11 DIFFÉRENCES ENTRE PILATES ET YOGA - ARTE - 2024

Les principales différences entre le yoga et le Pilates sont que le Pilates se concentre sur la force, la tonification musculaire, le contrôle du corps et la flexibilité, en mettant l'accent sur la force. D'autre part, le yoga se concentre sur la flexibilité et les grands groupes musculaires. Il offre équilibre, endurance, force, spiritualité et mouvement physique.

À de nombreuses reprises, nous recherchons une activité qui nous détend et nous aide avec une blessure dont nous ne pouvons pas récupérer. Par conséquent, ils recommandent de faire des activités telles que le yoga ou le Pilates. Bien que les deux disciplines aient beaucoup en commun, elles présentent également des différences qui les rendent uniques.

Quels sont les bienfaits du yoga?

Si, même en voyant les principales différences, vous avez encore des doutes sur la discipline la plus appropriée pour vous. Nous expliquons ici les bienfaits du yoga:

L'approche holistique de la santé du yoga améliore l'équilibre, la force et la flexibilité du corps, de l'esprit et de l'esprit. Les postures utilisées dans le yoga (asanas) améliorent la flexibilité, l'équilibre et la coordination, tout en nettoyant et en détoxifiant les organes.

Les exercices de respiration (Pranayama) et la méditation améliorent la concentration tout en réduisant la tension et le stress. Le style de vie et les disciplines spirituelles aident à accroître la conscience de ses actions quotidiennes.

Utilisées ensemble, ces pratiques améliorent la santé et le bien-être en général. Les autres avantages de la pratique du yoga comprennent:

• Pression artérielle régulée.
• Améliore la digestion et le métabolisme.
• Un système immunitaire renforcé.
• Une plus grande productivité au quotidien.

Quels sont les avantages du Pilates?

Le premier avantage de la méthode Pilates est que de nombreux praticiens ont vu des muscles abdominaux plus forts et un ventre plus plat. De plus, les exercices de renforcement du tronc aident à stabiliser votre colonne vertébrale, améliorant ainsi la posture, l'équilibre et la confiance.

La musculation avec des appareils de résistance permet de développer des muscles forts, longs et maigres. La pleine force et la flexibilité acquises grâce au Pilates aident également à prévenir et à guérir les plaies.

Contrairement au yoga pour l'unification de l'esprit, du corps et de l'esprit, Pilates se concentre sur les aspects physiques de la santé. Sa manière méthodique et ordonnée est souvent attrayante pour ceux qui veulent des avantages physiques sans philosophie.

Principales différences entre le yoga et le pilates

1-Pilates est plus pour la douleur physique et le yoga pour les bienfaits psychologiques

Les professionnels recommandent souvent le Pilates lorsqu'il y a des douleurs physiques qui nous empêchent de mener une vie normale, comme une blessure. À son tour, bien que le yoga présente également de nombreux avantages sur le plan physique, il est souvent davantage utilisé pour réhabiliter notre esprit et nos émotions.

Par conséquent, en fonction de l'origine de notre problème et de ce que nous voulons améliorer ou réaliser dans notre esprit et notre corps, nous devons opter pour l'une ou l'autre discipline afin d'en augmenter les bénéfices.

2-Pilates vous aide à perdre plus de poids

Nous savons tous que le yoga et le Pilates offrent de nombreux avantages, notamment le renforcement et la tonification des muscles de notre corps. Cependant, si ce que vous recherchez n'est que la première chose, le Pilates sera l'exercice le plus recommandé pour vous car en plus de tonifier les muscles, vous pouvez perdre du poids à l'aide des machines utilisées ainsi que des positions.

En revanche, dans le yoga, les activités ne sont pas si «fortes» avec lesquelles vous pouvez perdre le même poids ou plus qu'avec la méthode Pilates, puisqu'elles n'utilisent pas les mêmes machines ni les mêmes exercices. Cependant, ils peuvent vous apporter des avantages tels qu'une flexibilité accrue, entre autres.

3-Yoga aide à plus de relaxation

Le yoga est connu pour les grands avantages qu'il offre mentalement aux personnes qui le pratiquent. Avec cette discipline, vous pouvez calmer votre système nerveux et grâce à cela votre niveau de stress sera réduit, ainsi que votre axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, qui contrôlera également vos niveaux d'hormones.

À certaines occasions, les blessures ou l'inconfort que nous subissons dans notre corps ont une origine mentale et se traduisent de cette manière. Par conséquent, ces blessures auront une origine psychosomatique et le yoga nous aide à les soulager avec la connaissance de nous-mêmes et de notre intérieur.

Le 4-Yoga est spirituel

Contrairement au Pilates, le yoga implique l'exploration de la spiritualité, ce qui signifie que la méditation est une grande partie de l'exercice. En revanche, si le Pilates et le yoga ont quelque chose en commun, c'est qu'ils effectuent tous deux une aliénation entre le corps et l'esprit. Cependant, Pilates n'ajoute pas de spiritualité.

Donc, si la philosophie ne vous a jamais intéressé et que vous voulez seulement faire de l'exercice sans que la méditation soit le protagoniste de l'activité, le Pilates sera la discipline la plus recommandée pour vous.

