HYGIÈNE PERSONNELLE: 8 HABITUDES D'HYGIÈNE CHEZ LES ENFANTS ET LES ADULTES - GEOGRAFÍA - 2025

Le toilettage pourrait être défini comme un auto-nettoyage pour prévenir les maladies et maintenir un bon état de santé. Le maintien de bonnes habitudes d'hygiène personnelle est l'un des meilleurs moyens de prévenir les maladies, d'éviter de les transmettre et de garder le corps externe propre et net.

L'hygiène, selon le dictionnaire de l'Académie royale espagnole, est la «partie de la médecine qui a pour objectif la préservation de la santé et la prévention des maladies». Sa deuxième signification fait référence à «nettoyage ou toilettage».

Etymologiquement, il vient du français hygiène et ceci à son tour du grec hygienós, un adjectif dérivé du mot hygieia qui signifie «santé».

La propreté et le toilettage personnels sont présents dans l'histoire de l'être humain depuis l'Antiquité. Les bains ont été l'une des premières formes d'hygiène personnelle connues, ils datent de 4000 à 3000 ans avant JC et étaient courants dans certaines cultures comme l'égyptien, le grec, le babylonien, l'indien ou le turc.

En Egypte, cette forme de toilettage était combinée avec des rituels religieux. Les prêtres se baignaient jusqu'à deux fois par jour. Le bain avait également une signification religieuse pour la culture indienne, car on pensait que cette cérémonie servait à attirer les bons esprits.

L'histoire

Selon Victoria Sherrow (2001), les archéologues ont trouvé des preuves que dans des cultures comme la Mésopotamie ou le Babylonien, les riches habitants incorporaient une pièce dans leurs maisons exclusivement pour se baigner. Les pauvres se baignaient aussi, mais ils le faisaient dans les canaux et les rivières.

Des savons à base de graisse animale ou d'autres types d'huiles étaient utilisés pour le rituel du bain. Les cultures arabe et grecque incorporaient des parfums et d'autres types de substances qui laissaient une bonne odeur sur le corps.

Plus tard, avec la culture indienne, grecque et romaine, les bains publics deviendront populaires, transformant cette activité en une forme de divertissement pour la haute société.

De cette culture d'hygiène personnelle, il découle que l'hygiène personnelle n'a pas toujours été utilisée pour prévenir les maladies, mais que le nettoyage du corps a d'autres attributs culturels.

Les bains avaient un sens mystique, ils servaient à se sentir bien dans sa peau. C'était un acte à la fois social et intime, car dans certaines cultures, il était pratiqué dans une pièce séparée et dans d'autres, il servait d'excuse pour socialiser. Enfin, une bonne odeur corporelle a été recherchée, donnant à cette activité une composante esthétique.

Actualité et importance

Ces types d'éléments présents dans l'hygiène personnelle sont toujours valables dans la culture d'aujourd'hui. Par exemple, être bien soigné est essentiel pour obtenir un bon emploi et maintenir de bonnes relations sociales.

De plus, selon une étude de Paaschen et al. (2014), l'utilisation d'articles d'hygiène personnelle tels que des déodorants ou des eaux de Cologne peut améliorer la perception de soi-même, ayant un effet psychologique positif.

Cependant, vous devez faire attention à cela, car l'esthétique n'est pas toujours liée à ce qui est sain ou bon pour notre corps. Parfois, une hygiène excessive peut également entraîner une infection ou une maladie.

8 habitudes pour maintenir une bonne hygiène personnelle

1- Lavez-vous les mains fréquemment

Les mains sont l'une des principales sources de contraction et de propagation des infections. Il est très important de prendre des mesures d'hygiène préventives, de se laver correctement les mains avant de manger ou après être allé aux toilettes. Cette propreté doit être augmentée lorsque nous sommes malades ou lorsque nous entrons en contact avec une personne malade.

Selon l'organisation Globalhandwashing, plus d'un million d'enfants meurent chaque année de maladies telles que la pneumonie ou la diarrhée, des maladies qui peuvent être évitées grâce à une bonne hygiène des mains.

Se laver les mains avec du savon est un moyen facile de prévenir les infections et une méthode peu coûteuse et généralement accessible à tous.

Il est important de bien se laver les mains. Je vous donne à titre d'exemple la procédure mise en place par une agence du Département américain de la santé et des services sociaux, l'Organisation des Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Cette organisation dit qu'il y a plusieurs moments clés où vous devez vous laver les mains, en plus de ceux que j'ai cités ci-dessus. Par exemple, lorsque vous caressez un animal, avant, pendant et après la cuisson ou lorsque vous touchez les ordures.

