COMMENT PRÉVENIR LA MALADIE D'ALZHEIMER NATURELLEMENT: 5 CONSEILS PRATIQUES - ECONOMÍA - 2025

Prévenir naturellement la maladie d'Alzheimer peut être possible avec des changements de mode de vie, de régime alimentaire et la pratique de certaines activités physiques et mentales. Bien qu'il ne soit pas possible de l'éviter dans tous les cas, de tels changements apportent toujours une amélioration de la santé physique et mentale.

La maladie d'Alzheimer est une maladie neurodégénérative caractérisée par une détérioration cognitive progressive et irréversible. Autrement dit, une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer perdra progressivement ses facultés mentales, sans la capacité d'arrêter la progression de la maladie et sans pouvoir récupérer ses fonctions cognitives.

Cependant, certains facteurs de risque associés à la maladie d'Alzheimer ont été connotés, de sorte que certains comportements pourraient lutter contre son développement et empêcher son apparition.

Dans cet article, nous expliquerons ce qui peut être fait pour prévenir la maladie d'Alzheimer et quels aspects pourraient jouer un rôle important dans son développement.

La maladie d'Alzheimer peut-elle être prévenue ou guérie?

La maladie d'Alzheimer (MA) est la pathologie neurodégénérative par excellence. Son incidence augmente avec l'âge et sa prévalence double tous les 5 ans après 65 ans.

En fait, on estime que jusqu'à 30% de la population de plus de 80 ans peut souffrir de cette maladie. De cette manière, la maladie d'Alzheimer est l'une des maladies qui affectent le plus la population âgée.

De plus, compte tenu de ses effets dévastateurs pour la personne qui en souffre, c'est sans aucun doute l'une des pathologies qui fait actuellement l'objet des plus grands efforts de recherche scientifique.

Cependant, ces efforts n'ont pas abouti à la découverte d'un remède contre la maladie d'Alzheimer, qui est encore une maladie dégénérative irréversible et peut donc être considérée comme "incurable".

Ce que l'on sait assez exactement, c'est le mécanisme d'action et de neurodégénérescence de cette maladie.

Dans la maladie d'Alzheimer, il y a une dégénérescence progressive des neurones dans l'hippocampe, le cortex entorhinal, le cortex associatif temporal et pariétal et le noyau magnocellullaire de Meynert, principale source de fibres cholinergiques avec projections vers le cortex cérébral.

Ce dysfonctionnement neuronal se traduit par des modifications neurochimiques de la concentration et de l'effet des neurotransmetteurs cérébraux. L'une des plus touchées, l'acétylcholine, semble plus impliquée dans les processus de stockage de nouvelles informations.

Les traitements «spécifiques» actuels sont basés sur cette hypothèse et augmentent le «ton» cholinergique cérébral en inhibant l'acétylcholinestérase.

Les signes pathologiques les plus significatifs dans le cerveau des patients atteints de cette maladie sont les plaques séniles et les enchevêtrements neurofibrillaires, situés principalement dans l'hippocampe et le lobe temporal.

Cependant, ces découvertes ne se sont pas encore traduites dans la conception de médicaments qui, par leurs mécanismes d'action, sont capables d'interrompre la progression de la maladie.

Ainsi, malgré des avancées importantes sur le mécanisme d'action de la maladie d'Alzheimer, il n'y a aujourd'hui encore aucune preuve permettant de démontrer l'origine de cette maladie, ou quels médicaments psychotropes pourraient arrêter son évolution.

Quels sont les facteurs de risque de la maladie d'Alzheimer?

De celles expliquées dans la section précédente, l'idée est extraite qu'aujourd'hui, il est globalement loué que la maladie d'Alzheimer soit une maladie multifactorielle, hétérogène et irréversible.

Cela signifie que son développement nécessite la conjonction de facteurs génétiques et environnementaux. Il est envisagé que le substrat de base puisse être un vieillissement neuronal accéléré non neutralisé par des mécanismes compensatoires normaux dans le cerveau.

De même, de nombreuses enquêtes postulent que les facteurs génétiques prédisposent à la souffrance de la maladie et modulent l'âge d'apparition de la clinique.

