COMMENT AIDER UNE PERSONNE SOUFFRANT DE DÉPRESSION: 10 CONSEILS CLÉS - ARTE - 2025

Pour savoir comment aider une personne souffrant de dépression, la première chose que vous devez savoir est de savoir à quoi vous faites face. La dépression est une maladie complexe qui peut entraîner la mort de ceux qui en souffrent, et même rendre leurs proches malades.

Par conséquent, cette maladie ne doit pas être sous-estimée; vous devez agir rapidement et avec précision. La bonne nouvelle, c'est qu'il a une cure, il existe plusieurs traitements, à la fois naturels et professionnels.

L'un des grands inconvénients de cette maladie est qu'elle n'est parfois pas facile à reconnaître. Plusieurs fois, il est confondu avec un simple état de tristesse et l'autre se dit simplement: "Allez, ce n'est pas si mal", tout en lui frappant le dos.

La dépression est une maladie, souvent silencieuse, qui lorsqu'elle s'exprime, il est trop tard. Le premier gros effort que vous devez faire pour aider une personne souffrant de dépression est de confirmer le diagnostic.

Si vous connaissez les signes d'une image dépressive, que vous les identifiez et que vous les reconnaissez, il est probable que la personne souffre de la maladie.

Cependant, le traitement et les étapes à suivre doivent être guidés par un professionnel. Dans le cas de la dépression, le traitement est généralement interdisciplinaire, et en plus des soins psychologiques, le patient peut nécessiter l'intervention d'autres professionnels, comme un psychiatre par exemple.

10 conseils pour vous aider à surmonter la dépression

Chaque être humain est unique et la dépression est généralement l'entonnoir par lequel s'épuise une série de conflits que la personne n'a pas été en mesure de résoudre par elle-même.

Cependant, et au-delà des particularités, il existe des pratiques et des comportements qui vous permettront d'aider.

Certains d'entre eux sont les suivants:

1-Confirmer le diagnostic avec un professionnel

Si vous pensez qu'un être cher souffre de dépression, confirmez-le d'abord.

Parfois, un état profond de tristesse peut être confondu avec un comportement pathologique, tel que la dépression. Pour être complètement sûr, consultez un professionnel.

Lors de la consultation, gardez à l'esprit qu'il est possible que vous ne puissiez pas vous rendre chez la personne qui souffre du trouble.

Une partie de la maladie implique que le patient montre un comportement apathique et une réticence à accepter de l'aide. Vous ne pouvez pas accepter sa volonté, mais vous êtes celui qui doit prendre en charge la question.

Dans le cas où vous décidez de vous adresser seul à un professionnel, essayez d'apporter une description complète des symptômes.

Sans harceler quelqu'un qui traverse une mauvaise période, essayez de faire des recherches. Par exemple, essayez de savoir si votre ami ou un membre de votre famille dort bien, mange normalement ou s'il perd l'appétit.

Voici quelques-uns des signes évidents qui indiqueraient que vous êtes confronté à la maladie.

2-Collaborez avec des professionnels

Si le diagnostic est confirmé, une grande tâche commence pour vous. Ne vous attendez pas à ce que la personne déprimée comprenne ce qu'elle vit et ne vous attendez pas à ce qu'elle agisse en conséquence.

Par conséquent, pensez que vous pouvez être seul dans votre grande mission pour aider et vous y préparer.

Lorsqu'une personne déprimée est suggérée uniquement de demander une aide professionnelle, il est courant de trouver des commentaires tels que: «Pourquoi vais-je y aller?», «Personne ne va régler mes problèmes mais c'est moi».

Une personne déprimée a une perception excessivement négative et déraisonnable de lui-même, du présent et de l'avenir.

3-Recherche et en savoir plus sur la dépression

Comme pour toute autre maladie, la dépression comporte des symptômes, des comportements typiques et des étapes à franchir.

Afin d'aider la personne que vous aimez de manière durable et efficace, vous devez connaître chacun de ces aspects.

Parmi les différentes sources d'informations que nous fournit l'ère numérique, demander et parler personnellement avec un professionnel est toujours d'actualité.

En fait, cela peut être absolument nécessaire car chaque cas est particulier et il n'y a pas de règles infaillibles. La connaissance est la clé d'un traitement approprié et d'un soutien efficace.

4-Ne pas harceler avec des questions

Lorsque vous voyez un être cher souffrir, vous vous sentez probablement anxieux de vouloir le retirer immédiatement du puits. Vous voulez qu'il puisse voir tout ce qu'il a de positif dans sa vie et lui montrer ainsi la lumière.

Les personnes qui souffrent de dépression sont généralement très mal comprises. Les gens lui demandent pourquoi vous êtes mauvais si vous avez un travail et que vos affaires vont bien sur le plan économique ou qu'est-ce qui vous a vraiment si mal?

Ce genre de questionnement, loin d’être d’utilité, plonge encore plus l’angoisse. Peut-être sans vous en rendre compte, mais avec ces questions, vous insinuez qu'il n'a aucune raison d'être comme ça, et pourtant il l'est.

Même si votre intention est bonne, ne demandez pas autant et écoutez plus. Le moins nécessaire à une personne déprimée est d'être interrogée et blâmée pour son état.

