- Quels styles de danse / danse servent?
- 10 bienfaits psychologiques que la danse peut nous apporter
- Vous socialisez
- Améliorer la confiance en soi
- Réduire le stress
- C'est un antidépresseur
- Santé mentale
- Culturellement international
- La discipline
- Sorties professionnelles
- Boostez votre créativité
- Vous fait vous sentir mieux
- 10 bienfaits physiques que la danse peut nous apporter
- Vous aurez un meilleur équilibre
- Brûler des calories
- La danse augmente votre flexibilité
- Construire des muscles forts
- Cela améliorera votre coordination
- Cela aidera le système cardiovasculaire et respiratoire
- Augmenter l'énergie
- Aide à avoir des os solides
- Améliore le taux de cholestérol sanguin
- La danse comme rééducation
- Références
Les bienfaits de la danse et de la danse pour la santé mentale et physique sont nombreux et c'est aussi une activité peu coûteuse qui peut être pratiquée facilement. Non seulement cela aide à se faire des amis et à socialiser, mais il a également des effets positifs sur le cerveau.
Il y a de plus en plus de cours de danse parascolaires, il y a de plus en plus d'académies de formation en danse et de plus en plus de tentatives sont faites pour promouvoir l'intérêt pour la danse, à travers des spectacles, des auditions, des spectacles, des comédies musicales…
Comme on peut le voir, petit à petit, la pratique de l'exercice est favorisée par la danse, du plus petit au plus adulte. Peu importe qui vous êtes, quel que soit votre âge, la seule chose qui compte est le désir d'apprendre, de profiter de ressentir la musique afin de développer une chorégraphie au sein des milliers de styles de danse qui existent aujourd'hui.
La danse offre une multitude d'avantages que nous développerons plus tard, mais un aspect important auquel nous devons porter une attention particulière sont les valeurs et les compétences transversales transférées.
J'ai vu des adolescents qui allaient danser avant de sortir faire la fête et qui sacrifiaient une sortie avec des amis pour leurs études, on parle de gens qui sont particulièrement responsables dans leurs tâches.
La danse vous propose une discipline qui vous enseigne involontairement des valeurs de responsabilité, d'ambition et de volonté dont une autre discipline ne peut se vanter.
Quels styles de danse / danse servent?
Il existe de nombreux styles de danse au choix, chacun avec sa propre technique. Je vais en numéroter quelques-unes des plus populaires, avec l'intention d'éveiller en vous une curiosité sur le style qui vous attire le plus.
- Ballet. Ce style de danse met l'accent sur la force, la technique et la flexibilité.
- Danse de bal. C'est une série de styles dansés par paires comme la valse, le swing, le foxtrot, la rumba et le tango.
- Danse du ventre. Originaire du Moyen-Orient, concentré sur le mouvement de la hanche.
- Hip hop. Joué principalement sur la musique hip-hop, ce style de danse urbaine peut impliquer le popping, le verrouillage et le freestyle.
- Le jazz. Un style de danse énergique qui implique des coups de pied, des sauts et des virages au rythme de la musique. Et haute technique classique.
- Pole Dance. Il est devenu de plus en plus populaire comme forme d'exercice. Il implique une danse sensuelle avec un pôle vertical et nécessite
une endurance musculaire, une coordination et une force du haut et du bas du corps.
- Sauce. Impliquant un mélange d'influences caribéennes, latino-américaines et africaines, la salsa est normalement un partenaire de danse et met l'accent sur les rythmes et la
sensualité.
- Danse carrée. Un type de danse populaire où quatre couples dansent selon un motif carré, se déplaçant l'un autour de l'autre et changeant de partenaire.
Une fois que vous avez vu quels types de danse existent, il est essentiel que vous sachiez que vous pratiquerez un exercice qui vous donnera plus que prévu.
10 bienfaits psychologiques que la danse peut nous apporter
Vous socialisez
C'est une activité vraiment sociale. Vous interagissez avec de nouvelles personnes, que vous faites une activité commune dans le même but qui est de vous amuser, d'apprendre et de danser, en créant une bonne ambiance.
D'après ma propre expérience, les amis les plus intimes sont ceux connus dans le milieu de la danse. Vous vivez des expériences, des spectacles, des apprentissages qui génèrent une cohésion de groupe, ce que, par exemple, le golf n'apporte pas.
Améliorer la confiance en soi
Au fur et à mesure que vous commencez à apprendre de nouvelles étapes, des chorégraphies et que vous vous sentez dominé, ce sera le moment où vous l'apprécierez, c'est la clé pour vous sentir plus confiant en vous et pouvoir montrer que vous maîtrisez la situation.
Réduire le stress
La danse libère des hormones et des neurotransmetteurs du cerveau pour le plaisir (dopamine) et l'énergie (adrénaline et noradrénaline). Cela vous fera vous sentir clair, heureux et vouloir répéter après une séance de danse.
C'est un antidépresseur
La danse élève notre humeur en élevant nos niveaux d'endorphine. C'est ce qui nous permet de guérir le stress et la dépression, deux des plus grands ennemis de notre système immunitaire, nous procurant une sensation de bien-être.
La danse swing est la meilleure pour améliorer votre humeur, car elle se fait avec un partenaire.
Santé mentale
Selon des études menées dans différentes revues médicales, il a été établi que la danse aide à la mémoire et prévient la démence. Juste en ayant à vous souvenir des chorégraphies, vous exercez le corps mentalement et physiquement.
