15 RÈGLES ESSENTIELLES D'HYGIÈNE PERSONNELLE - GEOGRAFÍA - 2025

Les règles d'hygiène personnelle sont essentielles pour maintenir la propreté et la propreté du corps extérieur, étant une aide importante pour accroître la confiance et l'estime de soi. Certaines des étapes les plus importantes consistent à prendre une douche, à se brosser les dents ou à se laver les mains avant de manger.

De même, l'hygiène personnelle est un moyen efficace de se défendre contre les maladies de l'environnement. Avoir une bonne hygiène personnelle est important non seulement pour bien paraître, mais aussi pour empêcher la propagation de maladies à d'autres.

Par exemple, un moyen efficace d'arrêter la propagation des maladies et des bactéries est de se laver les mains en permanence et de se baigner quotidiennement.

Une bonne hygiène personnelle signifie également être prudent lorsque vous tombez malade; soyez prudent lorsque vous éternuez et toussez, essuyez des objets que vous touchez et jetez des objets susceptibles de contenir des germes, tels que des serviettes en papier.

Certaines habitudes d'hygiène personnelle, comme le bain, dépendent de la culture dans laquelle une personne vit.

Dans la plupart des cultures, une personne doit se baigner au moins une fois par jour et utiliser des déodorants pour éviter les odeurs personnelles, mais d'autres cultures peuvent avoir des attentes différentes.

Règles d'hygiène personnelle essentielles

1- se baigner quotidiennement

La meilleure façon de se débarrasser des particules de saleté, de sueur et / ou de germes que le corps a pu accumuler au cours de la journée est de se baigner quotidiennement.

Ils préviennent les maladies liées à l'hygiène et donnent également à la personne une sensation de propreté tout au long de la journée.

La meilleure façon de nettoyer le corps est d'utiliser une éponge ou une serviette lors du bain; Il est important d'utiliser un savon ou une lotion nettoyante sous la douche. De cette façon, les cellules mortes, les bactéries et la saleté peuvent être éliminées.

Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, vous pouvez utiliser une serviette humide pour vous laver le corps à la fin de la journée.

2- Utiliser un déodorant / antisudorifique

L'antisudorifique aide à contrôler l'excès de transpiration, tandis que le déodorant couvre une couleur corporelle désagréable causée par la transpiration.

Si une personne choisit de ne pas utiliser de déodorant dans sa vie quotidienne, elle peut envisager de l'utiliser les jours où elle prévoit de transpirer excessivement, comme lors d'activités sportives ou lorsqu'elle se rend à une occasion spéciale.

Si une personne choisit de ne pas utiliser de déodorant, elle doit bien se laver les aisselles avec du savon et de l'eau pour éliminer les bactéries et les odeurs désagréables.

3- Lavez vos cheveux avec un shampooing

La fréquence à laquelle une personne se lave les cheveux dépendra de ses habitudes, de ses activités et de son type de cheveux. Cependant, il est recommandé de le laver avec un shampooing au moins une fois par semaine.

Si vous ne voulez pas vous laver les cheveux tous les jours, vous pouvez investir dans un bonnet de douche et l'utiliser pour le bain.

4- se laver les mains

La plupart des infections, comme le rhume et la gastro-entérite, se propagent lorsque les germes sont transmis des mains sales à la bouche.

D'autres infections se propagent lorsque les mains sales d'une personne entrent en contact avec la nourriture que nous mangeons. Les mains et les poignets doivent être lavés constamment avec du savon et de l'eau propre. Par exemple, les mains doivent être lavées à chaque fois:

• Vous utilisez les toilettes ou allez aux toilettes.
• De la nourriture va être préparée ou de la nourriture va être mangée.
• Un animal est touché.
• Vous avez été en contact avec une personne qui a un rhume ou qui est malade.

5- Brossez-vous les dents tous les matins et avant le coucher

Le brossage régulier aide à prévenir les maladies des gencives, telles que la gingivite et la mauvaise haleine; minimise l'accumulation de bactéries dans la bouche.

Il est particulièrement important de se brosser les dents chaque fois que vous mangez quelque chose de sucré ou d'acide qui peut provoquer une érosion dentaire.

Idéalement, les dents devraient être brossées après chaque repas. Si cela n'est pas possible, le minimum requis pour une bonne hygiène doit être de deux fois par jour. Vous devriez également consulter un dentiste deux fois par an pour des examens.

6- Utilisez du fil dentaire

La soie dentaire aide également à garder les gencives fortes et saines. Les bactéries qui s'accumulent dans les gencives et provoquent une parodontite peuvent aller directement au cœur et causer de graves problèmes de santé.

Des gencives malsaines peuvent également entraîner la perte de dents; en outre, ils peuvent causer des problèmes lors de la mastication.

Vous devriez passer la soie dentaire tous les jours. Peu importe que cela soit fait avant ou après le brossage.

