RÉGIME DE LA FORCE AÉRIENNE: COMMENT ÇA MARCHE, NOURRITURE, RECOMMANDATION - NUTRITION - 2025

Le régime de l'armée de l'air était celui des soldats de l'armée de l'air russe; les Soviétiques ont pris soin de leur alimentation quotidienne afin de maintenir le poids adéquat des différents pilotes dont ils disposaient pendant les années de la guerre froide. C'est ainsi qu'est né l'autre nom de "régime des forces aériennes soviétiques".

Actuellement, à Hollywood, les modes sont si rapides que nous n'avons même pas le temps de les remarquer. Cependant, il y en a un qui a décidé de stagner dans le village du cinéma: le régime des forces aériennes.

Des soldats de l'armée américaine mangent leur repas de Thanksgiving sur l'avant-poste de combat de Cherkatah, province de Khowst, Afghanistan, le 26 novembre 2009. Les soldats sont déployés avec la compagnie D, 3e bataillon, 509e régiment d'infanterie.

Les célébrités utilisent cette méthode soit pour obtenir la silhouette idéale, soit pour accéder à des rôles qui nécessitent physiquement une autre apparence.

Tel est l'impact que ce régime a obtenu, (se renforçant ces dernières années) qu'il a déjà transcendé le réseau et que des milliers de personnes ont rejoint le carrefour de la perte de poids rapidement et efficacement.

Au cours de cette lecture, nous essaierons d'expliquer de manière précise ce qu'est cette pratique populaire et ce qu'elle implique.

Quel est le régime Air Force?

Lorsque nous parlons du régime alimentaire de l'armée de l'air soviétique, nous parlons d'un moyen de perdre du poids qui fonctionne depuis de nombreuses années.Par conséquent, si cela est fait de manière appropriée, il sera possible d'atteindre l'objectif principal, qui est principalement de ne rien perdre. plus et rien de moins que 10 kilos sur le terrain de deux semaines.

Il y a aussi la possibilité de le faire en une semaine, le tout en fonction de la quantité de poids que nous sommes prêts à perdre.

Pour reprendre les termes de la Pravda, le magazine national le plus important de Russie, lorsque nous parlons de cette méthode, nous parlons d'un moyen rapide de perdre du poids et à un coût minimum, et cela, bien sûr, est basé sur de très faibles niveaux de glucides.

Il transforme les protéines des aliments en quelques glucides afin que le corps essaie de maintenir son énergie pendant la journée. Il suit également certains paramètres inamovibles avec peu de marge de variabilité lors de la consommation des aliments fixes.

Les dangers

D'une part, la faim sera cruciale. C'est sans aucun doute l'un des régimes les plus durs actuellement disponibles pour les utilisateurs.

De nombreux spécialistes l'assimilent au régime de trois jours (celui dans lequel il était possible de perdre cinq kilos en trois jours) et mettent en garde contre le danger que sa mise en œuvre peut entraîner, car le manque de nourriture est faible et ils provoquent des carences motrices et énergétiques. diminuer considérablement.

Il est évident que pendant la période de réalisation de ce régime, il n'est pas possible de faire des exercices à fort impact. Si vous pouvez faire un certain type d'exercice, il est conseillé de faire du yoga ou du Pilates en raison de son niveau minimum d'intensité.

Modifier les effets

Les effets que nous subirons en dehors de la perte de poids seront la sensation d'un faible niveau d'énergie et une faim permanente. Plus tard, nous expliquerons comment essayer de l'atténuer de manière partielle.

Dans le domaine chimique, nous perdrons de grandes quantités de fibres, de vitamine E et surtout de potassium, en plus d'autres vitamines minérales.

De même, il est très probable que nous ayons parfois des nausées tout au long des deux semaines, ainsi qu'une sensation de mauvaise concentration et des étourdissements.

Enfin, il faut noter qu'elle affecte le métabolisme de notre corps, le faisant se développer beaucoup plus lentement.

Ce qu'il faut manger

Le médecin russe Rao Ivaturi réfute le fait qu'il s'agit d'un régime à très faible teneur en glucides. Cherche à ce que le praticien utilise des fast-foods et qui ne soient pas trop lourds.

Les différents aliments sur lesquels reposent les piliers de son efficacité sont le café, les œufs durs ou cuits, le pain grillé à grains entiers, la viande rouge et les salades. Ce sera autour de ces subsistances que se fonderont les 14 jours du régime.

Les sauces jouent également un rôle transcendantal, que nous pouvons prendre comme un plus, car dans le jeûne in extremis qui est effectué, on peut ajouter des moutardes, des sauces tomates, des vinaigres et bien d'autres liquides que nous détaillerons ci-dessous.

