12 ANXIOLYTIQUES NATURELS ET LEURS EFFETS - ARTE - 2025

Les anxiolytiques naturels peuvent être un excellent allié lorsque la nervosité et l'anxiété augmentent. Son efficacité permet aux personnes qui ont besoin de se calmer de réduire leur état d'excitation.

Actuellement, il existe différentes interventions pour atteindre ces objectifs. Cependant, des études montrent que l'option la plus choisie dans le monde est la consommation d'éléments anxiolytiques.

En effet, les données fournies par le ministère de la Santé sur la consommation de médicaments aux propriétés anxiolytiques montrent que plus de 11% de la population générale les utilise.

Ces médicaments sont bénéfiques et même nécessaires dans de nombreux cas. Cependant, il existe également un certain nombre de risques et de conséquences négatives. Pour cette raison, les médicaments anxiolytiques ne sont pas toujours la meilleure option, il est donc souvent pratique de rechercher des alternatives.

En ce sens, la médecine alternative s'est renforcée ces dernières années. De plus en plus d'études analysent l'efficacité de différents anxiolytiques naturels.

Ces éléments, en outre, sont des solutions très avantageuses pour un grand nombre de cas. En général, on fait valoir que les anxiolytiques naturels sont particulièrement efficaces dans le traitement des troubles anxieux légers, des états de stress et des situations nerveuses temporaires.

Liste des anxiolytiques naturels recommandés

Ci-dessous, nous discuterons des 12 anxiolytiques naturels qui ont montré une plus grande efficacité et sont utilisés aujourd'hui comme tranquillisants.

1- Valériane

La valériane est une herbacée vivace, appartenant à la famille des valerianoidea. On le trouve en Europe, en Asie et en Amérique du Nord, et est l'une des principales plantes utilisées à des fins anxiolytiques.

L'usage généralisé qui est fait aujourd'hui de la valériane comme élément anxiolytique, se justifie par son efficacité. En fait, son effet calmant a été prouvé dans de nombreuses études.

De cette manière, la valériane constitue l'un des anxiolytiques naturels avec les plus grandes preuves de son efficacité. Surtout, c'est une très bonne option pour atteindre un état de relaxation et favoriser le sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie.

Les effets sédatifs de la valériane sont attribués à ses huiles essentielles, car elles s'associent aux récepteurs GABA et permettent l'inhibition de la recapture des neurotransmetteurs.

Des études montrent que son apport produit une légère sédation sur le système nerveux central. De même, il s'est avéré efficace dans le traitement de la nervosité généralisée, de l'agitation, de l'insomnie et des états d'anxiété et de tension.

D'autres recherches ont examiné ses effets dans le traitement de troubles anxieux plus graves. Cependant, dans ces cas, des résultats concluants n'ont pas été obtenus.

Enfin, il a été démontré que la valériane a une activité antispasmodique dans les muscles lisses, c'est pourquoi elle est également administrée en cas de douleurs gastro-intestinales d'origine nerveuse.

2- Pavot de Californie

L'Eschoscholzia californica, populairement connu sous le nom de pavot de Californie, est une espèce de papaverácea, appartenant à la sous-famille des Eschascholzioidea, originaire de Californie.

Il se distingue par son apparence et est utilisé comme plante ornementale car pendant l'été, il offre de nombreuses fleurs orange vif. De même, sa consommation produit des effets relaxants.

Plus précisément, le pavot de Californie a des éléments hypnotiques-relaxants, c'est pourquoi c'est une herbe très efficace pour lutter contre l'insomnie chez les enfants et les personnes âgées.

Son ingestion produit une action sédative douce et persistante sur le système nerveux central. Et il est également utilisé pour réduire l'anxiété légère, contrôler la nervosité excessive et combattre l'irritabilité et les états de stress.

Les effets cérébraux sont produits sur le neurotransmetteur GABA, la dopamine et les monoamines. Cependant, les recherches sur cette plante sont un peu plus rares.

En fait, il n'y a qu'une seule étude contrôlée qui a examiné ses effets. Les résultats ont montré que le pavot de Californie a produit une légère diminution des symptômes d'anxiété.

Enfin, il est également utilisé pour apaiser les maux de gorge, soulager les maux de tête et les crampes musculaires, et est considéré comme un bon support pour réduire l'hypertension.

3- Tila

Le tilleul est une autre des substances les plus couramment utilisées pour lutter contre les états de nervosité. Il consiste en une infusion fabriquée à partir du fruit de certaines espèces du genre tilla.

