COMMENT SURMONTER UNE INFIDÉLITÉ: 9 CONSEILS ESSENTIELS - GEOGRAFÍA - 2024

Dans cet article, je vais vous montrer comment surmonter une infidélité masculine ou féminine, de votre mari / femme, en mariage ou en couple. Avec ces conseils, vous pouvez poursuivre la relation sainement ou mettre fin à ce couple et être en mesure de créer un lien sain avec une autre personne à l'avenir.

L'infidélité peut signifier quelque chose de très différent pour différents couples. Si beaucoup considèrent qu'avoir des relations sexuelles avec une autre personne est la seule infidélité possible, d'autres penseront également que maintenir une relation affective sans contact physique, via Internet par exemple, est aussi une forme d'infidélité.

Quoi qu'il en soit, la découverte d'une infidélité est difficile à gérer, que ce soit par un mari, une femme, en mariage ou dans un partenariat domestique. Cependant, cela ne signifie pas que la relation doit prendre fin.

Selon les données de la société Sondea (2012), en Espagne, une personne sur deux a été infidèle à un moment donné, homme ou femme.

Concernant l'Amérique latine, la société GFK a mené une enquête auprès de 4800 personnes de chaque pays et a obtenu les résultats suivants: Colombie (29%), Équateur (27%), Brésil (26%), Costa Rica (22%), Mexique et Venezuela (21%), Panama (19%).

Conseils pratiques pour surmonter une infidélité

1-Laisse aller la colère et la douleur

Découvrir une infidélité est un coup émotionnel très fort. Naturellement, vous ressentirez une grande tristesse et une grande douleur, et à ces moments-là, vous ne pourrez pas penser clairement.

Vous êtes susceptible d'avoir des sentiments mitigés: d'une part, vous aimez votre partenaire et la perspective de mettre fin à la relation vous submerge, et d'autre part, la colère et la déception sont énormes et vous ne pouvez pas imaginer que cela puisse bien finir de quelque manière que ce soit..

Par conséquent, la première chose à faire est de prendre du temps pour vous et de laisser passer les premiers instants après avoir découvert l'infidélité sans prendre aucune décision.

Vous ne devez rien décider de «chaud», c'est-à-dire pendant que votre esprit est dominé par ces émotions fortes. Quand quelques jours ou même quelques semaines se sont écoulés, vous pouvez commencer à réfléchir au chemin que vous et votre partenaire souhaitez suivre.

2-Reconnaissez vos sentiments

Une fois que la douleur est passée, ne serait-ce qu'un peu, vous devriez commencer à réfléchir à ce que vous ressentez et à la façon dont vous pouvez la gérer.

Certaines personnes se sentent tellement humiliées après avoir triché que leur estime de soi diminue fortement et pensent qu'elles ne valent rien.

D'autres ont des sentiments de vengeance ou de culpabilité. Il est important de considérer que vous n'avez probablement rien fait qui ait conduit à l'infidélité, celui qui est infidèle prend la décision de l'être, donc les sentiments de culpabilité ne devraient pas vraiment avoir lieu.

La vengeance ne vous fera pas vous sentir mieux non plus. Il est important d'identifier vos sentiments par rapport à cette situation afin de les traiter, de les évoquer le cas échéant dans une conversation calme avec votre partenaire et de pouvoir les gérer correctement, peut-être avec un soutien professionnel si vous en avez besoin.

3-Parlez à votre partenaire

La prochaine étape serait d'avoir une longue conversation avec l'autre personne, d'analyser ce qui s'est passé sans reproche et toujours avec un respect mutuel.

Il ou elle pourrait sûrement expliquer comment les choses se passaient, ce qu'elles ressentaient ou ressentaient en ce moment et peut-être pourriez-vous exprimer à quel point cette situation est douloureuse pour vous.

Et puis, vous devrez décider si vous souhaitez continuer avec le couple ou non. Car faire face à une infidélité ne signifie pas forcément que le couple doit continuer ou s'arrêter.

Si vous décidez de rester avec votre partenaire, il y a un long chemin à parcourir, dans lequel les engagements du couple seront renouvelés et peu à peu la confiance nécessaire à un lien sain sera rétablie.

Mais s'ils décident de se séparer, il y aura des blessures qui devront cicatriser pour surmonter l'infidélité et la rupture, pour aimer à nouveau et pour faire confiance à nouveau, en bannissant ce fameux concept que «tout le monde est égal».

