15 CONSÉQUENCES DU STRESS SUR LE PLAN PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE - DUDAS - 2025

Les conséquences du stress peuvent être physiques, psychologiques et peuvent même affecter la vie de couple et de famille. Le stress est l'un des problèmes psychologiques les plus courants dans notre société aujourd'hui.

Selon une étude de 2014 de l'American Institute of Stress, plus de 70% de la population américaine éprouve de fréquents inconforts qui lui sont liés, à la fois physiquement et mentalement.

L'Organisation mondiale de la santé prévient que le stress est devenu une épidémie moderne. Bien qu'être stressé à temps ne soit pas nécessairement une source de préoccupation, ressentir cette émotion en permanence a un impact extrêmement négatif sur notre corps et notre cerveau.

Bien que les conséquences possibles du stress soient innombrables, dans cet article, nous parlerons de certaines des plus courantes. Si vous vous sentez identifié à plusieurs d'entre eux, il est possible que l'aide d'un spécialiste vous aide à atteindre un plus grand bien-être.

1- Baisser les défenses

Diverses études suggèrent que le fait d'être dans une situation de stress élevé pendant une longue période a un impact très négatif sur notre système immunitaire. Lorsque nous souffrons de ce problème psychologique, nos défenses sont abaissées et donc le corps est plus susceptible de souffrir de toutes sortes de maladies.

En même temps, parce que ce système est affaibli, dans le cas où nous souffrions de tout type de maladie, le temps dont nous aurons besoin pour nous en remettre sera beaucoup plus long.

2- Augmentation de la tension musculaire

Le stress chronique met le corps dans un état de combat ou de fuite constant. Pour cette raison, tous les muscles sont plus tendus que la normale, comme si nous étions prêts à affronter un danger imminent.

Le problème est que nos muscles ne sont pas conçus pour rester tendus de cette manière pendant une très longue période de temps. C'est pourquoi le stress chronique peut causer toutes sortes de douleurs. Certains des plus courants sont le dos, le cou ou la tête.

3- Une plus grande probabilité de souffrir de troubles de l'humeur

Source: pixabay.com

Le stress est étroitement lié à l'anxiété. Les personnes qui ont le premier problème de façon chronique sont beaucoup plus susceptibles de développer un trouble psychologique plus grave, comme des crises de panique, un trouble obsessionnel-compulsif ou une anxiété généralisée.

Dans le même temps, il a également été prouvé que dans de nombreux cas, le stress chronique aboutit à un problème de dépression. Cela est particulièrement vrai dans le cas des personnes qui ont certains traits de personnalité qui les rendent plus vulnérables à ce trouble.

4- Insomnie

L'une des premières fonctions corporelles affectées par le stress est le sommeil. Non seulement les personnes atteintes de ce problème chronique ont plus de mal à s'endormir, mais elles auront plus de mal à ne pas se réveiller et elles se sentiront plus fatiguées même si elles sont au lit depuis de nombreuses heures.

L'une des principales raisons pour lesquelles cela se produit est que le stress interfère avec le système hormonal du corps. Pour dormir, nous devons générer une substance connue sous le nom de mélatonine; Mais lorsque nous sommes stressés, nos niveaux de cortisol (un antagoniste de cette hormone) sont beaucoup plus élevés que d'habitude.

Malheureusement, le manque de sommeil a tendance à perturber davantage notre système hormonal et à aggraver d'autres symptômes. Si le problème n'est pas résolu, la personne peut entrer dans un cercle vicieux qui peut parfois conduire à une situation grave.

5- Risque plus élevé de maladie cardiovasculaire

Lorsque nous sommes dans un état de stress, notre corps pense qu'il va devoir faire face à un danger imminent. Par conséquent, notre système circulatoire est activé plus que nécessaire et des symptômes tels qu'une augmentation de la pression artérielle et un plus grand nombre de battements par minute se produisent.

Ces deux symptômes, lorsqu'ils surviennent sur une période suffisamment longue, augmentent considérablement le risque de maladie cardiovasculaire.

6- Problèmes d'alimentation

Les personnes qui souffrent de stress ont souvent des changements drastiques dans leur appétit. Soit ils ont beaucoup moins faim que d'habitude, soit ils augmentent considérablement leur apport alimentaire. Pour cette raison, votre santé peut finir par en souffrir à long terme.

Comme si cela ne suffisait pas, le stress a également un impact direct sur le système digestif. Notre corps devient moins efficace lorsqu'il s'agit d'extraire les nutriments des aliments que nous mangeons; et il est courant pour une personne stressée de ressentir une gêne comme des maux d'estomac ou une lourdeur après avoir mangé.

7- Augmentation de la glycémie

Il a été démontré que des périodes de stress prolongées amènent le foie à libérer plus de glucose dans la circulation sanguine. Ceci est très dangereux pour votre santé, car cela augmente la probabilité de finir par souffrir de diabète de type II.

De plus, une augmentation de la glycémie peut également perturber l'appétit, augmenter le risque d'obésité ou de maladie cardiovasculaire, perturber l'équilibre hormonal du corps et rendre une personne beaucoup moins énergique que d'habitude.

