COMMENT DÉVELOPPER ET AMÉLIORER L'INTELLIGENCE: 11 CONSEILS PRATIQUES - GEOGRAFÍA - 2025

Dans cet article, je vais vous guider à travers quelques étapes simples pour développer et améliorer l'intelligence chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées. Oui, même si vous êtes un adulte, vous pouvez continuer à créer des connexions cérébrales qui vous rendent plus intelligent et plus créatif.

La biographie de Newton regorge de découvertes très importantes et de contributions à la science que, bien que nous les considérions actuellement comme simples et essentielles, personne d'autre que lui n'a pu les trouver. Comment est-il possible que personne ne les ait inventés avant le XVIIe siècle?

La réponse est l'intelligence, une caractéristique qui va bien au-delà du mot capacité. Quelque chose de si difficile à définir et à conceptualiser, que la psychologie poursuit cet objectif depuis deux siècles et continue sans parvenir à un consensus.

Pendant de nombreuses années, l'affirmation selon laquelle l'intelligence est une caractéristique statique a été considérée comme un dogme. Cela a conduit à des atrocités et des erreurs scientifiques telles que le mouvement eugénique. Heureusement, nous savons aujourd'hui que l'intelligence est malléable (elle peut être améliorée et travaillée) ³.

Conseils pour développer et améliorer l'intelligence

1-Connaissez-vous

Avec quel (s) type (s) d'intelligence vous sentez-vous identifié? ¹ Lesquels / lesquels aimeriez-vous promouvoir?

• Intelligence logico-mathématique: comprend les compétences de détection de modèles, de raisonnement déductif et de pensée logique.
• Intelligence linguistique: cela implique d'avoir une maîtrise des langues. Cette intelligence comprend la capacité de manipuler efficacement les langues pour s'exprimer de manière rhétorique ou poétique.
• Intelligence spatiale: fait référence à la capacité de manipuler et de créer des images mentales pour la résolution de problèmes. Cette intelligence ne se limite pas au domaine visuel.
• Intelligence musicale: comprend les compétences nécessaires pour reconnaître et composer de la musique.
• Intelligence cinétique-corporelle: consiste à utiliser les capacités mentales pour coordonner les mouvements du corps.
• Intelligence interpersonnelle: reflète la compréhension des sentiments interpersonnels et des intentions des autres.
• Intelligence intrapersonnelle: capacité à comprendre ses sentiments et ses motivations.

Toutes les intelligences évoquées ci-dessus se sont avérées enracinées dans la biologie humaine comme moyen de résolution de problèmes. De plus, ils sont interdépendants (Frames of Mind, 1983) ².

Mettons-le en pratique

Prenez quelques minutes pour faire un plan qui inclut les expériences de votre vie, vos passe-temps ou vos intérêts qui pourraient être liés à l'une des catégories précédentes de renseignement.

Vous appartenez probablement à plusieurs catégories ou incluez le même article dans différentes catégories; première étape pour se rendre compte qu'en réalité, ils ne sont pas indépendants les uns des autres.

2-travailler dur

«Le génie est la persévérance à 99%» (Thomas Edison).

Dans son livre «Outliers: The Story of Success», Malcolm Gladwell a proposé la règle des 10 000 heures de pratique. Il a établi ce nombre d'heures comme nécessaire pour atteindre la maîtrise dans un domaine spécifique.

Bien que cela semble irréaliste, la pratique d'une compétence développera des compétences d'automatisation dans la résolution de problèmes et des compétences de raisonnement qui vont bien au-delà de la tâche à accomplir.

C'est pourquoi, par exemple, il faut un ordinateur avec une grande puissance en force brute de calcul pour battre un être humain jouant aux échecs. Cela a été possible en 1996, bien que oui, avec un rythme de jeu lent.

L'esprit d'un expert ne fonctionne pas par force brute, mais utilise des stratégies qui nécessitent peu d'efforts cognitifs et qui ne peuvent être acquises qu'avec l'apprentissage et l'exercice continus d'une compétence.

Mettons-le en pratique

Choisissez l'un des passe-temps, intérêts ou expériences de votre liste. Pensez maintenant aux activités que vous pourriez faire pour exploiter pleinement votre potentiel.

