- Spinning Qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce si bon?
- Principaux avantages de pratiquer le spin régulièrement
- 1-Éliminer le stress
- 2-brûle des calories
- 3-Bénéfice cardiovasculaire
- Jambes et fesses 4 tons
- 5-Renforce le dos
- 6 bras forts
- 7-Travail abdominal
- 8-Renforce les os
- 9-Minimiser les blessures
- 10-Favorise la sociabilité
- 11- Réduction de la cellulite
- Qui peut pratiquer le Spinning?
Le spinning est une forme d'exercice aérobique de groupe qui nécessite l'utilisation d'un vélo d'exercice. L'enseignant guide la classe en modifiant l'intensité du pédalage et en encourageant le groupe.
Elle est de plus en plus pratiquée, car de plus en plus de personnes se soucient de mener une vie saine, accordant aux soins de santé une position privilégiée.
Une partie du bien-être est liée à l'exercice physique, avec le maintien de routines sportives qui nous aident à la fois à rester physiquement en bonne santé et mentalement actifs, à condition que cela s'accompagne d'une alimentation saine et équilibrée.
Dans cet article, je discuterai des avantages du spinning, une activité de plus en plus populaire dans les gymnases et avec des effets très positifs sur la santé à court et à long terme. Il a été démontré qu'il avait des effets positifs sur les fesses, l'abdomen, la perte de poids et autres que je vais expliquer ci-dessous.
Il sert principalement à:
- Mincir.
- Renforce les os et les muscles.
- Améliorer le système cardiovasculaire
Peut-être que le nom ne vous dit rien, mais si nous faisons référence à ce groupe de personnes sur un vélo d'exercice pédalant, souffrant et transpirant, que nous voyons habituellement dans les fenêtres des gymnases, nous sommes sûrs que si vous savez ce que nous voulons dire.
Êtes-vous une personne sportive? Maintenez-vous une dynamique active? Dans ce numéro, il n'y a pas de demi-mesures, si la réponse est négative je vous conseille de commencer à le faire.
Dans la plupart des cas, le principal problème lors de la pratique d'un sport est la motivation, en plus de la volonté et du plaisir de faire de l'exercice physique, où l'effort et la persévérance sont essentiels.
Pour cette raison, de nouvelles formes de travail physique attrayant apparaissent, leurs possibilités et leurs résultats sont très appréciés par de nombreux utilisateurs.
Nous allons vous expliquer ce qu'est ce spinning et quels avantages il comporte pour notre corps.
Spinning Qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce si bon?
Le spinning ou aussi appelé cyclisme en salle, est la discipline sportive aérobie que la plupart des utilisateurs agglutinent autour d'elle.
C'est un sport de groupe, les utilisateurs utilisent le vélo d'appartement pour faire de l'exercice, encadrés et guidés par un moniteur; musique, différents changements d'exercice (les activités nécessitant moins d'effort sont généralement associées à des cycles plus intenses, également appelés ascensions).
C'est un sport très motivant car il se fait en groupe et le travail du moniteur nous aide à maintenir la cadence dans l'effort et la concentration.
Étant une activité qui est réalisée avec d'autres utilisateurs en même temps, cela nous permet de maintenir une forte motivation tandis que le travail du moniteur nous aide à maintenir la cadence d'effort et de concentration.
L'une des grandes particularités de ce sport est la possibilité de brûler jusqu'à 700 kcal par séance, idéal pour éliminer ces kilos en trop plus rapidement que d'autres sports, toujours en combinaison avec une alimentation saine et équilibrée.
Principaux avantages de pratiquer le spin régulièrement
1-Éliminer le stress
Chaque sport apporte des sensations très positives à notre esprit, et dans le cas du spinning c'est un très bon remède anti-stress car lorsque nous le pratiquons, nous générons des endorphines qui à leur tour améliorent notre concentration et nous libèrent de certains soucis de la vie quotidienne.
2-brûle des calories
La plupart des gens font de l'exercice pour éliminer les kilos que, la routine et la vie sédentaire dessinent dans leur corps. Avec le filage, il n'y a aucun doute: il brûle des calories.