7- Lavez votre visage

En règle générale, le visage doit être lavé au moins deux fois par jour. La peau du visage est plus sensible que la peau ailleurs sur le corps.

Pour cette raison, vous pouvez utiliser un nettoyant spécialement conçu pour le type de peau de chaque personne. Le visage peut être lavé sous la douche ou séparément dans le lavabo.

Si vous avez une peau sèche, évitez les produits à forte teneur en alcool, car cela assèchera davantage la peau.

Si vous avez la peau sensible, mieux vaut opter pour des produits hypoallergéniques contenant des produits chimiques moins agressifs.

Si du maquillage est utilisé, il est important d'utiliser un nettoyant conçu pour démaquiller. Le démaquillant doit être utilisé avant de se laver le visage à la fin de la journée.

8- Couper les ongles et les ongles des pieds régulièrement

Tailler les ongles évite de les endommager; sale ne peut pas entrer dans les ongles courts. C'est pourquoi il est préférable de les maintenir à une longueur appropriée. La fréquence à laquelle les ongles sont coupés dépendra de vos goûts personnels.

Il est également conseillé d'utiliser un bâton orange pour enlever la saleté et la saleté qui s'accumulent sous les ongles; ceci est utile pour prévenir les maladies bactériennes.

9- Ne partagez pas de rasoirs, de serviettes ou de maquillage avec d'autres personnes

Le partage d'articles d'hygiène personnelle peut favoriser la propagation de l'infection. Si des serviettes ou des vêtements doivent être partagés, assurez-vous de bien les laver avant et après leur prêt.

10- Utilisez des vêtements propres

Les vêtements portés quotidiennement doivent être propres et sentir bon. Le port de vêtements sales est un symbole d'une mauvaise hygiène personnelle et peut faire mauvaise impression.

11- Lavez les vêtements après les avoir portés

En général, les chemises doivent être lavées après chaque utilisation, tandis que les pantalons ou les shorts peuvent être portés plusieurs fois avant de devoir être lavés.

Avant d'utiliser un vêtement, toutes les taches qu'il pourrait avoir doivent être enlevées. En outre, les plis doivent être repassés et les peluches / poils retirés des vêtements.

12- Ne laissez pas le brossage sans enlever

Empiler des montagnes d'assiettes, de casseroles, de casseroles ou de couverts après un déjeuner ou un repas est très courant dans de nombreuses maisons. Cette paresse de ne pas nettoyer pour le moment suppose une accumulation de bactéries très similaires à celles qui peuvent se former dans les toilettes.

Cependant, alors que pour la salle de bain, si des mesures désinfectantes sont prises, dans l'évier, nous laissons la place à des bactéries telles que Salmonella.

13- Ne pas marcher pieds nus

Bien qu'être pieds nus soit fortement recommandé par les podiatres et autres experts du pied, si le sol de la maison n'est pas maintenu propre et désinfecté, il peut être une source d'infections graves. Tout comme vous n'iriez pas sans vos chaussures dans les rues sales, dans une maison qui n'est pas propre, vous devriez faire de même.

Le pied est l'une des zones du corps auxquelles nous accordons le moins d'attention, mais on estime qu'environ 80% de la population a une maladie du pied, dont beaucoup sont dues à une mauvaise hygiène.

14- Prenez soin de vos lentilles et lentilles de contact

Ne pas garder les lentilles de contact et les lunettes en bon état de nettoyage peut signifier que vous êtes confronté à des problèmes de vision tels que conjonctivite, kératite, yeux rouges, en plus de fatiguer vos yeux parce que vous ne voyez pas correctement.

Certaines des erreurs les plus courantes avec les lunettes sont de nettoyer les lentilles avec de la salive ou des vêtements. Cela devrait toujours être fait avec des produits spécialisés pour le nettoyer ou du savon et de l'eau. À leur tour, les lentilles doivent être désinfectées à chaque utilisation, en plus d'être conservées en parfait état dans leur étui.

15- Utilisez le bidet

Les toilettes ont de nombreux avantages pour la santé. Il n'irrite pas la peau, favorise la circulation et, surtout, apporte une hygiène supplémentaire que le papier toilette n'apporte pas, par exemple.

Les experts recommandent qu'après la défécation, l'idéal soit de nettoyer immédiatement l'anus avec de l'eau du robinet, car de cette façon, la zone sera complètement propre et exempte de sources possibles d'infection.

Références

1. Qu'est-ce que l'hygiène personnelle? (2017) Récupéré de hygyeneexpert.co.uk.
2. Un guide pour une bonne hygiène personnelle (2009) Récupéré de dailyhealth.com.
3. Comment être hygiénique. Récupéré de wikihow.com.
4. Hygiène personnelle (2010) Récupéré de health.gov.au.
5. 15 habitudes d'hygiène à ne pas manquer dans votre routine quotidienne. Récupéré de primermagazine.com.
6. Hygiène personnelle. Récupéré de betterhealth.vic.gov.au.