Un exemple pourrait être la lecture. Tu aimes lire? Quel genre de livres?

La lecture vous permettra de travailler sur différentes dimensions de l'intelligence en même temps en fonction du thème choisi. Gagner du temps d'apprentissage est également une compétence qui relève de la catégorie de l'intelligence logique.

3-Développer l'auto-efficacité

L'auto-efficacité fait référence aux jugements autodéclarés de la capacité à exécuter un comportement ou une action spécifique ⁵.

Selon Albert Bandura, le premier auteur à discuter de ce concept en 1977, l'auto-efficacité est la capacité perçue à avancer dans des situations spécifiques, la conviction que l'on peut réussir à adopter le comportement nécessaire pour produire les résultats souhaités.

Il a été démontré que des personnes ayant la même capacité objective pour une tâche présentent des performances différentes selon qu'elles se jugent capables ou non de la réaliser ⁵, ces dernières étant meilleures dans les premières.

Cependant, une autre étude a montré que l'auto-efficacité dans des tâches très complexes ne prédit pas les performances différentielles ⁶. On en conclut que l'auto-efficacité est d'une grande aide mais, si nous parlons de tâches complexes, la formation et la pratique sont la clé.

Encore une fois, pour pratiquer constamment et ne pas abandonner la première fois, l'auto-efficacité vous aidera à développer une motivation interne pour réaliser tout ce que vous avez décidé.

Mettons-le en pratique

Pour l'anecdote, je parlerai du rôle très puissant de la propagande d'auto-efficacité, par exemple dans l'équipe espagnole de football. Tout le monde a applaudi "on peut" et le succès était imminent et incontestable. Un autre exemple est le slogan «Oui, nous pouvons» dans la propagande électorale d'Obama.

Bandura a énuméré les conditions nécessaires pour augmenter l'auto-efficacité:

1. Exposez-vous à des expériences réussies en fixant des objectifs réalisables.
2. Exposez-vous à des modèles de réussite appropriés. Avec les mannequins, Bandura faisait référence à des personnes pouvant servir de référence. Autrement dit, des exemples de personnes qui ont réalisé ce que nous voulons accomplir.
3. Donnez-vous une persuasion verbale. Comment? Par exemple, rappelez-vous: "si je veux, je peux", "je n'abandonnerai pas".
4. Gérez votre activation physiologique grâce à une alimentation appropriée, des stratégies de réduction du stress et des programmes d'exercices qui augmentent votre force, votre endurance et votre capacité d'adaptation.

Les croyances d'auto-efficacité influencent les pensées, la motivation, la performance et l'état émotionnel (Pervin, 1998).

4-Exercez votre esprit: le rôle de la mémoire de travail

Différentes études ont prouvé que l'entraînement de la mémoire de travail contribue à l'amélioration de l'intelligence ^7,8. De plus, Jausovec a pu démontrer en 2000 les changements cérébraux qui sous-tendent cette amélioration ⁷.

La mémoire de travail est une construction théorique liée à la psychologie cognitive qui fait référence aux structures et processus utilisés pour le stockage temporaire de l'information et sa manipulation.

Les résultats de l'étude susmentionnée et d'autres conviennent qu'il existe une corrélation négative entre l'intelligence et l'activité cérébrale. Cela signifie que plus l'intelligence est élevée, plus l'activité cérébrale enregistrée est faible.

Comment cela est-il possible?

Moins d'activité cérébrale signifie moins d'effort et moins de ressources cognitives nécessaires pour effectuer une certaine tâche.

Mettons-le en pratique

Comme Jausovec l'a indiqué, l'une des clés pour améliorer votre intelligence est l'entraînement de la mémoire de travail.

Actuellement, il existe de nombreuses applications et jeux qui visent à exercer la mémoire de travail. Un exemple de ceci est le jeu populaire "Brain Training" pour la Nintendo DS, bien qu'il existe de nombreuses autres options en ligne gratuites.

Attrayant non? S'amuser tout en améliorant son intelligence est un ingrédient que, sans aucun doute, vous ne pouvez ignorer.

Voici plusieurs activités pratiques:

• Jeux pour exercer l'esprit.
• Jeux pour entraîner la mémoire.

