- Effets négatifs de l'anxiété dans la vie
- Affaiblit le système immunitaire
- Dommages au système digestif et excréteur
- Perte de mémoire à court terme
- Réactions physiques variées
- Les crises cardiaques
- Insomnie
- Dépression
- En fait, une certaine anxiété est bonne
- Le problème, c'est quand il y a trop d'anxiété
Les conséquences de l'anxiété constituent des effets à la fois psychologiques et physiques et peuvent grandement affecter la qualité de vie. Tout le monde peut avoir de l'anxiété de temps en temps, mais l'anxiété chronique peut avoir des effets négatifs et difficiles à vivre.
L'anxiété est un état d'esprit négatif caractérisé par des symptômes corporels de tension physique et une inquiétude pour l'avenir. Vous pouvez le ressentir comme un sentiment subjectif de malaise, de détresse ou d'inquiétude. Il prend naissance dans le cerveau et se manifeste par une fréquence cardiaque élevée et une tension musculaire.
Effets négatifs de l'anxiété dans la vie
Affaiblit le système immunitaire
L'anxiété peut déclencher la réaction de combat ou de fuite, libérant des produits chimiques et des hormones - comme l'adrénaline - dans votre corps.
À court terme, cela augmentera votre pouls et votre fréquence cardiaque afin que votre cerveau puisse obtenir plus d'oxygène.
Vous serez désormais mieux préparé à répondre à une situation intense et votre corps retrouvera son fonctionnement normal une fois la situation terminée.
Cependant, si vous vous sentez anxieux ou stressé à plusieurs reprises, ou si cela dure trop longtemps, votre corps ne reçoit pas le signal de revenir à un fonctionnement normal.
Cela peut affaiblir votre système immunitaire et le rendre vulnérable aux infections virales.
Dommages au système digestif et excréteur
Votre système digestif et votre système excréteur en souffrent également. Selon la Harvard Medical School, il pourrait y avoir un lien entre les troubles anxieux et le développement du syndrome du côlon irritable.
Ce syndrome peut provoquer des vomissements, des nausées ou de la diarrhée. Dans cette classe de syndromes gastriques, les nerfs qui régulent la digestion sont hypersensibles à la stimulation.
Étant donné que ces conditions ne provoquent pas de lésions telles que des ulcères ou des tumeurs, elles ne sont pas considérées comme mettant la vie en danger, bien que leurs symptômes (douleurs abdominales, nausées, diarrhée, vomissements) puissent être chroniques et difficiles à tolérer.
Perte de mémoire à court terme
Bien qu'elles puissent sembler sans rapport, la perte de mémoire est un symptôme très réel de l'anxiété. La principale cause de perte de mémoire est une hormone appelée cortisol.
De nombreuses études ont confirmé que cette hormone contribue à la perte de mémoire, en particulier à court terme, car elle agit comme une toxine pour les cellules cérébrales.
Plus vous faites face à l'anxiété, plus vous avez de cortisol dans votre système et plus vous risquez de continuer à perdre de la mémoire à l'avenir.
Réactions physiques variées
L'inquiétude chronique et le stress émotionnel peuvent déclencher divers problèmes de santé.
Le problème survient lorsqu'il y a une inquiétude ou une anxiété excessive. La réponse de combat amène le système nerveux sympathique à libérer des hormones de stress telles que le cortisol.
Ces hormones peuvent augmenter la glycémie et les triglycérides (graisses). Ces hormones peuvent également provoquer des réactions physiques telles que:
- Vertiges
- Fatigue
- Maux de tête
- Bouche sèche
- Incapacité à se concentrer
- Pouls rapide
- Tension musculaire
- Transpiration
- Respiration rapide
- Irritabilité
- Tremblements et spasmes
- Maladie.
Les crises cardiaques
Les troubles anxieux ont également été liés au développement de problèmes cardiaques et d'événements coronariens chez les personnes qui ont déjà des problèmes cardiaques.
Dans une étude mentionnée ici, les femmes avec les niveaux d'anxiété les plus élevés étaient 59% plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque et 31% plus susceptibles d'en mourir que les femmes ayant les niveaux d'anxiété les plus bas.
En revanche, des antécédents de crises de panique peuvent tripler le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cérébrale.
Insomnie
L'expérience d'anxiété fréquente ou intense peut également interférer avec le sommeil et provoquer de l'insomnie.
Être constamment sur ses gardes, tendu ou inquiet peut nuire à votre capacité à vous détendre et à vous endormir.
D'un autre côté, vous pouvez être plus sensible aux sons pendant que vous dormez.
Dépression
Si une inquiétude ou une anxiété excessive n'est pas traitée, cela peut entraîner une dépression ou même des pensées suicidaires.
Il est courant de trouver des personnes cherchant à combattre l'anxiété ainsi qu'un traitement contre la dépression.
Heureusement, l'anxiété peut être bien traitée avec une thérapie cognitivo-comportementale et d'autres techniques connues et pratiquées par les professionnels de la santé mentale.
Obtenir de l'aide peut faire une grande différence et le traitement ne doit pas nécessairement durer toute la vie, même s'il a des effets positifs.
Consultez cet article pour en savoir plus sur la façon de surmonter l'anxiété.
En fait, une certaine anxiété est bonne
Un certain niveau d'anxiété est connu pour être bon pour les gens.
Par exemple, avec un certain niveau d'anxiété:
- Vous vous préparez mieux à un examen.
- Vous feriez mieux de vous préparer à un entretien d'embauche.
- Vous essayez de faire une meilleure impression à une date.
Par conséquent, une certaine impression que les choses pourraient mal tourner à l'avenir peut en fait être bonne pour de meilleurs résultats.
En d'autres termes, penser que quelque chose pourrait mal tourner vous permet de mieux vous y préparer.
Le problème, c'est quand il y a trop d'anxiété
Le problème est lorsque l'anxiété est trop élevée ou hors de contrôle. Ensuite:
- L'examen peut mal tourner parce que vous ne vous concentrez pas et pensez seulement que vous échouerez.
- Vous ne savez pas quoi dire lors de l'entretien d'embauche ou vous n'organisez pas vos idées.
- Vous êtes trop nerveux à un rendez-vous.
50% des personnes anxieuses ont également un ou plusieurs troubles anxieux ou dépressifs supplémentaires et d'autres troubles, notamment la toxicomanie.
Voici les troubles anxieux les plus courants:
- Trouble d'anxiété généralisée - Anxiété et inquiétude excessives qui surviennent presque tous les jours.
- Trouble panique avec agoraphobie: attaques de panique sévères inattendues, pensant que vous pourriez mourir ou perdre le contrôle.
- Trouble panique sans agoraphobie: le même que le précédent, bien que l'anxiété apparaisse dans des endroits ou des situations où s'échapper peut être difficile.
- Panique nocturne: attaques de panique qui surviennent pendant le sommeil (même si vous ne rêvez pas quand elles se produisent).
- Phobies spécifiques: sang, milieux naturels, animaux, situationnels, sociaux…
- Trouble d'anxiété de séparation: les enfants craignent que quelque chose n'arrive à leurs parents ou à des personnes importantes dans leur vie ou que quelque chose puisse leur arriver s'ils sont séparés.
- Trouble de stress post-traumatique: trouble émotionnel après un traumatisme.
- Trouble obsessionnel-compulsif: pensées, images ou impulsions que l'on essaie d'éviter, obsessions et compulsions.
Et quelles conséquences avez-vous observées lorsque vous ressentez de l'anxiété? Je suis intéressé par votre opinion. Je vous remercie!