COMMENT OUBLIER UN AMOUR? 11 CONSEILS POUR RECONSTRUIRE VOTRE VIE - GEOGRAFÍA - 2025

Cela semble impossible, mais ce n'est pas le cas. Vous pouvez oublier un amour qui a eu un grand impact sur votre vie, continuer avec une existence heureuse et même reconstruire votre vie avec un nouveau partenaire, bien que le processus ne soit pas sans douleur.

Tomber amoureux a un effet sur le cerveau qui est un peu similaire à celui de certaines drogues: il altère la perception de la réalité et génère dans le cerveau des substances qui nous font du bien.

Par conséquent, lorsque tomber amoureux se termine et que ce qui suit est un chagrin, cela peut provoquer une sorte de syndrome de sevrage chez ceux qui sont encore amoureux, un syndrome qui comprend une grande anxiété et de la tristesse due au manque de contact avec cette personne.

En revanche, lorsqu'il s'agit d'un amour profond et établi depuis de nombreuses années, la rupture n'est pas moins douloureuse non plus.

Cependant, gardez à l'esprit que les ruptures sont une chose courante dans la vie des gens. Il faut généralement environ trois partenaires avant de rester avec celui avec qui vous passerez la majeure partie de votre vie.

Conseils pour oublier un amour impossible ou interdit

Plusieurs fois, il est difficile de trouver une issue dans ce sombre tunnel de sentiments tristes. Mais voici 11 conseils qui vous aideront certainement à progresser.

1- Libérez votre douleur

Au début, il peut ne pas être facile d'entrer en contact avec vos émotions et de libérer votre douleur. Parfois, la rupture d'un grand amour est un tel choc dans votre vie qu'il est difficile d'intérioriser cette réalité et de contacter vos sentiments.

Les premiers jours après la séparation, vous aurez probablement un sentiment d'irréalité. Il semble incroyable que cela se produise vraiment. Pour éviter de penser constamment à la même chose, il peut être utile de pratiquer la méditation.

Au fil du temps, ce sentiment s'estompe, en même temps que vous commencez à prendre conscience du grand coup émotionnel que cela représente dans votre vie et il est naturel que dans ces moments, vous vous sentiez immensément triste.

Lorsque les larmes vous viennent aux yeux, ne les retenez pas. Laissez-les sortir, dans un endroit où vous vous sentez à l'aise, cela peut être à la maison, en compagnie d'un ami, ou tout simplement seul.

Laissez sortir toute cette douleur sous forme de larmes. Vous verrez comment vous vous sentirez mieux plus tard. Les sorts de pleurs seront plus fréquents au début, puis ils diminueront progressivement à mesure que vous accepterez et vous adapterez à la nouvelle situation.

2- Pardonnez-vous et pardonnez à l'autre personne

Il est possible que vous vous sentiez coupable des attitudes que vous aviez, qui auraient pu contribuer à l'effondrement de cet amour. Peut-être auriez-vous souhaité avoir parlé ou agi différemment, et maintenant vous le regrettez.

Ou peut-être ressentez-vous beaucoup de rage ou de colère face à ce que l'autre personne a fait ou dit, ce qui peut également avoir été un facteur majeur de la rupture.

Dans tous les cas, vous devez pardonner à l'autre personne et vous pardonner les erreurs que l'un ou l'autre a pu commettre. Le pardon a un pouvoir libérateur inimaginable.

Si vous ne pardonnez pas, vous continuerez à être plein d'amertume et de ressentiment, vous serez prisonnier de ces sentiments et il vous sera difficile d'avancer.

Au lieu de cela, en pardonnant, vous faites le premier pas pour oublier ce grand amour. Avez-vous dit quelque chose d'inapproprié ou vous êtes-vous mal comporté? À ce moment-là, c'était comme ça, et vous pouvez toujours apprendre de vos propres erreurs.

Est-ce que l'autre personne a mal agi, blessé vos sentiments et s'est éloignée de vous pour de bon? Vous devez également lui pardonner et la laisser partir, même si la douleur est immense.

3- Accepter la séparation

Petit à petit, vous vous adapterez à votre nouvelle vie sans cette personne qui était si importante pour vous. Il ne sert à rien de lutter contre une situation que vous ne pouvez pas changer, car cela ne dépend pas de votre volonté.

Accepter la séparation signifie ne pas appeler ou envoyer des SMS à votre ex, ou garder un œil sur ce qu'il fait ou ne fait pas. Ce sera difficile au début, mais c'est quelque chose que vous devez faire pour tourner la page et continuer votre vie.

