- Causes du complexe et sentiments d'infériorité
- Différences entre savoir que vous êtes inférieur et se sentir inférieur
- Conseils pour gérer le complexe d'infériorité
- 1) Acceptez-vous physiquement et personnellement
- 2) Soyez précis
- 3) Soyez conscient de votre voix critique
- 4) N'acceptez pas toujours l'opinion des autres
- 5) Développez votre estime de soi
Le complexe d'infériorité est un sentiment de manque d'estime de soi et un sentiment tenace de ne pas être à la hauteur des autres. Elle est généralement liée à des traits personnels ou physiques perçus comme inférieurs à ceux des autres.
Par exemple, se sentir inférieur pour ne pas avoir fait d'études universitaires, ne pas connaître les langues ou être plus petit que la moyenne. Bien que ces traits et capacités personnels puissent être objectifs, ils sont souvent subjectifs, la personne avec le complexe d'infériorité maximisant l'importance qu'ils ont dans sa vie.
Habituellement, ce complexe est lié à un défaut réel ou imaginaire d'apparence physique, d'intelligence, d'éducation, de statut social ou de statut économique. Vous pouvez guider les malades pour qu'ils essaient de se rattraper par des réalisations difficiles ou en s'isolant socialement.
Bien que ce complexe ait chez certaines personnes l'effet de les activer pour accomplir des choses, ces réalisations ne conduisent pas à se sentir mieux.
«Alors qu'une personne n'essaye pas parce qu'elle se sent inférieure, une autre est occupée à faire des erreurs et à s'améliorer petit à petit.-Henry C. Link.
Causes du complexe et sentiments d'infériorité
Comprendre ses causes vous aidera à surmonter un complexe d'infériorité. La cause apparente est généralement que vous pensez être inférieur à quelqu'un dans un aspect particulier: vous êtes chauve, vous n'avez pas d'argent, vous avez peu d'entraînement, vous avez la peau blanche, la peau noire, vous êtes dodu…
Cependant, la vraie cause n'a rien à voir avec cela, mais avec votre perception et votre interprétation de la réalité et des situations.
Avec un complexe d'infériorité, vous vous direz des phrases comme "vous n'avez pas de talent" ou "ils sont meilleurs"; En d'autres termes, vous aurez une voix interne qui suggère des pensées négatives dont vous n'êtes probablement pas conscient.
Il se peut aussi qu'à un moment de votre passé, vous ayez vécu un événement qui vous a amené à penser que vous êtes inadéquat ou de peu de valeur. Certains événements pourraient être:
- Jouer un sport mal joué par vos coéquipiers.
- Être insulté par des camarades de classe, des enseignants ou des parents.
- Être d'une classe sociale inférieure à vos pairs.
- Se sentir moins attirant que ses amis.
En général, ils surviennent lorsqu'il y a quelque chose de différent chez vous qui vous fait vous sentir inférieur. Plus important encore, cela ne se produit que si vous le ressentez comme un inconvénient.
Le véritable complexe d'infériorité se produit lorsque ces deux points sont satisfaits:
- Vous devez toujours être meilleur que les autres.
- Vous pensez que vous êtes pire que les autres - un sentiment général d'insuffisance qui n'est pas basé sur la réalité.
Différences entre savoir que vous êtes inférieur et se sentir inférieur
Tout d'abord, je vais essayer de faire la différence entre deux concepts différents: savoir que l'on est inférieur à quelqu'un d'une certaine manière et se sentir inférieur.
Savoir que vous êtes inférieur n'a pas de connotation négative et n'entraîne pas d'inconfort. Je peux savoir que je suis moins attirant que Brad Pitt, que j'ai moins d'argent qu'Amancio Ortega ou que je ne frappe pas autant que mon voisin, mais cela ne me conduit pas à me sentir inférieur et à avoir un sentiment négatif d'insuffisance.
Conseils pour gérer le complexe d'infériorité
Parce que le complexe d'infériorité est créé à partir de vos pensées, vous devrez le surmonter à partir d'elles.