Il est prouvé que l'aérobic inverse la perte de volume dans la partie hippocampe du cerveau qui contrôle la mémoire, donc elle est capable d'augmenter la mémoire. La danse est également un excellent moyen de soulager le stress mental.
Culturellement international
La danse n'a pas de barrières culturelles. Des gens du monde entier, avec des idéologies différentes, se rassemblent sur la piste de danse.
La discipline
La danse n'est pas seulement amusante et romantique, elle aide à établir la discipline dans n'importe quel style de danse.
Sorties professionnelles
La danse peut également ouvrir de nouvelles perspectives de carrière. L'industrie du divertissement est énorme, employant environ 30 000 personnes dans des rôles liés à la danse rien qu'au Royaume-Uni.
Il existe de nombreuses professions en danse, en danse, en enseignement, en chorégraphie ou en notation de danse.
Boostez votre créativité
Vous pouvez avoir un travail monotone ou qui n'améliore tout simplement pas la créativité et l'expression personnelle.
La danse laisse place à la créativité, à l'improvisation, à la musicalité et à l'expression corporelle.
Vous fait vous sentir mieux
Image récupérée de PeruEtico.
Se sentir utile, en forme, capable d'exécuter une chorégraphie et vous soulage également du stress, en libérant votre esprit.
Cela permet à la danse de vous donner plus de confiance en vous, d'être encore plus extraverti, de danser dans des clubs avec des pas appris et de profiter de la vie avec une touche plus positive.
10 bienfaits physiques que la danse peut nous apporter
Vous aurez un meilleur équilibre
Un autre avantage merveilleux de la danse est qu'elle vous aidera à améliorer votre équilibre et votre posture corporelle.
L'équilibre qui doit être maintenu dans de nombreux pas de danse renforcera vos muscles stabilisateurs, nous rendant ainsi moins sujets aux blessures dans notre vie quotidienne.
Brûler des calories
La danse permet une augmentation de la circulation dans notre corps. C'est un excellent moyen de brûler des calories de manière ludique et sans s'en rendre compte, tout en améliorant notre endurance.
On estime que la danse brûle 5 à 10 calories par minute, selon la vitesse et l'intensité. Par exemple, les danses avec plus d'intensité comme le mambo, la zumba, le swing brûleront plus de calories qu'une valse.
La danse augmente votre flexibilité
La danse implique une série d'exercices de flexibilité avec lesquels vous verrez d'excellents résultats si vous pratiquez continuellement.
Construire des muscles forts
La danse renforce et tonifie vos muscles dans différentes parties de votre corps. Même la danse la plus gracieuse et la plus douce vous aidera à tonifier votre corps et à vous garder en forme. Il suffit de voir les danseurs de ballet.
Cela améliorera votre coordination
Danses et danses typiques de Zacatecas
Il va sans dire que la danse peut aider à améliorer votre coordination.
La danse vous apprend à coordonner les pas des pieds avec les mouvements des bras et en même temps avec la tête, ce qui aidera également à renforcer vos réflexes.
C'est un excellent moyen de garder notre système nerveux central et notre système nerveux périphérique en parfait état en améliorant la connexion de notre corps à notre esprit.
Cela aidera le système cardiovasculaire et respiratoire
Pour les personnes à risque de maladie cardiaque (cardiovasculaire), la danse est une activité idéale pour cela. Améliore la santé cardiaque et les complications respiratoires.
L'effort musculaire et les taux de respiration des danseurs lors d'une compétition de danse sont équivalents à ceux des cyclistes, des nageurs et d'un coureur de 800 mètres de niveau olympique.
Augmenter l'énergie
La Cueca, danse nationale du Chili.
Les programmes de danse réguliers ont un effet sur les performances et les niveaux d'énergie.
Aide à avoir des os solides
La danse aide à la prévention et au traitement de l'ostéoporose chez les hommes et les femmes. La danse peut également aider à maintenir vos articulations lubrifiées afin de prévenir l'arthrite.
Améliore le taux de cholestérol sanguin
De nouvelles recherches ont découvert qu'il est nécessaire de mesurer les niveaux de bon et de mauvais cholestérol lors de l'évaluation de notre santé.
La danse aide à contrôler les lipides, ce qui augmente notre HDL (bon cholestérol) et abaisse notre LDL (mauvais cholestérol). Il est également idéal pour les diabétiques, car il aide à contrôler la glycémie.
La danse comme rééducation
La danse aux États-Unis est utilisée comme neuroréadaptation dans la maladie de Parkinson, obtenant de bons résultats dans les études scientifiques.
J'espère qu'avec cela je vous ai encouragé à pratiquer la danse, vous avez beaucoup de styles à choisir, choisissez celui qui convient le mieux à votre personnalité et vous ne le regretterez pas.
Références
- Bettina Bläsing, députée (2010). Neurocognition de l'esprit de danse, du mouvement et de la motricité. New York: Presse de psychologie.
- Earhart, GM (2009). La danse comme thérapie pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
- Hanna, JL (2006). Danser pour la santé, conquérir et prévenir le stress. New York: AltaMira Press.
- Hilda Wengrower, SC (2008). La vie est la danse: l'art et la science dans la thérapie par le mouvement de la danse. Barcelone: Gedisa.
- Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 février 2013). Six mois d'intervention en danse améliorent les performances posturales, sensorimotrices et cognitives chez les personnes âgées sans affecter les fonctions
cardiorespiratoires.