COMMENT DÉVELOPPER SON CERVEAU AU MAXIMUM: 9 CONSEILS PRATIQUES - GEOGRAFÍA - 2025

Dans cet article, je vais vous donner 9 conseils pour développer votre cerveau et progresser vers le renforcement de votre intelligence et de vos capacités mentales. Votre esprit est à vous seul: personne ne peut vous l'enlever et vous ne pouvez pas le donner. Puisqu'il sera toujours à vous et contrôlé par vous, vous seul êtes l'architecte qui peut le construire et le façonner.

Dix ans après que le scientifique Hebb ait découvert le phénomène de la plasticité cérébrale, différents scientifiques ont démontré que le cerveau peut être façonné à l'aide de techniques d'entraînement.

De la même manière que nous pouvons tonifier et exercer notre corps, le cerveau peut également être renforcé par la gymnastique cérébrale.

La gymnastique cérébrale est la méthode par excellence pour atteindre cet objectif. Il vous aidera à obtenir un contrôle efficace de vos processus mentaux grâce au développement d'outils intellectuels visant à résoudre des problèmes.

En d'autres termes, la gymnastique cérébrale conduira à une plus grande clarté et précision de la pensée, et indirectement, vous pouvez voir comment cela se traduira par une plus grande confiance en soi.

Comme en gymnastique classique, la clé de la gymnastique cérébrale est de prendre l'habitude de l'exercer. En répétant une série d'exercices et de routines, vous les intégrerez à votre façon de penser quotidienne et habituelle.

Enfin, vous acquerrez de nouvelles compétences qui vous permettront d'élargir et de développer votre esprit en utilisant une nouvelle façon de penser.

«Les seuls efforts qui peuvent susciter toutes nos énergies sont ceux qui en valent vraiment la peine. Son esprit est l'un d'entre eux. »- Docteur Robert Jarvik.

Conseils pour développer votre cerveau

1- Exercice de connaissance de soi

La première étape du développement de votre cerveau est de prendre conscience de votre façon actuelle de penser, de générer des opinions et de prendre des décisions.

Vous n'êtes pas seulement vous: vous êtes vous et votre situation. La façon dont vous avez appris à vivre, à penser, à penser et à résoudre des problèmes est due, en grande partie, au contexte dans lequel vous vivez.

Entraine toi

Aidez-vous à une photo dans laquelle vous apparaissez et, en la regardant, imaginez à quoi ressemblerait la personne que vous voyez si les circonstances de la vie étaient totalement différentes.

Ainsi, par exemple, imaginez comment cette personne que vous voyez parlerait, penserait, donnerait un avis et résoudrait ses problèmes si: a) il est né à Paris et était créateur de mode, b) il est né en Italie et était directeur d'une galerie d'art, c) est né à Dubait et était architecte.

Enfin, faites la même réflexion en regardant votre moi actuel sur la photo et réfléchissez à votre façon de penser actuelle, en donnant votre avis et en résolvant les problèmes en fonction de votre situation réelle.

2- Utilisez-le ou perdez-le

Les scientifiques Rosenzweig et Benett ont effectué une revue des publications scientifiques précédentes en 1996 pour répondre à la question suivante:

laquelle des déclarations suivantes est correcte?

• Qui avait, retenu.
• Utilise le ou perd le.

Grâce à une analyse approfondie des études menées chez les humains de tous âges et chez les animaux, ils ont conclu que la déclaration correcte est la seconde.

De cette manière, ils conseillent d'exercer le cerveau et de ne pas interrompre l'apprentissage et de se poser de nouveaux défis intellectuels quel que soit votre âge.

3- La mémoire, une question d'attention

La mémoire n'est rien d'autre que la capacité de se souvenir.

À de nombreuses occasions, nous serons surpris de nous souvenir toujours de la même chose sur un certain sujet, de perdre des détails ou des informations différentes. Cela ne veut pas dire que vous avez une mauvaise mémoire, cela signifie simplement que vous l'utilisez «comme tout le monde».

Entraine toi

Comment utiliser la mémoire de manière plus bénéfique?

