14 DYNAMIQUE DE L'ESTIME DE SOI POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS - ARTE - 2025

La dynamique de l'estime de soi est l'un des meilleurs moyens d'améliorer le niveau de confiance en soi et la qualité de vie des enfants, des adolescents et même des adultes. Lorsque nous nous sentons bien dans notre peau, il est beaucoup plus facile de développer des relations positives, de réaliser ce que nous avons prévu de faire, de profiter des petites choses et d'obtenir les résultats que nous voulons dans tous les domaines de notre vie quotidienne.

Malheureusement, de nombreuses personnes n'ont pas le luxe d'une estime de soi forte et saine. Cela se produit pour un grand nombre de raisons différentes: à cause des mauvaises expériences du passé, telles que la présence de croyances irrationnelles ou nuisibles, de nombreux facteurs peuvent rendre notre image de soi moins positive que nous le souhaiterions.

L'un des principaux axes du domaine de la psychologie (en particulier des courants tels que le comportement positif ou cognitif) est précisément d'aider les gens à améliorer leur estime de soi. Pour ce faire, de nombreuses dynamiques différentes ont été créées au fil des ans qui peuvent amener les personnes qui les appliquent à développer une meilleure opinion d'eux-mêmes.

Mais s'il y a un moment où avoir une bonne estime de soi est particulièrement important, c'est pendant l'enfance et l'adolescence. Les jeunes sont confrontés à un certain nombre de difficultés spécifiques qui peuvent rendre leur image de soi plus négative que la normale. Par conséquent, dans cet article, nous vous proposons une liste de dynamiques d'estime de soi spécialement conçues pour les personnes de ce groupe d'âge.

Dynamique de l'estime de soi chez les enfants

L'enfance est le moment idéal pour commencer à apprendre à vos enfants à se valoriser correctement. L'esprit des tout-petits est normalement plus flexible et ouvert que celui des adultes, donc s'ils commencent à travailler sur leur estime de soi à ce stade, il leur sera plus facile de créer les bases d'un concept de soi adéquat tout au long de leur vie.

Les activités décrites ci-dessous vous permettront d'aider vos enfants à développer une bonne estime de soi, ce qui les aidera dans les moments difficiles et lorsqu'ils font face à des obstacles et des défis difficiles.

- «Quelque chose à propos de moi»: phrases complètes sur l'estime de soi

Bien que cette activité puisse être utilisée par les enfants et les adultes, elle est plus efficace lorsqu'elle est utilisée avec les plus petits de la maison. «Something About Me» est une dynamique d'estime de soi qui tente de les aider à identifier leurs traits et caractéristiques les plus positifs, en plus de réaliser ce qu'ils ont accompli jusqu'à présent.

Le fonctionnement de cette dynamique est très simple: sur une feuille de papier, est écrit le début de plusieurs phrases que l'enfant devra compléter plus tard. Tous sont liés à des aspects positifs de la vie de l'enfant, de telle sorte qu'au fur et à mesure qu'il les remplit, il devra réfléchir à ses forces.

Voici quelques exemples de phrases pouvant être utilisées dans cette activité:

- «Mes amis croient qu'ils l'apprécient parce que…».

- «Mes camarades de classe disent que je suis bon en…».

- «Je me sens très heureux quand je…».

- «Une chose dont je suis très fier est…».

- «Quelque chose qui me rend unique, c'est…».

La clé pour faire correctement cet exercice est d'utiliser un langage simple et accessible, afin que les enfants puissent se concentrer sur la réflexion sur leurs forces sans faire un gros effort. Cette activité doit être menée calmement, en laissant au petit le temps de se renseigner sur ce qui le rend spécial.

- «Ce que j'aime chez moi»

Cette dynamique d'estime de soi pour les enfants est conçue pour aider les plus petits à comprendre que non seulement les différences ne doivent pas être mauvaises, mais dans de nombreux cas, elles font de nous des êtres spéciaux et sont donc quelque chose de positif.

Pour le réaliser, les parents ou les éducateurs doivent être chargés d'expliquer aux enfants la différence entre la beauté extérieure et intérieure. Cela peut être fait par exemple comme suit:

«Tu es belle parce que tu es unique, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur. Regardez en vous, votre personnalité; Voyez ce que vous pouvez faire, la façon dont vous traitez les autres et qui vous êtes, puis écrivez une liste de cinq choses que vous aimez chez vous.

Normalement, les enfants qui font cette activité ont tendance à commencer à écrire sur les facteurs de leur physique qu'ils aiment chez eux, comme leurs cheveux ou leurs yeux. Cela en soi ne doit pas être mauvais, mais si vous voulez que la dynamique ait le meilleur effet possible, assurez-vous qu'au moins deux ou trois des traits mentionnés par les enfants sont purement internes.

