- 12 plantes pour calmer l'anxiété
- Fleur de la passion
- Herbe de San Juan
- Valériane
- Basilic
- Lavande
- Camomille
- Fleur d'oranger
- Verveine citronnée
- Ginseng
- Tilleul
- Aubépine blanche
- Baume
- Qu'est-ce que l'anxiété?
- Signes et symptômes d'anxiété
- Troubles associés à l'anxiété
Prendre des herbes contre l'anxiété est l'un des meilleurs moyens de traiter l'anxiété sans prendre de médicaments pouvant provoquer des effets secondaires. La nature nous offre de nombreuses ressources pour améliorer notre vie et avoir un plus grand bien-être. Et il est sage de savoir comment profiter de ce que la Terre Mère nous offre pour nous guérir.
Contrairement à la médecine naturelle ou alternative, il existe une médecine allopathique ou allopathique. Les progrès scientifiques et médicaux ont fait augmenter l'espérance de vie même avec le nouvel assortiment de pathologies, à la fois physiques et mentales, qui apparaît à chaque fois.
Il est vrai qu'en médecine allopathique, il existe de nombreux médicaments qui nous aident à des moments où nous avons besoin de soulager un symptôme ou de guérir une maladie. Cependant, tout a son côté positif et son côté négatif.
Bien que la pharmacologie remplisse son rôle dans un pourcentage élevé de cas, elle s'accompagne souvent d'effets secondaires indésirables.
Parfois, il est bon d'envisager d'autres alternatives et d'avoir l'esprit ouvert. Ces alternatives peuvent ou non fonctionner pour vous, mais vous n'avez rien à perdre.
Normalement, le naturel fait moins de dégâts que le synthétique ou le produit chimique, que ce soit dans le domaine de la santé, de l'alimentation ou des produits que nous utilisons par exemple pour notre hygiène.
De plus, malheureusement, il y a beaucoup de gens dans le monde qui ne peuvent pas prendre certains médicaments pour une raison spécifique, comme une intolérance, une allergie ou même des dysfonctionnements organiques comme une insuffisance.
12 plantes pour calmer l'anxiété
Avant de commencer par la liste, il est important de garder à l'esprit que bien que les remèdes naturels soient bons pour la santé, ils peuvent aussi avoir des effets indésirables tels qu'une réaction allergique. Par conséquent, vous devez être prudent lorsque vous utilisez ces remèdes (comme tout remède, qu'il soit naturel ou conventionnel).
La passiflore agit directement sur le SNC (système nerveux central) et a la propriété de détendre les muscles. En plus de se détendre au centre, il peut avoir des avantages en termes de contractures, de douleurs musculaires dues à des tensions ou à une mauvaise posture, des maux de tête et même des douleurs menstruelles.
Il peut être pris en gouttes de teinture dissoutes dans de l'eau ou avec du jus.
Les gouttes de teinture sont des gouttes faites avec l'extrait pur de la plante conservé dans de l'alcool et de l'eau. Vous pouvez généralement les trouver dans un herboriste ou une parapharmacie.
Le millepertuis, également connu sous le nom de millepertuis, contient un composé appelé hypericine, qui agit comme un agent inhibiteur de la dopamine, réduisant sa production. Par conséquent, il est indiqué et fonctionne bien pour les personnes souffrant d'anxiété et d'états nerveux intenses et incontrôlables.
Cette plante peut être utilisée en massages en mélangeant l'huile essentielle avec une crème de massage.
Grâce à l'aromathérapie, il a également des effets bénéfiques. Il peut également être ingéré par perfusion.
C'est peut-être l'une des plantes les plus connues pour calmer l'anxiété. Il a des effets relaxants et apaisants. Parmi ses propriétés, nous trouvons que la valériane calme, détend, aide à s'endormir et réduit les douleurs menstruelles.
Il peut être pris en perfusion et même en comprimés.
Le basilic est généralement utilisé en cuisine et peu de gens sont conscients des propriétés calmantes et relaxantes de cette herbe. Il a des propriétés relaxantes, car il agit sur le système nerveux. De plus, il aide également à effectuer une digestion correcte.
Vous pouvez le prendre en assaisonnement ou en infusion.
La lavande est utilisée depuis l'Antiquité comme herbe relaxante.
Il peut vous aider à vous endormir, car il agit contre l'insomnie, il réduit également l'anxiété et la tension artérielle.
Il peut être pris en infusion ou utilisé en aromathérapie.
Pour l'utiliser avec de l'aromathérapie, vous pouvez vous procurer un gel de bain composé de lavande et prendre un bain relaxant avec de l'eau chaude. Ou vous pouvez même faire un petit sac contenant de la lavande pour sentir quand vous en avez besoin.
La camomille est une plante bien connue, elle possède des propriétés relaxantes au niveau musculaire et nerveux. Cela se produit car il parvient à élever deux substances en particulier dans le corps: la glycine et l'hippurate.
Il a des propriétés anti-inflammatoires et sédatives et est utile au niveau digestif.
De plus, comme il possède des propriétés relaxantes au niveau musculaire, il peut être utilisé comme remède contre les crampes menstruelles.
Pour profiter de ses propriétés, il suffit de le prendre en infusion.
La fleur d'oranger est obtenue à partir de la fleur d'oranger amer, son odeur est très caractéristique des bonnes nuits de temps.
Il a des propriétés qui aident à soulager l'anxiété et l'insomnie. De plus, de cette plante est extraite une essence appelée "petit grain", qui possède également des propriétés sédatives, ainsi que digestives et soulageant les tensions nerveuses.