Selon le rythme de la séance, nous l'avons déjà dit, il est possible de perdre jusqu'à 700 kcal par séance, une bonne revendication pour ceux qui veulent perdre leurs kilos en trop.
3-Bénéfice cardiovasculaire
Le rythme de travail physique constant met notre cœur au travail, le renforce et améliore sa résistance, il abaisse également la tension artérielle.
Plus le cœur est fort, moins nous aurons de problèmes cardiovasculaires à l'avenir. Cela nous donnera plus de force et nous nous fatiguerons moins.
Jambes et fesses 4 tons
Le travail physique sur une bicyclette façonne et renforce le bas du corps; La plus grande charge de force est portée par les jambes, à la fois en position assise et en position debout, les muscles se durcissent, gagnent en fermeté et en volume.
Les bénéfices en ce sens sont à très court terme, se faisant remarquer même quand on marche: moins de douleur, plus de stabilité, etc.
Un autre exercice qui peut vous intéresser à cet égard est le vélo elliptique.
5-Renforce le dos
La posture et l'exercice sur le vélo aident à travailler le bas du dos, le trapèze et les lats. Cela permet d'obtenir une plus grande force dans le dos, d'éliminer les douleurs posturales et d'aider à corriger la posture naturelle du dos.
6 bras forts
Evidemment les bras sur le guidon sont un autre point de travail, de ce sport complet; renforce les biceps et les triceps, augmentant leur force, résistance et élasticité.
7-Travail abdominal
En fonction de la séance de spinning, de son intensité et de sa force, les abdominaux sont travaillés en les contractant au moment de l'exercice.
8-Renforce les os
Le tissu osseux bénéficie du travail physique que requiert la force de rotation. Des muscles et des os solides sont une combinaison parfaite pour éviter de développer de futures maladies.
9-Minimiser les blessures
L'exercice physique sur un vélo stationnaire n'a pas d'impact important par rapport à d'autres sports tels que la course à pied, où les genoux et les chevilles souffrent d'usure due au contact avec le sol. En ce sens, le Spinning est beaucoup plus fluide.
10-Favorise la sociabilité
Le spinning est un sport de groupe et il se subit accompagné; des séances amusantes et actives stimulent les relations entre les partenaires de l'exercice, favorisant la communication et l'empathie avec les autres.
Vous en savez déjà plus sur le spinning, les avantages ne manquent pas, étant un sport au sommet de sa popularité. Il n'y a pas de salle de gym qui se respecte qui n'offre pas différents cours et sessions de cette activité.
11- Réduction de la cellulite
Environ 99% des femmes ont de la cellulite. Cela s'accumule normalement dans les fesses ou les jambes, et pour cela, le meilleur moyen de le combattre est de faire du sport, en particulier le spinning.
Comme nous l'avons évoqué précédemment à propos des bienfaits du filage, la pratique de celui-ci réactive la circulation sanguine et le métabolisme des cellules graisseuses, entraînant une diminution voire une disparition de la cellulite à condition de faire tourner régulièrement et bien sûr, une alimentation saine et équilibrée.
Qui peut pratiquer le Spinning?
C'est une bonne question, à laquelle la réponse vous aidera à mieux décider si c'est pour vous ou non.
En principe, le spinning est un sport pour tous les âges; il existe une grande variété de cours et de cours destinés à tous les segments de la population.
Des enfants aux personnes âgées, le spinning peut façonner ses sessions en fonction du type d'utilisateurs qui font partie de ses cours.
Ainsi, vous pouvez pratiquer des activités de pédalage douces jusqu'à des séances dans lesquelles le rythme et la force sont fortement intensifiés.
Comme dans tous les sports, si vous souffrez d'une pathologie majeure, il est nécessaire de consulter un médecin ou un spécialiste pour savoir si cela est bénéfique pour votre santé.
À son tour, tenez les moniteurs informés des sensations, des progrès que vous constatez. etc. Il est fortement recommandé car il marquera largement le type de sessions des futurs cours.
Source de l'image.