19 ACTIVITÉS DE STIMULATION COGNITIVE POUR LES PERSONNES ÂGÉES - GEOGRAFÍA - 2024

Les activités de stimulation cognitive pour les seniors sont essentielles pour favoriser la santé, le bien-être général et pour améliorer la mémoire, l'attention et d'autres fonctions exécutives.

La prévention revêt une importance particulière et ces exercices sont recommandés à tous dans le but de ralentir le vieillissement. En fait, il est particulièrement recommandé de commencer entre 55 et 60 ans, bien que les plus jeunes puissent également les pratiquer.

Ensuite, je vais énumérer une série d'activités que les personnes âgées peuvent faire pour travailler sur la stimulation cognitive. Ils peuvent être effectués de manière autonome à la maison, bien que certaines personnes âgées puissent avoir besoin d'une certaine aide car elles ne peuvent pas le faire de manière autonome.

Afin de pouvoir effectuer une stimulation cognitive complète, il est important de s'adresser au professionnel approprié et celui-ci, après une évaluation, établira un plan d'action pour améliorer les compétences dans lesquelles il faut travailler davantage.

Surtout, l'intervention du professionnel est particulièrement pertinente dans les cas où la personne souffre d'un certain type de démence et même de la maladie d'Alzheimer.

Liste des activités de stimulation cognitive pour les seniors

1- Lecture complète

Il ne s'agit pas seulement de lire une période ou un magazine, il traite les informations de la bonne manière. Lorsque vous avez fini de lire un texte, vous pouvez poser une série de questions: quoi?, Qui?, Comment?, Quand? Et pourquoi?.

On peut y répondre par écrit ou en le disant à quelqu'un. De cette manière, si le texte a été lu attentivement, il aura été compris et la personne pourra répondre aux questions.

2- Exercices mathématiques

Nous pouvons commencer à partir d'un niveau de base, en effectuant des additions et des soustractions ou, à un niveau supérieur dans lequel nous faisons des équations dans lesquelles différents mécanismes interviennent pour résoudre l'inconnu. De cette façon, nous travaillerons notre attention et, aussi, notre concentration.

3- Album de vie

Pour travailler sur la mémoire distante, une très belle activité consiste à récupérer d'anciennes photos et documents et à les mettre en ordre. Nous pouvons créer un album personnel avec des histoires et nos photos personnelles.

4- Coloration

Les effets bénéfiques de cette activité sont multiples. L'idéal est d'adapter la figure et de ne pas utiliser d'images qui paraissent enfantines.

Par la coloration, la motricité fine est travaillée et, à la fin, ils se sentiront fiers après le travail effectué. La coloration est étroitement liée à l'art-thérapie et faire ce type de travail présente de multiples avantages car cela nous aide à nous détendre.

5- Créer des histoires

Cette ressource est largement utilisée, notamment en groupe. La personne qui dirige le groupe présentera une liste de mots qui apparemment n'ont pas de sens l'un pour l'autre.

Ensuite, après avoir vérifié que tout le monde connaît sa signification, le premier inventera une phrase avec un mot et la personne qui le suivra devra commencer par la phrase initiale et en ajouter une nouvelle avec un autre mot.

Donc jusqu'à ce que tout le monde ait participé. C'est un bon exercice pour travailler la mémoire à court terme et, aussi, les ressources liées à l'imagination.

6- Loisirs

Nous pouvons les trouver dans n'importe quel journal ou magazine et ils les vendent également en livres entiers. Il peut s'agir de recherches de mots, de mots croisés, de puzzles de Sudoku ou d'exercices pour trouver les différences entre deux images.

Cela nous a pris peu de temps pour les faire, mais nous pouvons prendre l'habitude de faire ce type d'exercice pour ses bienfaits. Avec chacun d'eux, nous travaillerons sur un aspect spécifique mais il est très important d'être constant.

7- Faites les tâches ménagères

Pour les personnes qui souffrent d'une certaine déficience cognitive, ces types de tâches sont particulièrement pertinents car en plus de nécessiter leur attention et leur concentration et de lancer des fonctions exécutives, elles les feront se sentir utiles et donc augmenteront leur estime de soi.

Ils peuvent éplucher des fruits ou des pommes de terre, fendre certains aliments, mettre la table, plier des vêtements, etc. Il est important que les activités qui impliquent l'utilisation de certains instruments pouvant les blesser (couteaux, ciseaux, etc.) ou l'utilisation d'instruments qui brûlent (la vitrocéramique, le four) soient effectuées sous la surveillance d'une autre personne.

8- Cartes complètes

Il est très important que les activités que nous menons aient une sorte d’impact sur notre vie quotidienne. Combien de fois avons-nous écouté les nouvelles et ils nous ont parlé d'un pays ou d'une ville que nous n'avons pas pu localiser géographiquement?

En étudiant les cartes des continents, nous apprendrons la culture et, en même temps, nous travaillerons notre mémoire et notre attention. Ensuite, pour vérifier ce que nous avons appris, nous pouvons compléter une carte silencieuse.

