10 BIENFAITS DU MORINGA POUR LA SANTÉ (SCIENTIFIQUEMENT PROUVÉS) - NUTRITION - 2025

Les avantages et les propriétés du moringa sont nombreux; ralentit le vieillissement, améliore la santé digestive, équilibre les taux de sucre, protège et nourrit la peau, et bien d'autres dont je parlerai un peu plus tard.

Bien que cette plante ait été découverte il y a des milliers d'années, elle n'est connue que récemment comme l'une des herbes les plus efficaces en tant que complément nutritionnel.

À ce jour, plus de 1 300 études, articles et rapports se sont concentrés sur les effets positifs et les capacités de guérison du moringa pour la santé. Ces avantages sont importants dans certaines régions du monde où les épidémies et les carences nutritionnelles sont plus fréquentes.

Les recherches montrent que presque chaque partie de la plante de moringa peut être utilisée d'une manière ou d'une autre, soit pour faire un thé antioxydant, soit pour former une substance huileuse qui lubrifie et nourrit la peau. Partout dans le monde, le moringa est utilisé pour traiter certaines conditions telles que:

• Maladies liées à l'inflammation
• Cancer
• Diabète
• Anémie
• Arthrite et autres douleurs articulaires, telles que rhumatismes
• Allergies et asthme
• Constipation, maux d'estomac et diarrhée
• Épilepsie
• Ulcères ou spasmes de l'estomac et de l'intestin
• Maux de tête chroniques
• Problèmes cardiaques, y compris l'hypertension artérielle
• Calculs rénaux
• La rétention d'eau
• Troubles thyroïdiens
• Faible libido
• Infections bactériennes, fongiques, virales et parasitaires

Quelle est la composition nutritionnelle du moringa?

Moringa contient:

• Deux fois plus de protéines dans le yogourt
• Quatre fois la quantité de vitamine A dans les carottes
• Trois fois la quantité de potassium dans les bananes
• Quatre fois la quantité de calcium dans le lait de vache
• Sept fois la quantité de vitamine C dans les oranges

6 bienfaits prouvés du moringa pour la santé

Le Moringa contient plus de 90 composés protecteurs, dont des isothiocyanates, des flavonoïdes et des acides phénoliques qui sont responsables de ses nombreuses propriétés:

1- Fournit des antioxydants et des composés anti-inflammatoires

Moringa en poudre.

Selon un rapport publié dans le Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, le moringa contient un mélange d'acides aminés essentiels (éléments constitutifs des protéines), de phytonutriments caroténoïdes (les mêmes types que l'on trouve dans les plantes comme les carottes et les tomates), des antioxydants comme la quercétine et des composés antibactériens naturels qui agissent de la même manière que de nombreux médicaments anti-inflammatoires.

Les feuilles de Moringa sont riches en plusieurs composés anti-âge qui réduisent les effets du stress oxydatif et de l'inflammation, notamment les polyphénols, la vitamine C, le bêta-carotène, la quercétine et l'acide chlorogénique.

Ceux-ci sont associés à un risque plus faible de maladies chroniques de l'estomac, du poumon ou du côlon; Diabète; hypertension; et les troubles oculaires liés à l'âge.

2- Équilibre les hormones et ralentit les effets du vieillissement

Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Food Science and Technology a démontré que le moringa, associé aux feuilles d'amarante (Amaranthus tricolor), réduit les niveaux d'inflammation et de stress oxydatif chez les femmes adultes ménopausées.

Les niveaux d'enzymes antioxydantes sont affectés pendant la période postménopausique en raison d'une carence en hormones sexuelles féminines, y compris les œstrogènes.

Les chercheurs voulaient savoir si ces superaliments pouvaient aider à ralentir les effets du vieillissement en utilisant des antioxydants naturels à base de plantes qui équilibrent naturellement les hormones.

Quatre-vingt dix femmes ménopausées âgées de 45 à 60 ans ont été sélectionnées et divisées en trois groupes qui ont reçu différentes doses de suppléments. Les niveaux de statut antioxydant, y compris le rétinol sérique, l'acide absorbique sérique, la glutathion peroxydase, la superoxyde dismutase et le malondialdéhyde ont été analysés avant et après la supplémentation, ainsi que la glycémie à jeun et l'hémoglobine.