1) Acceptez-vous physiquement et personnellement
Vos sentiments d'infériorité ne sont probablement pas liés à vos succès dans un certain domaine de la vie ou à votre statut social ou économique.
C'est un sentiment qui vient de votre interprétation du monde, de vos pensées et même si vous essayez de changer l'extérieur avec le maximum d'effort, vous ne vous aiderez pas vous-même.
Certaines personnes passent leur vie à acheter et à collectionner des choses et souffrent encore de complexes. Tout effort pour essayer de s'améliorer personnellement, d'atteindre des succès ou des objectifs sera positif dans votre vie, bien qu'avec eux, vous ne réparerez pas un complexe d'infériorité.
C'est pourquoi il est nécessaire que vous vous acceptiez tel que vous êtes. À partir de là, essayez de vous améliorer en acceptant toujours votre façon d'être et vos caractéristiques et traits personnels.
Si vous avez besoin de motivation supplémentaire, il recommande ces phrases.
2) Soyez précis
Il y a des millions de personnes dans le monde. Demandez-vous à quel genre de personnes vous vous sentez inférieur. Les gens riches? Des gens attirants? Personnes intelligentes?
Maintenant, demandez-vous exactement à quelles personnes en particulier vous vous sentez inférieur. Si cette personne s'appelle Juan Domingo, demandez-vous: pourquoi est-ce que je me sens inférieur à lui? Comment suis-je inférieur à lui?
Vous êtes passé d'inférieur à inférieur à une personne spécifique. Réfléchissez maintenant à la manière dont vous êtes supérieur à cette personne. Est-ce aussi intelligent que toi? At-il votre forme physique? Est-il aussi gentil que toi? Votre santé?
3) Soyez conscient de votre voix critique
Votre voix critique est responsable des pensées et des phrases négatives que vous vous dites telles que: «Ils ne m'acceptent pas parce que je ne suis pas attirant», «Je ne suis pas intelligent».
N'essayez pas d'éliminer ces pensées car vous obtiendrez l'effet inverse (qu'elles apparaissent plus). Acceptez-les plutôt, remettez-les en question et essayez de les changer. Pour ce faire, je vous recommande de pratiquer la pleine conscience et d'écrire vos pensées négatives fréquentes dans un journal.
De même, la voix critique est responsable des étiquettes négatives qui décrivent des traits négatifs tels que stupide, mauvais, laid, court…
Vous devrez également travailler pour vous débarrasser de ces étiquettes, en être conscient et établir de nouvelles croyances sur vous-même. Les affirmations de soi peuvent fonctionner mais seulement à court terme et si elles sont conformes à vos croyances, c'est-à-dire qu'il est important que vous traitiez les causes sous-jacentes du complexe d'infériorité.
4) N'acceptez pas toujours l'opinion des autres
Il est possible que la cause de votre complexe d'infériorité soit dans votre passé et c'est pourquoi il est bon que vous y réfléchissiez. Quelqu'un peut vous avoir insulté ou vous avoir manqué de respect lorsque vous étiez enfant, adolescent ou adulte.
Pensez-vous qu'il soit logique de croire que vous avez peu de valeur à cause de l'opinion de quelqu'un? Quelle autorité a cette personne? De plus, les personnes qui insultent les autres ou les traitent de manière irrespectueuse ont tendance à avoir des complexes et des problèmes psychologiques.
Il n'est pas possible de déterminer la valeur de quiconque sur la base de l'opinion de quelqu'un, pas même d'un grand groupe. Certaines des personnes qui ont le plus contribué à l'humanité comme Gandhi, Mandela ou le Dalaï Lama, n'auraient jamais insulté personne ou considéré quelqu'un d'inférieur.
5) Développez votre estime de soi
L'estime de soi et les sentiments d'infériorité sont incompatibles.
Développer une estime de soi positive vous aidera toujours à être heureux et à favoriser votre bien-être. Pour cela, je vous recommande de lire cet article.