DÉPENDANCE AU TRAVAIL: SYMPTÔMES ET TRAITEMENT - EMPLOI - 2025

La dépendance au travail est caractéristique des personnes qui accordent une importance excessive à leur vie professionnelle et peuvent avoir une qualité de vie bien pire. Si vous avez l'impression de passer 24 heures par jour à penser au travail, de consacrer vos week-ends et votre temps libre à accomplir des tâches en attente et que vous ne vous déconnectez pas ou ne vous consacrez pas de temps à vous-même, vous pourriez être accro au travail.

La plupart des choses ont tendance à fonctionner ou à donner de meilleurs résultats si elles sont menées dans la bonne mesure: le sport, les heures de sommeil, les loisirs… sont des activités qui, que vous manquiez ou que vous en fassiez trop, Ils peuvent vous apporter moins d'avantages que si vous leur consacrez le bon moment, ni plus, ni moins.

Le travail, comme les exemples précédents, est l'une de ces activités dans lesquelles vous devez prendre soin du temps qu'il vous prend. Si vous ne travaillez pas autant que votre poste l'exige, il est possible que vous n'obteniez pas les résultats que vous proposez ou les objectifs fixés par votre entreprise.

De la même manière, le surmenage peut rendre vos performances moins qu'optimales et que, par conséquent, pendant tout le temps supplémentaire que vous travaillez davantage, vos résultats ne sont pas de la qualité attendue. Pour donner le meilleur de vous-même en tant que travailleur, il est essentiel de savoir gérer votre dévouement dans sa juste mesure.

Pour cette raison, les personnes dépendantes du travail peuvent obtenir de pires résultats dans leur travail quotidien, même si elles consacrent beaucoup plus de temps à cette activité que les autres travailleurs.

Ci-dessous vous pouvez voir comment détecter une éventuelle dépendance au travail à travers 5 comportements du même, et il vous sera proposé 5 astuces pour la réduire.

4 signes de dépendance au travail

Vous arrivez en premier sur votre lieu de travail

Le premier de cette série de signes indiquant que vous pourriez être un bourreau de travail commence à se refléter dans votre comportement dès la première heure de chaque jour.

Vous vous réveillez avant que l'alarme ne se déclenche. Vous faites même volontairement retentir l'alarme trop tôt que nécessaire, pour revoir l'organisation de votre journée de travail et arriver avant l'heure de travail. Vous aimez être à votre place et que tout est prêt à démarrer avant le bon moment.

Cette attitude peut être typique d'une personne très prévoyante et ponctuelle, ou qui veut simplement éviter les caravanes aux heures de pointe. Cependant, la répétition abusive de ce comportement, associée à une combinaison de ceux que nous verrons ci-dessous, peut être un indicateur d'une dépendance au travail.

La plupart du temps, vous restez en avance sur le travail un peu plus longtemps après votre journée de travail

Votre heure de départ fixée est 19 h, mais vous partez rarement avant 8 h 30… si cette situation vous semble familière, vous pourriez être un bourreau de travail.

Il est normal que des jours spécifiques que vous restez pour examiner une question particulière ou pour faire avancer un travail que vous estimez vous coûteront à temps. Cependant, si vous avez pris l'habitude de quitter le travail avec plus d'une heure de retard, vous devriez peut-être y réfléchir et évaluer si vous êtes un bourreau de travail.

Comme mentionné ci-dessus, le travail, comme presque tout, doit être effectué dans sa juste mesure. Un travail excessif, et plus encore si c'est après les heures, peut influencer la qualité finale du travail effectué.

Avant de continuer à travailler après la fin de votre journée de travail, évaluez si les résultats que vous allez obtenir à ce moment-là pourraient être augmentés si vous quittiez la tâche pour le lendemain, après avoir dormi et reposé.

Le week-end, vous travaillez généralement à domicile

Ce comportement excessif peut avoir un impact négatif sur la qualité des résultats obtenus. En effet, le temps supplémentaire que vous passez à travailler est du temps que vous soustrayez à la déconnexion, au repos et, en fin de compte, à prendre soin de vous pour maintenir les meilleures conditions pour bien performer.

Les week-ends et autres moments en dehors de votre journée de travail sont ainsi organisés pour que vous puissiez retrouver suffisamment d'énergie pour effectuer votre travail, obtenir les meilleurs résultats possibles et pour que vous vous sentiez dans les meilleures conditions, tant physiquement que mentalement..

Pendant votre temps libre, vous emportez toujours votre smartphone professionnel avec vous

Aujourd'hui, il existe de nombreux moyens technologiques qui nous aident et qui nous permettent de mener à bien nombre de nos tâches quotidiennes de manière plus confortable, plus agile et avec moins d'efforts.

Ces technologies ont atteint le lieu de travail sous la forme de smartphones, d'ordinateurs portables, de tablettes, etc., qui à bien des égards facilitent le développement du travail et, dans de nombreux autres cas, vous y maintiennent enchaîné.

Il peut être très positif d'être disponible à certains moments cruciaux ou lors d'un projet spécifique. Parfois, le travail est grandement accéléré, car vous pouvez accéder à un e-mail spécifique à tout moment et de n'importe où dans le monde où vous vous trouvez.

Cependant, le fait que ces moyens vous aident ou vous enchaînent à votre travail dépend de la manière dont vous les utilisez vous-même et des limites que vous prenez à cet égard.

