19 ALIMENTS POUR AUGMENTER LES PLAQUETTES (NATURELS) - NUTRITION - 2024

Il existe une série d' aliments pour augmenter les plaquettes qui peuvent inverser cette tendance, améliorer le fonctionnement du système immunitaire et donc la qualité de vie. Dans cet article, je mentionnerai les plus remarquables.

Le faible nombre de plaquettes ou un tableau clinique appelé thrombocytopénie est un trouble de la santé dans lequel le sang a un nombre de plaquettes inférieur à la normale. Une numération plaquettaire normale chez une personne en bonne santé varie de 150 000 à 450 000 plaquettes par microlitre de sang. Lorsque le nombre est inférieur à 150 000 par microlitre, un diagnostic de thrombocytopénie est posé.

Les plaquettes sont de plus petites cellules du sang qui participent à la coagulation en formant des bouchons. Ils fonctionnent selon un processus appelé agrégation dans lequel ils se rejoignent et empêchent la perte de sang. Les plaquettes ont une demi-vie de 5 à 9 jours selon l'état de santé de chaque personne.

Causes de la faiblesse des plaquettes

Il existe trois causes possibles de thrombocytopénie:

-Présence de plaquettes dans la rate en raison de maladies cancéreuses ou de conditions médicales graves qui affectent le foie. Cela entraîne une réduction du pourcentage de plaquettes dans le sang.

-Diminution de la synthèse plaquettaire due au cancer du sang, à certains types d'anémie, aux infections causées par des virus, à l'exposition à des composés toxiques, à la chimiothérapie, à une consommation d'alcool exacerbée et à une carence en vitamines essentielles comme la vitamine B12.

-Augmentation de la dégradation des plaquettes due à des maladies auto-immunes, une réaction médicamenteuse, une infection du sang causée par des bactéries, des troubles tels que le purpura thrombocytopénique idiopathique (ITP) et le purpura thrombocytopénique thrombotique (TTP).

Les signes révélateurs d'une faible numération plaquettaire sont des ecchymoses ou des ecchymoses faciles, des saignements prolongés, des saignements spontanés des muqueuses telles que les gencives, une perte de sang dans les urines ou les selles et des éruptions cutanées superficielles.

Les femmes peuvent avoir des flux menstruels inhabituellement abondants. L'asthénie ou la fatigue extrême, le malaise et la réticence sont également possibles.

S'il y a une cause médicale, la maladie doit être traitée afin de normaliser les plaquettes dans le sang. S'il n'y a pas d'anomalie sous-jacente, il est possible d'augmenter la consommation des aliments suivants afin de favoriser la synthèse plaquettaire.

Aliments qui peuvent augmenter la synthèse des plaquettes

1- Papaye

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La papaye et ses feuilles peuvent aider à augmenter un faible nombre de plaquettes en quelques jours. En 2009, des scientifiques de l'Institut asiatique des sciences et de la technologie en Malaisie ont découvert que le jus de feuilles de papaye pouvait augmenter le pourcentage de plaquettes chez les patients diagnostiqués avec la dengue.

Manger de la papaye mûre ou boire un verre de jus de papaye avec un peu de jus de citron 2 ou 3 fois par jour est l'une des meilleures façons d'ajouter ce fruit à votre alimentation.

Vous pouvez également écraser quelques feuilles à l'aide d'un mortier. Il est recommandé de boire deux cuillères à soupe de ce jus amer deux fois par jour.

2- Herbe de blé

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Selon une recherche publiée dans le 2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, l'agropyre peut être bénéfique dans le traitement de la thrombocytopénie.

En fait, il peut produire une augmentation significative de l'hémoglobine, des globules rouges et des globules blancs.

L'herbe de blé est une excellente source de chlorophylle, le pigment végétal vert impliqué dans la photosynthèse, qui a une structure moléculaire presque identique à l'hémoglobine, une protéine transportant l'oxygène dans le sang humain.

Il est recommandé de boire ½ verre de jus d'herbe de blé par jour avec du jus de citron.

3- Citrouille

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La citrouille est un autre aliment utile pour améliorer le faible nombre de plaquettes. Il est riche en vitamine A, ce qui favorise la bonne synthèse des plaquettes. Il régule également les protéines produites dans les cellules, ce qui est important pour l'augmentation des plaquettes.

Dans ½ verre de jus de potiron frais, ajoutez 1 cuillère à café de miel et buvez 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez également inclure la courge dans votre alimentation en consommant de la purée. La purée de potiron peut être utilisée dans de nombreuses préparations, aussi bien sucrées (gâteaux, confiseries maison, etc.) que salées (soupes, gâteaux, etc.).

