COMMENT ÊTRE HEUREUX DANS LA VIE: 8 CONSEILS PRATIQUES ET SIMPLES - GEOGRAFÍA - 2025

Apprendre à être heureux dans la vie, avec ou sans partenaire et que vous ayez ou non de l'argent, est l'une des meilleures décisions que vous puissiez prendre dans votre vie. Être heureux avec soi-même, sans dépendre de personne, est important, car les circonstances extérieures changent toujours irrémédiablement.

Beaucoup de gens considèrent la recherche du bonheur comme le but ultime de la vie, bien que très peu puissent le décrire. En général, nous pourrions dire que le bonheur est un sentiment de satisfaction générale dans notre vie, ainsi que la capacité de profiter de tout ce que nous avons - matériel et spirituel -.

Types de bonheur

À la suite de Seligman, un auteur qui a beaucoup étudié le concept de bonheur, on peut trouver 3 types:

Bonheur hédoniste

Il fait référence à tout ce qui vous apporte temporairement du bonheur, comme un dîner agréable, un après-midi dans un spa, une journée à la

plage, etc.

Pour certains, c'est le seul type de bonheur recherché, pensant qu'en l'atteignant, ils deviendront heureux. Cependant, c'est quelque chose d'éphémère, dont les conséquences ne durent généralement pas dans le temps.

Si vous voulez avoir un bonheur plus durable, vous devez le combiner avec les types suivants:

Le bonheur grâce à vos capacités

Vous avez sûrement éprouvé une sensation de plaisir et de bien-être lorsque quelqu'un vous a félicité pour votre travail. Être compétent dans un domaine spécifique et mettre en pratique cette capacité vous donne un degré de bonheur plus stable et durable que le précédent.

Pour être plus clair, quelques exemples pourraient être: avoir une bonne maîtrise des nouvelles technologies, connaître plusieurs langues, être bon en sport, etc.

Le bonheur qui vient de donner un sens à sa vie

Ce type est le plus complexe. Il s'agit du bien-être produit en valorisant les sacrifices que vous faites au quotidien, dans le but d'améliorer celui des autres.

Vous pouvez obtenir ce type de bonheur en apportant votre aide dans les œuvres sociales, en étant un père / mère attentif, en défendant les droits des animaux, entre autres.

De quoi dépend le bonheur?

Certaines études ont estimé que le bonheur dépend à 50% de notre génétique, c'est-à-dire de la prédisposition que nous avons à la naissance à être des gens qui voient la vie avec optimisme ou pessimisme.

Cela signifie-t-il que nous ne pouvons pratiquement rien faire pour changer notre bonheur? Absolument. En fait, un autre pourcentage important - 40% - dépend de vous-même, de tout ce que vous faites pour poursuivre votre bonheur.

Il nous reste donc 10% que ces chercheurs attribuent aux événements qui nous entourent. Par conséquent, même si vous pensez souvent que vous êtes heureux ou triste de ce qui s'est passé dans votre vie, les circonstances ne sont pas la seule cause de ce que vous ressentez.

Conseils pratiques pour être heureux

1. Planifiez des activités agréables pendant votre temps libre

Selon Seligman, il existe de nombreuses activités qui vous apportent un bonheur immédiat dans votre vie de tous les jours. Apprenez à valoriser tout ce qui vous fait vous sentir bien, qui vous apporte satisfaction, et faites ces activités plus fréquemment.

Sûrement, si vous arrêtez d'y penser, vous pouvez penser à des exemples infinis d'activités agréables:

Une balade à vélo au travail (au lieu d'endurer les embouteillages désagréables), prenez plaisir à lire un bon livre, à préparer votre plat préféré, à faire du sport (course à pied, Pilates, spinning, natation, etc.).

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses options que vous avez dans votre quotidien pour augmenter votre satisfaction personnelle.

Profitez de toutes les opportunités que vous avez pendant votre temps libre, car si vous le passez assis sur le canapé devant la télévision, votre satisfaction et votre bonheur seront bien moindres.

2. Faites de vos activités une habitude

Si faire des activités est important, en faire une habitude l'est encore plus. Il ne suffit pas de faire de l'exercice physique de manière sporadique. En fait, cela ne contribuera pas à augmenter votre sentiment de bien-être.

Cependant, faire un certain type d'activité sur une base de routine, comme aller courir, aller au Pilates ou pratiquer le yoga, vous apportera de nombreux avantages physiques et émotionnels.

Engagez-vous à ce qui vous apporte vraiment le bien-être, en concentrant votre attention sur l'activité que vous faites à ce moment-là, en vous concentrant sur l'ici et maintenant pour en profiter pleinement.

Par conséquent, il ne suffit pas d'aller courir, il faut faire attention à son environnement, profiter de la nature, sentir comment l'air pur entre dans votre corps, la sensation agréable après la douche, etc.

3. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille

Il a également été mentionné précédemment que l'un des facteurs qui contribuent le plus au bonheur perçu est d'avoir des relations sociales satisfaisantes. Si vous effectuez l'une des activités mentionnées au point précédent avec des amis ou de la famille, votre satisfaction sera encore plus grande.

Les humains sont des êtres sociaux, donc profiter de la compagnie des autres est un besoin fondamental. Passez un peu plus de temps à profiter de la compagnie des autres, en particulier des personnes les plus importantes de votre vie.

Par exemple, si vous êtes un parent, vous pouvez proposer de passer plus de temps avec vos enfants dans le parc, leur lire une histoire au coucher (au lieu de regarder la télévision).