Cette décision est très importante et doit être prise ensemble, après un entretien honnête où vous devriez tous les deux essayer de mettre de côté les émotions que cette situation douloureuse génère.

4-assumer votre responsabilité

Assumez votre responsabilité et réfléchissez bien au chemin que vous souhaitez suivre. Si vous voulez récupérer votre partenaire, ce sera un processus long et difficile, mais si vous faites vraiment face à la situation avec la responsabilité qui vous correspond, la relation peut être reconstruite.

Et si la relation prend fin, vous devez également assumer la responsabilité de ce qui s'est passé et de ses conséquences, afin que votre vie puisse se poursuivre d'une manière émotionnellement saine.

D'un autre côté, si l'autre personne est celle qui vous a été infidèle, vous pouvez en avoir une certaine responsabilité. Il est possible qu'il y ait eu un manque de communication, peu de temps pour partager ensemble, certains problèmes relationnels, un style de vie très routinier, bref, plusieurs facteurs peuvent favoriser une infidélité, mais il ne faut pas se sentir coupable.

Il y a une grande différence entre prendre ses responsabilités et se sentir coupable. Prendre ses responsabilités signifie que vous vous rendez compte que vous avez commis une erreur et que vous faites quelque chose pour y remédier, tandis que vous sentir coupable signifie que vous vous sentez dévalorisé en tant que personne pour avoir commis cette erreur.

Assistance 5-Seek

Beaucoup de gens ressentent le désir de dire à leur famille et à leurs amis ce qui s'est passé, et en général c'est une très bonne idée, car la douleur partagée est moins douloureuse.

Il est même probable que certains de ces proches aient traversé des situations similaires et puissent vous soutenir en vous racontant leurs propres expériences.

Mais attention, car il peut aussi arriver qu'un membre de la famille ou un ami, avec la meilleure intention, tente de vous influencer afin que vous preniez la décision de poursuivre ou de mettre fin à la relation avec votre partenaire.

C'est quelque chose que vous ne devriez pas autoriser. Si vous avez besoin de conseils objectifs, il peut être préférable de consulter un thérapeute professionnel, un membre de la famille ou un bon ami.

Ne laissez personne influencer votre décision. Prenez votre temps pour ressentir, réfléchir et mettre de côté les préjugés. Que le couple continue ou non ne dépend que de vous et de l'autre personne.

Bref, le soutien de la famille et des amis est toujours bon, mais ils ne peuvent pas vous aider à choisir le chemin que le couple doit suivre après une infidélité.

6-Que s'est-il passé, que ce soit dans le passé

C'est un conseil très important, qu'il faut toujours garder à l'esprit. Le passé n'est que cela, quelque chose qui s'est produit et qui ne peut pas être changé.

Rien n'est gagné à continuer à évoquer le sujet de l'infidélité quand une dispute surgit, reprochant à l'autre personne ce qui s'est passé.

Nous devons trouver un moyen de tourner la page et de continuer à vivre ensemble (ou à part), en regardant vers l'avant et en essayant de ne pas voir cette situation douloureuse du passé influencer négativement le présent.

La douleur et même la colère ne disparaîtront pas comme par magie, mais le temps aidera à guérir ces blessures, si vous ne «mettez pas constamment votre doigt dans le trou».

En d'autres termes, ne soyez pas mortifié par le passé. Savez-vous qu'il y a une grande différence entre la douleur et la souffrance? La douleur est un sentiment naturel dans les cas d'infidélité et s'atténuera avec le temps et avec une attitude positive.

Au lieu de cela, la souffrance est facultative. Vous pouvez essayer de mettre le passé derrière vous et commencer un nouveau chapitre de votre vie, ou vous pouvez continuer à vous battre avec des pensées et des images de la situation désagréable que vous vivez.

7-Pardonne à celui qui t'a trompé et pardonne-toi

C'est un autre des défis les plus importants auxquels vous devrez faire face pour vaincre l'infidélité: le pardon.

Que vous décidiez tous les deux de poursuivre la relation ou si elle se termine, le pardon est essentiel pour que vous puissiez continuer votre vie sans être ancré dans les sentiments négatifs que l'infidélité a engendrés en vous.

Et le pardon doit être double: vous devez pardonner à celui qui vous a été infidèle et aussi vous pardonner les erreurs que vous avez pu commettre.

