COMMENT SURMONTER UNE CRISE RELATIONNELLE: 10 CONSEILS PRATIQUES - GEOGRAFÍA - 2025

Les crises de couple sont normales, peuvent être résolues et surmontées, et même nécessaires si elles sont comprises et aboutissent à une solution. Pour être constructif, il faut savoir comment les gérer, et il est souvent assez coûteux de trouver les outils pour le faire.

Si vous vous trouvez dans une crise relationnelle et que vous sentez que vous ne pouvez pas en sortir, puisque vous êtes tous deux entrés dans un cercle vicieux de discussions sans destin, et qu'un sentiment de désespoir vous envahit, cet article peut vous aider pour voir le moyen de sortir de cette situation.

10 solutions pour surmonter la crise des couples

Arrêtez de penser que vous êtes la victime et l'autre le coupable

Les points 1 et 2 sont les étapes fondamentales que vous devez franchir si vous voulez résoudre la crise dans laquelle vous vous trouvez. Sans ces premières étapes, il vous est difficile de réaliser ce qui suit.

La position de victime implique en elle-même une position de passivité, de ne pas agir, de ne pas chercher à résoudre le conflit mais de se prélasser dans la sensation de douleur.

De plus, la victimisation tend à produire un plus grand sentiment de colère de la part de l'autre personne qui l'amène à penser: «maintenant la victime est obligée de le poursuivre» avec ce qui produit précisément l'effet contraire à l'effet désiré: «il ne le fera pas. get », tous deux entrant dans un jeu de dégâts et de préjugés de plus en plus difficile à gérer.

Comme vous le savez sûrement, il n'y a ni victime ni coupable, mais vous êtes à la fois victimes et coupables.

Arrêtez de penser que vous avez absolument raison et que l'autre est victime

Si vous pensez que cette deuxième option vous convient mieux, arrêtez-vous et réfléchissez. Vous devriez peut-être rétrograder.

Pensez que si votre partenaire est placé dans un rôle de victime constante, c'est peut-être parce qu'il ne se sent pas compris par vous. Peut-être n'avez-vous pas transmis suffisamment d'empathie, d'affection et de soutien émotionnel; et avec sa position de victime, il revendique ces lacunes.

Asseyez-vous en discutant avec votre partenaire et demandez-lui ce qu'il ressent. Essayez de comprendre son sentiment sans le juger.

Identifier quels sont les problèmes relationnels

Afin de résoudre les problèmes relationnels, la première chose est que les deux parties veulent résoudre vos problèmes. Une fois que vous êtes tous les deux engagés à résoudre les conflits, l'étape suivante consiste à identifier quels sont ces conflits.

Prenez le temps de réfléchir. Faire une liste de chacun séparément énumérant les conflits peut vous aider à les identifier. La prochaine étape consistera à en discuter ensemble.

Lors de leur mise en place, il est important que vous ayez une attitude d'écoute et d'empathie envers l'autre, facilitant l'échange d'opinions afin de parvenir à un accord mutuel qui génère un changement.

Lorsque vous abordez la liste des problèmes énumérés, faites-le un à la fois et dans l'ordre.

Demandez-vous ce que vous avez fait de mal

Se demander ce que j'ai fait de mal aide à réduire la colère envers ce que l'autre a fait de mal, car vous pouvez commencer à comprendre pourquoi votre partenaire a agi d'une manière si désagréable pour vous.

Cela permet de briser la dualité du «bien et du mal» et de se rapprocher de l'idée que les choses sont relatives.

Aurais-je pu faire mieux? De quelle manière? S'il me l'avait fait, comment me sentirais-je? Telles sont les questions qui vous rapprochent de la résolution des conflits avec votre partenaire.

Demander pardon et céder ne signifie pas abaisser

Curieusement, l'idée a été établie que céder et demander pardon à l'autre implique de s'abaisser et que l'autre «gagne la bataille». Cette idée est totalement contre-productive pour vous, et avec des idées qui sont contre-productives, le mieux que nous pouvons faire est de les rejeter.