Si vous êtes étudiant, passez du temps avec vos camarades de classe après les cours, où vous pouvez parler de vos préoccupations, intérêts, etc.

4. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer

Tout au long de la vie, vous rencontrerez toujours des obstacles, des difficultés et des événements imprévus qui peuvent vous affecter négativement et qui échappent à votre contrôle. Le décès d'un être cher ou de votre partenaire qui vous quitte sont des exemples de choses qui ne dépendent pas de vous.

La seule chose que vous pouvez faire à ce sujet est d'effectuer un processus d'adaptation, afin de pouvoir passer à autre chose et rendre votre vie la plus satisfaisante possible, malgré les circonstances qui vous entourent.

Faites face à vos émotions et apprenez à les gérer de manière positive, par exemple en écrivant, en vous appuyant sur les gens autour de vous, etc.

Bien que cela ne puisse pas être réalisé immédiatement, vous devez apprendre à vous remettre de l'adversité, en acceptant tout ce sur quoi vous n'avez aucun contrôle et en vous concentrant sur ce que vous pouvez changer.

5. Apprenez à vous connaître

Avoir une meilleure connaissance de vous-même, en gardant à l'esprit vos capacités et vos défauts, vous aidera à devenir une meilleure version de vous-même. Pour y parvenir, prenez le temps de réfléchir à vos préoccupations, vos peurs, vos objectifs personnels.

Écrivez de temps en temps sur les choses que vous aimeriez changer chez vous et indiquez celles qui vous satisfont. Ne vous sentez pas faible en vous montrant comme une personne sensible, mais comme une personne suffisamment forte pour vous accepter tel que vous êtes.

6. Dépensez de l'argent pour les gens autour de vous

Une autre étude intéressante qui analyse la relation entre l'argent et le bonheur montre que parfois l'argent apporte le bonheur. Cela se produit lorsque, au lieu de dépenser de l'argent pour vous-même - qui est généralement utilisé pour des objets inutiles -, vous le dépensez pour les gens autour de vous.

Ainsi, lors de l'achat d'un cadeau pour un ami, un proche ou votre partenaire, vous atteindrez un état de bien-être qui augmentera votre niveau de bonheur perçu.

Mettez ce conseil en pratique en surprenant l'une des personnes les plus proches de vous, même si vous n'avez pas de raison précise - comme un anniversaire, un anniversaire, Noël, etc. -, et même si c'est un détail qui n'est pas très cher.

Voyez par vous-même à quel point il est bon de faire un geste aussi généreux.

7. Dormez les heures nécessaires pour vous sentir bien

Il n'y a pas d'heures de sommeil qui conviennent à tout le monde, bien qu'en général environ 7 à 8 heures par nuit soient recommandées.

Essayez de garder un rythme de sommeil régulier, en évitant de vous lever tard ou de dormir excessivement, car dans les deux cas, vous serez moins reposé le lendemain, vous ne pourrez donc pas apprécier les petits plaisirs du quotidien.

Quelques conseils pour mieux dormir sont: ne pas dîner trop tard, ne pas manger de repas copieux et ne pas avoir de distractions dans la chambre - télévision, appareils électroniques, etc.-.

8. Fixez-vous des objectifs dans votre vie

Ce point est particulièrement important si vous voulez être plus heureux. Bien sûr, vous avez de nombreux objectifs en tête, mais vous ne trouvez jamais le temps de le réaliser.

N'attendez pas le lundi suivant ou pour commencer une nouvelle année. Commencez à vous battre pour ce que vous voulez réaliser aujourd'hui.

Avoir quelque chose pour quoi vous battre vous encouragera à sortir du lit tous les jours et vous pourrez dormir paisiblement la nuit, pensant que vous vous êtes un peu rapproché de vos rêves.

Les grands objectifs prendront du temps à atteindre mais ce sont eux qui en valent vraiment la peine et qui contribueront le plus à votre sentiment de bien-être et de bonheur.

Fixez-vous des objectifs clairs, comme arrêter de fumer, apprendre à skier, commencer des cours d'anglais, etc. L'important est que vous définissiez vos propres objectifs en fonction de vos intérêts personnels.

Si vous proposez de démarrer une nouvelle activité pour faire plaisir à un ami ou à votre partenaire, l'activité en question ne vous apportera rien, vous finirez donc par l'abandonner.

Si c'est un objectif difficile, décomposez-le en différentes étapes, afin de mieux comprendre où vous en êtes et il sera plus facile d'orienter votre comportement.

Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre niveau d'anglais, vous devez penser à choisir une bonne académie, puis suivre des cours pour obtenir un certificat d'anglais de base, puis un autre intermédiaire et ainsi de suite.

Fixer un objectif irréaliste augmentera votre frustration, vous vous sentirez dépassé et vous choisirez d'abandonner votre objectif.

Et quels autres conseils pensez-vous être importants pour être heureux?

Voici un résumé vidéo:

Références

1. Contreras, F., et Esguerra, G. (2006). Psychologie positive: une nouvelle perspective en psychologie. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Le bonheur personnel: les clés d'un changement intérieur.
3. García, M. (2002). Du concept de bonheur à l'approche des variables impliquées dans le bien-être subjectif: une analyse conceptuelle. Magazine

   numérique, 8 (48), 652-660.

4. Gómez Baya, D. (2012). Examen du livre de Sonja Lyubomirsky, La science du bonheur: une méthode éprouvée pour le bien-être.