- "Je suis super parce que…"

Cette dynamique d'estime de soi pour les enfants peut aider les plus petits à réaliser ce qui fait d'eux des personnes bonnes et attirantes, et ainsi leur permettre de construire une base solide pour leur image de soi.

Similaire à l'activité «Quelque chose à propos de moi», cette dynamique est réalisée en complétant des phrases qui aident les enfants à réfléchir sur eux-mêmes. Cependant, contrairement à la première, les phrases «Je suis génial parce que» se concentrent exclusivement sur ce que les participants eux-mêmes pensent d'eux-mêmes.

Lorsqu'ils réfléchissent aux aspects qu'ils apprécient de leur propre personnalité et personnalité, les enfants peuvent se tourner vers cette liste lorsqu'ils se sentent mal ou lorsqu'ils croient qu'ils ne suffisent pas pour une raison quelconque. De cette manière, la valeur de la dynamique se prolonge dans le temps et elle les aidera à résoudre leurs difficultés plus efficacement.

Certaines des questions qui peuvent être incluses dans la liste sont les suivantes:

- «J'aime qui je suis parce que…».

- «Je suis particulièrement doué pour…».

- «Quelque chose que j'apprécie vraiment, c'est…».

- «Ce que j'aimerais réaliser à l'avenir, c'est…».

- «Je pense que je peux obtenir ce que je veux parce que…».

- Journal d'estime de soi pour les enfants

La plupart des recherches sur l'estime de soi indiquent que se concentrer sur les situations positives de notre vie est l'un des facteurs les plus importants pour maintenir une image de soi adéquate. Pour y parvenir, l'une des activités les plus efficaces est l'utilisation d'un journal sur l'estime de soi.

Dans l'un de ces journaux, la personne doit noter toutes ces expériences positives qui se sont produites au cours de la journée. Ceux-ci peuvent être directement liés à une action que vous avez entreprise, ou simplement aux moments agréables que vous avez vécus. Les deux types de messages peuvent être très utiles pour améliorer l'humeur et le concept de soi.

Le principal problème avec cette activité est que les enfants n'ont généralement pas d'expérience avec l'écriture libre, il peut donc être très difficile pour eux de terminer les entrées quotidiennement sans aide. Pour cette raison, dans la version pour enfants, l'agenda est rempli à partir de trois ou quatre questions qui se répètent tous les jours et qui sont liées à l'objectif de cette dynamique.

Certaines des questions qui peuvent être incluses dans le journal sont les suivantes:

- "Qu'est-ce que j'ai fait aujourd'hui qui m'a rendu fier?"

- "Qu'est-ce qui était particulièrement amusant ou intéressant aujourd'hui?"

- "Comment ai-je aidé les autres aujourd'hui?"

- Jeu d'étoiles

Chaque enfant reçoit une étoile qu'il doit colorier avec sa couleur préférée. Ils devraient y inscrire leur nom et les trois choses qu'ils aiment faire le plus.

Une fois que tout le monde a terminé, les étoiles sont échangées avec le partenaire à côté d'eux. Chacun lira à haute voix ce que l'autre partenaire aime faire mais sans en dire le nom. L'enseignant demandera à qui correspond cette étoile.

Cette activité oblige l'enfant à réfléchir à ce qu'il aime faire le plus. Le fait de lire à haute voix les goûts d'un autre partenaire favorise l'intégration de ses préférences avec celles des autres.

La question de l'enseignant, à savoir à qui appartient cette étoile, renforcera le sentiment d'identité de l'enfant. «Cette étoile est à moi», c'est comme dire, c'est moi.

- Jeu des métiers

Demandez à chaque enfant de choisir deux emplois ou professions qu'il aimerait faire. Lors du dépistage, demandez-leur de réfléchir à ce qu'ils aiment et à ce qu'ils pensent être le mieux qu'ils peuvent faire.

Faites ensuite une liste des métiers choisis et organisez une journée de «spectacle de théâtre». Chacun fera le travail que vous avez sélectionné.

Par exemple, le pompier fera semblant d'éteindre un incendie, l'infirmière soignera une personne malade, etc. Après chaque représentation, demandez à tout le groupe d'applaudir chaque partenaire.

C'est une bonne occasion pour l'enseignant de mettre en évidence devant le groupe les forces et le talent dont chacun a fait preuve dans son rôle.

- Le jeu des enveloppes

Chaque enfant reçoit une feuille et une enveloppe. Sur la feuille, vous devez écrire trois défauts que vous reconnaissez en vous-même. Ils peuvent aussi être des caractéristiques qu'ils n'aiment pas chez eux et qu'ils aimeraient changer. Ensuite, ils mettent la liste dans l'enveloppe et la ferment.