Les études scientifiques menées à cet égard indiquent que pour oublier un grand amour, la première chose à faire est de ne plus contacter cette personne, encore moins de tenter une rencontre "par hasard".

Accepter la nouvelle situation, c'est aussi arrêter de vivre dans le passé. Les souvenirs peuvent vous faire beaucoup de mal si vous passez toute la journée à penser à quel point vous étiez heureux et à ce que vous ne pouvez plus être.

Vous devez regarder en avant et commencer une nouvelle étape dans votre vie et pour cela, vous devez atteindre l'acceptation intérieure de cette séparation.

4- Traitez votre duel

Le deuil est une étape qui se produit naturellement à la fin d'une longue (ou pas si longue) histoire d'amour. Il comporte plusieurs phases, qui incluent le déni, la colère, la tristesse ou la dépression, puis passent à un stade d'acceptation et d'amélioration.

C'est un processus qui peut durer de quelques mois à un an ou deux, cela dépend de plusieurs facteurs. Mais l'important est que vous reconnaissiez ces étapes et que vous vous permettiez de les vivre.

Lorsque vous ressentez de la colère, essayez de la canaliser en frappant un oreiller par exemple. Il est naturel que vous vous sentiez triste plus tard, mais essayez de vous distraire en faisant quelque chose que vous aimez.

Au fil du temps, vous pourrez probablement bien vous adapter et commencer une nouvelle étape, c'est celle du dépassement, où vous vous sentez à nouveau bien dans votre peau, les sentiments tristes sont définitivement partis et à ce moment-là, vous serez prêt à commencer une nouvelle relation, si l'occasion se présente.

5- Ne soyez pas la victime

Si cette personne vous a abandonné, vous vous sentirez sûrement mal, mais vous sentir comme la grande victime dans cette situation ne vous aidera pas à avancer.

Dans toutes les ruptures, il y a une responsabilité des deux côtés, parfois plus d'une personne que d'une autre. Mais quelle que soit votre situation particulière, vous apitoyer sur vous-même ne vous aidera pas.

Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas vivre sans l'autre personne. Eh bien, vous vous trompez. Vous pouvez aller de l'avant et être heureux sans ce grand amour à vos côtés. Alors levez la tête avec dignité, essayez d'apprendre quelque chose de cette situation désagréable et commencez à penser à ce que vous voulez que votre vie soit dorénavant, ce qui a sûrement de nombreux moments heureux à vous offrir.

6- Supprimer toutes les mémoires

Dans l'un de ses articles, le Dr Helen Fisher, une chercheuse scientifique qui a consacré plusieurs décennies à l'étude de la biologie de l'amour (comment les neurones fonctionnent lorsque ce sentiment survient), dit que pour oublier un grand amour, nous devons éliminer tout ce que nous souvenez-vous de cette personne.

Les photos, lettres, cadeaux, tous les objets qui peuvent apporter des souvenirs doivent disparaître.

Il faut traiter l'amour comme une dépendance, dit Fisher. Si quelqu'un veut arrêter sa dépendance à l'alcool, par exemple, il devrait se débarrasser de toutes les bouteilles qu'il a à la maison.

Avec l'amour, quelque chose de similaire se produit, vous devez éliminer les objets qui peuvent s'activer à travers les souvenirs, le circuit neuronal lié à l'amour pour cette personne.

7- Faites les choses que vous aimez

Un cours de peinture, apprendre une nouvelle langue, faire de l'artisanat dans un atelier. Bien sûr, il y a beaucoup d'activités que vous aimez mais que vous ne faisiez peut-être pas faute de temps.

En particulier, l'activité physique est très bénéfique pour votre bien-être et pour nouer de nouvelles relations.

Maintenant que vous n'avez plus à passer des heures à cultiver une relation, vous pouvez profiter de votre temps libre en faisant une activité qui vous plaît. Cela peut être un cours, faire une promenade sur la plage ou aller à la gym.

Dans certaines de ces nouvelles activités, vous pourrez peut-être rencontrer de nouvelles personnes, ce qui est idéal pour vous aider à traverser cette mauvaise période.

Faire les choses que vous aimez chassera les sentiments de tristesse et créera un sentiment de bien-être. Regarder un film humoristique ou une pièce humoristique peut aider votre système nerveux à générer des endorphines pour que vous vous sentiez mieux et que vous oubliez peu à peu cette personne que vous aimiez tant.

8- Recherchez le soutien de votre famille et de vos amis

Si des moments de solitude et de rencontre avec soi-même sont également nécessaires pour faire face à cette situation de séparation, le soutien des membres de la famille proche et des amis proches peut être déterminant.