Et bien sûr, si c'est vous qui avez triché, vous devrez vous pardonner l'erreur et en assumer les conséquences. Peut-être que la relation est ruinée à jamais ou peut-être que la douleur et le ressentiment empêcheront cette relation de s'améliorer pendant longtemps si vous décidez de continuer ensemble, mais de toute façon, vous devrez y faire face et le pardon vous aidera.

Dans toutes les situations, le pardon est libérateur. Cela prendra probablement un certain temps, mais si vous y travaillez, que vous parlez de vos sentiments avec l'autre personne, que vous recherchez le soutien de vos proches ou en thérapie, avec le temps vous pourrez vous pardonner et vous pardonner, ainsi que la douleur ou le ressentiment pour l'infidélité commise. ou souffert, ils seront partis pour toujours.

8-Traitez votre duel

Découvrir une infidélité provoque une grande déception: à ce moment-là, la confiance dans le couple a été rompue, la douleur est immense et pour se remettre émotionnellement de ce coup, il faut donner un certain temps au processus d'élaboration du duel.

Le chagrin sur la perte de confiance se construit en reconnaissant et en canalisant les sentiments de rage et de colère qui apparaissent au début, en communiquant avec l'autre personne pour lui faire part de ces sentiments et en accordant du temps, comme on dit.

Il est important de mettre de côté la culpabilité et le ressentiment, d'assumer la responsabilité qui correspond et d'essayer de décider ensemble de l'avenir du couple.

S'ils décident de se séparer, il y aura une période de deuil pour les illusions et les projets communs perdus. Et s'ils décident de rester ensemble, il y aura également un processus de deuil après lequel les deux devront travailler avec un grand engagement pour reconstruire une relation saine, basée sur la confiance mutuelle.

9-reprendre confiance

Ce sera sans aucun doute un autre grand défi sur le long chemin pour vaincre une infidélité.

Si le couple décide de poursuivre la relation, il doit y avoir confiance des deux parties, afin que le lien se développe sainement.

Pour regagner la confiance, il est nécessaire de suivre les étapes précédentes: laisser ce qui s'est passé dans le passé, pardonner et prendre de nouveaux engagements afin de continuer la relation.

Il sera inutile de rester ensemble s'il n'y a pas de confiance, car la jalousie, le besoin de contrôle et même le manque de respect de la vie privée de l'autre personne vont bientôt apparaître.

Il est difficile de regagner la confiance après une infidélité, mais ce n'est pas impossible et si les deux considèrent que la relation vaut la peine d'être récupérée, alors il faut y travailler.

10-Recevoir une thérapie de couple

La thérapie de couple, réalisée par un professionnel spécialisé dans cet aspect, expérimenté dans les infidélités, peut être un excellent support pour terminer ce chapitre et surmonter définitivement cette situation.

La thérapie peut être utile pour mettre l'infidélité en perspective, identifier les problèmes qui ont pu y contribuer, fournir des conseils sur la manière de renforcer la relation à l'avenir et d'éviter le divorce, si vous acceptez tous les deux de continuer ensemble., bien sûr.

Le thérapeute vous demandera probablement à tous les deux d'exprimer leurs sentiments à propos de cette situation et de vous aider à déterminer les besoins et les objectifs futurs, que vous choisissiez de poursuivre la relation ou non.

Si vous décidez de continuer ensemble, la conseillère conjugale peut vous aider à découvrir votre niveau d'engagement dans la relation, vous aider à regagner la confiance et le processus de guérison de cette douloureuse plaie.

Vous pouvez également évaluer la relation entre vous deux pour établir vos forces et vos faiblesses. S'il existe des schémas malsains, tels que la codépendance, la violence psychologique ou des infidélités répétées, le thérapeute les découvrira et les remettra en question.

Si le couple décide de se séparer, la thérapie peut toujours les aider tous les deux. Quiconque a été trompé peut compter sur la thérapie pour canaliser sa colère et sa douleur non seulement à cause de l'infidélité, mais aussi à cause de la perte de son partenaire.

Quiconque a commis l'infidélité peut se sentir coupable ou désolé. Si des sentiments d'insatisfaction à l'égard de la relation ont été décisifs pour l'infidélité, le thérapeute peut aider la personne à mieux exprimer et communiquer ses sentiments la prochaine fois, dans le but d'éviter que l'infidélité ne se reproduise.

Bref, il est toujours possible de surmonter une infidélité, mais cela prend du temps et aussi beaucoup de travail et d'engagement, surtout si le couple décide de continuer malgré tout.

Voici un résumé vidéo des conseils: