiaux, rencontrez souvent vos amis, soyez préoccupé par les gens qui vous entourent et aidez-les chaque fois qu'ils en ont besoin.

9-Profitez de votre environnement

Il est très important que vous puissiez profiter de l'environnement dans lequel vous vivez. Ne restez pas toujours enfermé à la maison et sortez souvent. Notre environnement peut être une source de très grande satisfaction et vous devez vous habituer à en profiter.

Ayez le contact avec la nature chaque fois que vous le pouvez, faites une promenade tranquille dans les montagnes ou dans le parc derrière votre maison. Si vous habitez en ville, consacrez du temps et des efforts à visiter les plus beaux quartiers, cherchez les coins qui ont une beauté particulière et allez les voir.

Parfois, nous pensons que la région dans laquelle nous vivons ne peut nous fournir aucune sorte de stimulus positif puisque nous le voyons quotidiennement, mais ce n'est pas le cas. Apprenez à voir les choses autour de vous avec des yeux différents pour trouver leur beauté.

Si vous n'avez rien à faire un après-midi, je vous recommande de sortir vous promener au lieu de vous allonger sur le canapé.

10-Renforcer la solidarité

Les bonnes actions stimulent l'énergie, augmentent les sentiments de bien-être et de satisfaction personnelle, améliorent l'estime de soi et apportent souvent le bonheur. Alors essayez de mettre en pratique cette prémisse: "Je ferai quelque chose de bien pour les autres chaque fois que je le pourrai."

Il ne s'agit pas de passer votre vie à aider les personnes que vous pourriez rencontrer, mais de maintenir une attitude positive envers les autres et de fournir de l'aide aux personnes en qui vous avez confiance chaque fois qu'elles en ont besoin.

Références

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   cible: adolescents, étudiants ESO (12-15 ans).

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5. Medina, JA et Cenbranos, F. (2002). Programme: qu'en pensez-vous? 2e édition. Madrid: Fondation pour l'aide contre la toxicomanie FAD. 1ère édition 1996 (Web FAD).
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