Le processus approprié de lavage des mains selon le CDC est divisé en quatre étapes:

1. Mouillez-vous les mains avec de l'eau propre, chaude ou froide, fermez le robinet et appliquez du savon.
2. Frottez les mains avec le savon, en faisant mousser, en joignant paume à paume puis sur le dos de la main, ainsi qu'entre les doigts et les ongles. Ce processus devrait prendre au moins 20 secondes.
3. Rincez-vous les mains sous l'eau courante.
4. Séchez-vous les mains avec une serviette en papier ou sous un sèche-cheveux.

L'hygiène des mains n'est pas seulement très importante dans l'activité quotidienne, mais il existe de plus en plus de protocoles et de politiques pour diffuser une bonne hygiène de cette partie du corps parmi les professionnels de santé.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, des milliers de patients meurent chaque jour d'infections dérivées du traitement des professionnels de la santé.

En plus du savon et de l'eau, il existe un désinfectant à base d'alcool que la peau absorbe sans avoir besoin de rincer. Ces désinfectants sont très utiles pour les emmener dans la rue ou dans un endroit où il n'y a pas de salle de bain à proximité. Cependant, la méthode la plus utile reste la méthode traditionnelle, car cette substance ne tue pas tous les types de germes.

2- Gardez votre peau propre et hydratée

Pour avoir une bonne hygiène corporelle, il est conseillé de se doucher une fois par jour. Bien que l'on pense souvent que la douche est le meilleur remède pour maintenir une bonne hygiène, elle doit être prise avec prudence, car certaines habitudes peuvent nuire à la santé de notre peau.

Selon l'American Academy of Dermatology, les enfants de 6 à 11 ans n'ont pas besoin de se doucher tous les jours, bien qu'ils aient au moins une à deux fois par semaine et lorsqu'ils transpirent ou se salissent à cause de l'activité physique ou de la baignade quelque part. Publique.

C'est dès l'adolescence que s'instaure le rituel d'une douche quotidienne. Bien que cette activité apporte généralement de nombreux avantages psychologiques, ce n'est pas tant pour notre peau que si les bons produits ne sont pas utilisés.

Un excès d'hygiène, les composants chimiques des produits ou une température de l'eau trop élevée peuvent favoriser l'apparition d'affections cutanées telles que la peau sèche ou la dermatite atopique.

Les savons ou nettoyants neutres aident à maintenir le pH de la peau mieux que le savon. L'important, selon l'American Academy of Dermatology, est que les savons utilisés ne contiennent pas d'alcool ou de parfum.

Après la douche, il est très important de bien se sécher avec une serviette et de la laver fréquemment pour éviter l'apparition de champignons dus à l'humidité accumulée.

Enfin, il est très important de garder la peau hydratée avec des crèmes ou des lotions, dans le cas de ceux qui souffrent de peau sèche jusqu'à deux ou trois fois par jour.

Un autre conseil donné par l'American Academy of Dermatology est de prendre soin de la peau des lèvres et des mains, avec l'utilisation de vaseline et de gants respectivement.

3- Brossez vos dents correctement

La bouche est l'une des parties qui provoque le plus de sensation d'hygiène bonne ou mauvaise chez les autres. Une bouche mal entretenue peut entraîner des caries, une perte de dents, une mauvaise haleine ou des maladies comme la parodontite.

Il est conseillé de se brosser les dents deux à trois fois par jour, après chaque repas et surtout le matin et avant de se coucher, car la nuit l'activité bactérienne est plus prolongée. Ce processus devrait avoir lieu 20 ou 30 minutes après l'ingestion de nourriture et devrait durer environ trois minutes.

Le Dr Bonner, rassemble dans The Oral Health Bible, qu'une brosse à dents électrique est plus efficace qu'une brosse à dents manuelle.

Un autre élément à ne pas oublier est le brossage de la langue, les bactéries s'y accumulent également.

4- Prenez bien soin de vos pieds

Le nettoyage et le soin quotidien des pieds sont très importants, en particulier pour les diabétiques qui, de cette manière, peuvent prévenir l'apparition d'ulcères du pied. Bien que ceux qui souffrent de cette maladie devraient toujours avoir un avis médical.

Quelques étapes pour un nettoyage correct des pieds sont:

• Lavez vos pieds tous les jours avec du savon et de l'eau, en vous concentrant sur l'espace entre les orteils.
• Séchez bien les pieds avec une serviette en insistant à nouveau entre les orteils pour éviter l'apparition de fissures.
• Hydratez correctement les pieds, dans ce cas n'appliquez pas la crème entre les orteils.
• Portez des chaussures confortables adaptées à la forme de nos pieds.

Il est également conseillé d'éviter de marcher pieds nus dans les lieux publics tels que les piscines municipales ou les salles de bain communes, pour éviter l'apparition de champignons.

5- Votre hygiène intime doit être adéquate

Le maintien d'une bonne hygiène dans les parties génitales évite non seulement les mauvaises odeurs, mais également les infections fongiques, en particulier chez les femmes. De plus, un bon nettoyage intime est indispensable lors des rapports sexuels.