Les résultats ont montré que la supplémentation en moringa et en amarante provoquait une augmentation significative du statut antioxydant ainsi qu'une diminution significative des marqueurs de stress oxydatif.

Un meilleur contrôle glycémique à jeun et une augmentation de l'hémoglobine ont également été trouvés. Cela a conduit les chercheurs à conclure que ces plantes ont un potentiel thérapeutique pour aider à prévenir les complications dues au vieillissement et aux changements hormonaux naturels.

Bien qu'il ait été utilisé comme aphrodisiaque naturel pour augmenter le désir sexuel, il semble également aider à réduire les taux de conception. Cette plante peut stimuler le système immunitaire pendant la grossesse et augmenter la production de lait maternel.

3- Aide à améliorer la santé digestive

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le moringa a été utilisé dans d'anciens systèmes de médecine tels que l'Ayurveda pour prévenir ou traiter les ulcères d'estomac, les maladies du foie, les lésions rénales, les infections fongiques ou à levures (telles que Candida), les troubles digestifs et infections.

L'huile de Moringa stimule la fonction hépatique et détoxifie donc le corps des substances nocives, telles que les toxines de métaux lourds.

Il pourrait également aider à combattre les calculs rénaux, les infections des voies urinaires, la constipation, la rétention d'eau / œdème et la diarrhée.

4- Aide à combattre le diabète

Le Moringa aide à combattre le diabète en contenant un type d'acide appelé acide chlorogénique, qui aide à maintenir l'équilibre de la glycémie. De plus, il permet aux cellules d'absorber ou de libérer du glucose (sucre), selon les besoins.

Cela fait du moringa un équilibreur antidiabétique et hormonal naturel. En plus de l'acide chlorogénique, d'autres composés appelés isothiocyanates présents dans le moringa ont également été associés à une protection naturelle contre le diabète.

Une étude publiée dans l'International Journal of Food Science Technology a révélé que le moringa avait des niveaux de glucose sanguin et d'insuline contrôlés chez les patients diabétiques lorsqu'il était consommé dans le cadre d'un repas riche en glucides.

Différentes études menées par l'Institut de biotechnologie de l'Université de Sadat City en Égypte ont montré que de faibles doses de poudre de graines de moringa (50-100 milligrammes par kilogramme de poids corporel) aident à augmenter la production d'enzymes dans le foie, le pancréas et reins de rats.

Ils ont également constaté que le moringa aide à diminuer les marqueurs métaboliques du diabète chez le rat; taux élevés de sucre dans le sang à jeun, d'immunoglobulines (IgA, IgG) et d'hémoglobine glycosylée (HbA1c).

Les résultats de l'étude ont montré que les rats ayant reçu du moringa ont connu une amélioration de la santé des reins et du pancréas, ainsi qu'une réduction des complications du diabète.

5- Protège et nourrit la peau

Le Moringa contient des composés naturels antibactériens, antifongiques et antiviraux qui protègent la peau de diverses formes d'infections.

Certaines conditions dans lesquelles le moringa est utilisé sont le pied d'athlète, l'élimination des odeurs, la réduction de l'inflammation associée aux poussées d'acné, le traitement des sources d'infection ou d'abcès, l'élimination des pellicules, la lutte contre la maladie du gencives (gingivite), et aide également à guérir les morsures, les brûlures, les verrues virales et les plaies.

L'huile de Moringa est appliquée directement sur la peau en tant qu'agent astringent et tue les bactéries. Et en même temps, il agit comme lubrifiant et hydratant pour la peau en restaurant sa barrière d'hydratation naturelle.

C'est un ingrédient couramment utilisé dans la fabrication d'aliments et de parfums, car il empêche la détérioration en tuant les bactéries, en ayant une odeur agréable et en réduisant les odeurs.

6- Aide à stabiliser l'humeur et protège la santé du cerveau

Parce que c'est un aliment riche en protéines et une riche source d'acide aminé tryptophane, le moringa améliore le fonctionnement des neurotransmetteurs. Parmi eux, ceux qui produisent la sensation de bien-être, comme la sérotonine.