5-Musique pour ouvrir votre esprit

Les êtres humains ne peuvent pas vivre sans musique, quelque chose doit nous séduire et nous attirer. On peut adopter deux positions face à la musique, l'écouter passivement ou la produire activement en jouant d'un instrument.

Maintenant, saviez-vous qu'il ne faut que 20 jours d'entraînement avec un instrument de musique pour améliorer votre intelligence? ⁹

C'est précisément ce que Moreno et ses collaborateurs ont montré en 2011. 90% des personnes ayant participé à l'étude se sont améliorées dans différentes mesures d'intelligence et diverses capacités cognitives qui n'avaient rien à voir avec la musique après une formation musicale de juste 20 jours.

Comme si cela ne suffisait pas, ils ont également réussi à prouver une amélioration de la plasticité cérébrale chez les participants.

Maintenant, on ne peut que se demander,… Quel instrument aimez-vous le plus? Dans cet article, vous pouvez voir plus d'avantages de la musique.

6-Soyez créatif, votre meilleur allié est l'innovation

De la psychologie, il est défendu que l'intelligence et la créativité vont de pair car il y a toujours une corrélation entre les deux: les plus créatifs sont plus intelligents et vice versa.

Mais quelle est la raison de cette corrélation?

En 2014, Benedek et ses collègues ont trouvé la réponse: l'innovation ¹⁰. Ces auteurs comprennent l'innovation comme un renouveau, c'est-à-dire qu'être créatif n'implique pas d'avoir des idées incroyables mais consiste à accepter toutes vos nouvelles idées sans craindre l'échec.

L'innovation du facteur d'ouverture de la personnalité, expliquait l'essentiel de la corrélation entre créativité et intelligence.

Mettons-le en pratique

Un outil puissant que vous pourriez mettre en œuvre est connu sous le nom de «brainstorming» ou brainstorming. Chaque fois que vous souhaitez effectuer une tâche, commencez par vous mettre à l'esprit pour créer et mettre sur papier toutes ces idées qui vous viennent à l'esprit, aussi absurdes qu'elles puissent paraître.

Vous pouvez vous fixer un moment pour le faire ou simplement épuiser toutes vos idées possibles. Une fois que vous avez terminé, relisez vos options, vous trouverez sûrement de nouvelles relations entre elles et de nouvelles possibilités se présentent.

Nous sommes tous créatifs, ce qui nous distingue, ce sont les limites que nous nous fixons.

Dans cet article, vous apprendrez à être créatif.

7-Pratiquez la pleine conscience

Selon Hurley ¹¹, auteur et chercheur prolifique dans le domaine du renseignement, «la capacité de se concentrer et d'éteindre le monde est très importante».

Cet auteur propose la méditation de pleine conscience pour atteindre l'état d'esprit qui, affirme-t-il, «permet aux physiciens de faire des progrès incroyables et de résoudre des problèmes complexes».

Mettons-le en pratique

L'auteur propose la routine suivante:

Asseyez-vous, détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vos pensées commencent à monter en flèche, faites-les doucement disparaître.

Lorsque vous commencez à vous souvenir de ce que vous devez faire, concentrez-vous sur votre respiration. Si vous faites cela pendant 20 minutes par jour, vous pouvez voir des résultats incroyables.

En guise d'humour, ajoute-t-il, «cela aura des résultats particulièrement spectaculaires si vous êtes un employé de bureau qui consulte Facebook toutes les 20 minutes».

8-Élargissez les limites de votre esprit: mens sana in corpore sana

Une autre astuce que Hurley décrit dans son livre "Smarter: la nouvelle science de la construction de la puissance cérébrale" ¹¹ est d'exercer progressivement son corps grâce à des exercices cardiovasculaires pour élargir les limites de son esprit.

L'idée est d'habituer votre esprit à dépasser les limites de ce qu'il a l'habitude de faire. Ainsi, si vous faites toujours la même quantité et le même type d'exercice, vous tomberez dans le conformisme, le pire ennemi de votre intelligence et de votre ouverture d'esprit.

