14 PROPRIÉTÉS DE LA VERVEINE CITRONNELLE POUR LA SANTÉ - NUTRITION - 2025

Les propriétés santé de la verveine citronnelle sont larges: réduire le stress, perdre du poids, réduire le cholestérol, antiseptique… Plus tard, j'expliquerai les plus importantes. L'utilisation d'herbes vertes est récurrente pour résoudre naturellement différents problèmes physiques et psychologiques.

La verveine citronnelle n'est peut-être pas l'une des plus appréciées, mais c'est une plante aux grandes propriétés aromatiques et médicinales qui lui permettent d'être utilisée dans divers domaines de la vie quotidienne.

Verveine citronnée

Cedrón, verveine, yerbaluisa, maría luisa ou verveine citronnelle, il existe plusieurs façons de nommer cet arbuste de la famille des Verbenaceae et qui répond au nom scientifique d'Aloysia citrodora ou Aloysia triphylla.

C'est une plante à feuilles caduques qui pousse surtout en Amérique du Sud dans des pays comme l'Argentine, le Chili, le Pérou ou l'Équateur. Dans ces régions, il pousse à l'état sauvage. Cependant, il est actuellement cultivé dans presque le monde entier, notamment en Europe.

Le climat le plus propice à sa conservation est tempéré et humide. Il nécessite une irrigation de base et constante dans laquelle l'eau n'est pas abusée pour éviter sa stagnation. Il ne faut pas non plus le laisser sécher excessivement. Cependant, il est capable de bien résister aux périodes de sécheresse.

Son aspect est celui d'un buisson entre 1,20 mètre et 3 mètres de haut, bien que certains puissent atteindre 6 mètres. Ils ont des feuilles lancéolées d'environ 7 cm de long et une odeur caractéristique d'agrumes rappelant le citron.

Les tiges sont ligneuses dans leur partie supérieure et à leur extrémité, elles ont de petites fleurs blanches à l'extérieur et lilas à l'intérieur disposées en grappe. Ceux-ci sont nés pendant la saison estivale et c'est précisément le meilleur moment pour le collecter, car il contient un niveau d'huile plus élevé.

Si cela ne doit pas être utilisé pour le moment, il est conseillé de conserver les feuilles dans un endroit hermétique et sombre. Le fruit de la verveine citronnelle est une drupe qui ne mûrit pas toujours si elle n'est pas dans un environnement particulièrement chaud qui y est sujet.

Principaux avantages de la verveine citronnée

Propriétés antioxydantes

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Si vous pratiquez fréquemment du sport, notez le nom de cette plante, car c'est l'une des seules capables de protéger vos muscles.

Selon une étude menée par des chercheurs du Centre de recherche sur le sport et des instituts de bio-ingénierie, de biologie moléculaire et cellulaire de l'Université Miguel Hernández de Elche (UMH), ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires réduisent les dommages musculaires causés notamment par l'exercice physique.

La supplémentation en extrait de verveine citronnelle protège les neutrophiles (un type de globules blancs) contre les dommages oxydatifs, de sorte que les dommages musculaires causés par une pratique sportive prolongée diminuent.

Il améliore également la mobilité des articulations, ce qui est particulièrement utile si vous souffrez de problèmes d'arthrite. Cette douleur agaçante à peine réversible peut être atténuée par l'utilisation de la verveine citronnelle. Il accélère également la récupération des blessures liées à la mobilité.

Réduit le stress oxydatif

Précisément ces qualités antioxydantes font de la verveine citronnelle une plante qui réduit les niveaux de stress oxydatif provoqué par le processus d'oxydation dans lequel les êtres humains sont impliqués lorsqu'ils respirent et qui cause des lésions tissulaires.

Cela produit une meilleure santé générale du corps, en raison d'une augmentation des globules blancs dans le sang, une pierre angulaire du système immunitaire

Diminue les crampes menstruelles

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Pour de nombreuses femmes, l'arrivée des règles est synonyme de fortes douleurs à l'estomac souvent difficiles à gérer. Les propriétés anti-inflammatoires de la verveine citronnelle en font un excellent soulagement de ces crampes et de l'inconfort général.

