ATTENTION SÉLECTIVE: CARACTÉRISTIQUES, THÉORIES, TESTS ET ACTIVITÉS - PSYCHOLOGIE - 2024

L' attention sélective est un processus cognitif par lequel la personne se concentre sur un ou quelques stimuli, alors qu'elle est capable d'ignorer tout le monde. C'est un outil mental très important, car il nous permet de traiter les données de notre environnement sans être submergé par celui-ci.

L'attention est une ressource limitée, nous avons donc besoin d'une sorte de mécanisme pour nous aider à filtrer les informations que nous recevons en fonction de nos intérêts à tout moment. Il existe différents modèles théoriques sur le fonctionnement de cette capacité, mais presque tous comparent l'attention sélective au goulot d'une bouteille.

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Ainsi, grâce à cette capacité, nous pouvons prendre le flux d'informations qui atteint nos sens à chaque instant, et nous concentrer uniquement sur l'une des données jusqu'à ce que nous ayons fini de la traiter. On pense que la partie du cerveau responsable de ce processus est le système d'activation réticulaire ascendant (SARA).

Il existe trois modèles principaux qui tentent d'expliquer le fonctionnement de cette capacité: celui de Broadbent, celui de Treisman et celui de Deutsch et Deutsch. Dans cet article, nous examinerons chacun d'eux, les caractéristiques de cette capacité et la manière dont nous pouvons l'entraîner.

caractéristiques

À tout moment, nous recevons un bombardement constant d'informations à travers nos sens. Sons, couleurs, odeurs, sensations… Le problème est que la capacité de traitement de notre cerveau est limitée, nous ne pouvons donc pas prêter attention à tous ces stimuli en même temps.

Pour cette raison, notre esprit doit filtrer les informations qui lui parviennent en fonction de leur importance pour nous. Le mécanisme qui gère cela est l'attention sélective, par laquelle nous nous concentrons sur certains éléments de notre environnement tout en ignorant complètement tous les autres.

Il existe différentes théories sur l'attention sélective qui varient selon le sens dont nous parlons. Cependant, toutes nos capacités sensorielles partagent un certain nombre de similitudes lorsqu'il s'agit de filtrer les stimuli. Nous verrons ici quelques-uns des plus importants.

Focus sur un seul élément

Diverses études sur le fonctionnement de l'attention sélective montrent qu'à tout moment, nous sélectionnons un seul stimulus et ignorons tous les autres.

Selon le degré de concentration que nous avons, certaines informations sur notre environnement peuvent passer complètement inaperçues, de telle sorte que c'est comme si elles n'existaient pas.

Par exemple, dans la célèbre expérience de basket-ball, les participants ont été invités à regarder une vidéo dans laquelle deux équipes se sont échangé diverses balles, tout en comptant le nombre de fois où l'une d'entre elles a changé. main. Cependant, l'enquête a été délicate.

Et c'est qu'en même temps que les équipes se passaient les balles, on pouvait voir dans la vidéo un homme habillé en gorille danser parmi les joueurs et faire toutes sortes de gestes.

En dépit d'être totalement évident lors d'un deuxième visionnement, la grande majorité des participants étaient tellement concentrés sur le comptage des passes qu'ils ne l'ont pas vu.

Esprit conscient vs. inconscient

Cependant, même si notre esprit conscient n'est capable de se concentrer que sur un élément à la fois, d'autres recherches ont montré que notre subconscient est capable de traiter beaucoup plus de stimuli en même temps.

Par exemple, nous savons aujourd'hui que certaines informations qui passent inaperçues à un niveau conscient sont toujours enregistrées dans notre mémoire et sont même capables d'influencer notre façon d'agir.

Ceci est connu sous le nom d'effet d'amorçage ou d'amorçage et est étroitement lié aux messages subliminaux et à la publicité inconsciente.

En même temps, même lorsque nous sommes très concentrés sur une chose, notre subconscient ne cesse de prêter attention à notre environnement à la recherche d'informations plus pertinentes.

C'est pourquoi, même lorsque nous sommes plongés dans une tâche, un bruit fort ou le son de notre nom peut nous faire changer de cap d'attention.

Ça peut devenir de pire en mieux

L'essor d'Internet et des autres technologies de l'information a amené de nombreux experts à s'inquiéter de leur effet sur notre capacité à maintenir une attention sélective.