Chaque fois que vous en avez l'occasion et si vous le souhaitez, partagez vos peines avec vos proches, vous verrez à quel point la douleur partagée fait moins mal. Ils sauront vous donner un mot d'encouragement ou des conseils avisés qui pourront vous aider à traverser cette mauvaise période et à regarder vers l'avenir avec optimisme.

En d'autres termes, la famille ou les amis proches peuvent vous fournir un soutien émotionnel important qui vous aidera à oublier ce grand amour. Ne vous rapprochez pas de vous, même si c'est douloureux, partagez vos sentiments avec les personnes en qui vous avez confiance, elles vous apporteront leur soutien inconditionnel.

9- Rencontrer de nouvelles personnes

Mener des activités permettant de rencontrer de nouvelles personnes est un autre des outils importants qui vous aideront à progresser.

Cela ne signifie pas que lorsque vous allez à une réunion d'amis ou que vous assistez à un nouveau cours, vous devriez y aller avec l'intention de rencontrer quelqu'un pour former un nouveau partenaire.

Rencontrer de nouvelles personnes vous permettra d'avoir de nouvelles expériences, des contacts sociaux et de nouvelles distractions pour vous aider à quitter le passé. Vous ne trouverez pas nécessairement un nouvel amour de si tôt, et si vous n'avez pas encore surmonté la séparation, c'est mieux.

Quand un bon moment est passé et que vous vous sentez heureux et à l'aise dans votre nouvelle situation, alors peut-être qu'il est temps d'ouvrir les portes d'un éventuel nouvel amour.

Mais d'ici là, ce que vous devez faire, c'est sortir avec des amis, faire de nouvelles activités que vous aimez et où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes, comme changer de décor et ne pas toujours être dans les mêmes cercles ou simplement, pour ne pas rester enfermé à la maison.

Le livre de compétences sociales "Comment gagner des amis et influencer les autres" est très bon et je le recommande pour améliorer vos compétences sociales.

10- Rechercher des thérapies de soutien

Il existe de nombreuses thérapies qui peuvent vous aider à oublier la personne qui était si importante dans votre vie. La thérapie psychologique peut être une bonne option.

Dans le cas où vous décidez de suivre cette voie, vous devriez trouver un thérapeute expérimenté dans ce type de cas, avec qui vous vous sentez bien connecté. Plusieurs fois, lorsque vous traversez ces types de situations, il est difficile de distinguer ce que vous devez ou ne devez pas faire.

Plusieurs fois, vous vous sentirez confus et les conseils que la famille et les amis peuvent vous donner ne seront jamais objectifs. Un thérapeute écoutera tout ce que vous avez à dire et pourra vous fournir des conseils objectifs et professionnels.

Et si vous sentez vraiment que la tristesse ne vous quitte jamais, même si vous avez essayé d'oublier cet amour pendant plus de six mois, alors vous souffrez peut-être de dépression. Vous n'avez pas à avoir honte de consulter le psychiatre afin qu'il puisse déterminer si vous avez besoin de tout type de médicament et quel médicament est le bon pour vous.

N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous avez besoin de médicaments à un moment donné que vous devez les prendre pour le reste de votre vie. Et si oui, vous ne devriez pas avoir honte non plus.

Regardez les choses de cette façon: tout comme les personnes atteintes de diabète ont besoin d'insuline pour que leur corps fonctionne correctement, les personnes souffrant de dépression ont besoin d'un médicament pour se sentir mieux.

Ce n'est pas une question de volonté. Aucune personne souffrant de dépression ne peut se sentir mieux simplement en le voulant. Donc, si vous avez des questions, il est préférable de consulter votre médecin.

11- De nouveaux projets pour votre vie

Au début, vous n'imaginez peut-être pas à quoi pourrait ressembler votre vie dans le futur, sans cette personne à vos côtés. Et par conséquent, il sera difficile de faire des plans à moyen ou long terme.

Mais avec le temps, vous vous adapterez sûrement à votre nouvelle situation et il sera temps de commencer à faire des plans.

Pensez à l'endroit où vous voulez voyager pour les prochaines vacances, aux réformes que vous pouvez faire dans votre maison, pensez à changer de voiture peut-être ou à rénover vos meubles.

Tout projet qui garde votre esprit actif et éloigné des pensées tristes liées à cet amour qui ne peut plus l'être, vous aidera à oublier.

Les nouveaux projets fonctionneront comme une bouffée d'air frais pour ceux qui sont enfermés dans une petite pièce depuis longtemps, ils éclairciront votre esprit et donneront un nouveau sens à votre existence.