Les maladies ne sont pas choisies, elles sont simplement subies.

5-Ne vous fâchez pas et ne laissez pas de place aux conversations négatives

Parfois, il peut arriver que vous vous sentiez impuissant et que cela entraîne une certaine colère. Vous vous demandez peut-être comment il ne peut pas voir les bonnes choses de sa vie, pour lesquelles il devrait être reconnaissant et se sentir heureux.

Soyez patient et pensez que le déprimé ne peut pas penser comme vous. S'il le pouvait, il ne serait pas malade et n'aurait pas besoin d'aide.

Lorsqu'une personne traverse une dépression, le monde devient complètement négatif pour elle. C'est comme si vous portiez des lunettes à travers lesquelles vous ne voyez que la couleur «noir».

Soyez patient lorsque vous écoutez le «malheur infini» qui vit et essayez de changer le cours de la conversation.

Chaque fois que votre ami ou un membre de votre famille vous dit que telle ou telle chose ne va pas dans sa vie, essayez de lui montrer délicatement que d'autres aspects vont néanmoins bien.

Les dialogues négatifs nourrissent et activent les pensées négatives. Au contraire, les aspects positifs génèrent des pensées positives.

Trouvez des sources de conversation agréables et ne parlez pas du fléau de l'humanité ou d'autres événements malheureux.

Parfois, sans vous en rendre compte, vous pouvez vous retrouver à parler de personnes affamées ou du déclin de l'économie mondiale.

Même si vous avez absolument raison dans le monde, ce ne sont pas les circonstances appropriées pour en parler. Il est également important de ne pas juger, mais d'accepter pleinement la personne.

Enfin, renforcez lorsque le membre de votre famille est optimiste ou parle de sujets positifs; soyez plus sympathique ou encouragé à interagir avec lui.

6-Exprimez directement que vous devez aider

Il est essentiel que la personne déprimée ressente et entende sans cesse qu'elle n'est pas seule dans sa maladie.

Ce n'est pas seulement important parce que c'est une manifestation d'affection de votre part, mais parce que vous aurez l'impression que vous ne sous-estimez pas la maladie.

"Je sais que c'est difficile pour toi, mais je suis à tes côtés, pour t'aider."

Ce message entre encore et encore à travers différents canaux sera très efficace pour que la personne déprimée comprenne qu'il existe une issue.

7-Ne donnez pas de conseils

Donner des conseils lorsque quelqu'un est déprimé n'est pas une bonne idée. Ici, il est essentiel de faire la distinction entre donner des conseils et aider à prendre une décision. Lorsque la personne atteint le degré de dépression plus que des conseils, elle a besoin d'un nœud coulant auquel s'accrocher.

Donner des conseils, c'est vous suggérer de faire quelque chose, mais vous n'êtes probablement pas encore en mesure de le faire seul. La meilleure façon d'aider quelqu'un qui est déprimé est de l'accompagner pour faire des choses par exemple.

Au lieu de dire: «Tu devrais aller te promener parce que l'après-midi est très agréable», va trouver cette personne et l'accompagner se promener.

Trouvez un moyen de le dissuader si vous voyez qu'il offre une résistance, mais ne le laissez jamais seul dans l'action de choisir, car il est très probable qu'il ne le fera pas.

8-Essayez de savoir quelles sont les pensées de la personne déprimée

Il ne s'agit pas seulement de savoir si la personne pense au suicide.

L'objectif va au-delà de cela, mais gardez toujours à l'esprit qu'une personne déprimée peut être potentiellement suicidaire.

Bien que le dénominateur commun d'un état dépressif soit l'anxiété, les pensées négatives et le découragement, il peut aussi y avoir des moments où la personne se sent mieux.

Dans ces sautes d'humeur, vous pouvez en profiter pour découvrir ce qu'il pense.

Cela peut être l'occasion de découvrir ce qui peut vous sortir de cet état dépressif angoissant.

9-Planifier un programme d'activités

Pour aider une personne déprimée, il est pratique que vous ayez un horaire d'activités.

Que signifie? Gardez toujours à l'esprit une liste de choses à faire et d'endroits où aller.

Bien entendu, vous n’avez pas à faire ce programme avec ceux qui souffrent de la maladie, car cela signifierait un poids qu’ils ne peuvent pas porter.

10-Soyez généreux

Si vous aimez vraiment cet ami ou ce membre de la famille et que vous voulez qu'il vaincre cette maladie, donnez-lui la priorité. Cela signifie faire passer ce qui est le mieux pour lui avant vos intérêts particuliers.

Et il ne s'agit pas seulement de vous donner des milliers de conseils, mais de consacrer du temps et de l'attention, à écouter ce que vous avez à dire.

Lorsque le découragement vous atteint également, pensez que c'est temporaire et que c'est vous qui avez le rôle de leader. Aider une personne souffrant de dépression n'est pas une tâche facile.

Cependant, ces conseils peuvent être très utiles, alors n'attendez plus et mettez-les immédiatement en pratique pour aider cette personne que vous aimez tant.

Et qu'avez-vous fait pour aider? Je suis intéressé par votre opinion. Je vous remercie!