Notre tendance à croire que nous savons déjà les choses nous empêche de prêter attention aux nouvelles données. Par conséquent, lorsque nous lisons quelque chose sur une affaire de famille, nous avons tendance à ne nous souvenir que de ce que nous savions déjà car, en parcourant négligemment de nouvelles informations, nous oublions des informations auparavant inconnues.

De cette façon, chaque fois que vous lisez ou écoutez quelque chose, concentrez votre attention sur de nouveaux concepts et idées et laissez les informations que vous connaissiez déjà en arrière-plan. C'est une habitude qui, même si elle remet en question votre instinct au début, vous aidera à apprendre plus rapidement et plus efficacement.

4- Culture générale

La culture générale est l'accumulation de connaissances qu'une personne possède sur divers sujets, quelle que soit sa spécialisation dans un secteur de connaissances spécifique.

La source de la culture est la société dans laquelle une personne est immergée et, en général, nous nous référons à ce qui est fréquent ou habituel.

Pourquoi la culture générale est-elle importante?

Vous pouvez être un grand scientifique ou hautement spécialisé dans votre domaine de connaissances en raison de votre contexte de vie. Dans ce contexte, vous pouvez être considéré comme une personne intelligente et sage. Cependant, très probablement dans votre contexte de vie général, vous êtes considéré comme beaucoup moins intelligent.

Étant donné que notre perception de l'intelligence est en partie générée par les opinions que les autres génèrent de nous, et que cette perception de soi est un outil de motivation fondamental pour continuer à développer votre intelligence et vos capacités mentales, il est très important de faire croire aux autres que nous ne le faisons pas. nous ignorons la culture générale ou quotidienne.

Entraine toi

Essayez de passer du temps dans votre vie à parler à des personnes que vous considérez comme vitales ou sages. Ces personnes vous transmettront des connaissances et des façons de penser que vous ne pouvez pas apprendre à l'aide de livres.

Un autre bon moyen de développer votre culture générale est, même si cela semble stupide, de jouer à un jeu trivial. Cela a fonctionné pour moi personnellement.

J'ai toujours été submergé par des gens qui se sentent en droit de vous dire «Mais vous, dans quel monde vivez-vous? Je vous considérais comme une personne intelligente ». C'est peut-être simplement en ignorant qui a remporté la ligue de football l'année dernière, qui a écrit tel ou tel livre ou ce que signifie un mot.

Un bon exemple de jeu trivial qui ne consommera pas des heures et des heures de votre vie est l'application demandée. C'est un jeu rapide et il vous fera découvrir des choses que tout le monde «devrait savoir» de manière motivante, afin que vous les appreniez pratiquement sans effort.

De plus, cela vous aidera à développer une capacité prédictive sur les événements culturels généraux. Par exemple, dans quel style architectural classer une cathédrale ou un tableau? Vous découvrirez immédiatement des modèles qui vous donneront une belle apparence dans vos conversations sociales.

5- L'expression: reflet de votre capacité à penser

«Vous ne comprenez pas vraiment quelque chose à moins de pouvoir l'expliquer à votre grand-mère.» -Albert Einstein

Vous maîtrisez peut-être un sujet mais, en raison de faibles capacités d'expression, vous donnez finalement l'impression que vous «n'avez aucune idée». Cela arrive, et généralement les personnes à qui vous parlez ne vous le diront pas parce qu'elles ne vous font pas de mal.

Entraine toi

Comment puis-je exprimer une idée pour que mon interlocuteur la comprenne?

La clé est de présenter les informations de manière logique. À de nombreuses occasions, nous transmettons des informations dans le mauvais ordre d'une manière qui semble illogique ou contradictoire. Gérer l'expression, c'est être capable de transmettre l'information comme si vous l'ignoriez vous-même.

Plus notre esprit a travaillé sur une série de concepts ou d'idées, plus forte est notre tendance à l'exprimer illogiquement.

Ainsi, lorsque vous exprimez une idée, essayez de faire des déclarations courtes, simples et claires qui répondent aux questions les plus élémentaires (qui, quoi, où, pourquoi et quand). Ce n'est qu'après avoir posé les bases que vous pourrez vous plonger dans des conclusions plus complexes.

De cette façon, vous éviterez d'éprouver le sentiment d'incompréhension de la part de vos interlocuteurs qui les amènera à penser que vous êtes une personne contradictoire ou ignorante.

