6 BIENFAITS DU RIRE POUR LA SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE - GEOGRAFÍA - 2025

Les bienfaits du rire et du sourire sont à la fois physiques et mentaux et se manifestent au travail, dans la vie en général et chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées. Le sourire est un geste facial communicatif qui consiste à soulever légèrement les extrémités de la bouche, comme si vous riiez mais sans faire de bruit.

A travers le sourire vous montrez et transmettez de nombreux sentiments, émotions et attitudes, tels que: joie, bonheur, plaisir, satisfaction, bien-être, confiance, gratitude, prédisposition envers les autres…

Selon le philosophe et pédagogue espagnol José Antonio Marina, «le sourire est un signe expressif de bien-être qui encourage la sociabilité et favorise la communication entre les personnes (…). Ce geste montre que l'autre personne est bien accueillie et qu'il y a une volonté de communiquer ».

Dans ce qu'est le sourire, nous pouvons trouver de nombreux types différents, par exemple le sourire authentique, le faux sourire, le faux sourire, le sourire cruel, le sourire moqueur, le craintif, le triste, le lointain…

Quel est le sourire?

Le sourire est une expression fondamentale de l'être humain commune à toutes les cultures et sociétés, c'est-à-dire que le sourire est un geste universel que tous les êtres humains utilisent pour exprimer la même chose: joie, bonheur, satisfaction, jouissance, bien-être…

Paul Ekman a contribué à cette découverte en montrant qu'il y avait des tribus africaines qui souriaient bien qu'elles n'aient jamais eu de contact avec le monde occidental, et ce pour des raisons très similaires à celles du reste de la population mondiale.

Grâce à la technologie 3D avancée, on a vu comment les fœtus en développement sourient dans l'utérus, et cette activité est maintenue à leur naissance, en particulier pendant qu'ils dorment, moment auquel les nouveau-nés produisent davantage de sourires.

Les bébés nés aveugles sont également connus pour sourire lorsqu'ils entendent la voix des autres, on peut donc dire que la capacité de sourire est innée.

Types de sourires

Combien de sourires pouvez-vous identifier en vous-même? Et dans les autres?

Selon le psychologue Paul Ekman, expert dans l'étude des émotions et des expressions faciales, il existe 18 types de sourires différents qui résultent de la combinaison de 15 muscles faciaux.

Tout au long de cet article, je vais évoquer le sourire authentique, également appelé sourire de Duchenne, c'est-à-dire celui qui apparaît sur votre visage de manière spontanée, sincère et naturelle. De tous les sourires, c'est le plus puissant.

La différence entre un sourire authentique et un sourire qui ne l'est pas, c'est que dans le premier, les extrémités de la bouche sont surélevées avec les joues et les fameuses pattes d'oie sont marquées, tandis que dans le second, seuls les muscles de la la bouche.

C'est la clé pour différencier quand quelqu'un vous sourit sincèrement et quand il ne le fait pas.

6 bienfaits pour la santé du sourire

1. Le sourire vous rend plus heureux

Lorsque vous souriez, votre cerveau libère des endorphines, qui sont des substances opioïdes naturelles produites par le système nerveux central, qui stimulent les centres de plaisir du cerveau et circulent dans votre corps, produisant une série d'avantages:

• Ils agissent comme un analgésique naturel réduisant la douleur corporelle
• Réduisez le niveau de stress
• Renforcer le système immunitaire
• Ils aident à la guérison de nombreuses maladies, à la fois physiques et mentales
• Ils augmentent la sensation de plaisir et de bien-être
• Ils améliorent l'humeur
• Et augmenter le niveau de bonheur

Les endorphines sont libérées lorsque vous faites de l'exercice, lorsque vous avez des relations sexuelles, lorsque vous vous faites masser, lorsque vous vous faites un câlin, lorsque vous prenez un bain de soleil, lorsque vous mangez du chocolat, lorsque vous écoutez de la musique, lorsque vous riez et, bien sûr, lorsque vous souriez.

Dans de nombreux cas, le sourire est le résultat d'un état antérieur de bien-être et de bonheur, c'est-à-dire que vous vous sentez bien, vous êtes heureux, vous souriez et votre cerveau vous récompense en produisant des substances qui vous rendent encore plus heureux.

