MARTIN SELIGMAN: BIOGRAPHIE ET PRINCIPALES THÉORIES - GEOGRAFÍA - 2025

Martin Seligman est un psychologue, éducateur et écrivain américain connu pour sa théorie de l'impuissance acquise, la théorie de l'optimisme appris et pour être l'un des pionniers de la psychologie positive.

Il est né le 12 août 1942 en Albanie, États-Unis. Seligman est actuellement professeur de psychologie à la famille Zellerbach à l'Université de Pennsylvanie et est également directeur du Center for Positive Psychology de l'Université de Pennsylvanie.

En 1998, le psychologue a été élu président de l'American Psychological Association (APA). Il a également été le premier rédacteur en chef de Prévention et Traitement, le bulletin électronique de l'association.

Aujourd'hui, à 72 ans, il est non seulement l'un des psychologues les plus influents de l'histoire, mais il est également un écrivain renommé et auteur de livres à succès tels que The Optimistic Child, Learned Optimism, Authentic Happiness, What You Can Change and What Vous ne pouvez pas et vous épanouir.

Les débuts de Seligman dans le domaine de la psychologie

Seligman a commencé sa carrière en tant que psychologue à l'Université de Princeton. En 1964, il obtient son diplôme Summa Cum Laude et, au cours de sa dernière année, reçoit plusieurs offres pour poursuivre ses études dans la région. Deux de ces options consistaient à étudier la psychologie analytique à l'Université d'Oxford ou la psychologie animale expérimentale à l'Université de Pennsylvanie. Seligman a choisi cette dernière option et en 1967, il a obtenu son doctorat en psychologie.

Au cours de ses années d'études, Martin Seligman s'est inspiré des travaux de l'un de ses professeurs, Aron T. Beck, qui était une éminence dans le domaine de la thérapie cognitive et un expert dans son application au traitement de la dépression. Le travail de Beck était basé sur l'idée que les pensées négatives des gens étaient la cause de leurs états dépressifs.

Seligman a décidé de travailler également sur ce postulat et c'est pour cette raison qu'il a développé sa fameuse théorie «Learned Helplessness» (l'impuissance apprise). Avec lui, il a également créé un modèle expérimental pour le traitement de la dépression, qui consistait à contrer les pensées négatives grâce à des compétences de discussion.

L'idée de Seligman avec ce travail était d'amener les gens à apprendre à expliquer ou à rationaliser ce qui leur est arrivé d'une manière positive et non négative pour surmonter la dépression.

Avec cette théorie, Seligman a également pu créer et tester de nouvelles techniques et exercices cognitifs qui ont montré qu'en contrant les pensées négatives, il était possible d'améliorer et même de prévenir les états dépressifs.

Mais si son modèle d'intervention est devenu une référence dans le domaine de la psychologie, Seligman a bouleversé en 1990 son approche de travail. Le psychologue est passé du statut de spécialiste de la dépression à celui d'expert de l'optimisme et du bonheur.

Le pionnier de la psychologie positive

En entrant dans le domaine de la psychologie positive, Seligman a travaillé avec l'expert en psychologie clinique Christopher Peterson pour créer le Manuel des forces et des vertus du caractère, ou ce qu'ils ont appelé l'équivalent du Manuel diagnostique et statistique de Troubles mentaux (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux).

L'objectif des auteurs était de créer un manuel qui, au lieu de se concentrer sur ce qui pouvait mal tourner, se concentrait sur ce qui pouvait bien tourner. Dans leurs recherches sur de très nombreuses cultures et leurs différentes philosophies et religions, ils ont réussi à dresser une liste des vertus les plus appréciées de l'époque de la Chine et de l'Inde anciennes, de la Grèce et de Rome aux cultures occidentales les plus contemporaines.

Cette liste comprenait six éléments: sagesse / connaissance, courage, humanité, justice, tempérance et transcendance. Chacune de ces catégories pourrait être subdivisée en trois ou cinq éléments supplémentaires.

L'humanité, par exemple, incluait l'amour, la gentillesse et l'intelligence sociale, tandis que le courage comprend la bravoure, la persévérance, l'intégrité et la vitalité. En outre, les auteurs ne pensaient pas qu’il existait une quelconque hiérarchie, car aucune n’était plus importante que l’autre.

Théorie du vrai bonheur

En 2002, Martín Seligman a développé la théorie du bonheur authentique. Avec une psychologie positive, l'auteur avait déjà dirigé l'attention du terrain sur les forces humaines, pour mettre en évidence tout ce qui permet aux gens d'apprendre, de profiter, d'être heureux et optimiste.

Sur la base de son travail, Seligman a créé cette théorie du bonheur, où il a affirmé qu'il était non seulement possible de l'atteindre, mais qu'il pouvait aussi être cultivé, en utilisant les caractéristiques qui sont possédées. Dans la théorie du bonheur authentique, le thème était le bonheur et il a été discuté de la façon dont le bonheur était mesuré par la satisfaction de la vie.

Seligman a soutenu que la solution pour que les gens atteignent le bonheur était d'augmenter leur satisfaction dans la vie. À cette époque, Seligman était en accord avec la théorie d'Aristote, dans laquelle il était déclaré que tout ce qui est fait est dans l'objectif de rechercher le bonheur.

Dans cette théorie, Seligman pensait que le terme pouvait être divisé en trois éléments: les émotions positives, qui sont les émotions positives qui contribuent à avoir une vie agréable; L'engagement, qui est l'engagement à une activité agréable; et le sens, qui est le sens ou le but que nous donnons à ce que nous faisons.