Le Moringa est riche en antioxydants et en composés améliorant la santé de la thyroïde, aidant à maintenir des niveaux d'énergie élevés, ainsi qu'à combattre la fatigue, la dépression, la diminution de la libido, les sautes d'humeur et insomnie.

7- Il peut réduire l'inflammation

L'inflammation est la réponse naturelle du corps à une infection ou à une blessure. Il est essentiel en tant que mécanisme de protection, mais il peut devenir un problème de santé majeur lorsqu'il dure longtemps.

On pense qu'une inflammation prolongée est impliquée dans de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et le cancer.

De nombreux fruits, légumes, herbes et épices sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires. Ceux-ci incluent le curcuma et les grenades.

Les feuilles, les gousses et les graines de Moringa ont des propriétés anti-inflammatoires principalement en raison de leur teneur en isothiocyanates (26, 27, 28).

Cependant, la recherche s'est jusqu'à présent limitée aux études en laboratoire et sur les animaux. Il reste à voir si le moringa a des effets anti-inflammatoires similaires chez l'homme.

8- Il peut réduire le cholestérol

Des quantités élevées de cholestérol dans le sang ont été associées à un risque accru de maladie cardiaque.

De nombreux aliments végétaux peuvent réduire efficacement le cholestérol. Ceux-ci incluent les graines de lin, l'avoine et les amandes. Des études chez l'animal et chez l'homme ont montré que le moringa peut avoir des effets hypocholestérolémiants similaires.

Bien que les mécanismes hypolipidémiants soient encore inconnus, il semble que sa teneur en composés végétaux intervenant dans le métabolisme du cholestérol serait responsable de cet effet.

9- Pourrait protéger contre la toxicité de l'arsenic

La contamination par l'arsenic des aliments et de l'eau est un problème dans de nombreuses régions du monde. Le riz peut contenir des niveaux particulièrement élevés.

Bien que l'arsenic puisse ne pas provoquer de symptômes de toxicité alimentaire, une exposition à long terme par les aliments et l'eau peut entraîner divers troubles et affections.

Des études d'observation indiquent qu'une exposition à long terme à l'arsenic peut augmenter le risque de cancer et de maladie cardiaque.

Plusieurs études chez la souris et le rat montrent que les feuilles et les graines de moringa peuvent protéger contre certains effets de la toxicité de l'arsenic.

Ces études sont prometteuses, mais on ne sait pas encore si cela s'applique également aux humains.

10- Il a des effets au niveau systémique

Le Moringa est une plante unique, car presque toutes les parties - feuilles, graines, fleurs, gousses, tiges et racines - peuvent être utilisées comme source de nutrition et tirer parti des propriétés médicinales qui combattent les radicaux libres.

L'utilisation médicinale la plus populaire du moringa, à la fois traditionnellement et aujourd'hui, est de sécher et de broyer la plante.

Les feuilles de Moringa regorgent de nombreux nutriments, notamment des antioxydants, des protéines, du calcium, du bêta-carotène, de la vitamine C et du potassium.

Avec une valeur nutritionnelle exceptionnellement élevée, le moringa peut être utilisé pour obtenir d'importants oligo-éléments, protéines et composés phénoliques. La plante contient une combinaison rare et unique de phytonutriments prévenant les maladies, y compris la zéatine, la quercétine, le bêta-sitostérol, l'acide caféolinique et le kampférol démontrant de fortes propriétés anti-inflammatoires.

De nombreuses études ont montré que ces composés ont un effet protecteur sur le cœur, sont des stimulants naturels du système circulatoire et ont des effets antitumoraux, antiépileptiques, antiulcéreux, antispasmodiques, antihypertenseurs et antidiabétiques.

Les feuilles de Moringa sont également utilisées pour faire du thé en trempant les feuilles séchées conservées dans de l'eau chaude, qui libère ses composés chimiques de la même manière que le thé vert est préparé.

Mis à part les feuilles, les gousses de l'arbre moringa contiennent également des graines qui contiennent un type d'huile. L'huile de graine de Moringa peut être utilisée en cuisine ou placée directement sur la surface du corps.

Plusieurs utilisations populaires de l'huile de moringa consistent à aider à conserver l'humidité de la peau, à accélérer la cicatrisation des plaies et à apaiser la peau sèche ou brûlée.