Ne cherchez pas à gagner la bataille, ayez raison, possédez la vérité. Cela ne vous conduit pas à atteindre la paix intérieure et à être plus heureux. En fait, si vous voulez gagner la bataille et avoir raison, cela indique que vous n'avez pas la paix intérieure. Puis travaillez pour pouvoir l'avoir.

Comment?

Pensez-y à l'inverse: si vous êtes capable d'aller voir votre partenaire, de demander pardon pour vos erreurs et d'essayer de résoudre vos problèmes, cela indique un haut degré de maturité, de pouvoir mettre les choses sur la table de manière sensée et couper avec le jeu vicieux et absurde dans lequel vous étiez.

Si vous arrêtez de réfléchir, les personnes qui ont le plus de paix intérieure que vous connaissez sont sûrement celles qui ont le plus de facilité à demander pardon et à résoudre les conflits de manière raisonnable.

Alors laissez derrière vous le faux mythe selon lequel céder et demander pardon vous abaisse et commencez à le voir comme quelque chose qui vous amène à vous sentir mieux dans votre peau, avec les autres et à trouver la paix intérieure que vous recherchez.

Faites des activités avec votre partenaire et sortez avec des amis

Souvent, les crises de couple sont marquées par le fait de tomber dans une routine. Une routine basée sur le travail-rentrer à la maison-dîner-regarder la télévision-dormir-travailler…

La crise de la routine ne vient pas soudainement et de manière inattendue, mais les deux membres du couple ont tendance à se rendre compte qu'à chaque fois ils mènent une vie plus routinière.

Cependant, personne ne découvre ce petit conflit facilement résoluble et, avec le temps, il finit par devenir quelque chose de beaucoup plus catastrophique et dramatique. Plusieurs fois, le couple ne met pas cette question sur la table et le coupable est «le confort et la conformité».

Chaque membre du couple pense à quelque chose comme ceci: "Nous ne sommes pas sortis beaucoup ou ne faisons pas des choses depuis un moment, mais bon, je vois qu'il s'en fiche, des temps plus mouvementés viendront."

Des jours, des mois et des années passent avec cette pensée; et le confort et la conformité gagnent du terrain, conduisant à l'ennui, et pire encore: la perte de l'illusion dans le couple.

Si vous constatez que votre vie de couple est devenue une routine, arrêtez-la immédiatement. Ne laissez pas le temps passer. Vous avez déjà laissé trop de temps passer.

Asseyez-vous avec votre partenaire et expliquez que depuis quelque temps vous sentez que votre vie de couple est entrée dans une routine et que l'objectif de cette conférence est de retrouver l'illusion du couple faisant des choses ensemble.

Un bon moyen de retrouver l'illusion d'un couple après une période de léthargie est de se rendre dans cet endroit où tu allais il y a des années que tu aimais tant et qui te faisait du bien; cette ville, ce restaurant, ce point de vue, cette excursion… ou faire ce que vous avez dit tant de fois mais que vous n'avez jamais fait.

En dehors de ces moments seuls qu'il faut récupérer, il est également important de faire des choses entre amis et de rencontrer de nouvelles personnes.

Les relations sociales apportent beaucoup de fraîcheur et de renouveau au couple. Il est important de garder un œil dessus et de maintenir une vie sociale active.

Revitalisez vos relations sexuelles

Si vous pensez que les relations sexuelles avec votre partenaire ont cessé d'être un désir de devenir quelque chose de routinier, changez cette situation.

Demandez-vous: que puis-je faire pour améliorer la qualité du sexe? Et supprimez les pensées de: "C'est lui / elle qui est très passif." Si vous êtes entré dans une ornière sexuelle, c'est parce que vous avez tous les deux laissé cela arriver.

Brisez la barrière du silence et demandez à votre partenaire ce que vous ressentez. Parlez ouvertement de votre sexualité en couple, de ce que vous aimez, de ce que vous n'aimez pas.

Il est également bon de parler ouvertement de sexe avec vos amis, afin qu'ils puissent vous apporter de nouvelles idées et essayer des objets sexuels qui vous apportent plaisir et diversité.

Vos enfants ne sont pas plus importants que votre partenaire

Il arrive souvent qu'un couple devienne parents et se consacre pleinement à ses enfants au point d'oublier que, bien qu'il doive faire face à la tâche difficile de la parentalité, le couple doit rester un couple.