Améliorez la digestion

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Pour traiter les problèmes du système digestif tels que l'indigestion ou les brûlures d'estomac, les gaz ou les flatulences, il est pratique d'utiliser la verveine citronnée.

De plus, il possède des propriétés carminatives et antispasmodiques grâce auxquelles il est un produit très favorable pour mettre fin aux flatulences et aux gaz accumulés qui provoquent inconfort et ballonnements. Par conséquent, les infusions de verveine citronnée sont recommandées pour mettre fin à l'aérophagie.

Utile pour perdre du poids et lutter contre les problèmes d'obésité

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En améliorant la digestion et en activant le métabolisme, les infusions de verveine citronnelle sont de bons compagnons pour les régimes car elles aident le corps à accélérer la combustion des graisses. De plus, comme ils contiennent à peine des calories, ils constituent une bonne option à ajouter à une alimentation quotidienne saine et équilibrée.

De plus, selon une étude publiée dans la revue de phytothérapie et pharmacologie, la phytomédecine est un excellent allié pour lutter contre l'obésité puisque les polyphénols trouvés dans la verveine citronnelle réduisent l'accumulation de triglycérides dans les cellules graisseuses et la production de radicaux libres qui provoquent l'oxydation..

Réduire le cholestérol

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Grâce à la verveine citronnelle, elle empêche l'accumulation de triglycérides et de graisses dans les artères, c'est une excellente arme pour lutter contre le cholestérol, car elle est capable d'éliminer le mauvais cholestérol de l'organisme.

Il permet également une amélioration de la circulation sanguine qui peut prévenir les troubles cardiaques tels que l'hypertension ou l'arrêt cardio-respiratoire.

Tonifiant pour la peau

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Dans une société de plus en plus soucieuse de prendre soin de son image, la verveine citronnelle possède les éléments nécessaires pour trouver sa place dans la plupart des foyers. Grâce à cela, vous pouvez obtenir une peau tonique.

De plus, l'application de cette herbe ou de son huile dans le bain ou en massages réduit l'un des grands cauchemars de nombreuses personnes: la cellulite.

Aide à éliminer l'acné

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L'acné est l'une des maladies de peau les plus courantes dans la société, qui touche particulièrement les adolescents et les jeunes, bien que les adultes n'en soient pas exemptés. Cela provoque non seulement un visage disgracieux en cas de plus grande affection, mais aussi des douleurs et des démangeaisons dans les zones les plus touchées par les boutons.

Une étude réalisée par un chercheur de l'Universidad Politécnica Salesiana de Quito indique que l'huile de verveine citronnelle a des propriétés qui peuvent réparer l'acné. Cela améliore également la texture de la peau.

Mettre fin à l'halitose

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L'halitose ou la mauvaise haleine est un problème de santé bucco-dentaire dont souffre actuellement une personne sur deux. La verveine citronnelle, associée à une bonne hygiène bucco-dentaire, contribue à y mettre fin.

Aide à guérir les rhumes

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La verveine citronnée peut être appliquée pour améliorer les symptômes du rhume. Cette plante est utile pour lutter contre la toux et d'autres affections du système respiratoire et aide à expulser le mucus.

Abaisser la fièvre

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La verveine citronnelle a des propriétés antipyrétiques et est donc capable de réduire la fièvre. Il est donc conseillé de consommer au moins deux infusions de cette plante par jour.

Pour rehausser sa saveur, il peut être sucré avec du miel, un élément également très intéressant en cas de grippe et de rhume, car il aide à calmer la toux et réduit les irritations de la gorge.

Se détendre

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Bien que le moyen le plus populaire de lutter contre les nerfs et le stress soit d'aller à la valériane ou au tilleul, la vérité est que la verveine citronnelle a de grandes propriétés relaxantes.

Son effet sédatif en fait un analgésique naturel parfait pour lutter contre l'insomnie et éviter ces longues nuits de retournement et de retournement au lit. Pour cette raison, il est conseillé de le consommer un peu avant de dormir.