Le tilleul se distingue par ses propriétés antispasmodiques, somnifères et anxiolytiques, car il contient de l'alpha-pinène, du limonène, du nérol et de l'acide céfique.

Cet anxiolytique naturel aide à relâcher la tension nerveuse et agit comme un relaxant musculaire, ayant ainsi un effet anxiolytique généralisé.

De plus, ses effets n'agissent pas seulement sur le système nerveux central, mais affectent également le foie. Plus précisément, le tilleul est responsable de l'augmentation de sa fonction détoxifiante, un aspect essentiel pour obtenir une relaxation musculaire et nerveuse.

Des études sur son efficacité ont montré que le tilleul est un élément approprié pour intervenir dans les états d'angoisse, d'anxiété et d'excitation.

4- Passiflore

La passiflore est l'un des genres de la famille des Passifloraceae, une plante distribuée en Amérique tropicale, en Asie, en Australie et en Océanie. Cette plante est populairement connue sous le nom de fleur de la passion et sa consommation produit un large effet relaxant.

Le potentiel anxiolytique de la passiflore est élevé, au point que certaines études ont même comparé ses effets à ceux du valium.

De manière générale, cette plante est utile pour réduire l'anxiété, augmenter la tranquillité et intervenir contre l'insomnie, les palpitations et les troubles nerveux.

Son activité modérée en fait un anxiolytique particulièrement bénéfique pour les enfants. Cependant, son administration est contre-indiquée chez les enfants de moins de deux ans et les femmes enceintes ou allaitantes.

5- Camomille

La camomille romaine ou camomille commune est une plante herbacée vivace de la famille des astéracées. Il se trouve principalement en Europe et est consommé, principalement, au moyen d'infusions.

Ses effets anxiolytiques correspondent au composant actif de la camomille, un flavoïde appelé apigénine.

Cette substance effectue des actions apaisantes douces, fournit un effet antispasmodique et permet la relaxation des douleurs abdominales.

Elle se distingue principalement par le fait qu'elle est l'une des rares plantes pouvant être administrée à un bébé. Plus précisément, il est utilisé fréquemment et avec de bons résultats pour soulager le nouveau-né des coliques infantiles et des troubles digestifs d'origine nerveuse.

De même, la camomille exerce également d'autres effets thérapeutiques tels que: effets digestifs, effets carmatifs, effets toniques et effets vasodilatateurs.

6- Aubépine

Source: Sannse

L'aubépine ou l'aubépine est une plante à fleurs appartenant à la famille des rosacées. C'est un arbre à feuilles caduques, il est planté comme haie et est surtout utilisé à des fins agricoles.

De même, dans sa composition, il présente des composants tranquillisants. En fait, il semble avoir un potentiel anxiolytique plus important que le tilleul et la valérane.

Dans sa consommation, il est généralement combiné avec la valériane elle-même ou la pastiflore pour renforcer ses effets. Ces associations sont principalement utilisées pour lutter contre le stress, l'anxiété et les troubles nerveux.

En outre, la Commission E du ministère allemand de la Santé a approuvé son utilisation dans le traitement de l'insuffisance cardiaque, de l'insuffisance coronarienne et de la bradycardie. Cependant, l'effet sur le système circulatoire est lent, il est donc recommandé pour une utilisation dans les crises aiguës.

Enfin, il est également utilisé comme élément cardiotonique et diurétique, dans le traitement de l'hypertension artérielle, comme relaxant musculaire et comme élément d'intervention contre l'insomnie.

7- Houblon

Humulus lupulus, mieux connu sous le nom de houblon, est l'une des trois espèces de la plante du genre Humulu, de la famille des cannabacées. Et il est populairement connu pour son implication dans le brassage.

Cette plante possède également des éléments calmants. Surtout, son utilisation est indiquée pour le traitement des troubles nerveux liés à la ménopause. Cependant, en raison de son incidence dans les œstrogènes, il est important de consulter un médecin avant d'utiliser le houblon comme anxiolytique naturel.

Le houblon produit une action hypnotique-sédative et dépressive sur le système nerveux, c'est pourquoi il est également efficace dans le traitement de l'hyperexcitabilité, de l'agitation et de l'insomnie.

8- Calderona jaune

Source: H. Zell

Le globicéphale jaune est une plante vivace robuste qui est utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles.

On leur attribue des propriétés anti-âge et aphrodisiaques et contiennent des alcaloïdes antioxydants. De même, des études récentes ont montré que sa consommation a également des effets calmants.

Plus précisément, un essai clinique récent a montré qu'un extrait hydroalcholique d'une teneur de 50,3 mg / g de galfimine B, présentait un effet anxiolytique supérieur au lorazépam.