4- Épinards

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Ce légume est une excellente source de vitamine K, qui est utilisée pour traiter la thrombocytopénie. Cette vitamine est essentielle pour mener à bien le processus de coagulation et contribue à réduire le risque de saignement excessif.

Vous pouvez faire bouillir 4 ou 5 feuilles d'épinards fraîches dans 2 tasses d'eau pendant quelques minutes. Laisser refroidir et incorporer un demi-verre de jus de tomate. Boire 3 fois par jour.

De plus, les épinards sont un légume très polyvalent qui peut être consommé à la fois frais et cuit dans des garnitures, des sauces, etc.

5- Sources alimentaires de vitamine C: oranges, citrons, melons…

Source:

Afin d'augmenter le nombre de plaquettes dans le sang, il est nécessaire de répondre aux besoins en vitamine C ou en acide ascorbique. Une étude publiée en 1990 dans le Japanese Journal of Hematology a indiqué que la vitamine C améliore la numération plaquettaire.

Étant un puissant antioxydant, la vitamine C agit en neutralisant le stress oxydatif causé par un excès de radicaux libres et associé à des dommages cellulaires. Notre corps a besoin de 400 à 2000 mg de vitamine C par jour, selon l'âge et l'état de santé général.

Les meilleures sources de vitamine C sont les oranges, les citrons, les tomates, les melons, les kiwis, les épinards, les poivrons et le brocoli. En cas d'obtention de vitamine C par le biais de compléments alimentaires, il est nécessaire de consulter le médecin.

6- Groseille à maquereau indienne

Source:

Un remède ayurvédique populaire pour augmenter le nombre de plaquettes est la groseille à maquereau indienne, également connue sous le nom d'amla. La vitamine C contenue dans l'amla peut stimuler la synthèse plaquettaire et soutenir le système immunitaire.

Mangez 3-4 groseilles à maquereau à jeun chaque matin. Alternativement, mélangez 2 cuillères à soupe de jus d'amla et de miel. Il est recommandé de boire 2 à 3 fois par jour et peut être consommé dans de la confiture maison ou des cornichons.

7- huile de sésame

Source:

Cette huile est obtenue par pressage à froid et convient très bien pour augmenter le pourcentage de plaquettes dans le sang. L'huile de sésame a des propriétés qui stimulent naturellement la formation des plaquettes.

Grâce à sa composition chimique, l'huile de sésame neutralise les dommages causés par les radicaux libres, prévient le développement de la réponse inflammatoire au niveau systémique et améliore la circulation sanguine.

8- Betterave ou betterave

Betterave jaune. Source:

Manger des betteraves est une autre façon d'augmenter votre nombre de plaquettes. La teneur en anthocyanes est ce qui différencie les betteraves des autres légumes. Ces composés ont une grande variété d'actions, mais l'une de leurs fonctions les plus importantes est liée à la capacité d'inhiber l'oxydation cellulaire.

La betterave favorise également l'homéostasie, c'est-à-dire l'équilibre des fluides et des électrolytes dans le sang, ce qui favorise une plus grande formation de plaquettes. Vous pouvez boire une cuillère à soupe de jus de betterave frais trois fois par jour.

Une autre option consiste à mélanger trois cuillères à soupe de jus de betterave dans un verre de jus de carotte et à le boire deux fois par jour.

9- Grenade

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La grenade est un fruit utile pour traiter une faible numération plaquettaire. Sa couleur rouge foncé est un signe de sa forte teneur en fer.

Le fruit peut aider à lutter contre la réduction des plaquettes grâce à sa consommation régulière. Il peut être consommé cru ou sous forme de jus.

La grenade est également riche en vitamines qui aident à maintenir les niveaux d'énergie stables. En général, il est recommandé de boire 150 ml (5 oz) de jus de grenade par jour pendant 2 semaines.

10- lait

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Le lait est riche en calcium, ce qui peut aider le corps à régénérer le nombre de plaquettes. La teneur en calcium fonctionne avec la vitamine K et la protéine fibrinogène du lait.

Cela augmente le nombre de plaquettes et améliore la capacité du sang à former des caillots. Une carence en calcium peut conduire le corps à mettre beaucoup plus de temps à former des caillots sanguins, en particulier en cas de saignement excessif.

Outre le lait, vous pouvez également consommer du fromage, du yogourt et des produits laitiers biologiques pour maintenir les niveaux de calcium à un niveau optimal.