Cette vertu de la verveine citronnelle se lit également dans l'étude préparée par l'Université Miguel Hernández d'Elche. Dans ce document, les chercheurs ont mené un essai clinique avec 28 athlètes qui ont reçu de la verveine citronnelle sur une période de trois semaines.

L'étude a prouvé que ces athlètes dormaient en moyenne 20 minutes de plus par jour et avaient un sommeil beaucoup plus réparateur puisque les interruptions avaient disparu de 30%.

Grâce à l'effet relaxant de cette herbe, son utilisation est conseillée pour les migraines.

Utile pour la dépression

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Le soulagement du stress et l'apparition d'une situation plus détendue de cette herbe conduit parfois à commencer à éprouver des sentiments positifs. Par conséquent, cela peut être d'une grande aide pour ceux qui sont quelque peu déprimés.

Fonctionne comme un antiseptique

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La verveine citronnelle a des propriétés antiseptiques, antibactériennes et antifongiques qui éloignent les parasites des animaux et des zones de la maison où les mouches peuvent être fréquentes, comme la cuisine. Dans les produits cosmétiques, il empêche la croissance des micro-organismes.

L'histoire

La verveine citronnelle, comme beaucoup d'autres produits originaires d'Amérique du Sud, a été introduite en Europe grâce à la découverte des explorateurs espagnols qui au 17ème siècle, attirés par son huile aromatique, ont décidé de l'emmener sur le vieux continent.

Depuis, il a eu différentes utilisations. Au XIXe siècle, par exemple, les oreillers en étaient remplis pour faciliter le sommeil et mieux se reposer grâce à l'odeur qu'ils dégageaient.

Le nom de verveine citronnelle est reçu de la reine María Luisa de Parma, épouse de Carlos IV à qui la plante est dédiée.

Composants

Les principaux composants de la verveine citronnée sont les phénylpropanoïdes, parmi lesquels le verbascoside se distingue. De plus, ses branches et ses feuilles contiennent de l'huile essentielle riche en plus d'une centaine de substances, parmi lesquelles le citral se distingue, grâce à quoi il acquiert son odeur particulière. Il contient également du limonène, du caryophyllène, du linalol et du cinéol, entre autres.

Comment préparer une infusion de verveine citronnée?

La première chose à faire est de chauffer l'eau jusqu'à ce qu'elle atteigne environ 90 ° - il est important de ne pas la laisser bouillir. Une fois le feu éteint, placez la verveine citronnée dans la théière ou le verre avec l'eau, couvrez-la, laissez-la reposer quelques minutes avant de la manger et c'est tout!

Ces types d'infusions peuvent être beaucoup plus savoureux si du miel ou un certain type d'édulcorant est ajouté. Si vous souhaitez obtenir un effet de saveur plus d'agrumes, vous pouvez inclure un peu de jus de citron. Une autre option plus rafraîchissante consiste à ajouter de la menthe verte ou de la menthe.

Comment extraire l'huile essentielle de cette herbe?

Le moyen le plus courant d'obtenir de l'huile essentielle de verveine citronnée est la distillation à la vapeur de la plante. Il est conseillé que cela soit fait peu de temps après la collecte afin que les propriétés médicinales ne soient pas perdues.

Si elle est exécutée correctement, vous obtiendrez une huile jaunâtre pâle avec une odeur caractéristique d'agrumes et avec des propriétés antispasmodiques, antiseptiques, détoxifiantes, digestives, carminatives, gastriques, sédatives et anti-fièvre, entre autres.

Contre-indications de la verveine citronnelle

L'ingestion de fortes doses de verveine citronnelle peut provoquer une irritation de l'estomac.

Il est conseillé d'effectuer des tests pour diagnostiquer les allergies avant d'entrer en contact avec l'herbe. La dermatite est possible en tant que réponse allergique légère.

Enfin, si vous souffrez d'une maladie chronique ou chronique comme une maladie rénale, la consommation de verveine citronnelle pourrait aggraver votre situation. Pour cette raison, il est conseillé de consulter un médecin avant de consommer ou d'utiliser la verveine citronnelle pour l'une des applications développées dans cet article. La même chose est vraie si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.