COMMENT ÊTRE PLUS POSITIF DANS LA VIE: 13 CONSEILS PRATIQUES - ARTE - 2025

Être positif peut s'apprendre, comme toute autre compétence et est étroitement lié au changement d'attitude et de mentalité. Dans cet article, je vais vous expliquer comment être positif, heureux et optimiste dans vos pensées, vos actions et dans la vie en général.

Parfois, il est difficile de voir les choses d'un point de vue positif, même si tout semble en votre faveur. C'est une tendance qui apparaît dans l'amygdale cérébrale; imaginer les situations les plus négatives a permis à nos ancêtres de survivre.

Cependant, aujourd'hui, il n'y a pas autant de dangers que dans la préhistoire et avant. En fait, nous vivons à l'époque la plus abondante de l'histoire.

La façon dont vous vivez votre vie dépend en grande partie de votre façon de penser. Vous pouvez changer votre vie en modifiant votre attitude, votre façon de penser et vos attentes.

Vous ne pouvez pas toujours contrôler vos circonstances extérieures, mais vous pouvez changer vos pensées. Vous pouvez l'observer souvent dans votre vie, en vous-même ou chez quiconque autour de vous. Chaque seconde peut être interprétée de différentes manières.

La façon dont vous interprétez votre vie dépendra du type de concentration que vous avez. Si vous avez la focalisation négative, vous verrez la situation négative. Si vous avez une approche positive, vous la verrez positive.

13 conseils pour être plus positif à partir d'aujourd'hui

Ralentissez!

Normalement, plus vous faites les choses vite, moins vous apprécierez le moment et moins vous pourrez percevoir les choses positives.

Le stress négatif (avoir un peu de stress, c'est bien) survient lorsque vous avez trop de stress et c'est à ce moment-là que les conséquences négatives pour votre santé arrivent. De plus, vous n'apprécierez pas la vie et vous verrez les choses négatives.

Si vous faites les choses plus lentement, en essayant de profiter du moment, votre corps se calmera et vous pourrez vous concentrer sur les choses positives.

Soyez conscient de vos pensées

À partir de maintenant, essayez de considérer vos pensées comme de simples pensées et non comme des faits. Si vous devez tirer quelque chose de cette lecture, que ce soit ceci: habituez-vous à être conscient de ce que vous pensez et de votre état d'esprit.

Chaque personne a des milliers de pensées par jour. Ce dialogue interne influence vos actions, votre façon de communiquer, vos relations et enfin toute votre vie.

Trop souvent, le schéma d'auto-discours auquel les gens s'habituent est négatif. Si vous avez ce dialogue négatif, c'est comme si vous portiez des lunettes de négativité; peu importe où vous regardez, vous verrez tout le négatif. Vous allez même créer des situations irréelles qui n'existent pas vraiment.

J'ai récemment voyagé avec un ami qui n'avait jamais voyagé auparavant. Si je voyais quelqu'un d'étrange, je pensais qu'il allait nous voler. Si nous marchions dans des endroits inconnus, je pensais que nous nous perdrions.

Cette approche négative de la vie peut se transformer en une prophétie auto-réalisatrice; Vous croyez tellement qu'une situation négative se produira que vous la faites inconsciemment se produire.

Si vous êtes conscient de ce discours intérieur négatif, vous pouvez l'arrêter ou au moins l'ignorer et le laisser partir. Lorsque vous réalisez que vous interprétez une situation de manière négative, abandonnez simplement cette pensée et interprétez la situation de manière positive.

Si vous n'êtes pas conscient, la négativité aura un pouvoir sur vous. Être conscient de vos pensées est une compétence et la pratique prendra du temps. Plus vous essayez, plus vous vous améliorerez. Je vous recommande de le lire dans cet article sur la pleine conscience.

Ridicule le négatif

Une façon de développer la positivité est de ridiculiser le négatif. Évidemment, je ne parle pas ici d'événements graves tels que des décès ou des événements traumatisants.

Je veux dire des interprétations que vous faites comme:

• Devoir parler en public.
• Devoir soumettre un travail dans un court laps de temps.
• Être dans un embouteillage.
• Passe une mauvaise journée

Si vous vous en rendez compte, tous ces événements peuvent être ridiculisés avec humour.