5-Origine différente

Une autre différence entre les deux est leur origine. Pour de nombreuses personnes, il est très important de savoir d'où viennent les activités qu'elles font. Ensuite, nous l'expliquons brièvement:

On pense que le yoga est apparu il y a 5000 ans en Inde. Bien que son origine soit incertaine, il existe plusieurs théories pour l'expliquer, mais aucune n'a été vraiment prouvée. Cela fait partie d'une grande philosophie et d'un mode de vie. Ce type de pratique a été inventé pour favoriser une meilleure compréhension de soi et l'alignement de l'esprit, du corps et de l'esprit.

Le Pilates a été inventé comme méthode de rééducation et de renforcement du corps au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Cela pourrait être compris comme une méthode de conditionnement physique et mental qui se concentre sur le renforcement de tout le corps. C'était un excellent outil pour réhabiliter les soldats de la Première Guerre mondiale ainsi que les danseurs.

6-L'objectif du yoga est de travailler l'esprit, celui du Pilates pour travailler le corps

Si vous ne savez toujours pas à quoi nous pouvons utiliser chaque discipline, ne vous inquiétez pas, il est normal que des doutes continuent de surgir car le yoga et le Pilates sont similaires à bien des égards. Les deux incluent des mouvements et des poses pour augmenter la force, la flexibilité et la connexion corps-esprit.

Cependant, l'objectif principal du yoga est de travailler l'esprit et les émotions, donc tout ce qui concerne la force et la flexibilité passe au second plan. Tout en Pilates, s'il se concentre sur la tonification du corps et l'amélioration de la posture et du mouvement de la personne.

7-Utilisation différente de la respiration

Dans les deux disciplines, la respiration est essentielle pour atteindre les objectifs proposés qui, comme on peut déjà l'imaginer, seront totalement différents l'un de l'autre.

Grâce à l'utilisation de la respiration en Pilates, nous pouvons donner aux muscles l'énergie dont ils ont besoin pour leur bon fonctionnement. Par conséquent, il est très important que nous nous concentrions sur notre respiration afin de gérer l'oxygène qui pénètre dans notre corps et se déplace vers les muscles afin de les détendre correctement.

D'un autre côté, dans le yoga, les exercices de respiration qui sont effectués ont pour objectif principal que la personne se détende.

Lors de la pratique de cette discipline, il est important, comme dans la méthode Pilates, de surveiller notre façon de respirer afin de pouvoir guider l'air vers les zones qui en raison du stress ne fonctionnent pas correctement et de les détendre.

8-Yoga aide à la flexibilité

Comme nous le savons déjà, grâce au yoga, nous pouvons également augmenter notre flexibilité et également améliorer nos articulations. Par conséquent, l'étirement et le maintien de postures statiques est le thème central du yoga, idéal pour les personnes qui ont du mal à gérer correctement certaines de leurs articulations.

Avec la performance du Pilates, nous n'augmentons pas ou ne travaillons pas directement la flexibilité car elle est plus dynamique. Ce que nous pouvons faire, c'est nous améliorer de manière générale et indirecte. Comme nous l'avons mentionné précédemment, le Pilates vise davantage à renforcer vos muscles et, comme effet secondaire, vous verrez que vous perdez du poids facilement.

Le 9-Pilates améliore le tonus musculaire

Si vous souhaitez améliorer la force de vos muscles, le Pilates est la discipline la plus recommandée à cet effet, car il se concentre d'abord sur la relaxation des muscles en tension et plus tard sur leur renforcement.

Contrairement au yoga, le Pilates intègre la possibilité d'utiliser des machines pour travailler la résistance ainsi que d'autres types d'exercices dans lesquels vous devez utiliser des tapis. Cela fait que le développement des activités ressemble à celui de n'importe quel entraînement de gym.

10-Avec le yoga, vous avez de meilleurs avantages mentaux

Le yoga a toujours été connu pour les bienfaits qu'il apporte à notre esprit puisque cette méthode est davantage centrée sur elle. L'exercice s'est révélé utile pour les personnes souffrant de dépression et d'anxiété.

D'autre part, il est également fortement recommandé pour être efficace dans la lutte contre des maladies plus intenses comme le cancer, car il se concentre sur l'esprit et l'esprit, ainsi que sur le corps. De plus, la réflexion silencieuse et la méditation font partie intégrante de la pratique du yoga. Beaucoup de gens commencent à le pratiquer principalement pour réduire le stress.

11-Différents matériaux

Le yoga est utilisé comme matériel de soutien à l'activité comme des couvertures, des blocs ou des sangles pour faciliter les postures et les exercices. Pour pratiquer le Pilates, vous n'avez besoin d'aucun accessoire.

Actuellement, pour certains exercices qui ont été créés récemment dans la méthode Pilates, il est nécessaire d'utiliser des machines plus complexes que celles utilisées en yoga. Celles-ci ont pour objectif principal de travailler la résistance du corps.

Conclusions

Toutes les activités qui nous aident à bouger, et donc, à éviter que nous soyons des personnes sédentaires, peuvent nous apporter de nombreux avantages à la fois mentalement et physiquement.

Comme nous l'avons vu, le Pilates et le yoga sont deux disciplines qui, bien que similaires à la base, diffèrent par leur style, leur dynamique et leurs bienfaits. Notre recommandation est qu'en fonction de ce dont vous avez vraiment besoin et que vous recherchez, choisissez l'un ou l'autre et si nécessaire, consultez un professionnel pour vous aider.

D'un autre côté, vous pouvez toujours essayer les deux et rester avec celui qui vous fait vous sentir le mieux et vous aide à la fois physiquement et mentalement.