COMMENT ARRÊTER DE BOIRE DE LA BIÈRE EN 5 ÉTAPES PRATIQUES - GEOGRAFÍA

Avez-vous commencé à boire de la bière comme passe-temps et c'est devenu incontrôlable? Dans cet article, je vais vous donner des remèdes, des méthodes et des conseils pour arrêter de boire / boire de la bière.

Vous pouvez également avoir commencé à boire dans des situations sociales et cela s'est également répercuté à la maison; aux repas ou même lorsque vous êtes seul. Il y a le vrai problème.

Il y en a qui disent que la bière est bonne et d’autres pas. Dans la plupart des cas, rien ne se passe pour une bière par jour, le problème est lorsque vous buvez trop et que vous devez en consommer une quantité quotidienne élevée pour vous sentir bien.

Alors que se passe-t-il?

Certains disent que la bière ne fait pas grossir, d'autres non.

À mon avis, vous ne grossissez pas si vous mangez sainement et faites de l'exercice en même temps. Et pour se débarrasser des doutes, éliminez l'alcool et passez à 0,0 (sans alcool).

De plus, s'il est limité à deux verres par jour et s'il est associé à une alimentation saine et à de l'exercice, il peut être bon pour réduire l'hypertension et le taux de cholestérol.

Par conséquent, je ne crois pas que ce soit la cause du «ventre de bière». Au contraire, sa cause est le résultat de passer autant de temps sans faire d'exercice et de manger une alimentation malsaine.

Je veux également vous parler de certains avantages de la bière: elle est diurétique, améliore l'anémie, améliore le bon cholestérol (HDL) et est très hydratante.

Et pourquoi les buveurs de bière ont-ils souvent un tel ventre?

Ici, un biais cognitif (une erreur d'interprétation) se produit. Nous associons le ventre directement à la bière et nous pensons que c'est sa seule cause. Nous voyons l'homme typique au ventre pot dans un bar avec une bière à la main ou nous avons l'ami typique qui a ce ventre d'Homer Simpson.

Mais comme je vous l'ai dit, il y a des médecins qui recommandent 2 bières par jour.

Le fait est que nous ne voyons pas que les gens qui ont un «ventre de bière» et qui boivent beaucoup de bière ont aussi de mauvaises habitudes alimentaires et sont sédentaires.

J'ai moi-même des amis qui boivent de la bière tous les jours mais qui mangent aussi très bien, ne fument pas et font du sport. Résultat? Ils sont sains et minces.

Quoi qu'il en soit, c'est mon avis, que j'ai de ce que j'ai lu et de mon expérience. S'il vous plaît laissez vos pensées dans les commentaires.

Alors souvenez-vous d'Homer Simpson; Il a ce ventre parce qu'il va au bar de Moe tous les jours, qui sait s'il boit 5 bières ou plus, puis il passe toute la journée à manger de la malbouffe, assis sur le canapé et se grattant le ventre de bière au travail.

Comment arrêter de boire: étapes pratiques et remèdes

1-Engagement et être conscient de votre objectif

Pour commencer à changer une habitude, vous devez vous engager et être conscient de ce que vous voulez changer.

Voulez-vous arrêter complètement la bière? Diminuez votre consommation à un verre par jour?

Alors clarifiez votre objectif et notez-le. Au sens propre; Écrivez sur une feuille de papier votre objectif en matière de bière et laissez-la dans un endroit visible (avec le réfrigérateur).

Par exemple:

Ne buvez plus de bière.
Diminuez jusqu'à un verre par jour.

Une fois que vous êtes clair, vous devez vous engager envers vous-même. La puissance de ceci est incalculable.

Il est en fait très facile de s'engager, puis d'oublier ou de rompre l'engagement. Je ne vais pas discuter de cela en détail ici, même si une chose qui fonctionne très bien pour moi est de prendre des engagements en public.

Par exemple, chaque fois que j'ai une chance, je parle d'un objectif que je veux atteindre, le rendre public.

2-Soyez conscient de la façon dont cela vous affecte et comment cela vous sera bénéfique

Cela peut être appelé effet de levier.

Il s'agit de vous sensibiliser aux effets néfastes qu'une dépendance à la bière peut avoir sur vous, notamment: détérioration des relations sociales et familiales, hépatite, cancer, lésions cérébrales, accidents vasculaires cérébraux, dommages à la grossesse…

Aussi des bienfaits de cesser de fumer: perdre du poids, se sentir en bonne santé, améliorer l'attention et la concentration…

Je vous conseille de les noter directement sur une feuille et de la mettre à côté du but (vous pouvez utiliser des post-it). Une colonne avec les avantages et d'autres avec les effets néfastes.

3-Trouver une autre habitude

Il vous sera beaucoup plus difficile d'arrêter de boire de la bière si vous continuez à aller au même bar, à sortir avec les mêmes amis qui boivent de la bière ou assis dans le salon pour regarder la télévision (pire si vous avez de la bière dans le frigo).

Pour arrêter, il est préférable que vous commenciez à acquérir une autre habitude pour remplacer la consommation d'alcool.

Cela peut être: aller à la gym, jouer au tennis, danser, boire du thé, boire du jus de fruits, s'inscrire à un cours / atelier, faire du bénévolat…

4-Renforcez la nouvelle habitude

Pour consolider la nouvelle habitude, offrez-vous une récompense chaque fois que vous avez bien fait quelque chose.

Par exemple, si vous avez commencé à faire du jogging ou que vous êtes allé à la salle de sport, offrez-vous une récompense que vous appréciez, comme regarder un film ou manger votre plat préféré.

Cela rendra ce comportement (jogging ou gym) plus susceptible de se répéter.

5-Autres conseils

-Vous pouvez également rejoindre des groupes comme les Alcooliques anonymes. Ceci si vous pensez que votre problème est grave ou a commencé à nuire à votre santé et à votre bien-être personnel. Des associations comme celle-ci sont guidées par des professionnels ayant de nombreuses années d'expérience et rencontrer des personnes ayant le même problème vous fera vous sentir mieux et plus motivé.

-Si vous avez tendance à boire plus lorsque vous sortez avec vos amis, vous pouvez envisager de changer les endroits où vous sortez ou du moins de commenter votre problème à vos amis. Si votre problème est sérieux, je vous recommanderais de limiter les endroits tels que les bars, les pubs à 100% et de ne jamais acheter de bière (ne pensez même pas à passer par l'allée des boissons ou le magasin où vous achetez habituellement).

Et avez-vous réussi à arrêter de boire de la bière? Qu'est-ce qui vous a servi? J'aimerais également que vous commentiez si ces étapes vous ont aidé. Parlez-moi de votre expérience. Je suis intéressé!

Références

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full

COMMENT ARRÊTER DE BOIRE DE LA BIÈRE EN 5 ÉTAPES PRATIQUES - GEOGRAFÍA - 2025