Bien sûr, vous, en tant que parent, voulez que vos enfants soient heureux, les aidez dans tout ce dont ils ont besoin et prenez soin d'eux pour que rien de mal ne leur arrive et qu'ils en souffrent.

Cependant, la douleur et la souffrance dans la vie sont inévitables et vous ne pouvez pas essayer d'éviter la souffrance de votre enfant car elle est incontrôlable et inévitable. La meilleure option est de lui apprendre à surmonter la douleur et la souffrance que la vie nous procure inévitablement.

Cela, parfois, sur l'implication et la protection des enfants, peut vous amener à trop concentrer votre attention sur eux, laissant votre partenaire à l'arrière-plan et faisant de vos enfants le pilier fondamental de la famille.

Cette situation entraîne des conséquences qui peuvent nuire au système familial et, bien sûr, au couple. En premier lieu, les enfants en viennent à porter un fardeau qui ne leur correspond pas: celui d'être le pilier fondamental de la famille.

D'une part, cela leur plaît puisqu'ils sentent qu'ils sont importants au sein de la famille, mais d'autre part cela suppose une charge et un poids très importants car cela les amène à penser que sans eux la famille se démantèle et, bien sûr, que c'est une grande responsabilité.

Deuxièmement, au niveau du couple, une distance se profile, atteignant le point de pouvoir se sentir mal à l'aise lorsque vous êtes seul avec votre partenaire.

Au fil des années, coïncidant avec le départ des enfants de la maison, cet éloignement du couple peut devenir beaucoup plus évident.

Mais heureusement, tout a une solution, et si vous êtes conscient que ce problème existe, il vous suffit d'essayer de le rediriger.

Comment?

Arrêtez de vous concentrer sur les enfants et concentrez-vous sur votre partenaire. Au début, vos enfants sont susceptibles de réagir par une irritabilité. Bien sûr, ils ont l'impression de perdre l'importance qu'ils avaient au sein de la famille.

Malgré vos crises de colère, respectez le plan pour accorder plus d'attention à votre partenaire, car votre partenaire doit être plus important que votre enfant.

À long terme, cela les aidera à comprendre que leurs parents sont le pilier fondamental de la famille et qu'ils leur auront enlevé une grande responsabilité. En plus de la satisfaction et de la sécurité que le fait de voir que leurs parents s'aiment et sont unis leur procurera.

Soyez persévérant et ne jetez pas l'éponge

Il ne suffit pas de s'asseoir un jour pour parler. La relation demande plus d'efforts et surtout si vous vous trouvez en crise. Si vous voulez vraiment régler la situation avec votre partenaire, battez-vous pour cela.

L'idée "est qu'il ne fait rien pour y remédier" et devenir passif ne vous rapproche pas de votre objectif. Si vous voyez vraiment que votre partenaire ne s'implique pas, demandez-lui ce qui lui arrive.

N'oubliez pas d'être toujours dans une position active, sans perdre de vue votre objectif et décocher toute position de passivité.

Aller à la thérapie de couple

Si, après avoir délibérément mis en pratique ces conseils, vous constatez qu'il n'y a pas d'amélioration, il est temps d'envisager une thérapie de couple.

Peut-être que vos problèmes relationnels nécessitent une analyse plus approfondie et ont besoin de l'aide d'un professionnel qui peut trouver ces causes plus profondes dont vous ne connaissez peut-être pas ou ne savez pas comment y remédier.

Pour ce faire, vous devez supprimer de votre esprit, si vous en avez, ces préjugés qui suivent souvent la thérapie de couple: «Je n'ai besoin de personne pour me dire comment faire les choses», «nul mieux que moi ne peut comprendre ce que c'est. le problème »,« aller chez le psychologue est faible »,« je ne veux pas dire mes intimités à quelqu'un que je ne connais pas ».

Si vous avez un problème avec votre partenaire et que vous ne savez pas comment le résoudre, il est clair que vous avez besoin d'aide. Alors supprimez ces préjugés et allez vers votre objectif: retrouver l'illusion avec votre partenaire.