De cette manière, alors que la génétique nous prédisposerait à souffrir de la maladie d'Alzheimer, les facteurs environnementaux agiraient comme des faveurs ou des déclencheurs des symptômes. Parmi ces facteurs de risque, on retrouve:

1-Âge

C'est le principal marqueur de risque de la maladie, de sorte que la prévalence augmente avec l'âge, doublant tous les 5 ans à partir de 60 ans.

2-sexe

Bien que les données obtenues puissent être dues à une espérance de vie plus élevée des femmes que des hommes, la prévalence de la maladie d'Alzheimer est plus élevée chez les femmes que chez les hommes (2: 1).

Ce fait montrerait qu'être une femme pourrait être un facteur de risque de la maladie d'Alzheimer.

3-Génétique

Les mutations de certains gènes (PS-1 situé sur le chromosome 14, PS-2 sur le chromosome 1 et PPA sur le chromosome 21) déterminent inexorablement l'apparition de la maladie d'Alzheimer.

Il existe également des marqueurs génétiques prédisposants, qui augmenteraient le risque de maladie d'Alzheimer, comme le gène APOE situé sur le chromosome 19 et ses allèles e2, e3 et e4.

4-Antécédents familiaux de démence

Entre 40 et 50% des patients atteints de la maladie d'Alzheimer ont des antécédents familiaux de démence.

5-Lésion cérébrale traumatique (TBI)

Le rôle du TBI est controversé lorsqu'il s'agit de prédire l'apparition de la maladie d'Alzheimer, mais ce qui a été montré est que les personnes porteuses de l'allèle e4 du gène APOE ont un risque plus élevé de souffrir d'Alzhiemer après un TBI.

6-Éducation

Bien que la maladie d'Alzheimer puisse apparaître chez les personnes de tout niveau d'éducation, une augmentation a été publiée chez les moins scolarisés.

7-régime

Dans les pays où l'apport calorique quotidien est faible, comme la Chine, l'incidence de la maladie d'Alzheimer est plus faible, de sorte qu'un apport calorique très élevé pourrait être un facteur de risque de la maladie.

De même, les acides gras polyinsaturés et les suppléments vitaminiques antioxydants (vitamines E et C) ont montré un rôle neuroprotecteur pour la maladie d'Alzheimer, ce qui indique que certains types de régime pourraient également être un facteur de risque de souffrir de la maladie.

5 conseils pour prévenir et combattre la maladie d'Alzheimer

Les facteurs de risque discutés ci-dessus nous fournissent des indices sur les événements qui peuvent augmenter la probabilité de souffrir de la maladie d'Alzheimer, ils indiquent donc certains aspects à prendre en compte pour la prévenir.

De toute évidence, bon nombre des aspects susmentionnés sont imprévisibles, ils ne peuvent donc pas faire partie de la gamme des comportements qui peuvent réduire le risque de maladie d'Alzheimer.

Ainsi, pour les facteurs de risque tels que l'âge, le sexe ou la génétique, peu de stratégies peuvent nous fournir lorsque notre intention est de prévenir le développement de la maladie.

Cependant, ils peuvent nous fournir des informations précieuses pour identifier les personnes qui ont un risque plus élevé de souffrir de la maladie d'Alzheimer et, par conséquent, peuvent, d'une certaine manière, indiquer qui nous sommes les plus «obligés» de mener des comportements préventifs et qui le sont moins.

Mais méfiez-vous! Il faut se rappeler que la maladie d'Alzheimer est une maladie multifactorielle, hétérogène d'origine inconnue, les facteurs de risque mentionnés ne sont donc que cela, et ne délimitent pas le développement ou le non-développement de la maladie.

Par conséquent, il n'existe actuellement aucune stratégie, médicament ou exercice infaillible qui nous permette d'empêcher son apparition, bien qu'ils puissent augmenter les chances de l'éviter et que les capacités mentales s'améliorent toujours.

1. Étude

L'un des facteurs de risque de développement de la maladie d'Alzheimer évoqués ci-dessus sont les études.

Bien que cette pathologie puisse être observée en personne à n'importe quel niveau d'éducation, une prévalence plus élevée a été notée chez les personnes moins instruites. Ce fait pourrait s'expliquer par la plasticité neuronale et les mécanismes de compensation dans le cerveau.