9-Demandez-vous 5 fois «pourquoi» à chaque fois que vous devez résoudre un problème

Une tendance humaine automatique est de s'inquiéter des problèmes lorsqu'ils surviennent (ou même avant!). Cependant, comme vous l'avez peut-être déjà vu, s'inquiéter n'est jamais une solution en soi mais conduit à la frustration et au blocage mental.

Chaque fois qu'un problème apparaît dans votre vie, forcez votre esprit à rechercher efficacement des solutions. Demandez-vous 5 fois pourquoi et trouvez 5 solutions possibles au problème.

10-Lisez beaucoup de livres et d'articles

Certaines des personnes les plus influentes d'aujourd'hui telles que Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett et bien d'autres sont de grands lecteurs, non seulement de livres de fiction (romans), mais aussi de livres de non-fiction; science, technologie, histoire, etc.

Peu importe la qualité de vos gènes, si vous ne lisez pas, vous ne pourrez pas acquérir de nouvelles connaissances, établir des relations entre vous et avoir de nouvelles idées.

Voici une liste de livres de toutes sortes que vous pouvez commencer à lire.

11-Dispensez de la technologie lorsque cela est possible

Probablement comme vous, je suis un grand fan de technologie et cela m'accompagne à chaque seconde de ma vie.

La technologie rend le monde beaucoup plus facile et les tâches plus faciles. Cependant, comme mon père me le dit toujours, «cela va pourrir votre cerveau». Et il a raison.

Par exemple, essayez de partir en voyage sans utiliser de GPS (intelligence spatiale) ou faites vos calculs quotidiens sans avoir recours à une calculatrice (intelligence mathématique).

Qu'est-ce que l'intelligence?

Les premières théories psychologiques sur l'intelligence l'ont conçue comme une capacité unique et mesurable. La définition de l'intelligence a été appelée ce qui est mesuré par les tests de QI, le facteur ou facteur général de l'intelligence.

Malgré la satisfaction de la mesure, des théories alternatives ont rapidement émergé, faisant allusion au fait que non seulement il existe une intelligence générale, mais qu'en réalité, il y a plusieurs intelligences et que chaque personne possède l'une ou l'autre (Théorie des intelligences multiples de Gardner ²).

Une troisième conceptualisation de l'intelligence distingue l'intelligence cristallisée et fluide. Alors que le premier renvoie aux connaissances acquises, le fluide implique l'utilisation de nos ressources pour la résolution de problèmes, l'adaptation à l'environnement ou la prise de décision.

Bien que je considère toutes les conceptions de l'intelligence comme importantes et informatives, si l'objectif est d'améliorer l'intelligence de manière pratique, la meilleure option est de se concentrer sur l' exercice d'une intelligence fluide et de s'appuyer sur les théories pragmatiques des intelligences multiples.

Parce que? Chaque personne est un monde.

«Si quelqu'un ne suit pas le rythme de ses coéquipiers, c'est peut-être parce qu'il entend un rythme différent. Qu'il soit régi par le type de musique qu'il écoute, qu'elle soit mesurable ou non »(Henry David Thoreau).

Références

1. Brualdy, AC Intelligences multiples: Théorie de Gardner. ERIC Digest. Centre de ressources ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: La théorie des intelligences multiples. New York: livres de base.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). La malléabilité de l'intelligence: processus cognitifs en fonction de l'

   interaction polygénique - expérientielle. School Psychology Review, Vol 15 (2), 245-255.

4. Gladwell, M. (2011). Outliers: l'histoire du succès. Livres de Back Bay.
5. Jausovec, N. (2000). Entraînement de la mémoire de travail: améliorer l'intelligence - Changer l'activité cérébrale. Brain and Cognition 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., et Perrig, WJ (2008). Améliorer l'intelligence fluide avec une formation sur la mémoire de travail. PNAS, 105,

   6829-6833.

7. Moreno, S. (2011). Une formation musicale à court terme améliore l'intelligence verbale et la fonction exécutive. Psychological Science, vol. 22 no. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Intelligence, créativité et contrôle cognitif: implication commune et différentielle des fonctions exécutives dans l'intelligence

   et la créativité. Intelligence 46, 73-83.

9. Hurley, D. (2014). Plus intelligent: la nouvelle science de la construction de la puissance du cerveau.