6- Compréhension: comment?

Le même principe exposé au point précédent, avec une petite variation, vous aidera à améliorer votre compréhension de manière automatique et permanente.

Lorsque nous entreprenons d'apprendre ou de comprendre un nouveau sujet, nous commençons souvent par explorer des détails spécifiques que nous ne comprenons pas, en oubliant la structure

générale et de base du sujet: qui, quoi, où, pourquoi et quand.

A ces cinq points, il faut en ajouter un de plus dans le cas de la compréhension: le comment. Lorsque vous vous concentrez sur quelque chose que vous voulez comprendre, considérez que la question la plus importante à vous poser est celle-ci, car elle vous aidera à comprendre les informations et à intégrer tous les autres détails d'une manière beaucoup plus facile.

Faire un clin d'œil au point précédent, le comment est quelque chose que nous ne transmettons pas normalement lorsque nous exprimons l'information: ce serait fastidieux et inintéressant pour l'interlocuteur non spécialisé. De plus, ce ne serait pas facile à intégrer puisque nous appellerions notre interlocuteur pour comprendre.

7- Défiez votre esprit

Avez-vous l'impression que votre esprit est coincé dans une ornière?

Plusieurs fois, nous avons le sentiment que nous ne développons pas tout notre potentiel mental simplement parce que nous entraînons toujours notre cerveau avec les mêmes types d'activités.

La routine dans notre manière d'apprendre est le plus grand ennemi du progrès.

Entraine toi

Lancez-vous un défi d'apprentissage: apprenez une nouvelle langue, apprenez à jouer d'un instrument, explorez un nouveau domaine d'étude, etc.

Vous remarquerez que vous développez des compétences d'apprentissage que vous pouvez appliquer à vos routines d'apprentissage précédentes et plus courantes. Pour quelque chose, on dit que la connaissance n'a pas sa place.

8- Lire, lire des livres ou Internet?

La lecture est considérée comme une activité qui encourage l'apprentissage, la concentration et les compétences linguistiques. Maintenant, grâce à la technologie, la conception traditionnelle de la lecture a changé.

Selon le scientifique Gary W. Small, la majorité des personnes de plus de 29 ans continuent de lire dans un format non numérique tandis que la majorité des personnes de moins de 29 ans manifestent une nette préférence pour la lecture numérique, notamment en effectuant des recherches sur Internet.

Une étude réalisée par Small en 2009 montre que la lecture via des recherches actives sur Internet présente des avantages par rapport à la lecture traditionnelle puisqu'elle implique l'activation d'un réseau neuronal plus large: davantage de zones cérébrales travaillent ensemble.

La différence entre les deux types de lecture réside dans l'activité / la passivité du lecteur. Ainsi, alors que dans les lecteurs de format traditionnel on n'observe qu'une activation des zones cérébrales liées à la vision et au langage, la lecture accompagnée d'une recherche sur Internet active ces zones et d'autres.

Parmi eux se trouvent les zones frontales liées à la prise de décision et à l'attention. Ces domaines sont au cœur de la définition actuelle de l'intelligence, mesurée à l'aide de tests de QI.

Filtrer les informations et les rechercher activement sont des compétences que nous pouvons développer très facilement et confortablement en utilisant Internet.

Par rapport à cette dichotomie, Small ajoute qu'il faut choisir la méthode de lecture qui nous plaît le plus. Parce que? Il a été démontré que les activités d'apprentissage les plus intéressantes pour nous prédisent de meilleures performances cognitives à court et à long terme.

9- Exercices et plus d'exercices

Enfin, je recommande ces jeux qui vous aideront également à exercer votre esprit:

Jeux pour entraîner le cerveau.

Exercices pour améliorer la mémoire.

10-Jouer

Références

1. Savant, M. et Fleischer, L. (2005). Brain GYM. EDAF.
2. Savant, M. (2000). Gymnastique cérébrale en action. EDAF.
3. Rosenzweig, MR et Bennet, EL (1996). Psychobiologie de la plasticité: effets de l'entraînement et de l'expérience sur le cerveau et le comportement.

   Recherche comportementale sur le cerveau, vol 78; 57-65.