Il peut être pris en infusion, ou en utilisant une huile essentielle de fleur d'oranger à utiliser en aromathérapie ou en massages.
La citronnelle aide à calmer les nerfs, l'anxiété et le stress. De plus, il peut être utilisé comme remède naturel contre l'insomnie. D'autres qualités thérapeutiques de la verveine citronnelle sont celles liées au système digestif, car elle élimine les gaz et soulage les coliques.
Vous pouvez assaisonner vos plats avec cette plante, et même la prendre en infusion.
Selon la médecine chinoise, le ginseng nous aide à équilibrer le ying et le yang dans le corps. Il a des effets apaisants sur ceux qui souffrent de stress ou d'anxiété.
Vous pouvez diluer quelques gouttes de teinture de ginseng dans un verre d'eau, de jus ou de thé.
Le tilleul est peut-être l'herbe la plus connue pour ses propriétés relaxantes. Il peut nous aider à être plus calme et peut même agir en faveur du sommeil, car il prévient l'insomnie.
Il peut être pris sous forme d'infusion.
L'aubépine a de nombreuses propriétés bénéfiques pour l'anxiété. Il améliore et prévient les maladies cardiovasculaires, améliore la circulation, réduit la pression artérielle et a des effets relaxants sur le système nerveux sympathique.
La mélisse est très riche en pollen et possède des propriétés relaxantes qui peuvent aider les personnes souffrant d'anxiété, de stress ou d'insomnie.
D'autres propriétés qu'il présente sont liées au corps au niveau musculaire, car il a des effets antispasmodiques.
Il peut être pris sous forme d'infusion.
Qu'est-ce que l'anxiété?
Peut-être que vous ne savez pas comment décrire de manière concrète ce qu'est l'anxiété et ce qu'elle implique, même si la plupart des personnes qui lisent ces lignes savent sûrement ce que cela provoque dans le corps et que ce n'est pas du tout agréable.
L'anxiété va au-delà du sentiment d'inquiétude pour quelque raison que ce soit, car l'intensité des deux sensations est différente, étant en premier lieu une sensation plus intense.
Normalement, lorsque nous vivons une situation stressante qui épuise nos ressources personnelles d'adaptation, nous ressentons de l'anxiété. C'est quelque chose de naturel et de biologique car cela nous rend vigilants, mais lorsque la situation se termine, le stress aussi.
L'anxiété, si elle apparaît à un moment précis, il n'y a rien de mal à cela. Ce qui est inquiétant ou gênant, c'est lorsque la sensation d'anxiété ne disparaît pas même si le stimulus qui la provoque ou la situation qui la provoque disparaît.
Autrement dit, l'anxiété doit être traitée lorsqu'elle est subie sans raison.
La personne qui souffre d'anxiété inadaptée a du mal à mener sa vie normalement, car la sensation qu'elle provoque est si désagréable qu'elle peut paralyser toute activité en cours.
Signes et symptômes d'anxiété
Les symptômes associés à l'anxiété ne sont pas aussi évidents ni faciles à détecter, car ils se développent souvent avec le temps.
Il existe également des signes et des symptômes d'anxiété partagés avec d'autres types de pathologies, ce qui rend leur détection difficile.
Par exemple, une personne souffrant d'anxiété peut ressentir une forte oppression dans la poitrine, comme lorsqu'elle souffre d'une crise cardiaque.
L'anxiété que nous ressentons parfois dans des conditions extrêmes a tendance à être d'une durée spécifique et limitée, et est liée à la situation stressante elle-même. Mais le type d'anxiété vécu par ceux qui souffrent de ce trouble, en plus du fait qu'elle ne peut pas être accompagnée de la situation stressante, est plus récurrent et persistant.
Il est important que vous sachiez que chaque personne, ayant ses propres antécédents et sa propre personnalité, peut présenter des symptômes associés différents de ceux d'une autre personne atteinte du même trouble. Cependant, les symptômes les plus courants associés à l'anxiété sont les suivants:
- Niveau physique: crises de panique, érythème cutané, rougeurs, sensation de froid, palpitations, accélération du rythme cardiaque, oppression thoracique, respiration rapide, hyperventilation, tension musculaire, transpiration.
- Niveau psychique: peur exagérée ou excessive, pensées catastrophiques, négatives, obsessionnelles et / ou circulaires.
- Niveau comportemental: évitement des situations pouvant provoquer de l'anxiété.
Pour poser un diagnostic correct, il est nécessaire de consulter un spécialiste formé à cet effet, donc si vous vous sentez identifié, il serait utile que vous preniez rendez-vous avec votre médecin de famille ou que vous consultiez un psychologue.
Troubles associés à l'anxiété
- Trouble anxieux généralisé: ce type de trouble se caractérise par le fait que la personne est la plupart du temps en état d'alerte, car elle ressent de l'anxiété et de l'inquiétude dans des situations très fréquentes et quotidiennes.
- Phobies: la personne souffre de stress et d'anxiété face au stimulus phobique ou redouté, c'est pourquoi elle présentera les symptômes liés à l'anxiété.
- Trouble panique: il s'agit d'un trouble dans lequel le sujet affecté subit à plusieurs reprises des attaques de terreur soudaines et intenses sans la présence de stimuli externes pouvant les déclencher.
- Trouble de stress post-traumatique: ce trouble apparaît lorsque la personne a vécu un événement qui a causé un traumatisme. L'anxiété est également sujette à ce type de trouble.
- Trouble obsessionnel compulsif: il se caractérise par des pensées intrusives, récurrentes et persistantes qui produisent des sensations désagréables, telles que l'anxiété, pour lesquelles la personne effectue des rituels ou des comportements visant à réduire ces sensations.