FAIRE DU VÉLO: 10 BIENFAITS POUR LA SANTÉ - ARTE - 2025

Faire du vélo est l'une des pratiques les plus envisagées lorsqu'il s'agit d'obtenir certains avantages pour notre santé. Qu'il s'agisse d'un VTT, d'un vélo stationnaire ou d'un tandem, vous pouvez perdre du poids ou styliser vos fesses entre autres avantages.

Dans un monde où la population est de plus en plus consciente de l'exercice physique, sortir avec ces machines pour se promener ou se détendre dans la salle de sport est très encourageant.

Il convient également de souligner que les mouvements que nous effectuons à vélo nous garantissent une situation de maintien adéquate de notre cartilage, ce qui se traduit par une réduction du risque de souffrir d'arthrose.

4- Améliore les maux de dos

Il est bien connu de tous que de nombreux maux de dos proviennent de l'inactivité sportive. Au fil du temps, la musculature et la nutrition des disques intervertébraux sont réduites, perdant leur capacité à amortir les impacts.

Par conséquent, la raison de cet avantage est due à la posture que nous adoptons en selle. Lorsque nous nous asseyons correctement - avec notre torse légèrement plié vers l'avant - nos muscles, qui sont sous tension, nous obligent à stabiliser notre tronc.

Si vous faites habituellement du vélo assez régulièrement, vous réduirez considérablement la possibilité de souffrir d'une hernie.

5- Cela vous rendra plus attrayant

Selon l'enquête suivante de la British Heart Foundation, près d'un quart de la population a admis qu'elle préférerait rencontrer un cycliste plutôt que n'importe quel type d'athlète.

De même, 80% des participants ont admis qu'ils seraient impressionnés de voir un cycliste en pleine action.

6- Prévient les infections et le cancer

Saviez-vous qu'il est recommandé aux personnes atteintes de cancer ou du sida de faire du vélo?

En effet, il favorise la création de phagocytes, qui sont des cellules qui luttent contre différentes infections dans le corps, mobilisant et éliminant les cellules bactériennes et cancéreuses.

L'expert Ingo Froböse, docteur en médecine du sport et responsable du centre de santé de l'Université allemande du sport (DSHS) affirme que "ces types de cellules existent dans notre corps endormi, et que lorsque nous pédalons, elles se réveillent".

7- Vous apprendrez différentes techniques de sécurité

Faire du vélo est l'une des pratiques sportives les plus dangereuses que vous puissiez trouver. La sécurité est cruciale si vous ne voulez pas risquer votre vie et pour cette raison, les cyclistes doivent apprendre une série de mesures de sécurité.

Pour donner des exemples, ils doivent d'abord s'habiller avec des vêtements appropriés afin que, en cas d'accident, les dommages soient minimisés. Les casques sont très importants pour cela - 97% des cyclistes décédés dans des accidents de la route ne portaient pas de casque.

Vous pouvez également mentionner les distances de sécurité qui doivent être effectuées avec d'autres cyclistes ou avec des voitures sur la route. Malgré cela, il convient de noter que les avantages pour la santé de cette pratique sont supérieurs aux risques encourus.

8- Améliorez votre espérance de vie

Si vous voulez vivre plus longtemps et surtout de manière saine, enfilez vos chaussures et proposez de pédaler pendant un moment au quotidien.

Selon diverses enquêtes, les cyclistes du Tour de France vivent en moyenne environ huit ans de plus que le reste de la population. Cela a été déclaré par l'International Journal of Sports Medicine.

De même, il existe d'autres recherches qui expliquent que l'intensité avec laquelle nous pédalons façonnera notre avenir. Si nous pouvons pédaler à une intensité avec laquelle nous pouvons respirer correctement et discuter avec le partenaire à côté de nous, cela aidera notre espérance de vie à augmenter. Plus précisément, quatre ans de plus pour les femmes et cinq ans pour les hommes.

Au contraire, si nous commençons à suffoquer ou à souffrir, cela peut avoir un coût négatif pour notre santé. Lorsque nous arrivons à ce point, il est pratique de réduire l'intensité.

9- Améliorez le fonctionnement de votre cerveau et évitez les dépressions

Faire du vélo est l'une des activités physiques qui demande le moins de concentration. Si vous n'allez pas le pratiquer à un niveau élevé, laissez-vous aller. Grâce à ce sport bienfaisant, votre cerveau s'oxygénera beaucoup plus facilement que d'habitude, ce qui conduira à des pensées plus fluides et lucides.

Cette activité physique est considérée comme l'un des meilleurs antidépresseurs naturels qui existent. L'explication de cela vient de la sécrétion d'endorphines - communément appelée hormone du bonheur - qui est générée par l'exercice physique.

C'est pour cette raison que les personnes qui font régulièrement du vélo sont moins susceptibles de souffrir de maladies cérébrales telles que l'anxiété ou la dépression.

À la fin de votre entraînement, vous vous sentirez beaucoup plus fort mentalement.

10- Vous obtiendrez des résultats instantanés

Vous serez devant l'un des sports qui vous offrira des résultats plus rapidement. Avec une routine appropriée, vous pouvez atteindre le dernier des états suivants que j'explique ci-dessous:

- Après dix minutes de pédalage, vos articulations, votre circulation sanguine et vos muscles seront améliorés.

- A trente ans, ce sera le tour de votre cœur, la fonction cardiaque étant renforcée.

- A cinquante minutes, le métabolisme des graisses sera activé. Cela facilite la relaxation et la stimulation anti-stress et dépressive.

- Enfin, lorsque vous faites déjà de l'exercice depuis une heure, le traitement anti-âge commence à faire effet.

Curiosités de faire du vélo

- Saviez-vous que plus de quinze millions de vélos sont abandonnés dans les entrepôts de différentes maisons à travers le monde? Raison de plus pour le retirer, le nettoyer et le préparer à l'utilisation.

- Le vélo le plus cher du monde se trouve aux États-Unis. Construit par la House of Solid Gold et nommé The Beverly Hills Edition. Il est recouvert de 24 carats, 600 diamants noirs et 500 saphirs incrustés à sa surface. Et si cela ne suffisait pas, le siège est doublé de cuir de crocodile.

- Il a été prouvé que pour des distances de sept kilomètres ou moins en ville, il est plus rapide de se déplacer à vélo que dans tout autre moyen de transport. Alors maintenant vous savez, si vous voulez gagner quelques minutes, optez pour le vélo plutôt que la voiture.

- Le nombre de vélos dans le monde est le double de celui des voitures. Il y a environ 1 milliard de vélos dans le monde. Ce n'est qu'en Chine que nous pouvons en trouver 450 millions.

- Les premiers modèles de vélos construits n'avaient pas de freins. C'était un vrai problème pour tous ceux qui voulaient passer du temps avec eux. Les vitesses élevées qu'ils ont prises ont surpris ceux qui les ont utilisées. De plus, ce danger était aggravé par l'absence d'assurance.

- Le record du monde de vitesse à vélo appartient à Eric Barone, qui a atteint 223 kilomètres à l'heure.

- Le vélo le plus rapide du monde s'appelle AeroVelo. Il ne pèse que 25 kilogrammes et peut atteindre 137 kilomètres à l'heure sur la route.