BIEN-ÊTRE MENTAL ET ÉMOTIONNEL: 10 HABITUDES POUR LES AVOIR - GEOGRAFÍA - 2025

Le bien - être mental est un état psychologique dans lequel la personne se sent bien dans sa peau, elle se sent détendue et se sent satisfaite de son travail et de sa vie personnelle.

Parfois, avoir un bien-être mental et émotionnel qui vous permet d'être heureux de votre vie peut être plus compliqué que ce à quoi on s'attend. Les choses nous arrivent continuellement dans la vie et s’adapter correctement n’est pas toujours facile.

Cependant, bien que vous ayez de nombreux stimuli qui peuvent vous compliquer la tâche, vous pouvez atteindre un bien-être psychologique, car votre état mental dépend de vous. En d'autres termes: le bien-être mental est cet état qui nous permet de fonctionner de manière adéquate et saine.

Le terme de bien-être mental n'est pas synonyme d'absence de trouble mental, mais se réfère plutôt à un état d'aubaine qui englobe les 5 dimensions qui composent la personne: physique, mentale, émotionnelle, sociale et spirituelle.

Mais méfiez-vous: l'être humain n'agit pas de manière pacifique dans le bien-être mental mais plutôt de manière active. Nous créons nous-mêmes un bien-être psychologique basé sur la façon dont nous interprétons les choses et comment nous vivons nos vies respectives.

Voyons 10 habitudes qui, si nous les pratiquons correctement, peuvent nous aider énormément à atteindre un état de bien-être mental.

10 habitudes pour atteindre le bien-être mental et émotionnel

Prends soins de-VOUS

Pour être bon, vous devez être bon envers vous-même. Cette phrase peut être redondante ou vide, mais ce n'est pas le cas. Et c'est que même si cela semble un cliché, pour pouvoir profiter des choses de sa vie, il faut d'abord pouvoir s'amuser.

Vous n'atteindrez pas un état de bien-être si vous n'êtes pas bien avec vous-même, si vous ne vous aimez pas ou si vous n'êtes pas satisfait de vous-même. Par conséquent, consacrez du temps et des efforts à prendre soin de vous à tous les niveaux: physiquement, émotionnellement, psychologiquement et socialement.

Si vous prenez soin de vous, vous obtiendrez cette image de vous-même que vous aimeriez avoir, vous vous aimerez, et alors vous serez dans un état optimal pour pouvoir participer avec votre environnement.

Prendre soin de soi et se forger une bonne image de soi signifie construire une bonne base et une bonne structure qui garantissent que ce que vous avez construit ne vacillera jamais.

Valoriser ce que vous avez

Votre vie n'est pas ce que vous avez mais l'interprétation que vous faites de ce que vous avez. Comme nous l'avons vu dans l'exemple précédent, vous pouvez avoir un nombre infini de biens théoriquement précieux à travers le monde mais ne pas les valoriser et donc ne pas en profiter.

Au lieu de cela, vous pouvez avoir un petit nombre de stimuli enrichissants, mais les valoriser fortement et en profiter à 100%. Vous avez deux options: valorisez les choses que vous avez et appréciez-les ou ignorez tout ce que vous avez et regrettez ce que vous n'avez pas.

Évidemment, la première option vous guidera vers un état de bien-être mental et la seconde vous en éloignera. Pensez que votre bonheur ne sera pas dans le nombre de pouces du prochain téléviseur que vous achèterez ou dans la puissance du moteur de votre voiture.

Votre bonheur ne sera pas dans le nombre d'amis que vous avez, dans la reconnaissance sociale que vous obtenez ou dans la quantité de compliments que vous recevez pendant la semaine.Votre bonheur est en vous et dans l'évaluation que vous faites des choses que vous avez, quelles qu'elles soient, Je suis sûr qu'ils ont leur valeur. Consacrez-vous à le rechercher et à le trouver!

Illusions de projet

Nous tombons souvent dans une routine et oublions de faire des choses différentes ou de développer des projets passionnants. Cependant, le changement et l'illusion sont l'un des principaux besoins de l'être humain et l'un des aspects qui nous aident le plus à avoir un bien-être psychologique.

Et c'est que de nouvelles choses procurent à notre cerveau un niveau de satisfaction beaucoup plus élevé que ce que les choses immergées dans notre routine peuvent fournir.

Cependant, comme vous le savez bien, réaliser de nouvelles choses dans nos vies est souvent compliqué, car l'inertie du quotidien nous pousse à nous adapter à nos coutumes.

Essayez de faire un effort pour sortir de votre routine de temps en temps et faites des projets qui pourraient vous intéresser.

Lancez un nouveau défi professionnel, faites des projets liés aux loisirs, pensez aux changements de vie, aux envies ou aux aspirations, vous saurez ce qui peut vous apporter de l'espoir. Trouvez-le et travaillez dessus!

Reposez-vous suffisamment

Afin d'avoir un bon état mental, vous devez donner à votre corps le repos nécessaire.

Autant que le temps et la productivité ont été établis aujourd'hui comme les principales valeurs des personnes, les êtres humains ne sont pas des machines et nous avons besoin de nous reposer pour fonctionner correctement.

Lorsque l'être humain ne se repose pas correctement, il gagne évidemment du temps, puisqu'il peut investir le temps alloué au sommeil dans le travail, mais ce gain de temps ne se traduira jamais par une plus grande productivité.

De plus, le manque de repos se traduit directement par un état d'esprit inapproprié. Notre esprit, comme notre corps, a besoin de repos pour fonctionner.