La clé est d'apprendre à rire de soi ou à penser au pire qui puisse arriver (généralement le pire qui puisse arriver n'entraîne rien de négatif).

Pratiquez la gratitude

Pensez à une personne négative que vous connaissez. Quelqu'un qui se plaint toujours et ne réalise pas tout ce qui est positif dans sa vie.

Ces personnes toxiques ont pris l'habitude de se plaindre et de voir tout ce qui est négatif. Ils portent des lunettes négatives.

Cependant, vous pouvez également vous habituer à voir les choses de manière positive. Pour ce faire, je recommande de pratiquer la gratitude. Comment peux-tu le faire ?:

• Écrivez un journal de gratitude dans lequel vous décrivez tout ce dont vous pouvez être reconnaissant chaque jour.
• Établissez des conversations avec une personne de confiance pendant 10 minutes au cours desquelles vous proposez de ne parler que de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant et de choses dont vous pouvez profiter.
• Faites une liste chaque jour des choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant.

Prenez soin de votre langage non verbal

Essayez d'être positif avec les épaules baissées, la tête baissée et les bras difficiles.

Ce sera vraiment difficile car toutes sont des postures défensives et votre langage non verbal influence votre humeur.

Essayez de vous tenir droit, les épaules en arrière et la poitrine en avant, le menton haut et les bras ouverts. Avec cette pose, vous vous sentirez plus fort et plus positif.

Une autre façon de se sentir plus positif est de sourire, car il est impossible de sourire sincèrement et de se sentir triste ou négatif en même temps.

Le simple fait de sourire, même si vous n'avez rien à sourire, vous fera vous sentir mieux en interne.

Débarrassez-vous de la négativité

Tout ce que vous voyez ou entendez de négatif influencera votre humeur. Si vous écoutez les nouvelles trois fois par jour, il est normal que vous vous sentiez négatif.

Si vous lisez des livres tristes, écoutez de la musique triste ou regardez des films déprimants, il est normal que vous vous sentiez négatif.

Avez-vous déjà vu une photo ou un film qui vous a rendu positif? Par exemple À la recherche du bonheur, l'un des films les plus regardés de la dernière décennie.

Je ne veux pas dire que vous regardez soudainement des centaines de films ou que vous ne vous informez pas. L'idée est que vous vous entourez de choses positives dans votre vie et que vous commencez à faire ressortir le négatif.

Vous pouvez créer des stimuli positifs autour de votre vie qui vous infectent. Par exemple:

• Écoutez de la musique positive.
• Regardez des vidéos ou des films positifs.
• Recherchez des nouvelles positives qui se produisent dans le monde.

Et aussi avec les gens…

Connectez-vous avec des personnes positives

Vaut-il mieux être seul qu'en mauvaise compagnie?

Je pense que oui, et il y a une énorme différence quand on parle avec des gens constructifs qui contribuent et avec des gens qui ne contribuent rien.

Les personnes avec lesquelles vous interagissez ont une grande influence sur votre vie. C'est peut-être le meilleur jour de l'année et quelqu'un de négatif vous dira que "le monde est mauvais, seules de mauvaises choses arrivent".

Si vous n'avez pas une attitude critique, vous tomberez dans ce jeu et votre vision commencera également à être négative. Il est extrêmement difficile d'avoir une attitude positive si vous êtes entouré de personnes négatives.

De plus, il vous manquera ce que des personnes que vous ne connaissez pas encore peuvent apporter et qui peuvent apporter beaucoup de positivité à votre vie.

Je vous dirais de rechercher des personnes qui:

• Avoir de l'énergie et du désir de faire des choses. Autrement dit, profitez des opportunités.
• Ils aiment profiter de nombreux domaines de la vie.
• Soyez en bonne santé physiquement et mentalement.
• Vous faire progresser personnellement ou professionnellement.

Faites quelque chose de gentil

Avez-vous déjà fait quelque chose de bien pour quelqu'un et vous êtes soudainement senti bien? Eh bien, vous pouvez répéter cela souvent.

À mon avis, nous ne faisons pas d’actes de solidarité parce que nous avons tendance à suivre la masse sociale. Par exemple, nous voyons que personne n'aide quelqu'un qui est dans la rue et nous non plus.