Cette enveloppe portera votre nom dessus. Ils le transmettent au collègue d'à côté et il doit noter trois qualités ou vertus qu'il reconnaît à la personne sur l'enveloppe.

Cela sera écrit à l'extérieur. Puis dit à propos qu'il le transmet au partenaire de droite et il fera de même.

Le jeu se terminera lorsque l'enveloppe parviendra au propriétaire de ladite enveloppe.

Le but de ce jeu est de montrer à tout le monde que bien qu'ils aient des défauts, ils ont aussi de nombreuses vertus. En fait, chaque partenaire reconnaît différentes vertus, peut-être coïncidentes. Mais en tout cas ce sera plus que les défauts qu'il aura identifiés.

Dans ce jeu, les défauts ne sont pas partagés, cherchant à ce que le participant soit agréablement surpris par tout le bien que les autres reconnaissent en lui.

Dynamique d'estime de soi pour les adolescents

L'idéal est de commencer à travailler sur l'estime de soi dès la petite enfance; mais encore, cela peut aussi être très utile à l'adolescence. Dans cette section, nous vous proposons plusieurs dynamiques spécialement conçues pour être utilisées par les adolescents et les jeunes adultes.

- Liste des affirmations

Les affirmations sont l'un des outils les plus populaires pour lutter contre la faible estime de soi chez les adultes et les adolescents. Cette dynamique est basée sur l'écriture entre dix et vingt phrases positives sur soi-même, et de les répéter quotidiennement jusqu'à un point où elles ont été intériorisées.

Les phrases doivent être axées sur l'avenir et être construites de manière positive. De cette façon, la personne peut se concentrer sur ce qu'elle veut réaliser et prendre conscience que ses objectifs sont vraiment réalisables. Ainsi, quelques exemples pourraient être les suivants:

- "Je peux parler en toute confiance à des inconnus."

- "Je fais de l'exercice tous les jours et je me sens mieux dans ma peau."

- «Mes notes s'améliorent petit à petit car j'étudie quotidiennement».

Une fois la liste complète, il est préférable de la lire deux ou trois fois à voix haute chaque jour, de préférence avant de se coucher ou après le réveil.

- Pratique d'acceptation de soi

L'une des habitudes qui nuisent le plus à l'estime de soi est de se comparer aux autres. Peu importe à quel point nous faisons tout, à quel point nous sommes attirants ou quelles compétences nous acquérons, il y aura toujours quelqu'un de meilleur que nous. Par conséquent, pour parvenir à un concept de soi à toute épreuve, il est nécessaire d'apprendre à s'accepter tel que vous êtes.

L'une des meilleures dynamiques pour y parvenir est de changer l'orientation de nos comparaisons. Au lieu de nous concentrer sur la façon dont quelqu'un d'autre est meilleur que nous, nous pouvons commencer à nous comparer à ce que nous étions il y a quelque temps. Par exemple, si un adolescent surveille son alimentation pour perdre du poids, au lieu de regarder des photos de modèles, il sera beaucoup plus utile de regarder le sien d'il y a des mois.

Pour améliorer plus efficacement l'estime de soi, ce même principe peut être utilisé pour effectuer des dynamiques structurées. Cela consisterait à poser des questions telles que les suivantes en relation avec différents domaines de la vie:

- "Que puis-je faire aujourd'hui pour être meilleur qu'hier?"

- "Sur quoi je travaille et comment cela m'aidera-t-il à m'améliorer?"

- "Qu'ai-je fait aujourd'hui pour me sentir fier de moi?"

- Des pas vers la confiance

Cette dynamique est destinée à être utilisée lorsque la personne doit faire face à un problème mais que son estime de soi est inférieure à ce qui serait souhaitable. Il est divisé en trois parties. Dans la première, l'individu doit réfléchir à une situation dans laquelle il pourrait faire face à un défi et en sortir victorieux.

La deuxième partie consiste à réfléchir à la situation actuelle, dans laquelle la confiance n'est pas aussi élevée qu'elle devrait l'être; et étudiez quelles sont les différences en termes de pensées, de sentiments et d'actions avec le premier.

Enfin, dans la troisième partie de l'exercice, le jeune doit réfléchir à la façon dont il peut atteindre le même état mental qu'il avait dans la première situation à laquelle il pensait. Quelles questions serait-il utile de se poser? Y a-t-il des activités qui pourraient vous aider à changer votre humeur?

- La meilleure version de vous-même

Cette dynamique d'estime de soi est conçue pour que ceux qui l'exécutent puissent réfléchir sur leurs forces et réaliser tous les traits positifs qu'ils ont lorsqu'ils sont à leur meilleur. Pour ce faire, utilisez un outil appelé storytelling.

Quelle est la pratique? Fondamentalement, la personne doit essayer de se souvenir d'une situation dans laquelle elle considère qu'elle se comporte comme la meilleure version d'elle-même. Pendant que vous le racontez, votre objectif est d'identifier les comportements et les valeurs que vous considérez comme importants et qui étaient présents pendant cette situation.