Alors ne lésinez pas sur le reste dont votre corps et votre cerveau ont besoin. Une personne fatiguée devient une proie facile pour les stimuli qui l'entourent, une personne reposée est capable de tout.

Partagez votre vie avec les autres

La personne n'est pas comprise sans la présence d'autres personnes. Contrairement aux autres animaux, l'être humain est conçu pour interagir avec les autres et vivre en communauté.

En fait, la relation interpersonnelle est un besoin fondamental que nous avons tous pour recevoir des stimuli enrichissants. Ne gardez pas vos affaires pour vous, vous avez votre vie à partager avec les autres.

Passez du temps à raconter vos choses à vos amis de la famille et à écouter les expériences qu'ils vous expliquent.

Investissez du temps dans l'enrichissement de vos relations, car les personnes autour de vous seront le soutien de votre bien-être, qui vous procureront une plus grande satisfaction personnelle et qui vous aideront à retrouver un état psychologique bénéfique dans les moments où vous pourriez les perdre.

Exprimez vos émotions et vos préoccupations

De la même manière que partager vos affaires avec les autres est bénéfique pour votre état d'esprit, il en va de même pour exprimer vos émotions et vos préoccupations.

Plusieurs fois, nous pensons que les problèmes et les sentiments que nous pouvons avoir sont les nôtres et nous devons les garder pour nous. C'est en partie vrai, car nous devons être capables de contrôler et de gérer nos émotions et nos pensées par nous-mêmes.

Cependant, cela ne nous empêche pas de pouvoir les exprimer de manière appropriée à ceux qui, nous le savons, accepteront ce type d'externalisation. Les pensées et sentiments négatifs sont normaux et ne doivent pas nécessairement être nuisibles, ils remplissent souvent une fonction adaptative.

Cependant, si nous les gérons de manière inappropriée et que nous les gardons en nous, ils peuvent devenir un problème plus grave. Lorsque vous êtes triste, inquiet ou stressé, partagez ces sentiments avec les personnes en qui vous avez confiance, vous verrez que vous vous sentirez bien et que votre état mental s'améliorera.

Rester actif

Pour être bien, nous devons faire des choses. Si nous passons la journée inactifs, allongés sur le canapé ou allongés dans le lit sans rien faire, notre état mental se détériorera irrémédiablement.

Si vous avez un emploi, que vous soyez ou non suffisamment actif, cela dépendra de vos caractéristiques personnelles. Si vous vous sentez suffisamment actif vous n'aurez pas de problème, si vous ne vous sentez pas ainsi, il vaudra mieux chercher plus d'activités pour augmenter votre occupation.

Si vous n'avez pas de travail, il est possible que le sentiment de manque d'activité soit plus présent. Cependant, cela ne doit pas être comme ça.

Il existe de nombreuses activités que vous pouvez faire: développer une recherche d'emploi active, investir du temps pour aider votre famille et vos amis, examiner les activités récréatives que vous aimeriez faire, démarrer une tâche de bénévolat…

Le type d'activité que vous faites n'est pas si important que ce que vous ressentez en le faisant. Si vous l'aimez, c'est à votre goût, cela vous procure une satisfaction personnelle et une sensation de bien-être et de fonctionnalité, vous aurez l'objectif atteint.

fais du sport

L'exercice physique nous aide à être en forme, à être en meilleure santé et à réduire la probabilité de souffrir d'une maladie physique. Cependant, les bienfaits de l'exercice physique ne sont pas seulement pour notre corps, ils le sont aussi pour notre esprit.

L'exercice physique favorise la libération d'endorphines dans notre cerveau et augmente la production de tryptophane, augmentant les niveaux de sérotonine dans nos neurones.

L'exercice physique augmente la confiance, la stabilité émotionnelle, le fonctionnement intellectuel, entre autres. De plus, il réduit la dépression, le stress, la colère, entre autres.

Éviter le stress

Le stress peut être l'un des plus grands ennemis de notre bien-être psychologique. Lorsque nous subissons du stress, notre corps et notre esprit adoptent un état d'activation permanente plus élevé que la normale.

Il y a des moments où cette activation accrue est nécessaire, mais bien d'autres quand ce n'est pas le cas. Par exemple:

Vous avez une réunion très importante qui dictera l'avenir de votre entreprise. Dans cette situation, il sera bon pour votre corps et votre esprit d'adopter une plus grande activation pour pouvoir atteindre votre potentiel maximum.

Cependant, si vous maintenez cet état une fois la réunion terminée, lorsque vous rentrez chez vous, lorsque vous vous endormez, le lendemain et pendant une longue période, cette activation n'aura plus de sens et la seule chose qu'elle fera sera de s'user. votre corps, et vous priver de votre bien-être mental.

Analysez votre emploi du temps, vos activités et la façon dont vous affrontez chaque aspect de votre vie pour savoir si vous devez réduire votre stress ou non.

Investissez du temps en vous

Enfin, pour améliorer votre bien-être mental, il est très important que vous ne vous oubliez pas. N'oubliez pas que votre vie vous appartient et que vous n'en aurez qu'une pour en profiter.

N'oubliez pas que peu importe le nombre d'obligations que vous devez remplir, aucune ne devrait être suffisamment importante pour vous priver d'un moment pour faire des activités qui vous plaisent.

Investissez du temps dans ces activités ludiques qui vous apportent bien-être, ne mettez pas de côté vos passe-temps et passe-temps, car ils sont une source de gratification que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre.

Références

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