Si la pâte le faisait, nous le ferions aussi. Essayez de sortir de la «foule» et de faire de bonnes actions. Vous ne pourrez pas le faire à tout moment de votre vie, mais si vous en avez le temps et le désir.

Prendre la critique comme apprendre à s'améliorer

S'ils ne vous ont pas déjà critiqué, préparez-vous parce qu'ils le feront. La seule façon de ne pas le faire est de rester chez vous. Heureusement ou malheureusement, il y a des gens qui ne savent critiquer que de manière destructrice et vous allez les rencontrer tôt ou tard.

La peur des critiques peut vous empêcher de faire ce que vous voulez vraiment faire. Je veux dire, c'est une barrière mentale. Mais vous pouvez agir et voir ces critiques de manière positive. L'important est d'apprendre à les gérer correctement.

Vous trouverez deux types de critiques:

1-Les personnels: par exemple s'ils disent "maladroit" ou "stupide". Dans ce cas, je recommande d'utiliser l'humour.

Vous n'êtes pas obligé d'insulter, mais vous pouvez utiliser une technique appelée banque de brouillard: elle est utilisée pour éviter un conflit direct lorsqu'une personne vous parle de manière agressive ou fait un commentaire offensant.

Il est basé sur des réponses inattendues pour freiner les comportements agressifs.

Exemple:

-Votre partenaire: Ana, quels vêtements laids tu portes.

-Vous: oui, je veux vous présenter une nouvelle mode.

Si l'insulte ou la critique personnelle est très offensive ou violente, vous pouvez demander un changement d'attitude ou de comportement.

2-Devoirs: la critique est basée sur quelque chose que vous faites.

Par exemple:

-Ana, je n'aime pas comment tu as fait le travail.

-Ana, tu avais tort. C'est fait…

Dans ce cas, il vaut mieux considérer la critique comme quelque chose de constructif pour s'améliorer. De plus, vous pouvez leur demander de préciser les choses que vous avez mal faites.

Mettez le filtre positif

Dans toute situation ou personne que vous vous trouvez dans la vie, il y a quelque chose de positif. La plupart du temps, ce n'est pas évident. Il suffit de le trouver et d'agir.

Lorsque vous marchez dans la rue, proposez de voir les choses positives qui existent, qui peuvent en fait être des centaines. Des gens de la rue, aux ouvriers, aux arbres, aux animaux…

L'idée ici est de s'habituer à concentrer votre attention sur les choses positives, plutôt que de vous promener avec votre discours intérieur négatif.

Regardez les possibilités, pas les barrières

Les personnes positives se concentrent sur ce qu'elles peuvent faire, pas sur ce qu'elles ne peuvent pas faire. Il y a des milliers de choses que vous ne pouvez pas faire et des milliers que vous pouvez faire.

Au lieu de perdre du temps à réfléchir à la façon dont vous ne pouvez pas faire quelque chose que vous voulez faire, passez votre temps à réfléchir à la façon dont vous allez faire quelque chose que vous pouvez faire.

En fin de compte, habituez-vous à regarder les possibilités plutôt que les barrières.

Renforcez votre positivité

Lorsque vous vous êtes vraiment retrouvé à penser positivement, à voir le positif dans l'environnement ou à vous concentrer sur les possibilités, il est temps pour vous de vous renforcer.

Autrement dit, offrez-vous un prix pour avoir fait quelque chose qui vous profite. De cette façon, vous aurez plus de chances de recommencer.

Vous pouvez vous dire «vous êtes génial», «vous avez très bien fait» ou vous pouvez faire quelque chose que vous aimez. Il est important que vous soyez honnête et que vous ne vous décerniez pas de prix lorsque vous avez fait ce que vous ne proposez pas.

Acceptez les moments de tristesse

Vous ne pourrez pas toujours être de bonne humeur. De temps en temps, certains événements se produiront qui feront baisser votre humeur.

Dans ces cas, il est préférable de les accepter, de les considérer comme quelque chose de normal dans la vie et de se rendre compte qu'ils sont temporaires.

L'attitude positive dans ce cas serait de penser que vous vous en remettrez et que cela passera. L'attitude négative serait de penser que ce triste moment durera pour toujours.

Et que faites-vous pour être positif? Je suis intéressé par votre opinion. Je vous remercie!