Une fois le récit terminé, l'individu devrait réfléchir à la façon dont il peut appliquer ces comportements et ces valeurs aux défis auxquels il est actuellement confronté. Ce faisant, il vous sera beaucoup plus facile de vous sentir confiant et d'agir malgré les difficultés actuelles.

- Avant de mourir

L'objectif de cette activité est de faire comprendre à ceux qui le font quels sont leurs objectifs et comment ils sont liés à leurs valeurs. De cette façon, ils peuvent développer un plan d'action qui correspond à leur personnalité et les aide à devenir ce qu'ils veulent vraiment être.

Cette dynamique d'estime de soi est très simple: il s'agit de créer une liste d'activités ou de réalisations que la personne aimerait réaliser avant de mourir. En plus de cela, dans la deuxième partie, vous devriez également essayer d'identifier pourquoi vous souhaitez obtenir chacun des éléments de la liste.

De cette façon, en plus de clarifier leurs valeurs, le participant peut également avoir une carte qui indique quelle est la prochaine étape dans la construction de son estime de soi.

- Modifier les pensées négatives

La dernière dynamique d'estime de soi que nous allons examiner est tirée des enseignements de la psychologie positive. Son objectif est d'aider les jeunes et les adolescents à accepter leurs échecs et les défis auxquels ils sont confrontés, de manière à ce que ceux-ci n'aient pas d'impact négatif sur leur image de soi.

La dynamique elle-même est très simple. Premièrement, la personne doit décrire une situation qui a affecté négativement son estime de soi. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme "Un ami m'a fait attendre plus de 15 minutes". Ensuite, vous devrez identifier les idées négatives qui ont surgi pendant le moment. En continuant avec l'exemple, l'individu aurait pu penser que son ami ne le respectait pas.

La dernière partie de l'exercice est la plus importante. Au lieu de se laisser emporter par son jugement initial et les émotions qu'il suscite, l'individu doit être capable de regarder objectivement la situation et de penser à d'autres explications possibles de ce qui s'est passé qui ne le conduisent pas à croire qu'elle est invalide ou invalide. qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec lui.

Cette dynamique est très utile pour développer une compétence connue sous le nom de «flexibilité cognitive», l'un des facteurs les plus importants d'une bonne estime de soi et d'un haut niveau de bien-être.

- Qui aime qui

Cette activité est idéale à envisager chez les adolescents. En eux, l'esthétique et l'image sont généralement un élément clé pour parler d'estime de soi.

Chaque participant reçoit une feuille avec le nom d'un partenaire. Chacun devrait noter les trois choses qu'il aime le plus chez cette personne. Chacun doit choisir trois caractéristiques physiques ou personnelles qu'il aime chez le partenaire qui l'a touché.

Ensuite, l'enseignant rassemblera toutes les feuilles et lira chacun des attributs à haute voix de manière anonyme. Le fait qu'il soit anonyme vous encouragera à exprimer ce que vous ne seriez pas autrement.

Leur demander de nommer trois choses qu'ils aiment les aidera à voir que tout le monde a quelque chose de positif et d'agréable.

De plus, ils réaliseront que tout ne passe pas par le physique. En même temps, quand chacun d'entre eux sera à l'écoute de ses qualités, il se sentira très heureux. Même surpris de connaître des aspects de lui-même que les autres jugent positifs.

Autres dynamiques d'intérêt

Dynamique de groupe pour les jeunes.

Dynamique de communication affirmée.

Dynamique motivationnelle.

Dynamique de l'intelligence émotionnelle.

Dynamique d'intégration de groupe.

Dynamique de créativité.

Dynamique de confiance.

Dynamique de leadership.

Dynamique de résolution des conflits.

Dynamique des valeurs.

Dynamique de présentation.

Dynamique de travail d'équipe.

Références

1. "Stratégies essentielles pour élever un adolescent confiant" dans: VeryWell Family. Récupéré le 27 octobre 2019 sur VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. "L'estime de soi" dans: Kids Health. Récupéré le 27 octobre 2019 sur Kids Health: kidshealth.org.
3. "Comment aider les enfants et les adolescents à développer leur estime de soi" dans: Développement de l'enfant. Récupéré le 27 octobre 2019 sur Child Development: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 façons d'aider à renforcer l'estime de soi de votre adolescent" dans: Conseils rapides et sales. Récupéré le 27 octobre 2019 sur Quick and Dirty Tips: quickanddirtytips.com.
5. «18 fiches de travail et activités sur l'estime de soi pour les adolescents et les adultes» dans: Positive Psychology. Récupéré le 27 octobre 2019 sur Positive Psychology: positivepsychology.com.