Les hommes et les femmes doivent changer fréquemment de sous-vêtements et laver leur zone intime tous les jours. Le vêtement le plus recommandé est le coton. Dans le cas des femmes, la candidose est fréquente, l'utilisation de savons spéciaux est donc très importante.

Le vagin ne doit pas être lavé plus de deux fois par jour et doit être séché, sans frotter, de l'avant vers l'arrière pour éviter les infections par des bactéries telles que Escherichia coli, présentes dans l'anus et les selles.

Les mesures d'hygiène doivent être renforcées pendant la menstruation avec un changement fréquent de serviettes ou de tampons. Il est également déconseillé d'abuser de l'utilisation de serviettes hygiéniques ou de protège-slips, car ils entraînent des infections urinaires et des mycoses vaginales.

À leur tour, les hommes doivent faire particulièrement attention à la saleté qui s'accumule sur le gland.

6- Obtenez des cheveux sains, propres et brillants

Les cheveux doivent être lavés deux ou trois fois par semaine. Il doit également être lavé quotidiennement dans le cas des personnes ayant le cuir chevelu gras, ou celles qui pratiquent beaucoup de sport ou transpirent excessivement.

Dans le cas des cheveux secs, il est conseillé d'utiliser des huiles et des masques pour hydrater les cheveux. Il est conseillé de se couper les cheveux fréquemment pour assurer une croissance forte et saine des cheveux, en évitant qu'ils ne deviennent cassants.

Les enfants doivent être particulièrement surveillés, pour éviter la propagation des poux ou la traiter à temps.

7- Portez des vêtements propres

Les vêtements sont comme une couche de peau de plus qui accumule également des bactéries, à la fois de notre corps et de l'extérieur. En plus des sous-vêtements, qui doivent être changés quotidiennement, il est conseillé de changer fréquemment de vêtements, surtout après la douche.

Ceci, en plus de vous faire vous sentir mieux, vous évite les infections causées par des bactéries qui peuvent s'accumuler sur les vêtements. Le changement devrait être plus fréquent en été, car vous transpirez plus. En ce qui concerne la transpiration, il est bon que ce soit des vêtements respirants, en particulier des chaussures.

8- Faites attention à vos soins personnels

Par soins personnels, j'entends prendre les ongles bien coupés, au bon nettoyage après être allé à la salle de bain, et au nettoyage de la zone du visage. Lors de la coupe de vos ongles, vous devez prendre en compte quelques conseils:

• Coupez les ongles droits, jamais arrondis pour permettre au nouvel ongle de bien pousser.
• Ne vous approchez pas trop de la peau pour éviter les coupures inutiles.

Lorsque vous parlez de nettoyage du visage, il faut encore une fois prendre en compte le type de peau, si elle est sensible, sèche ou acnéique. Aujourd'hui, il existe de nombreux produits différents pour obtenir un nettoyage plus complet de la zone du visage.

Des précautions particulières doivent être prises avec le nez, qui doit être nettoyé fréquemment, surtout en présence de mucus. La meilleure façon de se laver le nez est avec le mélange d'eau et de sel ou avec une solution saline physiologique.

Une autre partie importante est les oreilles, le moyen le plus conseillé est les gouttes ou aller chez un spécialiste s'il y a trop de cire, mais n'insérez jamais d'écouvillons.

Les yeux sont nettoyés avec leurs propres larmes, bien qu'il existe une grande variété de gouttes oculaires pour lutter contre la sécheresse de manière complémentaire. Dans tous les cas, le savon ne doit jamais être introduit dans l'organe oculaire. Si cela se produit accidentellement, rincez abondamment à l'eau.

Enfin, le rasage et l'épilation à la cire sont deux éléments esthétiques qui affectent la sensation d'hygiène personnelle, même si une attention particulière doit être apportée à l'épilation génitale, car elle peut affecter des maladies telles que le virus du papillome humain.

Références

1. Smith, V. Clean: une histoire d'hygiène personnelle et de pureté, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) Par souci d'apparence. L'encyclopédie historique de la beauté, de la beauté et du toilettage. Etats-Unis, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). L'effet du toilettage personnel sur l'image corporelle auto-perçue. Journal international de la science cosmétique, 37 (1): 108-115. 2017, 15 janvier, base de données Medline.
4. Christensen, GJ. (1998) Pourquoi nettoyer votre langue?. Le Journal de l'Association dentaire américaine. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 janvier de ScienceDirect.
5. Une meilleure hygiène quotidienne des pieds peut réduire la probabilité d'ulcères chez les personnes atteintes de diabète (2011). Norme infirmière. 26.6, 17-17, 15 janvier à partir de la base de données Pubmed.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: A Complete Guide to Healthy Feet. Baltimore, The John Hopkins University Press.