De cette façon, plus vous exercez votre cerveau à travers des activités éducatives et intellectuelles, plus vous aurez de ressources pour faire face au vieillissement des structures cérébrales.

La maladie d'Alzheimer se caractérise par une dégénérescence des neurones dans le cerveau, donc plus vous avez travaillé sur ces structures au cours de votre vie, plus vous aurez d'options pour ne pas succomber à cette maladie à un âge avancé.

2. Lisez tous les jours

Dans la lignée des conseils précédents, la lecture apparaît comme une habitude constante au quotidien. La lecture apporte de multiples avantages mentaux, car en plus d'apprendre de nouvelles choses, nous exerçons nos capacités de compréhension, de stockage et de mémoire.

De cette manière, avoir une habitude quotidienne qui nous permet de travailler sur ces fonctions peut jouer un rôle encore plus pertinent que d'avoir mené des études pendant un certain temps de notre vie.

Ainsi, les personnes qui utilisent la lecture comme distraction, passe-temps ou passe-temps, effectuent une plus grande stimulation de leur cerveau et augmentent sa plasticité et son potentiel compensateur.

3. Mémoire d'exercice

Si une chose est devenue claire à travers les multiples investigations qui ont été menées sur la maladie d'Alzheimer, c'est que sa première manifestation est une réduction de la capacité d'apprentissage et une perte de mémoire.

En fait, il a été démontré que les premières zones cérébrales affectées, et donc les zones où la maladie d'Alzheimer apparaît, sont les régions où les fonctions de mémoire sont effectuées, en particulier l'hippocampe et le cortex entorhinal.

Ainsi, faire des activités qui stimulent et augmentent les performances de ces zones cérébrales peut être d'une importance vitale pour réduire le risque de maladie d'Alzheimer.

Exercer la mémoire à travers des exercices de stimulation congitive est une activité de base à la fois pour prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer et pour ralentir son évolution lorsqu'elle s'est déjà manifestée.

4. Exercer d'autres fonctions cognitives

Il est courant de tomber dans l'erreur de penser que la maladie d'Alzheimer est un simple dysfonctionnement de la mémoire, mais en réalité ce n'est pas le cas.

Bien que l'incapacité d'apprendre et la capacité réduite de se souvenir soient les premiers symptômes de la maladie, la maladie d'Alzheimer est une pathologie qui implique de nombreux autres déficits cognitifs.

Ainsi, à travers les mêmes principes de plasticité neuronale évoqués ci-dessus, il est très bénéfique pour le bon fonctionnement des capacités mentales d'exercer toutes les fonctions cognitives.

Le calcul, l'amélioration du langage et de la parole, la mémoire visuelle, la construction visuelle, la capacité de concentration ou la focalisation de l'attention sont des opérations que nous n'effectuons probablement pas au quotidien.

De plus, en fonction des fonctions professionnelles que nous développons, ainsi que des activités quotidiennes que nous réalisons normalement, il est probable que certaines de ces fonctions cognitives soient très peu travaillées.

Ainsi, pour réduire la probabilité de souffrir de la maladie d'Alzheimer, il est très important que nous travaillions pleinement notre fonction cérébrale, et nous ne laissions pas de côté les fonctions cognitives que nous utilisons moins dans notre vie de tous les jours.

5. Ayez une alimentation équilibrée

Comme nous l'avons vu précédemment dans les facteurs de risque de la maladie d'Alzheimer, l'alimentation semble jouer un rôle d'une certaine importance.

Le fait que les pays avec un apport calorique quotidien plus faible aient une incidence plus faible de la maladie d'Alzheimer indique qu'une alimentation équilibrée peut être une bonne pratique pour prévenir le développement de la maladie.

De la même manière, il a été démontré que les acides gras polyinsaturés et les suppléments vitaminiques antioxydants jouent un rôle neuroprotecteur dans le développement de la maladie.

Par conséquent, suivre un régime qui n'est pas excessivement calorique, et qui s'accompagne de suppléments vitaminiques antioxydants (vitamines E et C) et d'acides gras polyinsaturés, est une manière saine de prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer.

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