Vos collègues, votre famille ou vos amis vous préviennent

A de nombreuses reprises, vous n'êtes pas vous-même conscient de l'image que vous projetez à l'étranger. Comme dans toutes les addictions, il est possible que vous-même, étant complètement dédié à la cause de votre comportement addictif, n'ayez pas assez d'attention pour réaliser ce qui vous arrive réellement.

Si vous êtes un bourreau de travail, il est très probable que vous passiez des heures et des heures à travailler , et pendant ces périodes, vous êtes tellement impliqué dans la tâche que vous ne remarquez pas de choses importantes.

Par exemple, que vous êtes fatigué et que vous ne pouvez plus travailler, que vous avez oublié un rendez-vous important ou une réunion de famille ou d'amis, que vous avez faim ou sommeil, ou que vous oubliez même des aspects fondamentaux de votre tâche ou que vous faites des erreurs importantes! !

Bref, lorsque le travail implique un comportement addictif pour vous, vous n'êtes pas conscient des circonstances qui vous entourent, ni de ce qui vous arrive, et tout cela influence vos résultats et votre bien-être, tant professionnel que personnel.

Pour cette raison, il est important de faire attention à votre environnement et d'écouter les gens autour de vous. À plusieurs reprises, ce sont vos collègues ou vos proches qui se rendent compte à l'avance de votre situation et tentent de vous en avertir.

Comment surmonter la dépendance au travail?

Si vous vous êtes senti identifié aux 5 données précédentes ou avez identifié des signes, pas forcément tous, qui indiquent que vous êtes peut-être accro au travail et que vous souhaitez garder ce comportement sous contrôle, voici 5 façons d'y parvenir:

Établissez un horaire de travail

N'oubliez pas ce qui précède: plus de temps de travail ne signifie pas de meilleurs résultats.

Après certaines heures de travail constant, qui ont tendance à dépendre de chacun, un professionnel n'est plus en mesure de fonctionner de manière optimale. Vous obtiendrez une moins bonne qualité dans le travail effectué pendant ce temps supplémentaire investi et, probablement, vous ferez des erreurs que vous ne feriez pas à un autre moment.

Il est normal qu'un jour précis, ou dans un certain projet, vous ayez besoin d'investir plus de temps que d'habitude. L'important est que vous n'en faites pas une habitude. Fixez une heure pour le début et la fin de votre journée de travail, avec les pauses correspondantes chaque fois que vous le jugez nécessaire. De cette façon, vos conditions seront optimales pour profiter de votre journée de travail.

Prenez votre temps libre avec d'autres activités

Vous recourrez probablement à travailler sur votre temps de pause si pendant votre temps libre vous n'avez organisé aucune activité pour passer du temps, simplement pour éviter d'être sans rien à faire. Comme cela a déjà été expliqué dans les sections précédentes, ce comportement peut conduire à des résultats de travail de moins bonne qualité.

Afin de ne pas avoir recours au travail pendant votre temps libre, occupez-le d'autres activités qui vous intéressent et que vous ne pouvez pas vous permettre de faire pendant les jours de travail. Par exemple, allez à la montagne ou à la plage, rejoignez une équipe d'un sport que vous aimez, apprenez à jouer d'un instrument dont vous aimez le son…

De plus, l'activité physique ou le sport encouragera votre corps et votre esprit à être prêts à donner le meilleur d'eux-mêmes dans les moments que vous consacrez au travail.

Éteignez vos outils de travail en dehors de vos heures de travail

Le but de ces types d'outils est de vous aider et d'accélérer votre travail, et non de vous y enchaîner. A moins que vous n'attendiez, ou que pour une raison quelconque vous soyez susceptible de recevoir un appel ou un email urgent, prenez l'habitude de garder ces outils hors ou, du moins, hors de votre portée (poches, table de chevet…), pendant votre temps. libre.

Réservez du temps pour vous et pour vous reposer

Si vous appréciez votre travail, vous voulez être dans les meilleures conditions pour le réaliser. Pour cela, votre corps et votre esprit doivent être en forme et reposés.

Ne laissez pas votre travail vous faire oublier vous-même, qui, après tout, est celui qui le fait. Des activités telles que courir, méditer ou passer du temps avec ses pensées, écouter de la musique, dessiner ou peindre, faire une sieste ou aller à la salle de sport, aideront votre corps et votre esprit à être en forme pour effectuer le travail du meilleure façon possible.

Profitez de votre famille et de vos proches

Si vous avez vécu une étape de dépendance au travail, vous vous êtes rendu compte qu'il y a des gens autour de vous qui vous demandent, qui ont besoin de votre entreprise et qui vous manque.

Ce sont précisément ceux-ci dont vous devriez profiter le plus pendant votre temps libre. Ils pourraient être vos amis, qui ont organisé récemment plusieurs plans auxquels vous n'avez pas participé; la famille, qui malgré sa proximité , n'a pas apprécié votre compagnie depuis longtemps; vos enfants, qui manquent de jouer avec vous; ou même vos propres collègues avec qui vous êtes amis, qui veulent que vous preniez un café ensemble auquel vous n'assistez pas habituellement.

Passez du temps avec eux et profitez de leur compagnie et d'être avec eux, car le travail est quelque peu désuet et peut être temporaire, mais ils resteront à vos côtés pour la vie.