- Facteurs qui affectent le sommeil
- 1 position
- 2-Pensées (surtout celles que nous essayons d'éviter)
- 3-Arrêter de fumer
- 4-Allez au lit affamé
- 5-odeurs
- 6 sons
- 7-Jeux vidéo
- 8-Antidépresseurs
- 9-Nourriture épicée
- 10 films d'horreur
Le sommeil est un élément essentiel de notre vie, il nous permet de recharger notre énergie et de fonctionner correctement. Le nombre de plaintes concernant le manque de sommeil, les cauchemars ou le manque d'énergie au réveil semble augmenter et les raisons sont variées. La recherche a confirmé certaines de ces raisons tout en en rejetant d'autres.
Parce que vous avez besoin de 5 à 8 heures de sommeil pour vous sentir rechargé, il est essentiel de connaître certains des éléments qui vous affectent pour en changer et améliorer l'expérience de sommeil.
Facteurs qui affectent le sommeil
1 position
Le Dr Calvin Kai-Ching Yu a mené une étude auprès de 670 participants et a découvert que dormir sur le ventre peut augmenter la probabilité de rêves violents et sexuels. Leurs explications suggèrent qu'en dormant sur le ventre, nous mettons plus de pression sur notre visage et cela conduit à une sensation d'excitation et de rougeurs.
Une autre étude a montré que le taux de cauchemars était significativement plus élevé chez les personnes qui dormaient à gauche (40,9%) que chez celles qui dormaient à droite (14,6%).
2-Pensées (surtout celles que nous essayons d'éviter)
Ils n'ont pas à être des pensées récentes. Vous pouvez rêver de quelque chose qui vous a traversé l'esprit en une fraction de seconde, il y a des mois, voire des années. La recherche montre qu'essayer de supprimer les pensées les rend plus persistantes.
3-Arrêter de fumer
Cesser une habitude peut entraîner un rêve vivant. Le Dr Patrick McNamara a mené une étude dans laquelle il a constaté que 63% des fumeurs rêvent encore de fumer un an après avoir cessé de fumer.
4-Allez au lit affamé
Un faible taux de sucre dans le sang pourrait être la cause de votre réveil plus la nuit, ce qui signifie que vous vous en souviendrez plus que je ne l’ai rêvé. De plus, il serait normal que certains de ces rêves incluent des repas.
5-odeurs
Une petite étude a montré que l'effet des odeurs agréables et désagréables dans les rêves. Alors qu'il semblait que les odeurs n'étaient pas enregistrées dans les rêves, les 15 participants ont fait un rêve agréable quand ils sentaient quelque chose qu'ils aimaient et des rêves désagréables quand ils sentaient des œufs pourris.
6 sons
Avez-vous déjà entendu votre réveil dans un rêve? Contrairement aux odeurs, les sons entrent dans nos rêves et modifient leur cours.
7-Jeux vidéo
Le Dr Jayne Gackenbach a découvert dans la recherche que les jeux vidéo améliorent le contrôle et la conscience dans les rêves.
Il a suggéré que les personnes qui jouent à des jeux vidéo ont beaucoup d'expérience dans le contrôle d'un environnement virtuel. Plus encore, les rêves pourraient avoir des actions et des scènes plus intenses.
8-Antidépresseurs
Les antidépresseurs pourraient augmenter les cauchemars selon le Dr Barrett. Les personnes qui prennent des antidépresseurs ont des rêves plus intenses et certains d'entre eux incluent des cauchemars.
9-Nourriture épicée
Les aliments épicés ou tout autre aliment qui peut donner plus de travail à l'estomac, pourraient nous amener à nous réveiller et à mieux nous souvenir des rêves.
Se réveiller après un rêve est lié à un meilleur souvenir de celui-ci. Cela expliquerait pourquoi les personnes souffrant d'indigestion disent qu'elles ont plus de rêves (en fait, elles s'en souviennent mieux).
10 films d'horreur
Selon le Dr Barrett, ce que vous faites avant d'aller vous coucher est important. La musique, la température, l'état d'esprit, ce que vous mangez, les conversations, tout aura un impact sur votre sommeil.