11- Aliments riches en acide folique

Source:

Une carence sévère en acide folique dans le corps peut entraîner une réduction des plaquettes sanguines. Pour lutter contre cette conséquence possible, un régime alimentaire comprenant des aliments riches en acide folique doit être suivi.

La vitamine B9 ou acide folique est très importante pour la division des cellules saines dans le corps, ce qui peut être un facteur bénéfique dans le traitement d'une faible numération plaquettaire.

Un adulte en bonne santé devrait consommer au moins 400 mg d'acide folique chaque jour dans le cadre de son alimentation. Certains aliments riches en folate sont les asperges, le jus d'orange, les épinards et les céréales enrichies. Vous pouvez boire au moins 400 ml de jus d'orange 2 à 3 fois par jour.

12- Aliments sources de protéines maigres: dinde, poulet, poisson

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Les aliments maigres protéinés sont d'excellentes sources de zinc et de vitamine B12. Ces nutriments sont essentiels pour inverser les effets de la thrombocytopénie. En cas de diminution des plaquettes dans le corps, un régime alimentaire comprenant des doses adéquates de protéines maigres telles que la dinde, le poulet et le poisson doit être adopté.

Les huîtres sont également connues comme un aliment riche en zinc et devraient être incluses dans un régime alimentaire visant à augmenter la production de plaquettes.

13- Huile de foie de morue et huile de graines de lin

Source:

La consommation d'huile de foie de morue ou d'huile de lin peut aider à renforcer le système immunitaire. De nombreuses maladies auto-immunes sont la principale cause de thrombocytopénie ou de faible numération plaquettaire.

Ces huiles aident également à réduire l'inflammation dans le corps, ainsi qu'à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. Cependant, il est nécessaire de prendre des précautions car ils peuvent agir comme anticoagulants.

14- Aliments riches en vitamine A: carotte, potiron, chou

Carotte. Source: pixabay.com

La vitamine A est essentielle pour une production plaquettaire saine. Ce nutriment est également important pour la formation de protéines dans le corps.

Une régulation saine des protéines facilite le processus de division et de croissance cellulaire. C'est pourquoi la consommation d'aliments riches en vitamine A est importante pour maintenir une fonction corporelle normale.

Certains aliments appartenant à ce groupe sont les carottes, les courges, le chou frisé et les patates douces. Vous pouvez boire 2 à 3 verres de jus de carotte par jour.

15- Aliments riches en vitamine K: œufs, chou

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En général, les aliments riches en calories sont indiqués pour augmenter la production de plaquettes sanguines. La vitamine K est un ingrédient nécessaire qui maintient la croissance cellulaire à des niveaux optimaux dans le corps.

Manger des œufs, du foie et du chou frisé peut être très bénéfique pour essayer d'obtenir des niveaux adéquats de vitamine K dans le corps.

16- Ail

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L'ail est également l'un des aliments indiqués pour augmenter les plaquettes sanguines. Il empêche l'agrégation (union) des plaquettes les unes avec les autres, évitant ainsi l'obstruction des vaisseaux sanguins.

L'ail est également une autre source puissante de vitamine C et peut fournir jusqu'à 71% de votre apport quotidien en vitamine C en une seule portion. Il agit également comme un anticoagulant, de sorte que les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants ou souffrent d'anémie doivent faire attention à leur consommation.

17- Poissons et noix

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Ils sont une excellente source d'acides gras oméga-3 qui peuvent soulager l'inflammation dans le corps. Ceci est efficace pour les personnes souffrant de faibles numérations plaquettaires, car les aliments anti-inflammatoires permettent au système immunitaire de mieux fonctionner et peuvent intervenir dans la bonne production de plaquettes.

Les acides gras oméga-3 peuvent même abaisser la tension artérielle. Cependant, son utilisation doit être surveillée attentivement.

18- Tomates et baies

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Les baies, les tomates et les noix sont des aliments riches en antioxydants. Les antioxydants renforcent le système immunitaire en neutralisant les dommages cellulaires causés par les radicaux libres nocifs.

Avec suffisamment d'antioxydants dans le corps, la formation de radicaux libres ralentit et le système immunitaire peut concentrer son action sur la réparation cellulaire et prévenir le développement de maladies chroniques.

19- Huîtres

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Le zinc minéral peut augmenter le nombre de cellules sanguines et de plaquettes dans le corps. Le zinc contribue essentiellement à renforcer le système immunitaire.