Mais d'autres fois, vous êtes abattu, apathique, triste… et quelqu'un ou quelque chose vous fait sourire. Votre cerveau vous récompensera de la même manière que dans le cas précédent, c'est-à-dire que les effets positifs du sourire sont les mêmes, que vous soyez heureux ou triste.

La même chose se produit lorsque vous simulez un sourire, car le cerveau n'est pas capable de distinguer si le sourire est naturel ou forcé, il libère donc des endorphines dans les deux cas.

Comme vous pouvez le voir, le fait de sourire amène votre cerveau à libérer des endorphines qui vous rendent plus heureux, que vous souriez lorsque vous êtes triste ou heureux ou que vous souriez naturellement ou de manière forcée.

Le sourire vous rend plus heureux.

2. Vous fait vous sentir mieux

Le sourire a souvent de nombreux effets bénéfiques qui, ensemble, vous font vous sentir bien, vous sentir mieux par rapport à ceux qui ne sourient pas aussi souvent.

Certains de ces effets bénéfiques sont:

• Abaisse la tension artérielle, ce qui réduit les risques de crise cardiaque ou d'autres problèmes cardiovasculaires
• Empêche la dépression et la tristesse
• Génère des humeurs positives et agréables
• Il favorise l'homéostasie interne, c'est-à-dire l'équilibre interne de votre corps
• Contribuez à votre santé, tant physique que mentale
• Améliorez votre perception de votre santé
• Vous fait mieux dormir
• Détendez les muscles
• Réduit la tension
• Exercer le corps
• Etc.

On pourrait dire que le sourire est une médecine naturelle qui améliore la santé, et c'est ce que Charles Darwin a déjà dit: «Le sourire nous fait nous sentir mieux».

3. Augmente l'espérance de vie

En 2010, une étude a été menée à la Wayne State University du Michigan, aux États-Unis, dont l'objectif était de découvrir si la largeur du sourire d'une personne est liée au nombre d'années de vie.

L'étude consistait à analyser des photographies de joueurs de grandes ligues américaines de basketball avant les années 1950 ainsi que leurs données vitales. Les données qu'ils ont obtenues étaient que les joueurs qui ont souri sur les photos vivaient en moyenne 80 ans et ceux qui ne vivaient pas une moyenne inférieure de 72,9 ans.

Par conséquent, les chercheurs ont conclu que la largeur du sourire d'une personne peut déterminer le nombre d'années qu'elle vivra.

Bien que les résultats de cette étude aient confirmé l'hypothèse des chercheurs, cela ne signifie pas que parce qu'une personne sourit plus largement ou plus souvent, elle vivra plus longtemps sans aucun doute.

Mais le fait de sourire avec tous les bienfaits qui découlent de cet acte et que vous avez vus auparavant (réduit le niveau de stress, améliore le système immunitaire, prévient la dépression…) peut contribuer à vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux.

4. Améliorer les relations sociales

Lorsque vous souriez, vous semblez plus proche, accessible, sociable, extraverti, amical, digne de confiance, généreux, éduqué, positif… ce qui vous aide à faire preuve d'empathie, à communiquer plus facilement avec les autres et à améliorer les liens établis.

Et est-ce que le sourire est contagieux, donc si vous souriez à quelqu'un, il est fort probable que cette personne sourira en retour, consciemment ou inconsciemment, ce qui vous aidera à vous rapprocher d'elle.

Comme l'a dit Goleman: "Le rire peut être la distance la plus courte entre deux cerveaux, provoquant une contagion imparable qui établit un lien social immédiat."

Cette contagion est produite par l'effet des neurones miroirs, qui sont la cause que lorsque vous observez un geste ou un comportement, vous l'imitez immédiatement.

Lorsque vous souriez à une personne et qu'elle répond avec un autre sourire, vous provoquez des changements positifs dans son état émotionnel, comme nous l'avons vu auparavant lorsque nous parlons d'endorphines et du pouvoir d'un sourire pour que quelqu'un se sente mieux.

Tout au long de l'histoire, il y a eu de nombreuses études et recherches sur les relations souriantes et sociales. L'un d'eux a révélé que les gens font plus confiance à un étranger s'il nous sourit que s'il garde son visage sérieux.

Une autre étude menée à l'Université de Harvard a montré que si une personne est heureuse, il y a 25% plus de chances que les gens autour d'elle prennent leur humeur.