La vraie théorie du bonheur tente d'expliquer le bonheur comme le résultat de la satisfaction dans la vie. Cela signifie que celui qui a les émotions et le sens les plus positifs dans sa vie sera le plus heureux. Pour cette raison, il est proposé que l'objectif maximum de l'être humain soit d'augmenter sa satisfaction dans la vie afin d'être heureux.

Théorie du bien-être

Aujourd'hui, Seligman a transformé sa propre théorie. Dans son livre Flourish, publié en 2011, l'auteur déclare détester le mot bonheur, car son utilisation excessive dans le monde moderne l'a rendu dénué de sens à ses yeux. L'auteur assure que le bonheur ne peut pas être défini par la satisfaction de la vie. Pour cette raison, il a reformulé son approche en créant la théorie du bien-être.

Selon Seligman, le bien-être est une construction plus complète qui peut définir bien mieux l'objectif de l'être humain. Dans cette théorie, le bien-être étant le problème et non le bonheur, la façon de le mesurer passe par les émotions positives, l'engagement, les relations positives, le sens ou le but et les réalisations.

Les cinq éléments qui expliquent le bien-être

Cette classification est connue sous le nom de PERMA, selon son acronyme en anglais:

• Émotions positives: les émotions positives restent fondamentales pour l'objectif d'être humain. Mais dans ce cas, la satisfaction de la vie et le bonheur ne sont plus le point focal de la psychologie positive, mais deviennent des éléments de bien-être, une nouvelle approche de la psychologie positive.
• Engagement: étant pleinement engagé dans une situation, une tâche ou un projet dans n'importe quel domaine de la vie, vous êtes plus susceptible de ressentir un sentiment de bien-être.
• Relations (relations positives): cultivez des relations positives avec d'autres personnes. Pouvoir partager des expériences avec les autres nourrit la vie sociale et intérieure, ce qui favorise le bien-être.
• Signification (sens, finalité): être capable de donner du sens à des événements ou des situations permet d'acquérir une connaissance personnelle.
• Réalisation: ce sont les objectifs qui motivent les gens à suivre. Il s'agit d'atteindre les objectifs et de pouvoir sentir que vous avez un chemin établi.

Selon ce que Martin Seligman a proposé dans sa théorie du bien-être, aucun de ces éléments ne peut, à lui seul, définir le concept de bien-être. Cependant, chacun présente des caractéristiques importantes qui contribuent à y parvenir.

Qu'est-ce que le bonheur selon Martin Seligman?

Pour être heureux, il faut bien plus que de la satisfaction dans la vie. Avec la théorie du bien-être, Martin Seligman a repensé son propre postulat, démontrant à quel point le bonheur est davantage une question de bien-être. Mais l'auteur affirme également que le bien-être va au-delà du sourire et du bien-être.

Seligman a expliqué qu'il est nécessaire de changer l'idée que le bonheur sourit beaucoup et est toujours heureux. L'auteur assure que les gens aspirent à avoir beaucoup plus que cela et que le bonheur n'implique pas de se sentir bien à tout moment.

Savoir ce qui fait la différence entre une personne heureuse et une personne qui ne l'est pas a été une question à laquelle la psychologie, et en particulier Martin Seligman, a tenté de trouver une réponse.

Après de nombreuses années de recherche et d'expérimentation, le célèbre psychologue et auteur l'a bien compris. Le bonheur n'a rien à voir avec les relations, l'argent ou le luxe, encore moins une image corporelle «parfaite». Le bonheur est d'avoir le bien-être et le bien-être est donné par les cinq piliers qui composent PERMA.

Les types de vies heureuses

Au-delà de ses publications, Martin Seligman s'est consacré ces dernières années à donner des conférences sur la nouvelle ère de la psychologie positive. Le psychologue a différencié trois types de vie heureuse, ce qui signifie qu'il n'y a pas de modèle unique pour atteindre le bonheur souhaité.

Le premier est la vie agréable. C'est une vie où la personne a toutes les émotions positives qui peuvent être ressenties, mais en plus de cela, elle a aussi les compétences pour les amplifier.

Le second est la vie d'engagement. C'est une vie dans laquelle l'amour, la parentalité, le travail, le temps libre, entre autres, sont les plus importants.

Et enfin le troisième, la vie significative, qui est une vie dans laquelle chaque personne connaît ses propres forces et les utilise également pour de bon.

Les conseils de Selingman pour être heureux

En décrivant ces trois types de vie, Seligman assure que l'un n'est pas meilleur que l'autre et qu'il ne s'agit que de trois «vies heureuses» différentes. Chacun peut être heureux d'atteindre ses propres priorités. Cependant, tout au long de son temps en tant que conférencier, l'auteur a également partagé quelques idées sur la façon dont il est possible de mener une vie beaucoup plus positive.

Martin Seligman recommande de concevoir une belle journée et d'en profiter. Il souligne également l'importance de remercier ceux qui ont apporté des leçons de vie et ceux qui ont collaboré à la construction d'une vie bien remplie.

De plus, l'auteur réaffirme que la clé du bien-être est de profiter de ses propres forces et cela passe par la réalisation d'activités où les aptitudes innées de chacun sont mises en pratique.

Grâce aux nombreuses découvertes de la psychologie positive et au travail inlassable de Martin Seligman sur le terrain, ce domaine a gagné de plus en plus d'adeptes.

Malgré le fait que la dépression, l'un des problèmes que la psychologie positive cherche à attaquer, affecte environ 350 millions de personnes dans le monde aujourd'hui, l'avantage est qu'il existe des outils et des méthodologies psychologiques pour aider dans cette bataille.