Régime militaire hebdomadaire: nourriture

Le premier jour, vous ne pouvez prendre qu'un seul café pour le petit-déjeuner. Pour manger, nous aurons des œufs durs et une tomate, et pour le dîner un peu de viande et de thé. Après ce premier contact, le petit-déjeuner peut être composé d'un café plus un toast le reste des jours de la semaine (sauf le dernier auquel nous ne reviendrons qu'à l'apéritif).

Il est très important que le toast soit toujours intégral. Le reste de vos déjeuners et dîners sera une combinaison principalement de petites portions de viande rouge, et de préférence de veau avec des légumes et des œufs. Le poisson grillé peut un jour remplacer la viande. Nous montrons ici en détail un horaire par jours précisant clairement ce qui peut être pris:

Lundi

• Petit déjeuner: café seul.
• Déjeuner: 2 œufs durs avec une tomate.
• Dîner: 200 grammes de viande rouge avec une salade verte.

Mardi

• Petit déjeuner: Café avec pain grillé de blé entier.
• Déjeuner: 200 grammes de viande rouge avec une salade verte.
• Dîner: 150 grammes de jambon cuit plus un yaourt diététique.

Mercredi

• Petit déjeuner: Café avec pain grillé de blé entier.
• Déjeuner: laitue, céleri, tomate, haricots verts, une orange.
• Dîner: 2 œufs durs, 100 grammes de jambon cuit.

Jeudi

• Petit déjeuner: Café avec pain grillé de blé entier.
• Déjeuner: 1 œuf dur, 1 tasse de carotte crue, 150 grammes de gruyère.
• Dîner: fruits et yaourt diététique.

Vendredi

• Petit déjeuner: Café avec pain grillé de blé entier.
• Déjeuner: 1 tasse de carotte cuite avec 150 grammes de jambon cuit.
• Dîner: 200 grammes de poisson grillé, bouilli ou grillé avec de la laitue.

samedi

• Petit déjeuner: Café avec pain grillé de blé entier.
• Déjeuner: 1/4 poulet avec salade.
• Dîner: 2 œufs durs et une tasse de carotte cuite.

dimanche

• Petit déjeuner: café seul.
• Déjeuner: 200 grammes de viande rouge et une orange.
• Dîner: Tout ce que vous voulez, avec modération.

En plus du régime exposé, il est également possible de faire varier un lot d'aliments qui serviraient de la même manière. Parmi eux, salade de fruits, poulet au four, agrumes ou carottes.

recommandations

• Selon le magazine Men's Fitness, nous devrions boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, étant optimal pour atteindre quatre verres par jour en suivant la ligne rouge qui ne boit jamais pendant les repas.
• Les options de salade peuvent être multiples, étant des combinaisons possibles de sauce tomate, vinaigre, vinaigre blanc, citron, sauce Worcestershire, vinaigre balsamique, poivre ou moutarde.
• Si le café est fastidieux, il peut également être remplacé par du thé vert.
• Utiliser en remplacement du sucre de saccharine ou d'un édulcorant artificiel en son absence.
• Mangez des coupe-faim en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi, comme un fruit. Il est important de le faire au plus tôt deux heures après la prise du dernier repas car les effets peuvent ne pas être ceux souhaités. Il faut dire que cette recommandation ne doit pas être surutilisée.
• Étant un régime avec un grand impact sur notre corps, il est conseillé d'être supervisé sous les yeux d'un nutritionniste expert en tout temps.

Et à la fin des deux semaines de régime que dois-je faire?

Si les résultats vous ont servi de satisfaction personnelle, vous avez deux options. Il est très facile de reprendre du poids de manière simple et facile, donc tout d'abord, si vous décidez d'arrêter le régime et essayez de maintenir la silhouette que vous avez atteinte, vous devez maintenir une réglementation sur les aliments et votre apport calorique. Tout cela toujours combiné avec une activité physique adéquate adaptée à notre métabolisme.

Deuxièmement, si vous souhaitez reprendre le processus, reposez-vous pendant environ deux semaines, puis préparez-vous à refaire la même procédure. Ceci est important car une pratique continue peut entraîner une déshydratation imminente, un système immunitaire affaibli et de multiples problèmes digestifs parallèlement à une perte de poids.

Curiosités

• Son nom est déjà une curiosité en soi, car comme expliqué, il s'agit d'un régime utilisé dans le passé par les soldats de l'air soviétiques pour maintenir la forme physique et ne pas prendre de poids.
• Il est connu à Hollywood comme l'un des régimes les plus miraculeux pour ses stars. Réclamée par de nombreux acteurs, elle fait partie des nouvelles modes de la région pour maintenir la silhouette.
• De vieilles photos de soldats russes seraient un exemple clair de l'efficacité de ce régime, car ils sont connus pour avoir toujours été filandreux, maigres et athlétiques.
• Justement, suite à ce régime, le sujet manquera d'énergie, chose curieuse si l'on pense que les soldats ont dû maintenir le type pendant la guerre 24 heures sur 24.