9- jeux de société

En jouant au Parcheesi, aux dominos, aux échecs, aux cartes ou aux dames, en plus d'éprouver la sensation de jouer avec plus de personnes et les liens d'amitié qui peuvent naître entre eux, nous entraînons nos capacités cognitives telles que la mémoire à court terme et l'attention.

En outre, il existe des activités qui peuvent être faites individuellement telles que des puzzles et jouer au solitaire avec des cartes.

10- Couture

Une activité de manipulation qui a tendance à être très populaire, en particulier pour les personnes qui ont appris à coudre dans leur jeunesse.

Vous pouvez partir de travaux très simples dans lesquels le point est très facile et remonter le niveau avec le crochet ou le point de croix et même l'élaboration de vêtements. Encore une fois, je souligne l'importance de la personne qui en a besoin, d'être accompagnée d'une personne qui supervise les travaux afin de ne pas se blesser.

11- Bingo

Le bingo est une activité simple mais divertissante, jouée en groupe. Il est courant chez les personnes âgées qui vivent dans des maisons de retraite, mais nous pouvons y jouer n'importe où.

Jouer au bingo est bénéfique pour la santé, car il stimule les sens de l'ouïe, de la vue et du toucher. De plus, cette activité vous permettra de socialiser et de vous faire de nouveaux amis. Il est important de ne pas aller à l'extrême pour éviter la dépendance au jeu; une façon est de ne pas jouer avec de l'argent réel.

12- Exercices physiques

La pratique d'exercices physiques tels que l'aérobic améliore la fonction cognitive chez les personnes âgées. Ceux-ci peuvent être pratiqués en groupe et avec de la musique, pour encourager et rendre les séances plus joyeuses.

Selon les capacités de la personne, l'exercice peut varier en intensité et en durée. La pratique d'activités physiques améliore la mémoire et la fonction exécutive.

13- Énigmes

Les énigmes ou les jeux de mots sont un défi pour notre cerveau; stimuler et améliorer les fonctions cognitives. Vous pouvez jouer à des jeux de devinettes, où en plus d'exercer l'esprit, ce sera également amusant.

La famille ou les amis peuvent se réunir pour faire ce type d'activité. Dans chaque réunion, le sujet des énigmes peut varier; par exemple, des animaux, des personnages ou des objets.

14- Activités musicales

Créer de la musique ou apprendre à jouer d'un instrument améliore considérablement la mémoire. Par exemple, cela peut être la guitare, la flûte ou le piano, tout dépendra du goût de la personne.

Vous pouvez également prendre des cours de chant ou rejoindre des groupes de musique d'improvisation et vous produire en famille ou en communauté.

15- Défis dans un jardin

L'objectif de cette activité est de permettre aux personnes âgées de profiter du plein air tout en relevant le défi d'identifier différentes espèces de plantes ou de fleurs dans un jardin botanique.

Faire cette activité avec des membres de la famille aidera la personne âgée à améliorer sa mémoire tout en passant du temps de qualité avec ses proches.

16- Ensemble de plateaux

Le défi consiste à prendre différents objets, à les placer sur un plateau, à demander aux personnes présentes de les observer et de les mémoriser. Il est ensuite recouvert d'un tissu et maintenant on demande à chacun de se souvenir des éléments.

Celui qui se souvient le plus d'objets est le gagnant. Ce jeu améliore la mémoire à court terme, qui est l'une des plus affectées par l'âge.

17- Bénévolat

Le volontariat n'est pas réservé aux jeunes; l'âge ou les capacités d'une personne ne constituent pas une limite pour le bénévolat. Être bénévole nous permet d'apporter un grain de sable à la société mais cela a aussi un impact sur nos vies.

Parmi les activités qui peuvent être faites, on peut citer: prendre soin des animaux, ramasser de la nourriture et des médicaments, enseigner aux personnes à faible revenu et nettoyer les espaces verts de la communauté.

18- Apprenez une nouvelle langue

Il n'est jamais trop tard pour apprendre une nouvelle langue, la personne peut suivre des cours dans des académies, avec des livres audio ou suivre des cours en ligne. Le processus d'apprentissage maintient notre cerveau actif et augmente les fonctions cognitives.

19- Jeux vidéo

Bien que cela semble étrange, les adultes plus âgés ont également la capacité de jouer à des jeux vidéo, il leur faut juste un peu de patience pour apprendre.

Thèmes d'intérêt

Jeux pour exercer l'esprit.

Jeux pour exercer la mémoire.

Bibliographie

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Psychologie de la vieillesse. Une psychogérontologie appliquée. Pyramide éditoriale.
2. Institut national de statistique (INE). Mouvement naturel de la population (naissances, décès et mariages). Indicateurs démographiques de base. Année 2.015. Données provisoires.
3. Année européenne du vieillissement actif et de la solidarité intergénérationnelle 2.012. Union européenne.