Le problème est que cette capacité peut être entraînée, mais de la même manière, elle peut également être affaiblie si nous ne l'utilisons pas suffisamment.

Aujourd'hui, en raison du bombardement constant d'informations que nous recevons et du besoin de «multitâche», beaucoup de gens trouvent qu'ils ont de grandes difficultés à se concentrer sur une chose pendant longtemps. Tout stimulus est capable de les détourner de ce qu'ils font et de capter complètement leur attention.

Heureusement, grâce aux différentes théories qui existent sur l'attention sélective, de nombreuses techniques ont été développées qui peuvent nous aider à améliorer cette capacité.

L'atteindre est fondamental pour tous les domaines de notre vie, et y parvenir nous aidera à la fois professionnellement et personnellement.

Théories de l'attention sélective

Aujourd'hui, il n'y a pas de consensus dans le domaine de la psychologie sur le fonctionnement exact des processus d'attention sélective.

Il existe actuellement trois modèles principaux qui tentent d'expliquer ce phénomène: celui de Broadbent, celui de Treisman et celui de Deutsch et Deutsch. Ensuite, nous verrons en quoi chacun d'eux consiste.

Modèle Broadbent

L'une des premières théories sur l'attention a été proposée par le psychologue Donal Broadbent. Il est connu sous le nom de «modèle de filtre rigide».

L'idée principale est que notre capacité physique à traiter l'information est limitée et qu'il est donc nécessaire que nos sens filtrent les données qui atteignent notre cerveau.

Afin de séparer ce qui est important de ce qui ne l'est pas, Broadbent a déclaré que nous utilisons un filtre pour décider à quoi prêter attention. Selon cette théorie, tous les stimuli seraient traités en fonction de caractéristiques telles que leur couleur, leur intensité, la direction d'où ils proviennent ou leur forme.

De cette manière, le filtre attentionnel permettrait à certains stimuli d'atteindre notre conscience, tandis que d'autres ne pourraient pas passer le goulot d'étranglement formé par nos sens et la soi-disant «mémoire sensorielle».

Modèle d'atténuation de Treisman

Treisman, un chercheur post-Broadbent, pensait que si l'approche de Broadbent était essentiellement correcte, elle présentait des défauts qui la rendaient pas entièrement correcte.

Le principal pour ce psychologue était que, même lorsqu'un stimulus n'est pas pris en compte, si ses caractéristiques changent, il peut attirer notre attention.

Un exemple pourrait être celui d'une personne qui se concentre sur la lecture d'un livre sans prêter attention à son environnement; mais alors quelqu'un arrive et dit son nom.

Bien qu'il ait filtré les stimuli pour se concentrer uniquement sur ce qu'il lisait, le stimulus spécifique du nom a réussi à atteindre sa conscience.

Pour expliquer ce phénomène, Treisman a suggéré que nos sens n'agissent pas comme un filtre, mais atténuent simplement les stimuli auxquels nous ne prêtons pas attention.

Par conséquent, même les éléments auxquels nous ne prêtons pas attention peuvent s'inscrire légèrement dans notre conscience; d'où l'idée, par exemple, de publicité subliminale.

Comme les stimuli sont atténués au lieu d'être complètement filtrés, si l'un d'eux augmente en intensité ou change de caractéristiques, notre attention pourrait se tourner vers lui. C'est ce qui se passerait dans le cas d'entendre notre nom alors que nous sommes plongés dans une tâche.

Modèle Deutsch et Deutsch

Deutsch et Deutsch avaient des idées légèrement différentes sur le fonctionnement de l'attention que Broadbent et Treisman. Comme ces chercheurs, ils pensaient qu'il y avait une sorte de filtre qui leur permettait de sélectionner ce à quoi prêter attention et ce qui ne l'était pas. Cependant, ils pensaient que ce filtre avait été trouvé plus tard dans le processus attentionnel.

Ainsi, pour Deutsch et Deutsch, tous les stimuli seraient analysés par notre esprit de la même manière; et une fois que notre cerveau connaît leur signification, seuls les plus importants passeront à notre conscience et à notre mémoire active.

Des tests

L'attention sélective est une capacité fondamentale lorsqu'il s'agit de réussir dans toutes sortes de tâches et d'atteindre les objectifs que nous nous fixons. De plus, la promotion de cette compétence peut être très utile dans le traitement de problèmes tels que le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).