De même, dans la recherche, l'extrait de calderone jaune s'est avéré être bien toléré par les sujets et sans produire d'effets secondaires.

Ainsi, bien qu'une étude plus approfondie soit nécessaire, cette plante montre des résultats prometteurs et pourrait être un puissant anxiolytique naturel.

9- Gotu kola

Le Gotu kola est une petite plante herbacée annuelle de la famille des Apicae. Il se trouve principalement en Asie et est souvent également connu sous les noms de Kola, Antanan et Pegaga.

Cette plante est fréquemment utilisée comme plante médicinale en médecine ayurvédique et en médecine traditionnelle chinoise. Il est généralement consommé dans une salade ou des préparations alimentaires similaires.

Les principales propriétés qui lui sont attribuées sont: cicatrisante, anti-ulcéreuse, psychoneurologique, anticonceptive, antioxydante, anti-inflammatoire, emménagogue, angiogénique, antiprofilerative, antimicrobienne et antimutagène.

En raison de ses propriétés étendues, l'Agence européenne des médicaments (EMEA) a signalé de multiples utilisations médicinales du gotu kola. Principalement, il est utilisé dans le traitement de:

• Ulcères lépreux
• Syphilis
• Hépatite
• Dysenterie
• Rougeole
• Anémie
• Asthme
• Bronchite
• Cellulite
• Constipation
• Dysurie
• Urétrite
• Épilepsie
• Hypertension
• Cirrhose hépatique
• Douleur de molaires

De même, il a également été attribué des propriétés tranquillisantes. La recherche sur ses effets calmants a montré son efficacité dans la lutte contre l'anxiété, mais elle n'a été étudiée que chez la souris.

10- Cherimoya

Cherimoya est le fruit comestible de l'arbre Annona cherimola, une plante appartenant à la famille des Annonacées.

C'est un aliment riche en potassium et en vitamine C, et sa consommation fournit une grande quantité de glucides, parmi lesquels prédominent le glucose et le fructose.

Sa consommation favorise l'absorption du fer des aliments, la résistance aux infections et remplit une fonction antioxydante importante.

Dans son usage médicinal, il est utilisé pour le traitement de l'anémie, de l'arthrite, du cholestérol, des contractions d'estomac, de la croissance, de la faiblesse corporelle, de la faiblesse organique, du diabète, de la dyspepsie, des spasmes d'estomac, de l'hypertension, des problèmes cardiovasculaires., l'ostéoporose, les rhumatismes et la régulation intestinale.

De plus, des essais cliniques chez les rongeurs ont montré que différents principes actifs de la pomme à la crème sont liés aux systèmes GABAergiques du cerveau et à leurs effets calmants.

11- Rollinia muqueuse

Source: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia mucosa est une espèce appartenant à la famille des Annonacées. C'est un arbre originaire de l'Amazonie entre 6 et 10 mètres de haut, avec des branches allongées, des feuilles et des fleurs hermaphrodites.

La pulpe du fruit de l'arbre constitue un aliment juteux au goût sucré qui contient de nombreuses graines. Il est consommé frais et fermenté pour obtenir du vin.

Les usages médicinaux de cette plante sont peu étudiés. Certaines études suggèrent que l'ingestion du fruit génère des effets analeptiques et antiscorbutiques.

De même, une étude récente menée au Mexique a montré que le fruit interfère avec le fonctionnement du neurotransmetteur GABA et produit des effets tranquillisants.

L'étude a été réalisée sur un total de 55 souris, en utilisant un test lumière / obscurité. Les résultats ont montré que Rollinia mucosa était efficace pour réduire les niveaux d'anxiété des rongeurs lorsqu'ils étaient exposés à des situations stressantes.

12- Kanna

Source: Joozwa

Le kanna est une plante originaire d'Afrique du Sud qui possède des propriétés pharmacologiques intéressantes et peu d'effets secondaires.

Il est ingéré par voie orale, intranasale et sublinguale, et il est composé d'alcaloïdes inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, c'est pourquoi il a un potentiel psychopharmacologique élevé.

L'inhibition produite par la consommation de cette substance à la réception de la sérotonine, motive une augmentation de cette substance dans le cerveau.

De cette manière, le Kanna agit de la même manière que de nombreux psychotropes et constitue une substance très prometteuse pour le traitement des troubles de l'humeur, de l'anxiété, de la nervosité et du stress.

Références

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Compléments à base de plantes et diététiques pour le traitement des troubles anxieux. Médecin de famille américain 2007; 76: (4): 549-556.
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