8- Faible taux de testostérone

Comme nous l'avons déjà vu, lorsque nous souffrons de stress chronique, notre corps libère une substance, appelée cortisol, qui altère notre équilibre hormonal. L'un des principaux effets de ce processus est la testostérone, une hormone principalement masculine qui a toutes sortes d'effets positifs à la fois physiquement et mentalement.

Lorsque les niveaux de testostérone d'un homme sont faibles, il est plus susceptible de souffrir de dépression, il a tendance à perdre de la masse musculaire et à prendre de la graisse, il ressent moins d'énergie et éprouve toutes sortes de problèmes psychologiques tels que le manque de concentration et d'attention.

9- problèmes sexuels

L'état de «combat ou fuite» dans lequel nous nous trouvons en période de stress est totalement incompatible avec la réponse sexuelle.

Afin de nous sentir excités ou de maintenir des relations, nous devons être détendus et vivre l'instant présent; deux choses qui deviennent très difficiles quand on est stressé.

Par conséquent, ce problème psychologique a des conséquences très négatives sur notre vie sexuelle. Non seulement cela abaisse notre libido, mais cela peut également provoquer un dysfonctionnement érectile ou un manque d'éjaculation chez l'homme, un manque d'excitation ou de lubrification chez la femme, ou encore des problèmes plus graves tels que l'infertilité ou les règles manquées.

10- Problèmes de peau

Le stress a également un effet très négatif sur la santé de notre peau. Lorsque nous sommes stressés d'une manière spécifique, il est très fréquent que nous souffrions de problèmes tels que l'acné, la peau grasse ou sèche ou l'eczéma.

D'un autre côté, le stress chronique peut provoquer l'apparition de problèmes plus graves et gênants. L'un des plus courants est le psoriasis, une maladie de la peau très désagréable qui ne peut être traitée facilement.

11- Chute de cheveux

Les cheveux sont l'une des parties du corps les moins nécessaires à la survie, et notre corps a donc tendance à les jeter lorsque nous nous trouvons dans une situation de menace réelle ou perçue. En cas de stress chronique, cela peut entraîner une perte de cheveux à des niveaux très élevés.

Le problème est que les cheveux qui tombent lorsque nous sommes stressés peuvent le faire de façon permanente; c'est-à-dire que même si nous améliorons notre humeur, les cheveux que nous avons perdus ne repousseront pas.

12- Aggravation de la forme physique

Comme nous l'avons déjà vu, le stress interfère avec la production de testostérone et d'autres hormones importantes pour le corps.

En même temps, il augmente le taux de sucre dans le sang et met notre corps dans un état "d'économie d'énergie", au cas où il serait confronté à une menace sérieuse dans un proche avenir.

Tout cela contribue à une grave détérioration de notre forme physique. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à perdre de la masse musculaire et à accumuler beaucoup plus de graisse, en particulier au niveau des hanches et de la taille. Cette graisse abdominale est l'une des plus dangereuses pour notre santé et l'une des plus difficiles à éliminer.

13- Problèmes de concentration

Lorsque nous sommes stressés, il nous est beaucoup plus difficile de concentrer notre attention sur un seul stimulus. C'est parce que notre système nerveux sympathique est activé, ce qui nous rend alertes et conscients de tout ce qui se passe autour de nous.

En outre, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et un faible taux de testostérone nous empêchent également de nous concentrer. Tout cela provoque, par exemple, que notre productivité diminue ou que nous avons des problèmes de mémoire.

14- Apparition de tics

Les muscles du corps deviennent excessivement tendus lorsque nous sommes stressés. Pour certaines personnes, les seules conséquences en sont la fatigue physique et les douleurs musculaires; Mais pour d'autres, cela peut signifier l'apparition de toutes sortes de tics.

Ainsi, de nombreuses personnes souffrant de stress chronique ont des mouvements incontrôlables ou des spasmes qui surviennent fréquemment. Les conséquences ne sont généralement pas graves, mais même ainsi, elles peuvent affecter négativement l'estime de soi de ceux qui en souffrent.

15- Agressivité et mauvaise humeur

Enfin, même dans les cas où aucun trouble de l'humeur n'apparaît, les personnes stressées ont tendance à ressentir fréquemment des émotions très négatives.

Pour cette raison, ils ont tendance à être moins patients que d'habitude et à se mettre rapidement en colère, même lorsqu'ils semblent n'avoir aucune raison de le faire.

Cela a tendance à avoir un impact très négatif sur les relations personnelles des personnes touchées par le stress chronique, qui peuvent finir par se sentir isolées de leur environnement.

Références

1. "Les effets du stress sur votre corps" dans: Healthline. Récupéré le 22 décembre 2018 sur Healthline: healthline.com.
2. "Quelles sont les conséquences du stress à long terme?" dans: Web MD. Récupéré le: 22 décembre 2018 sur Web MD: webmd.com.
3. "Les conséquences à long terme du stress négatif" dans: Aide mentale. Récupéré le: 22 décembre 2018 sur Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Quelles sont les conséquences du stress?" En: 15 minutes 4 moi. Récupéré le: 22 décembre 2018 sur 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Impact mental et émotionnel du stress" dans: Aide mentale. Récupéré le: 22 décembre 2018 sur Mental Help: mentalhelp.net.