Pour cette raison, dans le domaine de la psychologie cognitive, une série d'outils ont été développés dont l'objectif est d'évaluer la capacité d'attention sélective d'une personne.

Une fois que leur capacité de base est connue, un individu peut être formé pour apprendre à améliorer sa concentration si nécessaire.

Voici quelques-uns des tests les plus couramment utilisés pour évaluer les compétences d'attention sélective.

Test de Stroop

Le test d'attention sélective le plus connu en dehors du domaine de la psychologie clinique est probablement le test de Stroop. Il s'agit d'une activité dans laquelle une personne se voit présenter une série de noms de couleur, qui sont écrits sur le papier dans un ton différent de celui mentionné. Par exemple, "rouge" dessiné en bleu.

La tâche consiste en ce qui suit: la personne doit nommer à haute voix et aussi rapidement que possible la tonalité de tous les mots de la liste.

Ce test est beaucoup plus compliqué qu'il n'y paraît, et il nécessite toute la capacité de concentration de l'individu. En fonction de son nombre de hits, il se voit attribuer un score plus ou moins élevé.

Va ne va pas

Un autre test très populaire pour mesurer la capacité d'attention sélective consiste à présenter à la personne une série de stimuli et à lui dire d'effectuer une action spécifique lorsque celle qu'elle voit a une certaine caractéristique.

Par exemple, la personne peut visualiser une série d'images et sa tâche serait d'appuyer sur un bouton lorsque l'un d'entre eux comprend un type de véhicule.

Le score serait calculé en fonction du nombre de fois où vous n'avez pas touché le bouton alors que vous auriez dû, et du moment où vous l'avez mal appuyé.

Test d'attention court

Cet exercice comprend les éléments suivants: le participant écoute une liste plus ou moins longue de chiffres et de lettres, et est invité à se concentrer sur le comptage d'éléments d'un type tout en ignorant l'autre.

Plus tard, la tâche est inversée, de sorte que si vous deviez compter les nombres en premier dans la deuxième partie, vous devez le faire avec les lettres.

Le score pour ce test est calculé en fonction de l'écart entre la personne et le nombre réel de lettres et de chiffres de la liste.

Activités pour améliorer l'attention sélective

Une fois qu'il a été déterminé que l'attention sélective d'une personne n'est pas aussi développée qu'elle devrait l'être (ou si l'individu se rend compte lui-même qu'il a un problème à cet égard), tout n'est pas perdu: de nombreuses actions peuvent être entreprises. effectuer pour améliorer cette capacité.

Dans cette dernière section, nous vous parlerons de certaines des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre concentration et votre attention sélective.

Prenez soin de votre corps

Faire de l'exercice, bien dormir et prendre soin de son alimentation est essentiel pour améliorer notre santé. Cependant, saviez-vous que ces trois activités ont également un impact gigantesque sur notre cerveau?

De nombreuses études confirment que mal dormir, avoir une alimentation déséquilibrée ou mener une vie excessivement sédentaire interfère grandement avec notre capacité à garder notre attention concentrée sur une seule tâche. En revanche, les personnes qui prennent soin d'elles-mêmes ont plus de facilité à se concentrer.

Méditation

Une autre activité qui s'est avérée très efficace pour améliorer la concentration est la méditation. Bien que ce travail soit pratiqué depuis des milliers d'années, ce n'est que récemment que des recherches nous ont montré son effet bénéfique sur notre cerveau.

Il existe de nombreuses variantes de la méditation traditionnelle: de vous concentrer sur votre propre respiration pendant quinze minutes par jour, à essayer de vous concentrer sur tout ce que vous faites sans être distrait par vos pensées, c'est l'une des meilleures options pour améliorer votre capacité à mise au point sélective.

Références

1. "Comment nous utilisons l'attention sélective pour filtrer les informations et se concentrer" dans: VeryWell Mind. Récupéré le: 14 décembre 2018 sur VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Théories de l'attention sélective" dans: Simplement psychologie. Récupéré le: 14 décembre 2018 sur Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Attention sélective" dans: Explorable. Récupéré le: 14 décembre 2018 sur Explorable: explorable.com.
4. "Attention sélective: définition et théories" dans: Psychologie et esprit. Récupéré le: 14 décembre 2018 sur Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Voici comment augmenter votre capacité d'attention: 5 secrets de la neuroscience" dans: Barking Up The Wrong Tree. Récupéré le 14 décembre 2018 de Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.