Une enquête qui a été menée en Suède a révélé ce que je vous ai déjà dit dans cette section, que lorsque vous voyez une personne sourire, vous avez aussi tendance à sourire et il vous est plus difficile de froncer les sourcils ou de montrer des gestes de colère.

Les sourires facilitent le démarrage d'une conversation ou d'une relation avec quelqu'un que vous ne connaissez pas, que vous semblez plus empathique et proche, que les relations sont plus satisfaisantes et agréables, que vous suscitez des sentiments positifs chez les autres…

Il y a un dicton tibétain qui résume très bien ce que je viens de vous dire, et il dit ceci: «quand vous souriez à la vie, la moitié du sourire est pour votre visage et l'autre moitié pour le visage de l'autre personne».

Le sourire vous rapproche des autres.

5. Vous aide à atteindre vos objectifs

Lorsque vous souriez, les gens autour de vous vous perçoivent comme quelqu'un qui est sûr de vous, compétent, capable de gérer les problèmes et avec une bonne estime de soi, ce qui peut vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

Par exemple, si vous êtes vendeur et que vous devez vendre un produit, le fait de sourire rend le client plus prédisposé à écouter ce que vous voulez lui dire. Un sourire peut aussi vous aider si vous avez un entretien d'embauche, si vous devez vous rendre à la banque pour demander un prêt, si vous devez demander une faveur à quelqu'un…

Le fait de sourire aide également lorsqu'il s'agit de flirter, car les personnes qui sourient donnent une plus grande confiance en soi et sont perçues comme plus attrayantes que celles qui ne le font pas.

Et c'est que le sourire attire, ce qui multiplie les possibilités d'atteindre vos objectifs lorsqu'il s'agit de convaincre quelqu'un.

Sourire vous aide à atteindre vos objectifs.

6. Réduisez le niveau de stress

Comme vous le savez déjà, lorsque vous souriez, votre cerveau libère une série de substances très bénéfiques pour votre corps.

Certaines de ces substances, telles que les endorphines, améliorent l'humeur et contribuent à la diminution des hormones liées au stress, comme le cortisol, l'adrénaline et la dopamine, entraînant une diminution du niveau de stress chez la personne. Le sourire est un mécanisme anti-stress très efficace.

Faits amusants sur le sourire

L'importance du sourire est telle que depuis 1999 il y a eu la Journée mondiale du sourire, célébrée le premier vendredi d'octobre, et depuis plusieurs années l'ONU a fait des classements pour mesurer le niveau de bonheur.

Dans le dernier classement, l'Espagne occupe la 36e position sur un total de 158 pays. En premier lieu, la Suisse. Si l'on parle du nombre de sourires émis par pays, l'ordre change. Les États-Unis sont ceux qui sourient le plus et la Russie le moins.

Concernant le sexe, les femmes sourient plus souvent que les hommes.

33% des adultes sourient plus de vingt fois par jour, tandis que 14% le font moins de cinq fois. Ce nombre est très faible par rapport aux enfants, qui sourient en moyenne 400 fois par jour.

Comme vous pouvez le voir, le nombre de fois qu'une personne sourit par jour diminue parallèlement à sa croissance, c'est-à-dire que plus vous êtes âgé, moins vous souriez.

Une étude récente a montré que les personnes qui s'injectent des substances botuliques autour de leurs yeux ne sont plus en mesure de sourire de manière authentique, elles sont donc plus susceptibles de devenir déprimées.

Au contraire, les personnes qui injectent ces substances dans leur front pour éliminer les rides qui se forment dans cette zone ont tendance à être plus heureuses car elles ont perdu la capacité de froncer les sourcils.

Références

1. Argyle, M. (2013). La psychologie du bonheur. (2 ^e édition). Londres: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Développement psychologique. Mexique: Pearson Education.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Comment la rétroaction faciale module-t-elle l'expérience émotionnelle? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822–829.
4. Krishna, A. (2011). Une revue intégrative du marketing sensoriel: impliquer les sens pour affecter la perception, le jugement et le comportement. Journal de psychologie du consommateur.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Conditions inhibitrices et facilitantes du sourire humain: Un test non intrusif de l'hypothèse de rétroaction faciale. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 54 (5), 768-777.